Dipunker

caralho deu agua na bocca uahhuaha cara acho que vc poderia retirar esse sorvete dai pro pre treino... Muita açucar de uma vez

http://www.youtube.com/watch?v=V0tg0eSdFcE&feature=youtu.be#NewVideo MELHOR LUTADOR FOREVER AND EVER! haters gonna sonã

Mano, volta pro jiu, para de pensar muito e faz o que teu coração manda! Melhor treinar duas vezes na semana como eu tb faço do que nao treinar nunca, quando tiver competição e vc quiser ir, abre mao de uma coisinha aqui, outra ali e mete a cara e vai , se ganhar ganhou se nao ganhar pelo menos tu via se divertir. E nao conheço esse estudio em copa nao vou procurar saber! Eu treino na Oriente http://orientejiujitsu.com.br/wp/ - https://www.facebook.com/oriente.bjj?fref=ts Quando quiser aparecer está convidado!

Manolo, eu trabalho com TI, de 9h as 17h só que la na empresa é mto tranquilo com lance de horario entao eu geralmente chego umas 8:45h mais ou menos ( só o tempo de chegar antes dos chefes pra eles chegarem e verem que ja estou lá kkkkkkkkkk ) e tiro 1:30h de almoço e malho na academia do lado do trabalho, geralmente malho em 45 minutos + 15 min pra tomar um banho + 10 min do trajeto ida e volta... Ai levo comida ou peço quentinha e como la no trabalho mesmo. Ninguem implica nem fala nada... Ai estudo Ciência da Computação de 18 as 22:30h aí sempre que ia/vou montar minha grade na faculdade eu tentava deixar um ou dois dias da semana livres pra treinar jiu jistu de noite de 20h as 22:30h e ( ao invés de pegar 8 matérias com aula todo dia e me matar de estresse e passar em 5, 6... Eu preferia pegar 6 matérias, passar em 5, 6 e ter um dia livre pra treinar e esvaziar a cabeça ) quando dá eu jogo uma matéria pra manha no primeiro tempo que é de 7h as 8:30h ai vou pro trampo depois... Esse semestre por exemplo, entrei de ferias dia 15 agora ( faço publica ai por conta de greve esse nao ta tudo zoado, periodo acabou 15/08, recomeça 15/09 e acaba em janeiro do ano que vem ) ai so tão faltando 8 matérias pra terminar a faculdade, eu peguei 4 matérias + projeto final e consegui montar um horario que na quarta so tenho uam aula e saio 19:30 da faculdade e quinta nao tenho aula, entao da pra na quarta ou ver o jogo do meu mengao ou treinar e na quinta com certeza ir treinar. Fora isso eu SEMPRE vou no treino de sabado que é o melhor de todos que junta geral das filiais da academia aqui em niteroi e é treino livre, todo mundo contra todo mundo de 10 as 12:30h da manhã, só alegria. Eu treino pra diversao mesmo sabe? So participei de uma competição até hoje e eu sou um eterno amante das artes marciais, por exemplo, agora to de ferias do trabalho e da faculdade, to treinando todo dia de noite de 20:00 as 22:30h ai de manha começou muay thai la na academia de 9 as 11 eu treino muay thai e saio direto pro treino de JJ de 11 as 12:30h... Saio morto mas saio feliz tanto pela zoação com a galera quanto pelo treino em si.... Infelizmente nao da pra viver disso no nosso pais se vc nao for muito pobre ou muito rico, confesso que sou muito frustrado de nao viver de esporte e ter que ter essa vida de mundo corporativo de ter que trabalhar, estudar, fazer pos depois que acabar a faculdade, fazer cursos e bla bla bla... Eu queria era me formar e poder viver de esporte, nem que fosse pra ganhar sie la $5.000 reais a minha vida toda, mas se eu pudesse viver de luta onde eu acordasse cedo fosse treinar, fosse ajudar as pessoas, fosse tirar nego drogado dessa vida, dar uma oportunidade pra nego pobre e estar em contato com varias pessoas diferentes, eu ia ser um cara "pobre" mas feliz, muito mais do que se eu for gerente de uma empresa e ganhar $15.000 reais por mes... Mas Deus sabe de tudo, sou um cara novo, vai que.... Eh nozes!

Ice, to de ferias em casa e consegui tirar ferias do trabalho e faculdade juntos e como malhava no trabalho, vou me aventurar no Convict Conditioning ate o fim das férias. Vamos ver no que vai dar!

