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cervantes

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Tudo que cervantes postou

  1. cervantes
    Seria uma boa ideia! Verdade mano :/
  2. cervantes
    Bem melhor organizado... Post original do "leo", pra quem quiser ver.
  3. cervantes
    Não sei se esta certo, mais no meu treino é a mesma divisão que o seu (só não é ABC2X), e eu coloco abdômen junto com perna. Pois fica muito extenso assim "(Costa, Trapézio, Bíceps, Abdômen)"
  4. cervantes
    Realmente falando brevemente dessa forma fica difícil ajudar! Quanto mais informação melhor para te ajudarmos.
  5. cervantes

    Qualquer lugar está bom para aquele que não sabe onde quer chegar. (Tenha sempre seus objetivos e suas metas)

    1. jefferson de angola

      jefferson de angola

      é isso aí!

  6. cervantes
    Não é nenhum tipo de problema, vai treina! Cresce que passa esse teu problema aushuahs
  7. cervantes
    What '-' Criou o tópico pra fala que teve gripe e se sentiu menor? Acho (tenho certeza) que isso não é uma doença amigo... Relaxa É cada uma viu !
  8. cervantes
    Eu fico 16 horas, o basico mesmo, me alimento durantes as 8 horas restantes, e treino 3 horas depois de quebrar o jejum, as vezes 2... Entendo obrigado ! Sim! Valeu a mano, é tanto informação que vemos, e acabo as vezes ficando confuso ! Vi um vídeo que fala que pra catabolizar em jejum, só depois de 40 Horas que o organismo "vai pensar" se vai ou não catabolismo. Obrigado pela referência.
  9. cervantes
    Sim, sei disso, só que "falam" que cataboliza...16 Hrs de jejum é mt coisa.... Longa historia ! Obrigado
  10. cervantes
    Tambem não treino em jejum e sim 3 horas depois da quebra do mesmo...
  11. cervantes
    Como fazer o ganho de massa magra com a dieta do Jejum Intermitente (IF)?
  12. cervantes
  13. cervantes
    Mano ! Sério? aushuashuahs Acho que vai ser bem fechado esse tópico... Dá uma olhada --> Montando sua dieta. Lê tudo, a resposta ta lá.
  14. cervantes
    aushuashas, verdade mano !
  15. cervantes
    Se você quis ver só por 1 mês como é o personal, você praticamente deu grana pro cara, pois tem que continuar pra ter resultados e é um processo lento amigo! Se foi só pra este mês que você pagou o personal ele deve estar bem grato !
  16. cervantes
    Mano, fala pra ele o que você acha, VOCÊ QUE TA PAGANDO ! Fala que você quer testar novos aparelhos e aprender a execução dos mesmos... Entre outras coisas que citou acima. Já que pode pagar um, faça valer a pena. Caso contrario a internet ta ai pra isso, te auxiliar!
  17. cervantes
    Você quer emagrecer, e faz uma dieta onde "tudo é liberado" (IIFYM)... Não é um canal no youtube que vai te motivar, e sua vontade de conquistar o seu objetivo, deixa esses vídeos pra lá e vá treinar ! Num precisa fazer essas dietas, testar todas as dietas e pah... Só ter deficit calórico, fecha a boca e pronto !
  18. cervantes
    Perfeito, isso também "derruba" nutricionistas que falam que você DEVE comer de 3 em 3 horas. Não importa o numero de refeições e sim a quantidade de calorias ingeridas no final do dia, perfeito. Vídeo do Leandro Twin sobre esse assunto pra quem se interessar e não tiver visto.
  19. cervantes
    Ótimo texto, agora vou ler... hahahhaa
  20. cervantes
    Está boa mano... Se já faz ela a 40 dias, e está tendo resultados !
  21. cervantes
    Ta daora...
  22. cervantes
    "Magricela" kkk, esquece vai.. Você iria usar esses mesmo exercicios, só que iria fazer mais vezes na semana A-Seg B-Ter C-Qua A-Sex B-Sab C-Dom Seria um treino mais pra iniciantes. Já que você tem 1 mês... "Iniciantes -> ABC 2x A - Peito (9~12), triceps (6~8) e ombros (6~8) B - Costas (9~12), biceps (6~8) e trapézio (6~8) C - Coxa (12~16) e panturrilha (6~8) [Pode ser feito ABCABC-off ou mais recomendado ABC-off-ABC] " Da uma olhada nas dicas de distribuição dos treinos, aqui.
  23. cervantes
    Achei que era homem pela foto '-' Não seria melhor lançar um ABC 2X
  24. cervantes
    Boa mano, o fórum é grande e antigo, com certeza a maioria das dúvidas não são novas.
  25. cervantes
    Se você já pesquisou e já se informou a respeito, agora deicida se vai tomar ou não
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