rataodanet

Cara, nao vi nao... Minha intencao nao e definicao, entao a dieta nao ta dando espaco pra isso... Vou postar fotos depois da segunda semana. Se galera falar q nao tem diferenca desanimo heuheuheuheu

Lkkkkkkk Massa cara... Vamo q vamo... To Na segunda semana, falta de sono ta foda... E um pouco de falta de apetite, apesar de mta fome... Vou acompanhar o seu pra ver se vai ter mesmo efeito. Tamo junto ae

relato de hoje... treino peito e tríceps... aumentei algumas das minhas cargas.... força 9 pump 9 fadiga 10 até agora, quase zero colaterais.. vamo que vamo

Medidas... não mudou muito... vou esperar melhores ganhos essa semana... são medidas com corpo frio, tiradas no domingo de manhã ao acordar.... não sei se é o certo, mas assim que sempre tirei medidas.. Idade: 24 anos altura: 170cm bíceps contraído: 40cm 40,5 peito: 104cm 104,5 coxa: 54cm 54 panturrilha: 38cm abdomen: 84cm peso: 75,5kg 76 BF: 16%

Cara, pra mim sua dieta ta mto fraca... Cafe da manha e 2a refeicao podem melhorar mto... Vc c essa altura e esse peso deveria mandar um hipercalorico junto 2x/dia na minha opiniao. Acho pouco 3.5g/kg de proteinas.... Possivelmente por isso que nao esta ganhando peso... E 1.5g/kg de gordura???? Minha dieta e de 4020kcal e tem 0.92g/kg de gordura. Reestrutura sua dieta pra essas duas ultimas semanas.... Acompanhando

Relatando o ultimo dia da semana.... Bom, ontem treino foi ombro, biceps e triceps no P90X... Treino foi mto pesado. Aumentei praticamente todas as cargas, e olha que e um treino mto pesado... Forca 10 Pump 9 Fadiga 9 Acho que o treino de cargas da semana que vem vai ser mto foda se seguir os ultimos dias dessa semana....to ansioso pra caralho.... Agora o desafio e manter dieta no fds... Tenho que sair da cidade pra praticar uns esportes ai acabo n me alimentando mto bem.. Vamos ver a pesagem e as medidas de amanha cedo... Colaterais foi somente um desconforto rapido no estomago na sexta... Vamo q vamo... Domingo posto medidas e fotos atualizadas.... Ainda n vi mudancas.... Na esperanca ainda rsrsrsrs

galera, acho que os colaterais estão chegando... rsrsrsrsrsrs almocei hj, e vindo pro trabalho senti um desconforto no estomago durante uns 30min... acho que já tá começando a fazer efeito hUehuHUEhHeuE outra coisa, estou com fome quase o tempo todo, mas com um pouco de falta de apetite... vou começar a dar uma olhada em soluções pra ajudar o fígado que não sejam medicamentos... ] água morna com limão, etc...

huHEuHUEhUHEuhUE então cara, no site que eu comprei o meu branco, tem preto agora... mas sei lá se é falsificado ou não.... rsrsrsrs haahahhUEhUHEuHE para cara... toma logo esse negócio aí e pronto... kkkkkkk hUEhuHEUhUHuhU tbm acredito que não morra \o Relatando o treino de hoje... em geral foi bom... apesar de ter tido um dia cansativo, e uma má noite de sono ontem, eu consegui treinar bem... hj eu fiz peito e costa no programa P90X.... foi bem hardcore, estava acabado no fim do treino... semana quase chegando ao fim... ansioso pra tirar medidas no domingo... força: 8 pump: 9 fadiga: 9

valeu por acompanhar cara.. então, o meu é do ponte branco, eu comprei em agosto da gringa.... mas na msm loja onde eu comprei, agora é pote preto... vi agora lá... agora não sei se mudou algo em relação á fórmula... nem olhei isso.... mas pelo menos dá pra perceber que esse preto não é fake não \o

