R.Hellmann

Velho, eu você está errado cara. Pare de acreditar nas empresas de suplemento. Pare de acreditar no Marketing. Nenhuma proteína, a não ser as hidrolisadas, ou os aminoácidos, tem a "digestão" e a absorção tão rápidas.

Desculpa se eu fui grosso, ou lhe tratei mal, não era minha intecao. Cara isso é MARKETING, somente prots hidrolisadas ou aminos são absorvidas tão rapidamente. Não é esse tempo tão pequeno, cerca de 2~3 horas pelo que eu vejo de vez em quando, no livro Protein Book o autor fala algo em torno de 3 horas, não me recordo. @Tycoon: Acha que é do Protein Book esse dado.

Nossa cara, precisa aprender um pouco sobre Biologia em. Mas enfim, tirando tudo que ta errado vou fazer uma preve explicação sobre o whey. Você sabe o que é o Whey? Como surgiu? Então, o soro do leite antigamente era sobra, e era jogado no lixo. Os empresários americanos viram que aquilo ali podia ser vendido a um bom preco, com baixo custo de producao, então eles comecaram a criar e patrocinar várias pesquisas para afirmarem que o uso do whey era bom. Mas se você olhar atentamente, o whey surgiu quando o mercado de suplementos estava em baixa, logo depois que a fama dos hipercalóricos acabou. Aí depois do Whey veio a creatina, e depois da creatina veio o NO. Veja, não estou falando que não funcione, mas whey não é isso tudo que parece ser. E VB não é mais utilizado hoje em dia. Me Desculpe pela pressa, e falta de pontuacao.

Experimentar. Por tabela é muito bom sim, o que a galera reclama normalmente são os corantes e conservantes, reclamam que causam dor de barriga e tal.

Opa, pode me explicar também moço?

Tycoon já pensou em tomar a Vit D de outras formas, tipo ao invés de Tomar todo dia uma dose certa, megadosar um dia e aliviar nos outros?

Não compra Whey, compre coisas que aqui no Brasil você não conseguiria comprar.

Lev Terra 3 vezes na semana? Os exercícios estão bem fracos. Da uma olhada nos tópicos de FB do fórum cara, tem muita coisa, até na 1 página tem alguns tópicos. Agachemento/Terra Stiff/ Quando for fazer terra não precisa fazer Stiff. Remada Curvada/Barra Supino/Paralelas Militar

Interessante, mas a tabela é fraca, nada demais.

E-Bol é maneiro, mas não acho que valha a pena pra quem é novo, se for seu caso, acho que só pra quem tem um tempinho legal de treino e uma idade um pouco maior. Fora que há outros suples mais eficazes para investir dinheiro.

HST é muito bom, se dúvidas, o único problema são os suplementos que o livro indica, que são péssimos, e a falta de básicos.

Achei o treino normal, só não gostei muito desse microciclo de séries, e a progressão parece que não vai ser boa

Eu nao faco por questão de tempo mesmo, e até pelo meu estilo de treino, mas não vejo muitos problemas em jogar 1 exercício de braco 2 vezes na semana, 1 pra biceps e outra pra triceps. Fora isso o Matheus já falou tudo que tinha pra falar haha, obrigado.

Não rola de fazer 4x5 mesmo hahhahaha. ou 3x15 3x10 3x5 ou com duas série, mas que 3 não rola.

Lá fora nego faz piada dom os produtos da usplabs

Tiraria os exercícios pra biceps e triceps, diminuria 1 série, ficando somente 2 Agachamento Stiff Supino Barra Militar Terra Paralelas(Ou outro para peito) Remada Militar Panturrilha

Ué, tu não era o Hardcore cara? Deixando isso de lado, compra na farmácia cloreto de magnésio, vai ajudar.

Que merda, ainda li o texto.

Cell Tech é lixo, só malto. btarta, eles não usam. A mesma proporcao que vocês usam MCT eles usam lá no pós, é nula, a galera que realmente se interessa não usa, sabe dos efeitos. E outra, MCT é bom, sim é, mas não no pós líquido, seria legal no café, ou no pós sólido.

Óleo de Coco(MCT) NÃO

Eles usam outros tipos de carbo, e usam sim dextrose. ELES NAO USAM MCT

4g, mas a dose ideal seria de 6 g 3 pré e 3 intra treino

Citrulina Malato é muito melhor que Arginina para vascularização.

17 anos, pico da producao hormonal em alguns casos. Normal.