cervantes
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Ai sim mano, boa evolução.
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Acredito que iria acelerar o processo, mais pelo seu biotipo realmente não sei se é necessário. Sou endo, e pra mim foi de grande importância. O jejum é simples, existem vários protocolos. Em geral fica 16 Hrs sem comer, contando as do sono é claro... Ex.: 12:00 -Primeira refeição Entre o esse tempo, é "permitido" se alimentar. 20:00 - Segunda refeição Existem vários benefícios fazendo o jejum, com refeições mais volumosas... Com o tempo você vai parar de sentir "fome", se for fazer não começe de cara com 16 hrs, e sim com 10 a 12, e vai aumentando.
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[Fotos] 9 Semanas De Cutting
cervantes respondeu ao tópico de LeeoBR em Sala de avaliação / Antes e depois
Incrível mano ! Parabéns... -
Deve estar treinando demais! Como é a sua divisão? ABC, ABC AB, ABC2X, AB AB... Isso deve ser excesso de treino
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Aqui você esta relatando sobre a dieta, eu sei... Mais uma curiosidade, como anda o treino, fazendo aeróbico de alta intensidade? Boa sorte!
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Não é necessário comer de 3 em 3 hrs para um cutt, não que não deve, mais pode fazer a dieta do IF (Jejum Intermitente). Em vez de tantos suplementos, compre um termogênico, já que dar uma secada nesse cutt...
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Foi o que eu falei ! Minha distribuição também está assim
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Agora que eu vi, uahsuahsuas realmente parece que falei 1 hr e 50m... kkkkk
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Porque man? O tempo ideal de um treino é 45 minutos ! De treino mesmo da 45 m, é que eu gosto de conversar na academia
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Entendi ! Meus treinos também aparentam ser volumosos, mas não passam de 1 hora, 50 minutos...
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Mano, pra mim isso é gordura localizada com quadril largo....
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Evolução 7 Meses - 18 Kg Endomorfo
cervantes respondeu ao tópico de cervantes em Sala de avaliação / Antes e depois
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Reduzir Gordura Ou Carbo? Estudo Contraditório
cervantes respondeu ao tópico de KévenPitágoras em Dieta e suplementação
Eu acho que vi uma matéria assim, antes de ontem na Band ou na Globo, não me lembro... -
Gostei do treino, eu colocaria mais exercício pra perna.
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Já que tem dificuldade em ganhar peso, por que não "lança" um Bulk normal?
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Faz um exame médico, vê se você pode levantar muito peso.
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Que provavelmente você vai sentir, se não sentir o ombro supinando deve estar fazendo os exercícios de ombro com pouca intensidade. Se que sabe, é testando que vai ver mesmo.
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Tomei cuidado na hora de abaixar a imagem, vai que o cara posto sem querer e esquece de cortar ne, uashuahsuas
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Á página do LINK está com erro !
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Boa mano, continua assim. Tava tenso mesmo em ! Slc kkkkkkk
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Evolução De 4 Meses Treino Dieta E Lipo 6
cervantes respondeu ao tópico de tiago_alves em Sala de avaliação / Antes e depois
Realmente 4 meses é pouco, deu pra secar um pouco sim nesse tempo. Boaa -
Evolução 9 Meses (Avaliem)
cervantes respondeu ao tópico de GODMODE em Sala de avaliação / Antes e depois
Boa mano, parabéns ! -
Evolução 9 Meses Com Treino + Dieta
cervantes respondeu ao tópico de Fabialves em Sala de avaliação / Antes e depois
Verdade, hahahhaha Imagina voltar tudo como era antes, slc ! Tem gente que conseguiu fazer isso '-' -
Like pela organização do treino, assim fica muito mais fácil pra "avaliar".
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Duas vezes por semana está ótimo, junto com o treino de perna ou não. 2 Exercícios, no máximo 3. Treino A – Segunda Elevação de gêmeos em pé (com barra ou no aparelho) – 3 séries de 4 a 6 repetições Elevação de gêmeos sentada – 3 séries de 4 a 6 repetições Descanse entre 2 a 3 minutos entre as séries. Treino B – Quarta Elevação de gêmeos no legpress – 3 séries de 8 a 10 repetições Elevação de gêmeos tipo “burro” (na máquina ou livre) – 3 séries de 8 a 10 repetições Descanse entre 1 a 2 minutos entre as séries Treino C – Sexta Elevação de gêmeos em pé – 3 séries de 12 a 15 repetições Elevação de gêmeos sentada – 3 séries de 12 a 15 repetições Descanse no máximo 1 minuto entre as séries Matéria completa aqui.
