Junior_Deutscher

Fala ae senhorita! Esse site eh mt mt bom! http://www.liftinglarge.com/ Abraço!

Que isso? Estão tentando fazer um genocídio ali?rsrs @topic Ola senhorita! Não sou de acompanhar mt, mas vou ter que ficar de olho nesse seu diario! Impressionante! Parabéns msm! Abraço!

As propriedades continuam as mesmas!

O oleo de coco altera o estado fisico somente com a temperatura do ambiente! Não se preocupe!

Fala ae, cara! Realmente, isso possivelmente é encurtamento, segue um topico com orientações nesse sentido. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71468-relato-melhorando-a-mobilidade-para-o-agachamento/ Agora o que as pessoas falam de 90°, não seria por volta de 120º, visto que ao agachar os joelhos pronam para frente? Abraço!

Me referia a isso! Apesar de existem n variáveis, mas msm assim é pouco tempo.

Realmente é uma quantia consideravel de peso em pouco tempo, apesar de poder ter tantas variáveis! Que bom, que já esta agendado sua consulta, mas isso não impede que vc passe na seção de nutrição do forum e aprenda a montar uma dieta, pelo menos tenha uma base, acerca das dietas, sobre IIFYM, sobre diversos artigos cientificos entre outros! Muitos desses profissionais, apesar de ser da area, tem uma visão bem limitada, sobre diversos mitos, que já foram desmitificados. Antes de ir para a consulta, tenha uma base. É sempre bom! Abraço!

O foco é a dieta! Ela sim vai gerar o objetivo! Afinal, msm vc fazendo todas essas atividades cardiovasculares, se tiver um saldo calorico positivo no final do dia, vc vai ganhar peso. O ideal, é claro, diminuir os niveis de atividade, devido no seu caso ser bem intenso, para com isso diminuir seu gasto calorico dia. Ps: Parabéns, grande dedicação e força de vontade nessa sua mudança! Um exemplo!

O cheatday possui uma função mais para o psicologico em sim, para pessoas que seguem uma dieta onde se privam de alimentos "sujos". Quem segue a ideologia IIFYM, não vejo motivos pra isso. O que difere do refeed, que tem como função a normalização do hormônio leptina. O que mts esquecem, é que todo o deficit calórico semanal, pode ser perdido somente com o cheatday. Portanto o cheatday é bom? Sim, porém tenha moderação.

Exatamente o que eu ia falar!

Fala ae brother! Chegando ae pra acompanhar. Realmente evolui bem, o melhor msm foi o shake! Show! ahuaha E o fat gripz, parou por enquanto msm, ou ainda utiliza? Acabei de comprar essa budega! Preciso melhor minha pegada. Abraço!

pow brother minha vida eh assim msm! Não tem jeito! Dedicação, disciplina total! Alem da dieta é claro! vc tem que tentar dormir o melhor possivel! Tinha vezes que ia dormir pensando em problemas, ae já era! O outro dia era uma desgraça!

Fala ae brother! Nesse cutting vc perdeu massa magra com toda certeza e mts vezes a primeira parte que vai são os sholders e arms. Então como já falaram da uma ênfase no triceps e no ombro, principalmente na parte anterior. Não tem como evoluir no Supino se seus musculos auxiliares estiverem fadigando antes! Abraço!

Olha, realmente foi engraçado esse tópico. Brother! Quem decide o que fazer é vc! Não existe isso de fazer escondido!rsrsrs

Fala ae cara! Olha esses "PH", não passam de anabolizantes. Acredito que quanto o uso, é totalmente pessoal! Outro detalhe, já que vc disse que conhece o forum, então para responder suas perguntas pertinentes ao treino e alimentação, vc deve seguir as normas do forum. Vá até as determinadas areas, crie um topico com sua dieta e outro com seu treino, conforme as regras. Do contrario fica totalmente vago qlqer forma de ajuda. Abraço

Entendi sim, eu tinha em mente 40 min. Então vou ingerir a quantidade necessária de ioimbina pro meu peso, mais o café e já iniciar o aej. Obrigado!

