R.Hellmann

Iria com o que o Krebz falou, e também adicionaria BCAA, Citrulina Malato, Beta Alanina, GLPC, FIsh Oil e MUlti.

Depende da dosagem que vai usar. E os efeitos são diferentes em relação a creatina e glutamina.

Alguém tem medidas e idade dele?

Não tem estudo confiável que comprove que azeite ou qualquer gordura aumente a testosterona, o que acontece é que você tem um limite X pra produção de Y testosterona se você passar esse limite X você não vai produzir mais testosterona, mas se você fica abaixo desse limite X você vai produzir menos testosterona.

Po velho, procura no google http://pt.wikipedia.org/wiki/Envergadura Precisa postar isso?

Sim, mas depende da dose e sim.

Concordo, só aqui nego nem sabe nada do cara e já logo pergunta se ele é ecto ou endo, parece que meso não existe.

Não é bem assim também, acho que você ta generalizando muito as coisas. Sorvete é carboidrato SIM, não somente com função de gerar insulina. Carboidrato não é o foda da questão, a questão é haver um equilíbrio entre os dois. Depende, já vi muita gente fazendo WD com 200g de proteína, 250g de proteína, over e under, acho que o próprio Craw(biba) fazia assim.

Não seria a frutose que aumenta o NO?

Ai que fofo o Craw voltou

Sobre o BCAA, tenta diminuir a dose pra vê se acontece isso.

Não necessariamente, arginina é muito fraca. O ideal seria Citrulina Malato, Beta alanina, GLPC, e se bobiar um AAKG(fraco)

Excesso de calorias, oras.

Fica despreocupado quanto aos carbs a noite. http://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html

Discordo. Acho que tanto faz, assim como mpcosta disse, o importante é a intensidade do treino, fazer um treino mais rápido, menos descanso e tal, até porque a maioria do resultado virá através da dieta.

Nem eu

Tem marcas melhores.

Fala Red, tranquilo? Então, vi sua foto cara, melhorou demais, absurda a diferença da primeira foto que você postou inchadão pra essa agora. Parabéns. Acompanhando aqui.

Depende, ratio peso do próprio corpo/peso levantado é uma coisa, maiores cargas é outra coisa. O mais baixos provavelmente terão um ratio maior, já os mais altos levantarão mais carga.

Não estou defendendo a soja, não há consumo, só acho que afirmar certas coisas sem estudos coerentes não é bacana. A FDA é uma palhaçada fala sério ahhahahaha.

Everton é bem simples, o pega um cara de 1,70m e um cara de 1,80m mesmas medidas, qual terá o músculo maior? O de 1,80m, tirando as variáveis de treino, força, genética, levando apenas em conta o tamanho do músculo a pessoa mais alta levantará mais peso. Pode perceber que os caras que quebram os recordes mundiais de peso são altos.

Exatamente aonde eu queria chegar. Os orientas compram soja brasileira. E sobre o fitoestrogênio, até hoje já li muita pesquisa sobre isso, e nenhuma, nenhuma delas apresentava um resultado convincente, tanto para o aumento ou diminuição do estrogênio. Ou seja, a proteína de soja é como uma proteína normal, não tem porque ficar nessa noia. http://www.timinvermont.com/fitness/soyvswhy.htm

Não, por exemplo: um cara tem 1,80m outro tem 1,70m os dois tem o mesmo peso, mesmo bf, tempo de treino e tal. Mas o músculo do cara que é mais alto é maior.