Cara é estranho pq eu falo isso pra nathalia ela meio que nao acredita mas isso é algo totalmente empirico , ja aocnteceu com o diegão valente tb e eu usei um outro maigo meu de cobaia mes passado pra provar isso. Ele malhava a 3 meses com a gente, eu ajudava ele com as séries etal. Convenci o garoto a fazer levantamento terra.... Nao falei nada com ele... Ele fez " AH TA LEVE " ... ai eu " relaxa..tem que acostumar primeiro...faz leve mesmo depois vai aumentando..." Ai o moleque fez de boa, na terça feira. Chegou na sexta hora de malhar costas de novo, ele fez e aumentou o peso. Eu so falei pra ele " Amanha quando vc acordar vc me manda msg falando se ta bem, se acordou sentindo alguma coisa ..." Ai ele fez na sexta, saiu com a namorada, nao dormiu direito... Me ligou no sabado: "COÉ TO GRIPADÃO MANÉ" aí eu : BAZINGA!!!!!!!!!1 uhahuahuahuahua ESSA PORRA NAO É SO COMIGO LOL Igual a historia do cheiro de amônia, quando descobri que nao era so comigo fiquei felizão. TO PUTO HEIN! VOCE MENTIU PRA MIM!!!!!! te perguntei a 15 dias atras sobre isso... Isso explica um pensamento que eu tenho e que nem todo mudno concorda. Pq lutador de MMA mesmo os magrelos tem o corpo maneiro? Pq coredores de maratona sao magros e corredores de provas "rasas" sao totalmente fibrados e fortes e principalmente, SIMETRICOS? Pq crossfitters são simetricos e fortes em sua totalidade corporal? ACHO QUE O PRÓXIMO PASSO DA EVOLUÇÃO "MAROMBÍSTICA" É O PESSOAL COMEÇAR A SE CONVENCER QUE LEVANTAR PESO SÓ EM MAQUININHA É TOTALMENTE IR CONTRA A MARÉ PARA CONQUISTAR UM CORPO "PERFEITO" (tipo estatua grega). Nossos ancestrais eram retratados como homens fortes e simétricos nas estatuar ( tirando o pintinho deles kkkkk ) e eles nao tinham nenhum ROSCA SCOTT UNILATERAL na Grécia, no Egito, em sparta.... A mente de nos brasileiros foi direcionada por muito tempo pra esse tipo de malhação. Eu estou pensando ja a algum tempo já em contra fluxo e vendo que funcionais mesclados com explosões (lutas e exercícios tipo crossfit mesmo como agachar pulando tentando ir bem alto, fazer flexão batendo palma, tenta agachar estilo pistão russo) mesclado com exercícios de academia mesmo (maquininhas) .. ISSO SIM VAI TE LEVAR A UM CORPO SIMÉTRICO , e forte, e bonito, e "ripped" ( desculpa faltou a palavra aqui kjkkkkk ) e principalmente UM CORPO UTIL . Fico feliz em ver que tem gente aqui que ja pensa ou esta começando a pensar como eu. Obvio que academia vai te deixar forte com o corpo maneiro e tem todo aquele lance de se pilhar "AHHH TA NA HORA DE ACADEMIAAA GRRRRR" mas vamos pensar fora da caixa( fora da academia ), nao eh so la que vc constroi seu corpo, é na praia tb correndo em tiros na areia, fazendo barras e paralelas, é em casa fazendo flexão e agachamento pulando.... Bom acho que vcs me entenderam, cansei de escrever Vou mandar tudo pro feliz, ta fudido. kkkkkkk Outra coisa, voltei de viagem hoje, passei por ai e cacete cara, como tu consegue viver nesse frio? kkkk Sai do RJ com 30 graus de camisa, bermuda, tenis e um casaquinho que levei mais pra minha senhorita se esquentar no avião do que pra mim, cheguei ai 5 GRAUS NESSA CACETA DE CIDADE E EU VI MERDA DE TANTO FRIO QUE PASSEI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kkkk E outra, trouxe umas coisinhas maneiras do PY pra fazer umas macaquices em casa. Comprei uma bola daquelas de pilates ( sismei que vou aprender a agachar em cima da bola e nao paro até conseguir, por mais gay que soe a minha frase ) , comprei uma corda pra pular e uma barra pra por na porta de casa pra fazer barra com um braço só e melhorar a pegada pro Jiu kkk TAMO JUNTO CABRON! TAMO COM SAUDADE ! AWAY!

http://www.youtube.com/watch?v=CG0oINhzSQk 5 - http://www.youtube.com/watch?v=aOF7FtdpdIg

REDE TV TINHA QUE COMPRAR !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

WHATA EVENTO MEUS AMIGOS!!!!!!!!

