H1T

O mais divertido que você acha, já fez, faz ou até mesmo tem curiosidade em fazer. Começando: Breakdance Te dá uma resistência no corpo inteiro, é uma dança que queima e muito e ainda dá para se exibir por ai.

Monster, vc q já fez calistenia e eu estou iniciando por agora mas na academia, acha que só pullup (c/ peso a mais) e chinups (as vezes só com o bw) já é o suficiente para construir grandes costas e talvez biceps ? Pergunta muito leiga e eu sei muito bem disso, só que é sempre bom perguntar para quem tem experiencia kkk

Gostaria da opinião mais sensata e séria de vocês, pois se eu estou errado eu devo ouvir quanto mais cedo possível. Provavelmente a grande maioria aqui vai a igreja, é religioso, ou não. Eu sou ateu, acho a ideia de um Deus interessante e sempre que surge um assunto desse gênero eu busco pesquisar sobre, do lado científico, não critico religião alguma e muitos não entendem que eu sou apenas cético, gosto e muito de usar a lógica e contradizer várias coisas que a bíblia diz e que vários religiosos seguem, mas não por divertimento e sim para buscar entender mais a religião de certo indivíduo. O meu problema está ligado justo no ultimo fato que eu disse, pois sempre que eu converso sobre isso tentando buscar entender e talvez até me aprofundar na religião (assunto apenas), a pessoa da qual eu estou dialogando fica irritada e acaba brigando comigo, ou simplesmente fica no modo irônico e me responde coisas rindo como se ele(a) fosse muito superior, já aconteceu também de alguns casos me chamarem só de "cético materialista!". Mas o que é generalizado comigo é acharem que eu estou tirando sarro por minha expressão séria sempre. É estranho e talvez eu não soube muito bem como descrever aqui pelo o que eu passo, mas se entenderem um pouco eu gostaria da opinião de vocês porque em quase todos os casos eu nem busco o assunto (depois dos acontecimentos eu tento evitar), mas sempre que surge o assunto eu dialogo dessa maneira acima.

Sexo não é fútil, sexo é prazer e prazer é o que move o mundo.

Tenho apresentação de Breakdance segunda, treinos serão ralados até lá e dançar é um tipo de aero pesado. Vamos ver se consigo. Vlw, espero que algo aqui seja de utilidade talvez, pra vc.

Pullup: 5 x 5 (bw / 5kg / 7kg / 10kg / 10kg) Chinup: 4 x 8 Pullup Freezado: 4 x Max Rosca Direta: 4 x 10 Hanging Knee Raise: 5 x 10 Leg Lever: 5 x 10 Os únicos isoladores que eu irei fazer na academia agora é para meus pontos fracos, ou seja, biceps e triceps, serão também os únicos fora do modelo "calistenia". Comecei ontem meu treino para fazer Planche e o treino está assim: Paralelas: 5 x 5 Pushup: 4 x 10 Pseudo Pushup: 4 x 10 Wall Handstand Pushup: 4 x 10/8/8/6 Triceps Corda: 4 x 10 Tuck L-Sit (chão): 5 x Max Planche c/ Apoio Pés: 5 x Max Logo mais começo a prática do Tuck Press.

Daqui dois anos (quando eu completar 3 no caso de PL) eu pretendo competir na IPF, categoria que eu viso é 80kg. Vocês aqui, me recomendariam treinar PL até lá (durante esse tempo) indo e vindo em cutting-bulking, fixar na manutenção ou fazer um low bulk até lá ?

Ao pesquisar no youtube eu tenho visto vídeos ótimos com pouquíssimas visualizações, só tem duas pessoas que brilham nesse meio que é Omar Isuf e Jonnie Candito, agora crescendo também temos Bart Kwan. No google o PL é achado com mais facilidade, mas ao analisar cada site podemos ver que são postagens bem antigas e hoje em dia mal se tem uma noticia ou outra sobre. Esse esporte é bem pobre, já fui assistir competições de PL que havia apenas 1 pessoa em sua categoria e claro, ganhou, mulheres são raras nesse meio aqui no Brasil. PL é ótimo para ganho de MM tanto para naturais ou não, é um esporte que você pode ver resultados rápidos ao adicionar 1 ou 5kg a mais no supino, ou lento ao ver a sua evolução corporal. Eu me pergunto o pq do PL ser tão pouco divulgado assim, mas a opinião dos membros aqui seriam interessantes, vocês acham que o PL merece e deveria ser mais divulgado, ter competições mais acirradas, crescer junto com o BB talvez ?

