cervantes
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Tudo que cervantes postou
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Da uma olhada, já que está com dúvida. Distribuições De Treino Do Stein
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Não entendi o objetivo do Post. Você quer saber se essa divisão é boa/correta?
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Minha Evolução/ Magrelo para menos magro
cervantes respondeu ao tópico de Joao Rgc em Sala de avaliação / Antes e depois
Vsf, achei que pelo titulo do post, tinha ganha 1 cm de braço... Muitooo TOP mano, ta de parabens. Uma super mudança, hahahahha ! -
Por exemplo, eu me filmo em varias posições todos os meses e vou comparando durante o ano...
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Nem olhei o treino, só queria falar que ou você escolhe hipertrofia ou perda de gordura (para definição), não vou dizer que é impossível os dois ao mesmo tempo, pois tem vários conflitos na Internet sobre esse assunto, mas para mim é impossível. Alem do que é treino tem que ser pesado independente do seu objetivo, o que vai realmente importar é a dieta mano ! Se você quer hipertrofia treina pesado, se você quer emagrecer treina pesado também, então o treino "não importa muito", você teria que ver como está a sua dieta. mas antes escolha o seu objetivo.
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Acho que o "zoom" entre as duas imagens dificultou ver a sua evolução. Porém 1 Kg a mais não é perceptível, mas nessa faixa por mês está ótimo mano (se isso só for massa magra, porém sempre vem gordura junto, não adianta), é só ter paciência. Para querer comparar tem que ser de 3/4 meses pra cima! 1 Kg não muda nada. Continue firme.
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20 Mitos Da Nutrição Derrubados Pela Ciência
cervantes respondeu ao tópico de MonsterFreak em Dieta e suplementação
Complicado dizer isso em academias como a minha, uma academia grande sempre com aparelhos novos, em geral boa, menos na parte do professor (instrutor) que vem com a conversa de 3 x 12 para ganho de MM e 3 x 15 para definir, ou de comer de 3 em 3 horas, dai temos que nos virar com o que tem nos fóruns e na Internet. -
20 Mitos Da Nutrição Derrubados Pela Ciência
cervantes respondeu ao tópico de MonsterFreak em Dieta e suplementação
Sim mas uma pessoa que vai uma 1 ª vez no nutricionista (por exemplo) e o mesma fala que é preciso comer de 3 em 3 horas (e isso acontece), essa pessoa não consome mais do que 2000 calorias por dia. Claro você está correto, os fisiculturistas comem até 10.000 calorias por dia, é muito mais fácil dividir em refeições pequenas durante o dia, e comer de 2 ou/em 3 horas. -
magrelo 2 meses - 65 para 77 (Hormonizado)
cervantes respondeu ao tópico de LukasBorba em Sala de avaliação / Antes e depois
Sim ele hormonizou, está escrito no titulo " 2 meses - 65 para 77 (Hormonizado) " Caso não saiba o que é, ele usou esteroides anabolizantes. Ficou legal mano, curti ! Me chamavam de crackudo pois eu emagreci "muito" uehuehuehe O que você ciclou/usou? -
Olha na embalagem a composição do mesmo. Os termos brasileiros só podem ser a base de cafeina e guarana, pois é o que a ANVISA permite.
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Novo meio de transporte- Bike
cervantes respondeu ao tópico de subzeroriograndes em Musculação em geral
Vou e volto de Bike da academia. Continuo com meus ganhos ! Por exemplo, se você indo e voltando da academia gasta umas 200 kcal (claro, depende da distancia e da velocidade...) é só adicionar as calorias que perdeu para manter a dieta. Alem disso esse aeróbio todos os dias, acredito que vá aumentar o VO2 Max, e isso é bom. -
Obrigado !
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Ok, vou alterar Obrigado Vou fazer isso, ja estava querendo adicionar antebraço mesmo
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Alguém?
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Treinar usando relógio atrapalha em alguma coisa?
cervantes respondeu ao tópico de jhonny15 em Musculação em geral
Nao to zuando hahahhaha, juro Ela não larga o óculos de sol por nada, bem zuado -
Treinar usando relógio atrapalha em alguma coisa?
cervantes respondeu ao tópico de jhonny15 em Musculação em geral
Pra mim atrapalha, pra mim também atrapalha treina de óculos de sol, mais tem uma gostosa que só vai de óculos de sol na minha Gym. Vai de cada um, só testando pra ver. -
Estou trocando de treino nesse mês, resolvi montar um. Avaliem, deem dicas e critiquem. Obrigado * Qual distribuição eu poderia usar para não fazer Peito e Ombro no mesmo dia, ou Bíceps e Costas. Sinto que perco o rendimento pois o Bíceps e muito exigido no treino de Costas por exemplo. Tenho disponibilidade de ir toda a semana. ** Meu treino tem essa divisão ABC AB pois prefiro ir 5 vezes na semana.
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O seu problema era na cozinha você disse... O que faz para supera-lo, mudou a alimentação de que forma?
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Diario de um Dinossauro - Strongman
cervantes respondeu ao tópico de DinossauroT em Diário de Treino
Acompanhando -
Cade o treino B?
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Prefiro que coloque o aeróbio em dias separados da musculação. Da forma que está.
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Ta travando a live de vez em quando em '-' Ainda não começou os cara, ainda ta nas mina, achei que era 11 hrs que cmçava Sexta Feira (18/9) 14:30 (Brasil)- Apresentação Feminina; Fitness, Bikini, Figure & Women’s Physique. 23:00 (Brasil)- Apresentação Masculina (Mr Olympia) & final da Bikini e Fitness. Sábado (19/9) 14:30 (Brasil)- Apresentação masculina: 212, Men’s Physique & finais do Women’s Physique e Men’s Physique. 23:00 (Brasil)- Grande final do Mr. Olympia & 212!
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Nova versão do fórum - Reclame aqui!
cervantes respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Funcionamento do fórum
Em geral está mais bonito mesmo, não mudou muito... Os tópicos recentes estavam aparecendo ate agora de pouco, agora não estão mais aparecendo :/ Do lado do nome do usuário não poderiam colocar tipo se a pessoa ta online ou não? (Pra não ter que arrastar o mouse e ver se a pessoa esta ou não ativa) Outra coisa, no "Perfil" aonde fica a imagem do usuário, em cima disso, tem um "espaço vazio", não teria como colocar alguma imagem? Se não, pra um retângulo preto gigante no perfil? -
Boa-noite... Já a um tempo venho sentido dificuldade em executar a elevação frontal com halteres, com o braço esquerdo tudo bem, mas já com o direito... Sinto um incomodo, e estou notando uma assimetria muscular nos ombros, que esta ficando visível. Associei o problema com aquela masturbação semanal (apesar de não ter muito a ver), resolvi parar com isso e o a dor persiste ao praticar esse exercício (e alguns outros também), sinto que o ombro esquerdo esta mais "forte" que o direito. Devo fazer algum exercício de fortalecimento, tipo manguito rotador interno?
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Primeiro mês de academia
cervantes respondeu ao tópico de LucasGC em Sala de avaliação / Antes e depois
Tenha dó não, bota comida nesse prato. (Você não deve comer de 3 em 3, só pra fala e fica se estressando com a dieta); Se teu objetivo é deixar de ser raquítico foi notável a evolução, slc olha esses bracinhos na 1 foto kkkkkkk