Atualiza ai giovanni! https://www.facebook.com/photo.php?fbid=652989101379119&set=pcb.652990958045600&type=1&relevant_count=2&ref=nf https://www.facebook.com/photo.php?fbid=652989428045753&set=pcb.652990958045600&type=1&relevant_count=1&ref=nf

Bom treino, nao é muito grande, bem efetivo, com "muitos" exercicios compostos, do jeito que eu gosto, unico problema é que se nao dormir direito, dia seguinte tu nem levanta da cama

HAHAHAHAHAH preciso ffalar mais nada

eU TB JOGARIA UM STIFF NO LUGAR DA FLEXORA SENTADA e fechava com a unilateral pra isolar e pegar bem, fazendo até a falha. O treino ta irado, acho que vou até pegar pra mim. E acho que vc poderia começar ocm isso sim mas acho que vc deveria conversar com o pacholok, vc sabe que nesse lance de transição de treino de força pra explosão e resistencia ele manja dos paranauê !

GREAT!

Acho que vc deveria trocar o dia de pernas com o de ombro, por causa do levantamento terra e logo nod ia seguinte malhar perna. Se bem que vc tem perna mutante ne... Eu me sinto prejudicado fazendo isso. O Ice mandou mto bem, acho que vc deveria fazer um treino de 45 dias ai mais ou menos que fosse transitorio, algo como , por exemplo, para peito, começar com um fazendo uma pirâmide pra aquecer e como diz o fernando sardinha JA DAR UM PAU NO "MÚKI" eu gosto de começar com supinos com halter pois acho que pela mobilidade e pelo fato dele exigir as musculaturas estabilizadoras, parece que ele "acorda" todo o peitoral e ombros que envolvem a série de peito, eu gosto de começar ocm um supinohalter inclinado algo do tipo 12-10-8-6 ( vc pode ainda fazer uma ultima de 4 pesadissimo, eu tenho medo pq malho sozinho e fico com medo de levantar o peso e "estalar" o ombro, sabe quando parece que o músculo da uma estaladinha e começa a doer kkk bem tipico de quem nao tem um parceiro pra te ajudar a tirar o peso do lugar)... Aí depois parte pra ignorancia, supinao barra 6x4, 5x5 .... Faça os exercícios que te fazem feliz" uahuauha e pra fechar lança um isolador mas ai ja nao acho vantagem fazer por exemplo um voador no estilo POWERLIFTING com 5x5 por exemplo... como disse o Ice, e ja acrescentando minha opniao, tanto exercício isolador ( isolador mesmo tipo voador, biceps na máquina articulada...) como grupos pequenos ( so considero pequeno mesmo é ombro, biceps e triceps sinceramente acho que aguentam uma carga e uma paulada bem maior ) , acho que vc ja tem que partir mais pra pro pensamento da FADIGA-RESISTÊNCIA. Vc malhar biceps e fazer uma rosca direta pesadona, ótimo, eu mesmo nos meus tempos áureos quando tinha tempo e cabeça pra me dedicar mais a malhação, acabei por improvisar um exercício que acho que foi o que mais me ajudou a ter um biceps maneiro, a gente chamava de brincadeira de biceps OLIMPICO, a gente pegava a barra olimpica da academia ( aquela maior de todas que pesa quase 20kg e é grandona que a galera geralmente usa pra fazer agachamento) e botava anilhas de 20kg de cada lado e fazia rosca direta nela. Ficava mto pesado e te tirava totalmente da zona de conforto pelo fato da barra ser mto grande e vc ter que equilibrá-la e tal... Sei la me parecia totalmente hard core levantador de peso ogro esse exercicio auhahua acho que vc ia gostar, mas voltando , acho que vc fazer um exercicio desse pesadão como o biceps olimpico e pra triceps uma paralela com peso amarrado na cintura, é muito bom, mas so fazer exercicios assim ai ja sou nao tao a favor, acho que é maneiro fazer um exercicio porradão desse e depois partir pra uns mais isolados com altas repetições.... bom escrevi pra cacete uauhahua espero que entenda OBS: da uma lida nisso aqui. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/ Li tudo e vou entrar de férias amanha, estou muito tentado a nem pagar academia, ficar tentando isso ai em casa por um mês e so ir pros meus treinos de luta até pra dar um tempinho do compromisso de academia e curtir minhas férias com uns exercícios diferentes..

Desembucha cara!!!!!!!!

