zekamaromba

o problema e ter coragem para ir na direção dele.

Emprego bom em podia ser considerado o emprego dos sonhos para grande parte das pessoas aqui do fórum.Uma pergunta durante a madrugada a academia fica cheia ?

Cara só pelo som já deu pra ver o tão foda que deve ser treinar nessa academia . curti o pc ali atrás kkkkk Sim nada melhor que um lugar tranquilo pra treinar segue em frente com esse projeto que vai valer a pena.

Gostei das Respostas pelo que pude perceber a academia dos sonhos para vocês precisaria apenas do básico sem frescura onde tivesse um equipamento decente e pessoas adequadas acho que uma academia assim já satisfaria muita gente

Galera não sei se existe um tópico parecido com esse mais decidi postar. Para você qual é sua academia dos sonhos para treinar pode ser qualquer uma até mesmo em casa ou que nem exista. Eu tenho varias que sonharia em treinar mais as principais de todas são: Gold’s Gym-Venice, CA Muscle Beach

cara eu vi a luta e não achei la essas coisas a maioria do tempo o Royce só ficou tentando encurtar a distancia enquanto o Ken teve poucas iniciativas e sem falar no erro de ir pro clinch mas sei la né

Uma pergunta parceiro como é sua dieta e muito calórica curiosidade minha ?? abraço....

Sim você pode praticar muay thai pelo que entendi e o que você está com mais vontade de fazer. com um bom treinamento de thai você ira desenvolver sua flexibilidade mas se prepara que no começo vai doer um pouco devido você não estar acostumado mais com tempo você se acostuma e essa dor passa tenta ir com calma por ser iniciante acho que seu mestre não ira te forçar muito só se dedicar e os resultados virão abs.

acompanhando aqui parceiro

Cara vendo esses comentários aqui de cima você teve ter sentido alguma coisa uma vontade de tornar realidade seus sonhos então segue firme cara vai ser difícil, vai sim mas vai valer muito a pena, não fique pensando besteiras concentra no objetivo Sò depende de você .

Cara não só muito experiente no assunto mas oque acha de fazer um cutting tem vários artigos e modelos aqui mesmo no fórum caso seja complicado por conta de saber os seu gasto calórico, macros dos alimentos certinhos aconselho você ir diminuindo gradativamente as calorias do seu dia mas não bruscamente aos poucos, comendo sempre alimentos mais limpos como arroz integral, macarrão integral, batata doce,aveia colocar gorduras boas como azeite de oliva, abacate e castanhas esses alimentos são só alguns a muito outros mais não abuse lembre-se todo alimento tem seu valor calórico se você passar do seu valor da taxa metabólica com certeza irá engordar por isso recomendo você pesquisar um pouco mais sobre cutting e taxa metabolítica basal para montar uma dieta adequada. há quase esqueci não esqueça das proteínas frango,carne,peixe ,leite etc... elas que vão manter sua massa magra. em questão de treino basico por estar voltando e tenta encaixar um aerobico leve e outra dica use óleo de coco para fritar as carnes e muito benéfico pra quem quer emagreçer

kkkk a minha academia também estranhei não ficar cheia mas isso só foi no final de dezembro agora aparelhos tudo lotado mas nada que nos impeça de ir treinar. cara sua evolução já ta notável quanto você ta pesando?

Cara isso vai depender de algumas coisas primeiro como ta sua dieta pois você sabe treinando apenas musculação em bulking você come muito treinando JJ então você vai tem que come praticamente o dobro mas acho que é possível sim mas não pensa que dá pra ficar um Monster que ai já é pedi demais né. e se possível separar os treinos de JJ com de musculação em horários bem separado para não atrapalhar seus rendimentos em ambos.

Eae cara como tá a evolução

Evolução Top mano continue firme, acompanhando aqui.

Galera mudei o treino e ficou assim oque acharam ? A- Segunda feira Peito e Tríceps Supino 4 series de 8 a 10 repetições Supino incl 4 series de 8 a 10 repetições Pec deck 4 series de 8 a 10 repetições Crucifixo 4 series de 8 a 10 repetições Pulley reto 4 series de 8 a 10 repetições Pulley inverso 4 series de 8 a 10 repetições Testa 4 series de 8 a 10 repetições B- Quarta feira Costas e Bíceps Pulley frente 4 series de 8 a 10 repetições Remada curvada 4 series de 8 a 10 repetições Remada baixa 4 series de 8 a 10 repetições Rosca direta 4 series de 8 a 10 repetições Rosca Scott 4 series de 8 a 10 repetições Rosca Inversa 4 series de 8 a 10 repetições C-Sexta Feira Membros inferiores e Ombros Agachamento 4 series de 8 a 10 repetições Cadeira extensora 4 series de 8 a 10 repetições Mesa flex 4 series de 8 a 10 repetições Panturrilha 4 series de 8 a 10 repetições Desenvolvimento Ombro 4 series de 8 a 10 repetições Elevação lateral 4 series de 8 a 10 repetições Elevação frontal 4 series de 8 a 10 repetições Remada alta 4 series de 8 a 10 repetições

blz galera vou montar um treino novo com essas dicas e depois eu posto aqui no fórum valeu pela ajuda