Você quer ciclar muito cedo na minha opinião, não me leve a mal mas você ainda é uma lagartixa e ciclar não vai resolver seu problema já que você não vai saber como segurar (não depende da TPC nesses casos e sim do seu conhecimento), poste a estrutura do seu treino aqui para a galera avaliar, treinos focados em força são muito bons para um bulk, isso é, para naturais e que não tenham um ponto falho no shape que precisa corrigir.

Tapioca, arroz, feijão, batata, leite, aveia, banana, maçã ....

Essa é uma pré analise do programa Sheiko 4 Days testado previamente por mim, 1 ciclo apenas e por isso digo "pré". Estou finalizando o meu segundo ciclo e poderei ter uma analise completa apenas no 3º ou 4º, algo que talvez não aconteça por agora então gostaria de pedir ajuda caso algum usuário que fizeste esse treino queira relatar. Sheiko é um treino de força mas ele é especifico, ele é feito e focado para powerlifters e posso dizer com toda certeza que se você não for um powerlifter é melhor não fazer esse treino. Seus lifts irão melhorar bastante e isso acontece porque o Sheiko em seu programa trabalha o mental do levantador e não os músculos, de certa forma o treino faz você se acostumar com as cargas e o descanso prolongado e poucas repetições (como o comum em treinos assim) faz com que isso seja muito rápido e logo na segunda semana você já sentirá um enorme avanço e vontade aumentar até 10kg, 20kg dependendo do seu nível atual. Como eu disse, Sheiko é feito para powerlifters e como PL não é BB, não espere uma grande recompensa em MM pois não haverá. É muito difícil você adquirir massa muscular com o programa Sheiko e minha experiência com Sheiko foi em um cutting cortando bastante carbs, estava consumindo 120g em média e um déficit de 600kcal, mesmo assim minhas cargas subiram sem muitos sacrifícios e meu BF baixou pq para quem nunca teve curiosidade em ver o plano, saiba, Sheiko é um programa pesado e 4 days é o mais peso dentre os dois (3days - 4days). É recomendável uma alimentação de 55% a 60% de carb na dieta ao fazer Sheiko. As primeiras impressões foram essas e pretendo concluir o que é o Sheiko em si mais pra frente, ele funcionou comigo sim pois aumentou minhas cargas mas não acontece com todos e muitos se sentem "destreinados" quando fazem.

Dieta 100% Treino 100% Reps Sets KG Bench Press: 3 1 40 3 1 50 3 5 60 Deadlift: 3 1 60 3 1 70 3 1 84 2 5 90 Pullup: 4 x 6 +10kg Extensora: 5 x 6 Abs: 4 x 8 Refeição após refeição eu não tenho como postar, pelo fato de não ter horário fixo. Mas posso te dizer que atualmente estou com 2800kcal, sendo 40% carb e o restante seguindo a velha linha e fiz isso apenas por causa do meu dia a dia que necessita do carb ou fico praticamente sem comer o dia inteiro, mas não vejo isso prejudicando nem meu shape e nem meus treinos.

Quando você pega o jeito de se mover no chão, como ele propõe, vc percebe como é relaxante além de ser uma auto massagem para as costas. Por enquanto estou deixando o "mover" apenas para o dia de pernas, mas com o passar dos dias eu vou acrescentando até ficar 7x, algo que tento fazer é perder o medo de dar flip e back flip (mortal no popular)

Relato treino: Warm up: Corrida de 1km e aquecimento/alongamento das articulações. Ex 1: Supino Reto: 5 reps 44kg / 5 reps 50kg / 5 reps 60kg / 5 reps 66kg Ex 2: Dips: 10/10/10/10/10 bw Pushup: 12/12/12/12 bw Diamond Pushup: 15/15/15/15/15 bw Ex 3: hanging leg raises 8/8/8/8/8 hanging knee raises 10/10/10/10/10 L-sit hang 4 sets max

Objetivo: Tornar-se cada vez melhor Idade: 21 anos Peso: 80kg BF: ?? Dieta: Únicas regras exatas que eu sigo é fazer Jejum Intermitent e comer adequadamente as minhas calorias, 40% da minha dieta é carboidrato, isso devido a minha rotina atual não permitir um déficit maior. Treino: Misto, força e performance 4x week O que eu uso: Fish Oil Cafeína Creatina

É muito interessante aliar ao seu treino convencional. Comece a procurar fora do forum, tem muito conteúdo por ai, eu vou tentar trazer aos poucos materiais do gênero. Pouco damos importância para que nos mantém vivo. Podemos ver isso tanto fisicamente quanto na dieta.