Olá! Acabo de adquirir o yomax, para utilizar daqui a umas duas semanas, no termino do cutting, Minha dúvida ficou exatamente na meia-vida do produto pois, pelo que eu li seria interessante realizar o aej, logo apos a ingestão? Conforme a bula, a meia-vida média é de aproximadamente 11 mins. Obrigado!

Pow brother! Mas é tão tranquilo, qnd eu cheguei no consultorio do medico que me operou tinha outro paciente aguardando pra uma reavaliação, ae perguntei pra ele e tal, o dele foi menisco, ele so tinha levado dois pontos, vc olhando de frente o joelho um ponto na direita e outro la esquerda do joelho, o metodo foi astroscopia. Então em 15 dias o cara jah estava dirigindo, acho que ate andando de moto. É muitooo rapido a recuperação. Essa fisio que vc fez é somente para dor, existe a parte de fisio para o inicio do fortalecimento, mas se vc jah esta conseguindo treinar, nem precisa então neh! Vai devagar com as cargas e consequentemente vai fortalecer! Abraço ae!

Fala ae brother! Eu tive rompimento do LCA e consequentimente lesão no menisco! É claro que com a lesão, para ficar 100% somente com intervenção cirurgica, mas existe a fisioterapia, para iniciar um processo de fortalecimento e depois voltar para treinos mais leves e ir progredindo gradualmente! O menisco não é tão complicado qnt um rompimento de ligamento, então msm se vc for operar, com certeza, com as técnicas de hj em dia, acredito que em menos de um mes jah esta de volta aos treinos.

Então brother! Eu não vejo pq utilizar em dias off, esses produtos, pois possuem estimulantes que tem por objetivo maximar o seu treino com pesos. Se não vai treinar, pq utilizar?

Que mulher absurda essa Camille!! Show!

Fala ae, brother! Fazer 6 exercicios nesse grupamento é um exagero, msm vc treinando somente uma vez na semana, a não ser que vc esteja on drugs, o que acredito que não seja o caso. Somente um para o trapezio já é suficiente Jah que vc quer treinar tão isolado assim o trapezio, divida o treino diferente, peito com ombro e costas com trapezio. É valido lembrar que não é a quantidade de exercicios que vão gerar a hipertrofia, mas sim a intensidade do treino. O tipo de reps que o amigo colocou, para mim, é umas das melhores formas de treinar, é necessário o recrutamento de todas as fibras musculares, porem é mt facil gerar uma lesão. Aconselho a vc, a deixar um treino pesado como esse para mais a frente. Podendo ser add como periodização.

Blz, Sim, esse exercicio é um isolador, mas a função dele é a parte superior das costas, consequentemente pega o detloide posterior, mas é um exercicio para costas. Então add ele como isolador no treino de costas. Vc poderia fazer dessa forma, faça a remada alta com maos separadas no smith e conjugue com encolhimento, porem retire um de abdução, pode fazer so o lateral

O abdomen deve ser tratado como qlqer outro musculo. Portanto vc deve treina-lo com cargas, assim como qlqer outro musculo, se esse aparelho que vc tem em casa, existe a possibilidade de adicionar carga, eu não vejo problema em treinar com ele umas duas vezes na semana. Agora o ideal seria treinar o abdomen com mais exercicios. eu te falo, no momento não estou treinando abdomen diretamente, mas tenho total preferência para treinar com peso livre e não em maquinas. Abraço!

Infelizmente não vivemos somente para treinar neh! Mas eh claro pode sim! Com certeza esta! O ideal seria apenas 4 exercicios. Colocaria desenvolvimento com barra pela frente em pé ou com halter sentando( é bom para simetria), a remada alta com as mãos juntas, vc já pega bem o trapezio, então poderia tirar o encolhimento! peck deck invertido, seria o crucifixo invertido na maquina, correto? eu vejo isso para costas, tiraria tb! pode continuar com a abdução lateral em pé, e abdução frontal colocaria sentado banco 60º alternado pegada neutra vejo que vc quer dar uma enfase na parte superior do peitoral, então inicia com supino inclinado. No supino inclinado maquina, faça com pegada fechada. Abraço!