Idade: 18 Altura: 1,70 Peso : 53 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Então galera treino já há um mês e mês de dezembro vou começar esse treino novo que me passaram na academia vocês acham que está bom? tenho umas duvidas primeiro que tem exercícios como os de bíceps,ombros e tríceps praticamente não mudaram são os mesmos que eu estou fazendo esse mes isso afetaria de algum modo o ganho de massa nesses músculos e outro estou treinando de segunda a sexta e descansando no final de semana isso está certo agradeço desde já. A- Segunda feira Peito e Tríceps Supino 4 series de 8 a 10 repetições Supino incl 4 series de 8 a 10 repetições Pec deck 4 series de 8 a 10 repetições Crucifixo 4 series de 8 a 10 repetições Pulley reto 4 series de 8 a 10 repetições Pulley inverso 4 series de 8 a 10 repetições Testa 4 series de 8 a 10 repetições B- Quarta feira Costas e Bíceps Pulley frente 4 series de 8 a 10 repetições Remada curvada 4 series de 8 a 10 repetições Remada baixa 4 series de 8 a 10 repetições Rosca direta 4 series de 8 a 10 repetições Rosca Scott 4 series de 8 a 10 repetições Rosca Inversa 4 series de 8 a 10 repetições C-Sexta Feira Membros inferiores e Ombros Agachamento 4 series de 8 a 10 repetições Cadeira extensora 4 series de 8 a 10 repetições Mesa flex 4 series de 8 a 10 repetições Panturrilha 4 series de 8 a 10 repetições Desenvolvimento Ombro 4 series de 8 a 10 repetições Elevação lateral 4 series de 8 a 10 repetições Elevação frontal 4 series de 8 a 10 repetições Remada alta 4 series de 8 a 10 repetições

Acompanhado aqui

Então galera comecei na academia a 2 semanas ainda não deu resultado talvez não tenho pegado muito serio nos treinos mas a partir dessa semana começarei treinar serio e farei uma dieta mais seria por favor avaliem se puder. toda critica e bem vinda Idade 18 anos peso 53 kg altura 1,70 objetivo da dieta : bulking 1 refeição 10:00 200 g de arroz branco Proteína(A):0 Proteína(v):5 Carb: 56,2 Gord: 0,38 150 g file de frango Proteína(A):48 Proteína(v):0 Carb: 0 Gord: 3,5 1 ovo Proteína(A):6,5 Proteína(v):0 Carboidrato: 0,5 Gordura: 6 total 553,72 Kcal Proteína(A):54,5 Proteína(v):5 Carboidrato: 56,7 Gordura: 9,88 2 refeição 13:30 8 biscoitos integrais Proteína(A):0 Proteína(v):6,8 Carboidrato: 40 Gordura: 7,8 1 vitamina Proteína(A) :3,8 Proteína(v): Carboidrato: 25 Gordura: 4 total 408,6 Kcal Proteína(A):3,8 Proteína(v):6,8 Carboidrato: 65 Gordura: 11,8 3 refeição 15:30 1 barrinha de frutas Proteína(A):0 Proteína(v):1 Carboidrato: 17 Gordura: 0,9 total 80,1 Kcal Proteína(A):0 Proteína(v):1 Carboidrato: 17 Gordura: 0,9 4 refeição 18:10 3 fatias de pão integral Proteína(A):0 Proteína(v):6,45 Carboidrato: 33 Gordura: 2,7 50 g queijo minas Proteína(A):8,7 Proteína(v):0 Carboidrato: 0 Gordura: 10,1 1 maça Proteína(A):0 Proteína(v):0,14 Carboidrato: 11,2 Gordura: 0,26 total 355,38 Kcal Proteína(A):8,7 Proteína(v):6,59 Carboidrato: 44,2 Gordura: 13,1 5 refeição 20:00 (pré treino) 200 ml leite desnatado Proteína(A):7 Proteína(v): Carboidrato: 10 Gordura: 0 2 bananas Proteína(A):0 Proteína(v):2,08 Carboidrato: 41,6 Gordura: 0,16 50 g aveia Proteína(A):0 Proteína(v):7,17 Carboidrato: 28,3 Gordura: 3,67 2 colher de mel Proteína(A):0 Proteína(v):0,7 Carboidrato: 27,3 Gordura: 0 total 621,33 Kcal Proteína(A):7 Proteína(v):12,8 Carboidrato: 124 Gordura: 5,32 5 refeição 23:00 150 g de batata doce Proteína(A): Proteína(v):0,7 Carboidrato: 27,6 Gordura: 0,15 100 g file de frango Proteína(A):29 Proteína(v):0 Carboidrato: 0 Gordura: 3 2 ovos Proteína(A):13 Proteína(v):0 Carboidrato: 1 Gordura: 12 2 colher de azeite de oliva Proteína(A):0 Proteína(v):0 Carboidrato: 0 Gordura: 24 total 638,35 Kcal Proteína(A):7 Proteína(v):0,9 Carboidrato: 28,6 Gordura: 39,2 total 2657 Kcal Proteína(A):116 Proteína(v):33,08 Carboidrato: 335,2 Gordura: 80,04 excedente 221 Kcal