bom galera, passando pra relatar o treino de ontem, pois não tive tempo quando cheguei... pra começar, qdo cheguei na academia deu aquele apagão geral... deu um desanimo, mas esperei pra treinar... treino ontem foi bom em geral, subi algumas cargas, mas tive que maneirar no agachamento pois no treino de costas eu senti a lombar.... o melhor do treino foi perceber que fadiga muscular foi mínima... até agora não tenho oq reclamar do PH, imagino que o efeito ainda está mínimo, mas pelo menos está dando gás pra malhar, e tirando a fadiga muscular... no domingo vou tirar medidas e pesar pra ver se houve evolução... pump: 8 força: 8 fadiga: 9 segue abaixo meu treino pra galera acompanhar.... todos os dias eu marco cargas, repetições e etc, pra que eu possa ter um controle de evolução, e evitar ficar estagnado.... então toda semana depois de quarta feira eu posto essa tabela pra galera ver se houve evolução. /!\ Resumo da dieta atualizada http://imageshack.us...60/treinoh.jpg/

eu vi o do gustavo spythief... realmente mto bom o relato dele... um dos melhores e mais completos que já vi se não for o melhor... simpatizei com esse dark cyde, mas acho que dpois do decafire, vou fazer um de EAs no próximo ano... estou fazendo uma experiência com PH, mas não planejo tornar um hábito o uso deles.

tamo junto aí galera \o

acompanhando aí cara... quero ver qual é esse dark cyde, tem mta gente falando bem dele, mas a maioria é galera iniciando, então é mais fácil pra ganhar peso...

chato heim cara, dinheiro e tempo perdidos.... bom que a galera não entra nessa errada.... do próximo manda ver algo que a galera conhece, que tem mtos relatos já... \o

falae galera, segundo dia de treino já era....treinei pesado como sempre, porém sem aumentar cargas.... aumentei no levantamento terra, mas ñ foi efeito do decafire, foi o unico que aumentei carga... até agora, nda de efeitos negativos, e a disposição para o treino continua 10.... talvez seja esse o primeiro efeito do PH.... não estou tomando nda antes de treinar... acho que la pra semana que vem já devo começar a ver os efeitos... só aguardar \o

hUEhUHEuHUEhU tomara que não cara... valeu pela galera que tá acompanhando aí, isso motiva o relato... bom, primeiro dia já era... provavelmente é psicológico, porém já no primeiro dia tive uma fome gigante, tbm não sei se foi pq voltaram minhas aulas, e meu dia alongou um pouco, pois passei a acordar 6h10, e antes acordava só 8h30 rsrsrs fiquei o dia todo ansioso pra treinar, não sei pra que, pois o efeito só deve chegar lá pela semana que vem rsrsrs o treino foi muito bom em geral, não aumentei cargas, não senti força a mais, porém não sei se devido ao psicológico, ou ao decafire, eu tive mta disposição pra treinar, até mais que quando eu tomava NOXPLODE, isso depois de estar na faculdade das 7h30 da manhã até as 8h da noite, e olha que eu faço engenharia civil, então é bem estressante rsrsrsrs não sei se vai dar pra relatar todo dia, mas vou tentando relatar sempre um resumo aí pra galera acompanhar. no mais é isso... vamo que vamo, rumo aos 82kg \o/

valeu brother... espero que dê tudo certo e eu não tenha que abandonar o relato HEUhUHeuHUHeuH não sei se vai dar pra relatar todos os dias, mas toda semana vou fazer um resumo, e no fim do ciclo vou fazer uma atualização de medidas... abraço

HEuhUHEuhUEU estava acompanhando esse tópico pq ia ciclar... espero que vc esteja errado Kadosh rsrsrsrs vou começar a relatar o decafire essa semana.. abaixo link pra acompanhar \o http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97137-relato-decafire-com-fotos/

vou começar a relatar essa semana o uso do decafire http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97137-relato-decafire-com-fotos/

