guish

Olá pessoal!! No intervalo entre o café e o almoço preciso ingerir proteínas.. A nutricionista sugeriu iogurte natural desnatado e uma fruta, porém no meu trabalho não há geladeira.. Seria de segunda à sexta.. Dessa maneira, preciso levar whey.. Por favor, poderiam me indicar alguns com um custo x benefício legal?? Pensei nas barrinhas, mas são caras demais para todos os dias.. Para o pós treino, estou tomando uma dose do 3 whey probiótica.. Porém fica muito caro para tomar esse whey no intervalo da manhã também.. Até vi alguns mais baratos, com proteína equivalente ao iogurte, mas possuem muito carboidrato e sódio.. E aí, o que sugerem?? Muito obrigado!!

Olá pessoal! Não faço dieta rigorosa, mas penso bem antes de comer. Dou preferência para alimentos integrais (arroz, pão e bolacha), como frango todos os dias e carne vermelha nem sempre. Antes dos treinos, como de duas a três bananas. Treino 3x por semana, com personal. E procuro correr 2x por semana, distâncias curtas, mas nem sempre é possível. Atualmente tenho 80 kg, 1,79 cm de altura e 18,6% de gordura corporal. Estou treinando há 9 meses. Atualmente, tomo um scoop de 35g de Nitrohard no pós-treino. O whey está acabando, e por isso comprei o Max Titanium Top Whey 3W e aproveitei para comprar também o Malto Dextrin da Integral. Após verificar a informação nutricional dos mesmos, estou com um pouco de receio do malto atrapalhar na perda de peso, por isso estou pensando em tomar duas colheres de sopa, ao invés de três. Com isso, diminuiria em 1/3 as quantidades de kcal e de carboidratos ingeridas, visto que ainda pretendo me alimentar um tempo após tomar o shake. Com relação ao whey, a porção do Top 3W é de 40 g para 32 g de proteína (164 kcal e 4,5 g de carboidrato), ao contrário do Nitrohard que é de 35 g para 27 g de proteína (139 kcal e 2,1 g de carboidrato). No whey, até pensei em usar o scoop do Nitrohard para preparar o Top 3W, diminuindo assim um pouco da kcal e também da proteína e do carboidrato. Por favor, me ajudem com essa questão dando opiniões e dicas. Não quero jogar água abaixo todo o esforço e todo o peso que já perdi, porém sinto que estou ganhando pouca massa. Muito obrigado!

Olá pessoal! Há alguma fruta recomendada para o pré-treino? Atualmente, como de duas a três bananas.. E no pós, tomo nitrohard e em breve o 3w da max.. Me falta tempo para coisas mais elaboradas.. Hehe Obrigado!!

Fabrício, por favor, poderia listar wheys com melhor custo x benefício? Enviado de meu XT918 usando Tapatalk

Não faço dieta rigorosa, mas penso bem antes de comer.. Dou preferência para alimentos integrais, como frango todos os dias e carne vermelha nem sempre, e bastante banana, principalmente antes do treino. O whey seria para o pós-treino.. Treino 3x por semana, com personal. E procuro correr 2x por semana, distâncias curtas.. Obrigado!! Enviado de meu XT918 usando Tapatalk

Olá pessoal! Atualmente estou tomando no pós-treino o suplemento NitroHard Darkness, da Integralmédica. É um bom suplemento? Porém, estou em dúvida entre os 100% Pure, 3W e 5W dessas duas marcas (Integralmédica e Probiótica). Integralmédica Super Whey 100% Pure Super Whey 3W Super Whey 5W Probiótica 100% Pure Whey Whey Protein 3 Ultimate 5 Whey Protein Alguma sugestão entre os citados ou o NitroHard é a melhor escolha? Obrigado a todos!