Dipunker

e vai ver como ele responde a isso, sem contar fatores que aprendi com esse treino:

concentracao total entre as series para conseguir as fucking 5 repeticoes;

Descanço maior, menos reps...

Os resultados nos musculos grandes do meu corpo tao MUITO bons ate agora, e meus braços nao teve nenhum aumento mas parece que densificou os musculos dele, tao mais bonitos.