Vanessa26

Idade: 26 Altura: 1,65 Peso: 60kg Objetivo do treino: hipertrofia Pessoal, treino há 2 anos, resolvi mudar meu treino e gostaria da opinião de vocês, consigo treinar apenas 3 vezes na semana, ele ficou o seguinte: Terça: Agachamento: 5x5 Stiff: 4x6 Avanço: 3x10 Legpress: 3x10 Panturrilha: 4x20 Quinta: esse dia faço 2 exercícios para cada membro superior (somente para não deixar flácido) Sábado: Terra: 3x5 Agachamento frontal: 4x6 Elevação pelvica: 3x12 Panturrilha: 4x20