WilliamJunior

É um esporte muito pesado, mas que vale a pena, já treinei 5 meses.

Para minha vó que estava fazendo um tratamento também foi recomendado albumina e glutamina para ajudar na cicatrização de uma operação.

Muito bom cara, parabéns, minha avó está no tratamento contra um cancêr que surgiu na cabeça, agora infelizmente não dou mais nenhum conselho porque "nunca tenho razão" eu digo uma coisa para a minha tia que está cuidando dela e ela acha que é lorota, quando vai no médico ele receita o que passei, um exemplo foi clara de ovos cozidos, eu disse que seria bom ela comer umas claras cozidas (devido a albumina) não deram a mínima em uma das consultas o médico receitou as claras cozidas, não faz sentido dar um segundo conselho para quem não ouviu o primeiro. Acho que esse lance do jejum tem haver também com o açúcar porque muitas coisas que comemos tem açúcar e li em algum lugar que o açúcar ajuda a alimentar as células cancerigenas.

Olá amigos, vou voltar a treinar semana que vem e como meu tempo anda meio quebrado (volta as aulas) para comer rigorosamente (seguir dieta a risca) porém o único horário que treinar é de manhã. Então estava pensando em tomar um café leve pré treino ( 1 pêra, 20 - 30 gramas de aveia e 200 ml leite desnatado) e manter o resto do dia em jejum apenas com água e vitamina C as vezes e começar o over das 19 as 23. Pode dar certo ou será suicido? Grato desde já.

Alguns anos atrás quando treinei (uns 3 meses) pela primeira vez não entendia de nada tomei uma creatina da voxx e senti um certo ganho, agora nesse ano quando voltei a treinar já estava com un 3 meses +- tomei essa da integralmédica não senti nenhum resultado, não sei se é pelo fato de ser micronizada.

Eu acho, é preciso de descanso também, particularmente comecei a sentir mais desenvolvimento quando sai de ABC2x para ABC

Acho que um tribulis iria bem.

Parabéns cara, muito bom.

Eu trocaria rosca direta por inversa para dar uma trabalhada a mais no antebraço (estética e pegada), mas se não se importar muito pode manter a direta mesmo. iria de ABC,

De nada, ajudo conforme posso e consigo, quanto a questão do malto é porque algumas pessoas podem sofer hipoglicêmia tomando malto antes (se não me engano) ai acho que seria melhor mandar uma batata doce cozida antes, ou banana e aveia, se tiver como mandar algumas claras de ovos antes também vai bem. Bom, o ideal seria algum instrutor da academia montar um treino de acordo com sua necessidade, mas como disse pode se basear no treino do artigo que indiquei, podendo diminuir as repetições se necessário, e descansando o necessário para recuperar entre séries, e pode deixar um pouco mais enxuto caso sinta necessidade, exemplo: 3 exercícios peito ( supino, crucifixo, voador,) e 2 ou 3 para o tríceps: ( pulley,corda ( caso sinta que de levar 3 adicione triceps na polia por exemplo)

