rafasousa

Obrigada! Hoje fui na academia e treinei superiores. Foi fraco porque eu to voltando agora depois de sei la quanto meses sem ir pra academia, mas eu sei que amanhã eu vou acordar com aquela dorzinha. Tentei fazer a dieta certinha mas passei o dia todo na rua e só levei um lanche pra faculdade. A noite detonei o ovo de pascoa que ainda tinha aqui usando a desculpa de que era pra acabar logo. E já que acabou, vou diminuir os doces. Supino com halter - 3kg cada um Puxada aberta no pulley - 4pl Rosca bíceps - hateres de 3kg Tríceps corda - 3pl Abdominais supra e infra O treino não teve nada a ver com o que eu montei pq eu fiquei "sem graça" de usar o graviton. Não sei o que me deu, mas sexta feira eu começo certinho. Vamos dizer que hoje foi só pra aquecer hahaha

Oii! Então, depois de algum tempo lendo alguns diários aqui resolvi criar o meu Não sei mexer muito bem aqui, mas a gente vai aprendendo. Informações História Treino Dieta Enfim, meu objetivo é ganhar massa magra e diminuir o BF, mas sem pressa e sem neura.