Caramujo dos Pampas

Então, agora eu to mais prestando na alimentação, e a diferença é extremamente notável. Eu queria que dessem uma olhada nesse treino, porque agora eu to me alimentando direito, e quero tá com o treino bacana também pra ter melhores resultados. A parte da alimentação já tá tudo no esquema, só falta saber se esse meu treino tá de boa.

Biceps e Tríceps 4 Séries de 10 Reps: Tríceps Testa 3 Séries de 10 Reps: Tríceps Frances 3 Séries de 10 Reps: Tríceps Polia 4 Séries de 10 Reps: Rosca Direta 3 Séries de 10 Reps: Rosca Scotch 3 Séries de 10 Reps: Rosca Invertida Pernas 4 Séries Decrescentes (Diminui Reps. E Aumenta peso): Agachamento Livre 3 Séries de 10 Reps: Legpress 3 Séries de 10 Reps: Cadeira Extensora 3 Séries de 10 Reps: Mesa Flexora 3 Séries de 10 Reps: Panturrilha Peitoral 4 Séries Decrescentes (Diminui Reps. E Aumenta peso): Supino Reto 3 Séries de 10 Reps: Supino Inclinado com Halteres 3 Séries de 10 Reps: Crucifixo Inclinado 3 Séries de 10 Reps: Crossover 3 Séries de 10 Reps: Voador Peitoral Ombro Manguito Rotator Interno Manguito Rotator Externo 4 Séries de 10 Reps: Desenvolvimento 3 Séries de 10 Reps: Levantamento Lateral 3 Séries de 10 Reps: Levantamento Frontal 3 Séries de 10 Reps: Levantamento Lateral Inclinado Costas 4 Séries Decrescentes (Diminui Reps. E Aumenta peso): Levantamento Terra 3 Séries de 10 Reps: Puxador Frontal 3 Séries de 10 Reps: Puxador Costas 3 Séries de 10 Reps: Remada Sentado barra Triangulo 3 Séries de 10 Reps: Remada Cavalinho Segunda - Biceps/Triceps Terça - Perna Quarta - Peito Quinta - Ombro Sexta – Costas Sabado - Descanso Domingo - Descanso Eu treino a um ano já, só que nunca dei bola pra alimentação e treino, então meus ganhos sempre foram pequenos, além de seguir sempre a fichinha da academia com um treino bem leve. Depois de uma boa pesquisada bolei esse treino. Não me apego a biotipo, pois eu aguento bem esse treino e consigo me recuperar legal, então se puderem dar uma olhada a opinarem em algo que eu possa ajustar, ficaria grato. Vlw!

o treino que ele passa é o seguinte: Segunda-Feira: Peitoral Supino Reto Crucifixo inclinado Supino articulado Crossover Terça-Feira: Pernas Legpress Agachamento livre Cadeira extensora Mesa flexora Panturrilhas Quarta-Feira: Descanço Quinta-Feira: Costas Puxador Frontal Remada com cabos Barra reta Remada cavalinho puxador costas, Remada com cabos barra piramide Sexta-Feira: Repete pernas Sabado: ombro (não saiu ainda) Ele disse que em todos exercícios as séries são decrescentes e vai aumentando o peso. É uma fase adaptativa de quarenta dias, e que depois ele vai mudar o treino.

Alguém sabe onde esse treinamento vai dar? O porquê dessa adaptação de 40 dias, porque não tem biceps nem triceps, e o que vai acontecer depois? Porque todo tipo de treino ecto que já revirei nessa internet não chega nem perto do que ele tá passando, alguém teria uma ideia sobre a intenção dele? Desde já agradeço. Abraços.