mano me explica esse treino 5/3/1 nao intedi porra nenhuma soh que..
seria primeira semana 5 repetiçoes a segunda 3 repetiçoes e terceira 2 prepetiçoes...
3 séries e tals .. e tipo mano o peso.. as series... eas repetiçoes nao intendi nada..
os exercicios tb nao rs..
