Dipunker

Fala ae mano,

to seguindo o Strong Lifts por 1 mes e 2 semanas.

Nao comecei com a barra zerada nem fudendo...

Vou mostrar o peso inicial e final de cada exercicio:

Squat 25 lbs-50 lbs

Deadlift: 55 lbs - 90 lbs

Supino: 30 lbs - 42,5 lbs

OHP: 10 lbs - 22,5 lbs

Ja bati meus personal records e se fosse voce testaria sim o treino por pelo menos 2 meses, ...