R.Hellmann

Opa, muito obrigado Bronco, vai agregar e muito ao fórum pode ter certeza.

Algum BB pro é Natural, só me responde isso.

Talvez o único exercício que realmente faça diferenca é comer treinando pernas e depois treinar o grupamento mais fraco devido ao pico hormonal causado pelas pernas. Eu não busco mais hipertrofia não Mateus, hoje eu quero ter um shape funcional entende? Por isso treino estilo PL e faco uns circuitos estilo CF

Bronco, se você pudesse criar essa área rapidamente seria muito bom viu, fora quee a área na qual eu sugeri ainda não foi criada. Veja não estou querendo ser chato e tal, apenas estou ansioso pela criacao da área

Quenca, não to querendo ser chato não, mas você já fez FB com baixas reps? É impossível fazer isso que você ta falando cara. Eu jogaria um esquema mais básico tipo. A- Agachamento;Stiff;Supino/Paralelas;Barra/Remada CUrvada ou Cavalinho; Militar B-Terra;Supino/Paralelas;Barra/Remada CUrvada ou Cavalinho; Militar Não vejo necessidade alguma de jogar isolador pra biceps, triceps e panturrilha, não é esse o objetivo do FB, é treinar mais intensamente em menos tempo. Não adinta se matar em todo treino de FB, que a recuperacao vai ficar um lixo. Outra coisa completamente desprezível são os abdominais, todos os exercícios vão recrutar o abdomen, experimenta treinar sem camisa e verá.

Muitos exercícios para um FB. Da uma limpada nisso ai tirando roscas e afins. Ou da pra fazer só com básicos ou pode fazer com 1 de empurrar, 1 de puxar e um Agachamento, Terra ai varia. Ta fazendo o FB pra ajudar no MT ou ainda quer hipertrofia?

O cara é putão, oras. Hahahahhah cada um nesse fórum( não é você Fritz é o putão ai de cima.)

Fala Mateus acompanhando, em relacao ao método de treino eu parto do principio que não importa quantas séries ou quais exercícios você faça e sim como você treina, fora que dieta é 70% o resto, como treino se você treinar certo já acredito ser o suficiente. Fora que eu gosto muito de treinos de forca, e bem básicos, mas vai de cada um, se bem que a ordem de um exercício não vai mudar tanta coisa. Gostei de ver, você é mais alto do que eu, e tem um shape do caralho, o que é difícil. Sobre as Pernas já tentou jogar elas 3 vezes na semana?

Carlos, abre um tópico lá na área de suples que vai ficar melhor cara.

Da um revertério ahahahahaha. Pô cara, é meio pessoal, por exemplo eu prefiro dietas com gordura, então por exemplo gemas de ovos 2 vezes ao via, queijos 2 vezes ao dia, azeite e MCT entende? Eu acho muito melhor usar vários tipos de gorduras pra tentar manter não um balancao, até pq é impossível, mas um certo equilibrio. Sou contra MCT pós treino, mas ele em outros horários é super bem vindo, só procurar ai varias pesquisas com porcos que foram alimentados com MCT(Óleo de Coco) e perderam gordura. ~ Abracos

EM relacao ao MCT? Só pesquisar no fórum e no google tem bastante coisa lá, fora que eu to sem tempo. E acho que por volta de 1 colher por dia ta maneiro, eu, EU prefiro entre o pós ou café

É mais caro lá, mas tem lojas sim, procura no google que acha certinho. Mas em port em seu que tem algumas e tal.

Parabéns Mika Raca Rubro Negra, não tem como descrever, impressionante, sua transformacao é daquelas de ser coloca em revistas, vídeos, até em TV's

A gema do ovo é a maior célula que existe, é a gema que da origem ao pintinho, explicado bem facilmente.

Nego vai achar que ta leve em estimulantes quer apostar quanto? Mesmo ultra under dosed

Não to falando do benefício por parte do efeito termo, mas sim falando sobre seu benefício sobre saúde, você sabe que a galera aqui só usa de gordura e azeite e as vezes gema de ovo, então jogar um MCT, um n-3 já muda muita coisa.

Quenca, só pra falar que MCT no pós é sim inútil. Mas em outros horários é bem vindo sim, excelente fonte de gorduras, que apesar de serem saturadas são boas. Veja eu não acredito no mito das gorduras saturadas, mas como a galera acredita, deixei meu ponto de vista.

Algum motivo para não passar dos 90kg Ney, nem que sejam um pouco mais limpos?

Cara, da uma mexida na dieta que com certeza seus ganhos aumentarão

Ai brother, escreve direito na boa. Não da pra entender nada.

Tem loja de suple na Europa e boa, só não recordo o nome hahahaha. Não são, e não abriram a mala dele eu acho

Coloca a foto na assinatura ahhahaha

Excelente ideia, o problema é que o material seria escasso, dependeria de alguns usuários entende? Você, EdChabal, e outras, teriam que trazer vários materiais.