fasts

Muito maneira... Daria mais ênfase à lombar!

Tá com um corpo sensacional! Parabéns!

Eu acho muito bom esse tipo de treino. Por falar nisso, quem postou um treino maneiro de perna nesse esquema de 3 passos foi o Dave, lá na área dos relatos. A primeira vez que fui tentar fazer o treino dele fiquei muito mal.. Quase vomitei e desmaiei hahahaha Mas é muito bom e é lógico.

Que isso!! Eu jogava até 1 mês passado, quando voltaram as aulas e voltei a trabalhar. Quero me dedicar mais quando acabar a faculdade e me profissionalizar nesse belíssimo esporte. Nem tava sabendo disso. Que parada...

pqp.. eu nem li o quote do cara, senão nem perdia meu tempo. gastei 5 minutos jogando isso ao invés de ir pra academia.. hahahahah

Eu acho que tá feião. Esse Felipe tá bem melhor mesmo. Minha opinião.

Pra mim, a melhor parte do corpo feminino é a bunda. As bundas das Panicats e outras por aí bem malhadas são lindas, mas prefiro as naturalmente GRANDES. Tipo essa ( porte médio, mas é linda) Pode ter celulite, estria, desde que seja grande e com o formato certo, ela é perfeita. hahaha

Não consegui ver as ultimas 3 fotos :S Posta novamente! Nas anteriores já dava pra ver o nível, nessas novas então... Muito bom.

Que que eu faço então? Melhor postar novamente e jogar pra cima na tentativa de alguém responder do que criar outro. Oo Como tu acha que eu posso melhorar o de perna?

Tem algo errado no tópico ou o treino está perfeito (ou invisível)? Alguém..? __________ Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

Fala, galera. Queria que vocês avaliassem um treino que fiz agora rápido na academia porque tava mudando e tava sem nada planejado. Já fiz AB, ABC e meu último treino foi ABCDE. Agora tô afim de fazer esse e depois um daquele esquema do burnout e tal. Idade: 19 Altura: 1,83 Peso: 78 BF: 12-14% Objetivo do treino: Hipertrofia Postar a estrutura,ex: ABC2x A (Peito, Costas, Panturra) super-set Barra Fixa - 3 x quanto der (8 +-) Supino 30º - 3x8 Remada Curvada - 3x8 Supino 30º barra - 3x8 Terra - 3x4 ou 3x6 Supino Reto - 3x8 Stiff (tirei durante um tempo, mas preciso trabalhar mais a lombar e alongar meus musculos posteriores.. to muito duro) Crucifixo B (Perna, Ombro) Pre-Exaustao cadeira flexora 2 x N (quanto eu achar que ja basta pra dar uma trabalhada) Agachamento 3x8 Leg Press Horizontal 3x8 Mesa Flexora Abdutor/Adutor Elevacao Lateral por trás no pulley 3x8 Desenvolvimento barra 3x8 "biset" Elevação Lateral com Halter - Remada Alta 3x8 C (Braço) super set Rosca Direta 3x8 Triceps no Pulley 3x8 Rosca Direta p. neutra 3x8 Triceps Francês Rosca Inversa 3x8 Supino pegada mais fechada 3x8 Antebraço Queria pedir a ajuda do pessoal pra me dar uma luz. To sem poder estudar com frequencia essa area de treinamento por causa do trabalho/facul, entao to meio perdido novamente.

hahahahahahaahahah 1x até a falha

Fantástica mudança. Vai participar dos jogos militares?

Do ponto de vista do fisiculturismo profissional: Bacana. Do ponto de vista de um homem que gosta de mulher: Horrorosa.

Comecei mais ou menos há um mês atrás também... 35kg de cada lado no último treino. DLF #82