JONI

lolllollll O whey do pré é 15m antes do treino por isso nao tenho tempo para degerir algo sólido.....desculpa os erros senhor professor.... OBRIGADO por comentar,agradecia mais opiniões..!!!! ABRAÇO

Boa galera já estou com esta dieta a algum tempo meus ganhos foram razoaveis,gostava k a avaliacem e k me dessem algumas dicas sobre o k melhorar... Abraço para o pessoal do HIPERTROFIA.ORG Aqui fica o link da dieta para avaliarem, atualmente estou com 68kg meço 1.68 bf +/- 15% OBRIGADO www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDQ3MTk=

Boas galera... Hoje fiz meu treino de ombros e apliquei um exercicio k vi num video do mestre sardinha k é elevaçao lateral no banco inclinado como se fosse fazer um supino...Mas como nao sei nada sobre esse exercicio perguntei ao prof do ginasio e ele disse k pegava mais o deltoide anterior.... Gostava k me ajudacem a perceber pra k serve esse exercicio especificamente.... o k eu sei é k senti grande dificuldade para executalo... Obrigado abraço!!!

por exemplo em extensoes de quadricept, ou femoral deitado na maquinana prensa tbm dá basta fazer os movimentos com pausa e aguentar uns segundos com o peso da mesma em cima das pernas custa muito mais k fazer o movimento seguido...e deve de haver outros é só usar imaginaçao..... valeu... Brigadao pela dica,mas acho k se for rosca com barra vale apena desde k nao deixes relachar o musculo pois dá uma esticada k até parece k rasga quanto ás elevaçoes ainda nao fiz...amanhá é o dia de treinar ombros e ai já exprimento mas deves ter razao pois o musculo fica em repouso se parar no ponto 0.....

boas galera.... assisti um video do sardinha a treinar dorsal em k ele usou um metodo de treino chamado ponto 0...já pesquisei mas nao enconto grande coisa a falar sobre o metodo... minhas duvidas sao,se pode treinar desse jeito pra todos os grupos musculares,e se tem algum tempo determinado para este tipo de treino e claro quais os beneficios...??? Se alguem souber peço k me ajude experimentei o treino de dorsal e gostei pelo menos causou dor,mas gostava de saber mais para nao treinar á sorte... abraço ai galera,espero k me poçam ajudar... OBRIGADO

obrigado pelas respostas....o joelho nunca me incomodou nem sinto dor alguma é só mesmo o estalar e hoje já nem estala assim tanto ,passado 3 dias depois de malhar pernas..... Mas valeu pelas dicas ,talvez vou ao medico só pa ter a certesa k num s passa nada... OBRIGADO

ORIGADO... Mais opiniões por favor....abraço

Boas galera,sei k o melhor era ir ao medico mas para já resolvi colocar a pergunta aqui no site..... é o seguinte,pratico musculaçao á 4 anos,e nunca tive dores no joelho nem hoje eu tenho,mas uma coisa que reparei é k os meu joelhos ao dobrar estalam quase sempre,mais ainda quando faço pernas, nos dois dias seguintes é só estalinhos ao dobrar o joelho ou ao agachar..... Isso acontece pelo menos de á 2 anos para cá mas numca me doeu nem nunca tive o asar de me lesionar apenas estou curioso por saber se com voces acontece o mesmo e se já procuraram falar com o medico .... AGARDEÇO MUITO A AJUDA ABRAÇO

muitos parabens pelo video Leandro,sou portugues e ja conheço os seus videos,e teem me ajudado imenso.... se podesses gostava k me desses um exemplo para perna coxa completa.... abraxos

ninguem...va lá pessoal deem a vossa opiniao.... abraços

boas galera,gostava da opiniao de voces quanto ao meu pre treino.....tou em cutting e com a minha dieta tenho conseguido bom resultados,so k agora o peso estagnou e vou baixar mais os hidratos continuar com a prota e gordura igual pra ver se consigo baixar mais o bf... a minha refeiçao pre treino é 2h.30 antes e como agora vou passar a comer ainda menos hc tou a pensar mandar 15g de bcaa stack da universal antes 15m do treino pra me ajudar no combate ao catabolismo durante o mesmo,o meu peso é 64.5kg acham k as 15g de bcaa podem me ajudar nisso...?? agradeço muito k me ajudem a esclarecer esta duvida...abraços

valeu tiago.....sim estou em cutting a causa da proteina 30m antes do treino era para manter um nivel de aminoacidos disponivel,axo k era uma boa??

e no pos treino nada de carb???

boas galera,fiz um ajuste na minha dieta para poder mandar um shake pré treino de 20g whey isto pork nao tenho dinheiro pra investir em aminos e gluta,gostava de saber se vai-me causar alguma diferença em termos de queimar durante o treino ou se pelo contrario vai-me ajudar a manter massa magra??? na outra dieta a minha ultima refeiçao pré treino era 2h30 antes do treino, mandando apenas um termo 20m antes,outra duvida k tenho é no termo sendo k agora vou passar a mandar o shake 30m antes quando é k devo mandar o termo??? agradeço muito k me ajudem,aki fica o link da dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Mzc1NTc=

sim sou tuga joao adolfo.....depois do almoço ainda faço um lanche com proteina e azeite e passado 2h45 desse lanche é k começo o treino antes 30m deste mando o lipo6 e vou treinar...ontem reajustei os macros da dieta para poder mandar 20g de whey antes do treino mas mantive o mesmo defice calorico no total,o objectivo da whey é ajudar a manter a massa magra á algum problema em toma-la?? pra quem quiser dar uma olhada na dieta fica o link::www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=Mzc1NTc=