Estátuas que a única funcionalidade é ser olhado, o que é muito comum entre estátuas. É um filme infantil, mas quem já assistiu Wall.E ? No filme mostra pessoas que não sabem mais como andar, como se agachar e com a tecnologia dando tudo de mão beijada a eles, eles se adaptam a ficarem apenas sentados, esse sim seria o fim do ciclo "se tornando nada".

Eu acredito no potencial que cada um de nós temos, o que falta é explorar esse potencial e esse tópico mostra vários old strongman que fizeram isso, seja levantando cargas brutais ou fazendo exercícios bw que alguns não foram batidos até hoje. Admiro a era antes dos aes, verdadeiros atletas que faziam de tudo um pouco.

Os humanos são os melhores movimentadores na terra, isso é fato. O que ocorre hoje em dia é a globalização da estética e força, mas os princípios humanos vão sendo esquecidos ao passar do tempo. Nós estamos nos tornando os seres mais paralíticos existentes. Porque não nos movemos mais ? Porque existem tantas limitações para o ser humano dos dias de hoje ? Porque a única razão de nós termos sobrevivido todo esses anos na terra, o motivo de nós sermos seres humanos, está simplesmente sendo esquecido ? Hoje em dia é comum ouvirmos "Hey cara, quantos cm de braço você tem ?" , mas o certo seria "Hey cara, o que você dá conta de fazer ?", nós podemos pular, escalar, dar mortais, andar agachados e outras imagináveis coisas que se assistimos alguém na rua fazendo ou até mesmo vídeos achamos incrível, mas o que achamos incrível não é nada além do que somos e nascemos para ser, movers. A maioria de nós nos sentimos cansados na simples posição de descanso do ser humano, não conseguimos equilibrar nosso próprio corpo com um simples handstand (popular "plantar bananeira"), muito menos nos erguer completamente em alguma superfície elevada. Somos bonecos em exposição, o que importa é puramente quanto de músculo você tem, a estética é o que importa. Existem diversas modalidades em nosso planeta, diversas coisas que podem tirar qualquer um da jaula moderna, chamada de "computador" ou "academia". Balé, Karatê, Capoeira, Dança Freestyle, Calisthenic, Corredor, Yoga etc. Existem muitos campos a serem explorados e infelizmente nos contentamos apenas com um. Você treinando handstand, planche ou algo semelhante, além da estética ganhará algo a mais para ser exibido em público. Dançando, movimentando-se ou correndo em ar livre, perderá a fat que você tanto quer perder mas acha chato a esteira. Movimenta-se, entre em contato com sua mente e corpo, deixe de ser uma arvore e seja um humano. Os movimentos que podemos fazer são os mais complexos existentes e hoje o que fazemos é basicamente empurrar peso, agachar com peso e levantar o peso do chão, isso soa como uma fisioterapia. Como começar a mudar Faça o que você gosta de fazer, leve o que você faz dentro de uma academia apenas como acréscimo, um acessório para o que você faz fora, tenha controle sobre seu corpo, tenha prazer na hora de treinar e não leve isso como uma obrigação. Saiba seus limites e explore-os, não se feche apenas a uma coisa, a um tipo de modalidade ou exercício. Como dizia Bruce Lee, Seja como a agua.

concordo, mas eu concordo que é fácil. Cara eu tinha medo de chegar em qualquer menina e hoje eu andando com eles eu pelo menos consigo chegar em uma como eles chegam, só que pegar que é bom nada, eu travo quando a menina quer realmente algo, o máximo que fiz foi beijo pra lá e pra cá mas o bom mesmo não.

Pra mim os pré pra sair conquistando corações é Ser magro Saber se vestir Passar a impressão para a pessoa que você é higiênico. Quando falo ser magro, é de qualquer forma mesmo, com ou sem hipertrofia. Conheço dois garotos que são magrelos mesmo, eles só chegam por trás da guria dão um cheiro no pescoço, começam a conversar e já era, a guria fica toda atiçada por eles. Um deles eu posso dizer que é até bonito de rosto, já o outro não, mas ambos se vestem bem e nunca andam desleixado ou com postura de mongol.

E quem disse que PL só treina com pouco volume ? E quem disse que treinos de força só é low reps e fácil de ser feito ? Esses diálogos aqui é um forte sinal de falta de pesquisa por parte de vocês.

O pior de tudo que em uma academia aqui na minha cidade é cheio de pessoas fazendo alguns desses "treinamentos funcionais"

LIMÃO

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