Revista

Saintgraal, Valeu a resposta..!! Eu entendo que seja metabolismo energético... mas queria entender melhor o que significa exatamente ... mas, sem ler pilhas de livros e me aprofundar no assunto, não achei muita informação que me desse um norte... interpretei o exame com bom senso mesmo ... O meu interesse era entender... pra decidir se é mais interessante fazer aeróbico como atividade aeróbica ou, da maneira que vc colocou, anaeróbica glicolítica. Pelo que eu entendi então, após o treino (momento em que as fontes glicolíticas já estão escassas) seria mais interessante eu me manter antes do limiar anaeróbico do exercício (no meu caso, 124-140 batidas por minuto), porquê dessa maneira eu consigo queimar gordura em vez de exigir do organismo outras fontes glicolíticas (que pelo que entendi, incluiriam, dentre outros, o catabolismo muscular como fonte de aminoácidos), otimizando a queima de gordura e minimizando o catabolismo muscular. Estou certo no raciocínio ? Eu ODEIO ser o cara que só pergunta... realmente odeio... Mas eu realmente sou leigo nessas questões de fisiologia... então, aceito sugestões de leituras a respeito do tema.. não sou preguiçoso que não gosta de pesquisar, mas sobre o tema, eu não tenho nem um norte. rs.

Bump. (Pode dar bump ou é contra as regras ??)

Galera, fiz um checkup geral no cardiologista... e dentre outros exames, fiz o exame cardiopulmonar. Dentre as várias informações, uma das que mais me saltou os olhos foi a tabela de metabólicos, como fiz uma bateria grande de exames e essa tabela não era exatamente o escopo da consulta médica, não pude tirar muitas dúvidas a respeito dela com o médico. Queria saber onde encontro mais informações ou se alguém pode me esclarecer a respeito dela. Queria saber as seguinte coisas: 1 - Vendo a tabela, posso presumir que minha faixa ideal (para perda de gordura corporal com mínimo de catabolismo muscular) seria entre 124-137 bpm ? 2 - Se eu faço os aeróbicos no pós treino, esses valores costumam ser alterados em relação aos bpm ? 3 - No treino com pesos, temos várias metodologias de intervalos entre as séries, gostaria de saber se, tendo um monitor cardíaco, é mais interessante eu basear os intervalos em relação ao tempo ou a frequencia cardíaca ? (Ex: Em vez de esperar 1 minuto pra iniciar outra série, esperar os batimentos atingirem X% da frequencia..) Meu plano seria fazer os aeróbicos sempre no pós treino, 4x por semana, sempre entre 10 a 20 minutos. Se eu levar em conta o que eu imagino que esse exame demonstra, planejo ficar nessa faixa de bpm durante todo o aeróbico. A ideia é essa ? Tem algo que eu não esteja observando que possa me ajudar a perder gordura corporal (em termos de treino e utilização de monitor cardíaco). São muitas perguntas... eu sei. Mas pesquisei um pouco no google e o assunto fica meio escondido na área de saúde.. encontrei muita informação mais relacionada ao escopo do exame e coisas do tipo do que relacionado ao seu uso direcionado a manipulação de composição corporal. No fórum não encontrei nada com os termos que pesquisei, portanto, venho recorrer aos colegas. Agradeço desde já !

Haeuohaeohea, Tb fiz isso .... fiquei uns 3-5 dias só lendo de butuca.... haeuohea OnTopic: Pra dar uma movimentada no tópico, vou lançar uma pergunta.. Ney, a uns tempos atrás, li no blog do nutrição avançada um artigo falando do momento ideal pra refeição pós treino aeróbico..... (visando perda de gordura) http://nutricaoavancada.com.br/ficar-sem-comer-apos-o-exercicio-aerobico-queima-mais-gordura/ Eu tenho aplicado o mesmo racíocínio pro meu treino com pesos ... (eu tenho um monitor cardíaco..) Normalmente, com uns 20 minutos pós-treino já to entre 75-80 bpm.. aí mando meu shake (suco de uva integral + whey). Minhas perguntas são: 1) O raciocínio é o mesmo pra treino de pesos e treino aeróbico ? (em relação aos bpm e momento da refeição) 2) É muito prejuízo fazer aeróbico pós-treino pra só então começar a medir os bpm's pra refeição pós treino ? Você podia voltar a fazer esses artigos.... falando um pouco de fisiologia e da ciência, mas só o suficiente pra quem é leigo entender que tem um raciocínio por trás da coisa, mas sem se aprofundar a ponto de tornar a leitura monótona, e ainda conclui com a ponta da faca no escopo da questão. To ansioso pra saída do livro ! No mais, segue na pegada aí que apesar da galera não postar muito, tenho certeza que centenas estão acompanhando, Forte Abraço!

Mano do céu...... pronto socorro !! Se ta louco man .... nariz sangrando enquanto cicla ..... corre pro médico cara!! e sim, lógico que vc deve falar que usa ea's.........!! É teu médico..... tem toda a questão do sigilo e tal... e ele precisa saber do panorama do seu corpo da maneira mais eficiente possível .... então, sim, conta pra ele dos ea's. Cara..... sério, cuida da tua saúde aí ... pq se não cuidar... nem treinar vai poder..... Tomara que dê tudo certo aí man, abraço!

Pô, o tópico ta top, já to lendo tem uns 3 dias ... finalmente li tudo....... Várias discussões bacanas.... !! Eu já to secando a saída do livro ! Huahuaha Na região onde eu moro não temos profissionais de qualidade na área... quem quer desenvolver o físico tem que pesquisar e estudar MUITO... Bom, aproveitando a oportunidade... Ney ... num dos tópicos você comentou que o pessoal neglicencia muito as métricas (antropometria e bioimpedância)... e isso me chamou a atenção. Isso me fez ter vontade de comprar um aparelho de bioimpedância para me acompanhar e ter um feedback melhor das minhas dietas (Logicamente que eu não sou profissional da área pra montar uma dieta profissa, mas com as pesquisadas a gente arranha alguma coisa ... rs ). Você acha que é uma estratégia válida ? Se sim, conhece alguma marca confiável ou tem alguma referência de qualidade de aparelho para recomendar ? (ignorando faixa de preços) O ideal para ter um feedback confiável é fazer a bioimpedância de quanto em quanto tempo ? Bom... era isso... no mais, eu digo pra continuar firme na pegada, eu, assim como muitos outros acompanham sem comentar muito, mas FAMINTOS pelas suas palavras.. que sempre agregam muito. Forte abraço!