Olá amigos venho através deste tópico relatar um pouco minhas impressões sobre o whey growth sabor natural. #Relato treino Já estava treinando a 3 meses quando consegui o cascalho para comprar 2 kg's de whey growth, optei pelo sabor natural porque não gosto muito desses sabores artificiais (morango e chocolate) Então quando o whey chegou continuei treinando apenas uma semana e dei uma pausa no mês passado (dia 23/08), mas já estou retornando no dia 23/09 Durante a semana que usei o whey nos treinos de musculação usava no pré treino junto com leite desnatado e mais algumas coisas (1:30 antes do treino), confesso que no pré não senti tanta diferença, na verdade acho que não senti nenhuma diferença no desempenho, agora no pós treino, junto com o malto a sensação era outra, aquela fome violenta que sempre aparece depois dos treinos dava uma caída brusca quando suplementava com o whey growth, não que a fome acabasse instantaneamente, mas ia aliviando rapidamente, com aproximadamente 40 minutos após ingerir aquela vontade de devorar tudo que aparecia em minha frente sumia e sentia mais disposição (menos cansaço em relação aos dias que não suplementava) Como afastei da academia por um mês (ainda estou afastado) e o whey já estava aberto e tinha começado o consumo resolvi usar antes e depois dos sprints e corridas que faço regularmente, tanto no sprint quanto na corrida (6km, 3 de ida e 3 de volta) os resultados foram próximos. Suplementado antes diferente do treino de musculação tive uma mudança significativa ao meu ver, na corrida ainda não consigo correr sem parar os 3km's mas percebi que nos dias que ingeria o whey 40 minutos antes do treino junto ao suco de laranja, eu conseguia correr por mais tempo: exemplo com whey+suco : corria duas quadras, caminhava uma para descansar // somente suco: corria uma quadra, no máximo uma e meia, e demorava mais de uma quadra para descansar. Nos treinos de sprint estava realizando 5 sessões de 7 disparos com os intervalos com descanso de 4 minutos, após passar a suplementar com whey e suco ou whey e leite antes do treino, cheguei até 9 disparos para fadigar e com 3:00, 3:30 minutos de descanso entre as series e senti pouco aquela sensação de queimação do ácido lático, suplemento no pós treino de sprints os resultados foram similares ao treino de musculação. #Sabor, aparência... Nunca tinha tomada whey na vida, então não posso chegar aqui e comparar com produtos de outras marcas. Achei esse whey bem fino, com uma boa aparência, onde inclusive me lembrou muito leite em pó, até achei que os caras da empresa tinham mandado 1 kg de leite a primeira vez vi que vi. O sabor também achei próximo ao de leite em pó, (se eu não soubesse que era whey e alguém me falasse que era uma nova marca de leite em pó acreditaria), não igual, mas me lembrou bastante e para fazer um teste coloquei no suco de maracujá da minha vó, e a mesma perguntou se eu tinha colocado leite no suco, Adicionando em água, leite desnatado e sucos obtive uma fácil diluição, utilizando colher ou garfo ficam algumas "bolotinhas", mas na coqueteleira ficou bem diluído como se não tivesse adicionado nada ao líquido. #Mudanças corporais... Antes de decidir escrever esse relato fui rever as anotações de minhas medidas, como treinei musculação apenas uma semana usando whey não era de esperar milagres, não tinha como ganhar nada, mas tive uma surpresa, quase todas minhas medidas se mantiveram as mesmas, tive um pequeno aumento na coxa ( de 56 para 56,02 ) por outro lado perdi quase 3cm de gordura abdominal, o que achei um bom resultado. #Considerações finais Um produto com excelente custo benefício e com bônus entre 91 e 100 gramas em relação outras marcas (esse whey vem com 1KG enquanto os outros vem com 900 ou 909g, pelo menos os que vi) Ótimo sabor Ótima diluição Se mostrou eficiente na recuperação pós treino, seja em corrida, sprint, ou treinos de musculação. Menos fadiga e mais energia em algumas ocasiões (acredito que alguns podem sentir mais outros menos dependendo do organismo de cada, digo isso porque não senti diferença no pré em musculação, mas senti em corrida e sprint) Não tive nada contra a embalagem ser no saco que vem, mas alguém pode preferir aqueles potes de plástico tradicional, não faço questão porque entendo que isso vai deixar mais caro um produto com excelente CxB Boa quantidade de BCAA's (5,44g segundo o aminograma) Se você está com pouca grana, e está procurando um whey que vale o preço e que não irá decepcionar recomendo o whey protein growth (sabor a sua escolha) Deixando claro que não tenho nenhuma ligação com a empresa, apenas achei o produto com um excelente CxB, e por isso vim através desse relato deixar minhas impressões, se você tem grana para comprar produtos mais caros e importados pode ir, não tem mal nenhum, agora dizer que o produto é ruim por ser nacional não se aplica a esse produto. Isso aí galera espero ter ajudado alguém. #Edit - Segue algumas fotos as duas primeiras são do suco de laranja colocando o whey, as duas segundas são do suco já misturado com o whey, quando abrir o segundo saco posto fotos.

Olá amigo, sou um iniciante também, cara, sei lá acho 3x15 exagero, acho que 3x10 ou 4x10 ou até mesmo 4x6 ou 4x8 seja melhor dependendo do objetivo e intensidade, faz quanto tempo que treina? e seria bom vocês postar melhor o treino atual para poderem lhe orientar melhor. **EDIT** Pelo que me parece você está um pouco perdido, aconselho tomar esse malto e o whey junto depois do treino e se tiver como mandar algo sólido 1:30 / 2:00 antes do treino. Esse material pode lhe ajudar, pelo menos me ajudou http://www.hipertrofia.org/blog/2008/12/12/iniciante-na-musculacao-guia-do-fisiculturista-iniciante/ Tente montar um treino baseado por aí.

Vlw amigo, vou pesquisar alimentos aqui para ajudar. As vezes penso nisso, irei ver onde cortarei mais o carbo. Vlw mano. **EDIT** Vou cortar essa banana no café/pré e se algum suber indicar uma alternativa mais light para esse malto, e também adicionarei mais claras na janta.

Olá amigo, desculpe a demora, sem internet, vou dar uma estudada em como melhorar mais. Tive que da uma parada devido ao cascalho, então estou treinando em casa com flexões, agachamentos e etc.. e estou sentido uma queima de gordura mais rápida em casa do que quando ia academia. mantendo essa mesma dieta.

Obrigado meu amigo, desculpe a demora (estava sem internet), andei pensando em adicionar umas castanhas do pará também