R.Hellmann

Não varia fst7 de jeito nenhum em um FB

Pô falando que eu natural chego a 45cm de Panturra, 70 de perna e 42 de braco, nem curti, se bem que minha genética pra braco é horrível.

Pulso, tornozelo, altura e percentual de gordura, é em inches(polegada) 1"=2,54cm

Colocando Vit C(ácido ascórbico), daí o sabor laranja hahaha

Nops.

Não vai haver mudança hormonal nenhuma, isso não vai adiantar nada. Arginina não promove a secreção de GH, de uma forma que valha a pena, acho que não promove de nenhuma forma hahaha. Fala sério, gh endógeno para a " body recomposition" não é lá grandes coisas. Claro, depende de vários fatores, mas do jeito que você está pensando será inútil.

Porra, esse Minas seu ai ta forte hein, aqui 100g tem 25g de proteina em média e 20g de gordura.

Kevin, você é Natural né? Independentemente disso, parabéns cara, excelente shape, muito muito seco.

E destrói outras coisas também.

Queijo bom é o minas, caseína pura, alto teor de proteinas e gorduras.

Como você sabe que seus músculos recuperam em 1 dia e meio? Só pq parou de doer? Fala sério cara.

Comeca trocando esses suplementos por comida, que os custos vão baixar. E revisa a dieta, faz um controle de calorias e de macros

E aí Gusmão, como ta o treino e os ganhos, ta curtindo?

Opa acompanhando em Leandrão.

Bah, ajusta a dieta, é ela que vai te dar os ganhos.

Perdeu muita massa em Zé

KKKKKK é cada um, ta bom então, não da pra hipertrofiar com FB. E outra, não se chega a falha no FB.

quero ver nego aqui comer chocolate 90% amargo ahhahaha

Cara, não sei sua idade, mas ir assim sem contato nenhum com nenhuma empresa, eu acho muito difícil você arranjar trabalho na área.

Ta falando sério cara?

Vai para lá com que intuito? SE quiser trabalhar na área é meio complicado, agora se for pra aprender inglês e afins, ta tranquilo.

Po Thiago, monta o treino de acordo com seus pontos fracos, eu faria isso. Acho que assim você está treinando braco demais, veja 2 vezes diretamente e 3 vezes indiretamente. Peito, Costas e Ombro recrutam bem os bracos. Faria A-Costas B-Peito C-Pernas D-Ombro E-Bracos. Ou faria algo diferente mesmo, Estilo Upper Low e Full

Acho que pode aumentar a quantidade de gorduras, jogar 1g/kg. Não sei sobre as drogas, mas sobre os suplementos eu retiraria o óleo de primula e o HMB. E qual seria a dose de Glutamina?

Só eu discordo de 90% do que ele disse?

a mudanca pra brasilia foi justamente para isso nao acontecer, se a capital fosse no rj isso já teria acontecido.