Meu treino ta aassim Hipertrofia – Julho 2013 Dia 1- Costas / Posterior Levantamento Terra - 4 x 12-10-8-6 Barra Fixa – 4 x Till Failure Pulley Romana - 4 x 8 a 12 Remada Cavalo – 3 x 8 a 12 Pullover – 3 x 15 Mesa Flexora 4 x 12-10-8- Till Failure Dia 2- Peito / Ombro Desenvolvimento completo Barra – 3 x 12 (é tipo um meio movimento olimpico, que vc começa com a barra la embaixo segurando com os braços esticados, puxa rpa cima fazendo remada alta e no pico do movimento faz a transição pro militar press, como se fosse um movimento so desde que a barra sai da altura da tua coxa até ir acima da sua cabeça) Elevação Lateral 3 x Till Failure Elevação Frontal 3 x Till Failure Supino Inclinado Halteres - 4 x 12-10-8-8 ( descobri que supinocom halter "rasga" muito mais o peito pra mim do que com barra ) Voador – 4 x Till Failure Supino Reto – 3 x 8 a 12 OBS: começo com ombro pq como vc sabe eu tenho muito peito e muita facilidade em ganhar peitoral, entao to dando enfase pro ombro. Dia 3- Perna Adutora + Abdutora - 3 x 25 sem descanso alternando ( aquecimento ) Agachamento ATG – 4 x Till Failure Stiff - 4 x Till Failure Leg Press – 3 x 8 a 12 Extensora – 3 x Drop Till Failure Flexora – 3 x Drop Till Failure Dia 4- Braços Rosca Direta - 3 x 12 Rosca Martelo Alternada 30° – 3 x 10 Rosca Concentrado – 3 x 8 Triceps Testa – 3 x 8 Triceps Mergulho / Francês – 3 x 8 Triceps Pulley – 3 x 8 Circuito Antebraço ( 30seg rosca invertida + 30 seg rosca punho + 30 seg rosca pajé ) OBS: serie de braço faço super set, faço um exercicio inteiro de braço ai vou pra um de triceps ai depois volto pro de biceps...alternando, alem de dar um pump maneiro , consigo pegar muito mais peso pelo fato de deixar um musculo descansando enquanto vc malha o antagonista

essa porra de altura é foda. eu tenho 41cm de braço e pareço uma lacraia

Foda essa historia do francisco filho .. Na moral essa prova é insana http://www.youtube.com/watch?v=oYMEoEytaaM

SEGUINDO...

porra tb procurei auqi em Niteroi-RJ, mandei email pra varios laboratorios, os unicos que responderam nao faziam

Poucas coisas na vida realmente me emocionam. É com os olhos cheios de lagrima de orgulho, que eu compartilho essa com vocês. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cPPos9WJ9Yk Obrigado Jiu-Jitsu. Obrigado Deus.

PORRA ta bloqueando as fotos GRRRRRR vou por o link e vcs veem ai!

http://www.hypeness.com.br/wp-content/uploads/2013/07/DixonTransformation_interna.jpg O marketing tem hoje um potencial que, aliado às novas tecnologias, é capaz de influenciar a opinião das pessoas em relação aos mais variados temas. Hoje focamos um em particular: o mundo do fitness e as suas mirabolantes transformações. A história é contada na primeira pessoa por Andrew Dixon, um personal trainer certificado, que garante conhecer pessoas que conseguiram resultados incríveis – como perder peso ou aumentar a massa muscular – em pouco tempo. Mas a revolta dele é contra os resultados manipulados por Photoshop ou outras técnicas fotográficas nas famosas imagens do ‘antes e depois’. Então ele decidiu fazer um teste: pesando cerca de 83 quilos e com 16 por cento de gordura corporal, Dixon estava se sentindo particularmente pesado naquele dia e então pediu à namorada que o fotografasse. Imediatamente depois, ele raspou o cabelo, cortou a barba e aparou os pelos do peito. Aí encolheu um pouco a barriga, apertou os abdominais, fez umas flexões, mexeu na iluminação do quarto e… tirou nova foto, menos de uma hora depois da primeira. Veja a diferença: http://www.hypeness.com.br/wp-content/uploads/2013/07/DixonTransformation1.jpg Mesmo não sendo fisiculturista, ele tinha massa muscular suficiente pra criar ilusão. Mas não satisfeito, há umas semanas, Dixon criou uma série fotográfica ainda mais enganadora – o objetivo era dar a ideia de ter feito melhorias progressivas ao longo de meses de dieta e esforço físico. Ele tem cerca de 90 quilos e 19 por cento de gordura corporal. Tudo isto pra dizer o quê? Não vá em exageradas, ou mesmo falsas, promessas, “não tente parecer com alguém que você vê em uma foto de transformação”. Aliás, Dixon garante que fazer cardio interminável e dietas loucas, mesmo que faça baixar o peso no imediato, é o primeiro passo pra engordar a longo prazo. O imediato é temporário. O progressivo fica pra sempre. “Se concentre em uma vida de alimentação saudável, níveis de estresse bem manejados, sono de qualidade e bastante atividade”. Não se culpe por comer alguma coisa engordativa, coma-o e aproveite-o até ao fim. “Não perca mais energia tentando competir com todos os outros”. http://www.hypeness.com.br/wp-content/uploads/2013/07/DixonTransformation2.jpg