Di(girl)

e ai gatinha como estão os treinos?

Eiii !

Tudo bem?

E uma das primeiras usuárias q encontro de BH aki no fórum!

Hum ... bom saber! Vou fazer isso tb... ai meu Deus! ahahah e qual quant. de agua vc usa? qto mais agua, pior né! ahahah

eu costumo tomar meus shakes na academia mesmo, levo o pó (tudo junto) e lá ponho água. Tomo assim que termino o treino. Vc vai ver nem é ruim rsrsrs. A unica coisa ruim d tomar é albumina mas com banana e iogurte fica ateh bom.

ahahahah menos mal né! Vc coloca a quant de pó e depois acrescenta o liquido (leite ou agua) como se fosse pra uma bebida só? Deve ficar forte né ...

vai na medida da embalagem, albumina a melhor é saltos. A dextrose compra sem sabor que ajuda pra misturar com a whey. Creatina nem tem gosto, logo vc nem sente, então nem é "gororoba" rsrsr.

Desculpa tá te fazendo tanta pergunta...rs. É meu instrutor ta falando p eu fazer, mas já li q não adianta. Tem q misturar tudo então ...nossa q gororoba né! rs Qual a quant. de cada um ... a crea eu sei q é 5g ... mas o resto... oi c leite ou agua?

Não fiz saturaçao não, ateh pq o organismo nao absorve mais de 5g por dia. Tomei albumina manhã e noite, dextrose+creatina+whey junto depois do treino.

Oi! Valeu por ter respondido. Mas vc tomou tudo junto, ou em horários diferentes? Pq falaram p eu misturar a creatina+malto ou whey e a albumina antes de dormir. E vc fez a tal saturação? Pq td mundo diz p não fazer né...

Bjs

Nanny, eu até fiquei com medo de perder tudo que ganhei depois de para de tomar creatina mas até agora continua tudo do mesmo jeito. Eu tomei creatina (prolab)+whey+dextrose+albumina e aumentei bem os pesos neste periodo. Não tem pq ter medo de tomar creatina não, pelo menos em mim só fez bem

Oi! Sobre a creatina, como vc ta se sentindo agora? To querendo começar, mas to c medo...rs!

Bj