vichert

e aew galera eu descobri o blog hj e me cadastrei no forum pq me interessou muito falar com outras pessoas que não sejam meu instrutor então eu to malhando fais 1 ano e 3meses sem para...quando entrei na academia pesava 53kg 180cm hj to com 66kg 181cm mudoo bastante desde q eu entrei, eu dei uma olhada no forum tem muita coisa pra eu ler, vamos ao que interessa =] euu to desempregado aew eu acordo tarde todo dia (olha a hora q to postando 04:12) entaum la por 12:00 eu to acordanu, que dizer jah perdi o café da manha, uma refeição, e o almoço, quando eu acordo eu não quero almoça vo e tomo meu café essa hora, umas 3 horas eu como mais bestera mais nem almoço, vo comendo quando vai dando fome, la pelas 7 hrs vo pra academia, volto e janto, aew dpois umas 11:00 tomo o hipercalorico da body action, aew dpois como algumas besterinha durante a madrugada. TD ERRADO eu não consigo acorda cedo para ii pra academia, eu to esperando um trampo/curso pra pode consegui levanta cedo. (seis taum vendo o naipe da coisa neh^^) eu to querendo agora comprar creatina pra tomar com malto antes de i pro treino vcs axam q vai ajuda alguma coisa ow nessa minha dieta num tem solução msm agora sobre o meu treino eu estou fazendo agora treino de força q meu instrutor passo mais vo fala do meu treino normal Segunda - Peito e Coxa Terça - Costa e Triceps Quarta - Ombro e Biceps Quinta - Peito e Coxa Sexta - Costa e Triceps tipo pelo q eu li no forum vcs xamam de treino ABCABC nehhh se vcs kiserem sabe dos exercicios q faço eu posto aew tbm vcs axam q esse treino ta bom????a alimentação ta horrivel neh eu seii eu vi sobre treino HIT eu fui fala com meu instrutor sobre isso ele num entendeu nd queria sabe mais sobre esse treino e seila os outros que tem eu queria fazer natação (pra da uma variada tbm pq to desde o começo na msm academia jah cansei de ve as msm kra), tipo eu acordava cedo ia para natação e de noite para academia, meu instrutor disse q ia exigi mto do musculo, vcs axam q eh aconselhavel eu faze natação??e da para continuar ganhando massa só fazendo natação ou fazendo natação/musculação??? ahhhh e eu to sentindo bastante dor no antibraço qnd faço rosca direta e rosca scott, me falaram que eh tendinite eu to fazendo rosca punho direto pra fortalece tem algum outro "remedio" pra isso??? vlww desde jahh!!!!