R.Hellmann

Infelizmente o fórum vem caindo de qualidade de uns tempos pra cá.

Opa, parabéns quenca, tomara que você abra a cabeca da galera. E sobre o Livro do Ori H. realmente a WD ele fala numa ciência fictícia, somente para facilitar o entendimento, contudo no Maximum Muscle Minimum Fat ele explica de uma maneira mais científica entende? Bom se quiser ler vale a pena. E sobre as dietas em jejum, a melhor coisa delas é a praticidade, ainda mais nos tempos de hoje, acredito que isso seja uma vantagem para quem tem certas dificuldades com horário. E por alguns estudos acho que o fator saúde, a longo prazo, é também interessante de se olhar.

Já tem um tópico sobre isso no fórum, pesquise

Cara, olha meu post, coloca seu treino todo aqui. Assim não dá

Depende cara, não é assim. Depende do teu treino, quais seus pontos fracos, onde você quer melhorar, entende?

Foto ta dividida pelo espelho, dai aparenta ser muito maior do que é

Se tiver em bulk eu não zeraria os carbs, mas vai de cada um.

Nops

Hahahahahhaa, fala sério cara. Já já tão tomando Whey protein release

Gliconeogenese não é assim também não, claro que quanto maior for a pureza do whey, a porcentagem aumenta.

Não, mas 5g só não é nada.

Triceps parece estar bom, mas o biceps não, procede?

Triceps parece estar bom, mas o biceps não, procede?

Fotos bloqueadas Heart

http://westside-barbell.com/westside-articles/PDF.Files/06PDF/isometrics.pdf

Não hahahaa, não é isso cara, isso é um trabalho, não essa dieta. Você tem que pesquisar na área de nutricao do forum

"no entanto, quando se esta em uma dieta low carb, os níveis de testosterona caem, então tome cuidado ao fazer uma dieta restrita em carboidratos mesmo que você aumente a ingestão de proteínas. O ideal é manter os níveis de testosterona altos durante a dieta, mesmo que seja com a administração exógena da mesma." Já vi muitas contradicoes sobre isso, até hoje não descobri a verdade, acho que depende de outros fatores também, não só o low carb, e até a quantidade de carb que usam na low carb.

Dieta

nao

Testa outra creatina, as vezes funciona.

1 colher de MCT pra qual quantidade de Dextrose/Malto? Algum estudo, ou algum treinador falando algo sobre isso?

Po velho, reestrutura a dieta ai, tem muita coisa errada, pouca quantidade de prot, ou de gord, usando muito whey. ENfim

A brother, não lembro o que estava errada nela. Mas sobre o treino, eu escolheria um treino iniciante de baixas reps, tipo StrongLifts, Starting Strength, ai depois partiria pro advanced burnout

Ta uma mistureba ai em, DC, BO, Forca. Da uma limpada nisso ai cara. Testa os métodos de forma certa, depois de ver como funciona você faz alteracoes, ta jogando um monte de coisa ai, é para usar uma faixa de repeticoes, e voce passa absurdamente, treino frenquente e usando rest pause ainda mais no biceps e tal.