Vou começar tomar decafire nessa semana, vou relatar aqui pois vi que muita gente começou e não terminou, ou parou de postar... peço por gentileza que se limitem a discutir o tópico, e não precisam falar mal dos Phs, pois já li a respeito e estou ciente dos riscos, benefícios, etc... optei por um Ph pela facilidade do uso em relação aos EAs. Tempo de treino: 2 anos, 6 meses levando tudo a sério, dieta, treino, suplementação... Experiência ciclos: 1 ciclo 2 anos atrás de 8 semanas durateston/dianabol/stan Objetivo: Bulk quero chegar aos 82kg com 18% de BF máximo, e depois de um mês da TPC vou fazer uma dieta cutting e usar o Hydroxycut pra alcançar 12%. Dados pessoais: Idade: 24 anos altura: 170cm bíceps contraído: 40cm peito: 104cm coxa: 54cm panturrilha: 38cm abdomen: 84cm peso: 75,5kg BF: 16% Resumo dieta ATUALIZADA Total Calorias: 3750kcal 4021kcal proteínas por kg: 3.8g 4.5g carboidratos por kg: 6.2g 7.0g gordura por kg: 1.02g 0.94g calorias por kg: 49.72kcal 52.9kcal Água: 4L/dia Rotina diária: 6h30 - acordar/tomar whey 7h00 - café da manhã 7h30-9h30 - aula 9h30 - shake lanche manhã 9h30-11h30 - aula 11h30 - almoço 12h00-14h45 - trabalho 14h45 - shake lanche tarde 14h45-17h00 - trabalho 17h30 - lanche sólido tarde 18h00-20h00 - aula 20h45-21h30 - treino 22h00 - janta 23h30 - shake protéico/dormir Treino: meu treino provavelmente é um pouco estranho... eu acabei de sair de um programa de treinamento chamado P90X, obtive bons resultados... gostei mto do tipo de treinamento pra peito e costas por usar exercicios compostos que utilizam basicamente o peso do corpo, sendo assim eu vou mesclar parte deste treinamento com treinamento com pesos para fazer um teste... só pra constar, este programa não é focado em cargas altas... fica assim: ABCDE, sendo que: A - Peito/Tríceps/abdomen B - Costa/Bíceps C - Pernas/Deltóides/abdomen D - Peito/Costa (P90X) E - Ombros/bíceps/tríceps (P90X) Suplementação durante ciclo: Decafire 12/12 - 7h da manhã dpois do café, e 18h após lanche sólido da tarde em jejum ao acordar - whey protein + malto Shake manha/tarde - hipercalorico/aveia/proteína de soja/leite desnatado em pó pré treino - BCAA pós treino - whey protein/malto/glutamina antes de dormir - albumina/aveia/ZMA Pós ciclo: farei uma TPC com Tamox+tribulus suplementação TPC é a msm do ciclo, porém incluindo Creatina, multivitamínico, Beta alanina e NOXplode em anexo uma foto do início pra comparação no decorrer do relato. Espero que acompanhem, e que seja útil aos que estão pensando em usar este PH http://imageshack.us.../semttulomy.jpg http://imageshack.us...2282/001bwb.jpg

não to conseguindo excluir cara... onde exclui o tópico? fiz a postagem no lugar certo... se a moderação puder excluir por favor. \o link do relato: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/97137-relato-decafire-com-fotos/

me parece que postei na área de EAs... será que algum moderador poderia mudar para PHs por favor? Obrigado

Vou começar tomar decafire nessa semana, vou relatar aqui pois vi que muita gente começou e não terminou, ou parou de postar... peço por gentileza que se limitem a discutir o tópico, e não precisam falar mal dos Phs, pois já li a respeito e estou ciente dos riscos, benefícios, etc... optei por um Ph pela facilidade do uso em relação aos EAs. Tempo de treino: 3 anos, 6 meses levando tudo a sério, dieta, treino, suplementação... Experiência ciclos: 1 ciclo 2 anos atrás de 8 semanas durateston/dianabol/stan Objetivo: Bulk quero chegar aos 82kg com 18% de BF máximo, e depois de um mês da TPC vou fazer uma dieta cutting e usar o Hydroxycut pra alcançar 12%. Dados pessoais: Idade: 24 anos altura: 170cm bíceps contraído: 40cm peito: 104cm coxa: 54cm panturrilha: 38cm abdomen: 84cm peso: 75,5kg BF: 16% Resumo dieta Total Calorias: 3750kcal proteínas por kg: 3.8g carboidratos por kg: 6.2g gordura por kg: 1.02g calorias por kg: 49.72kcal Rotina diária: 6h30 - acordar/tomar whey 7h00 - café da manhã 7h30-9h30 - aula 9h30 - shake lanche manhã 9h30-11h30 - aula 11h30 - almoço 12h00-14h45 - trabalho 14h45 - shake lanche tarde 14h45-17h00 - trabalho 17h30 - lanche sólido tarde 18h00-20h00 - aula 20h45-21h30 - treino 22h00 - janta 23h30 - shake protéico/dormir Treino: meu treino provavelmente é um pouco estranho... eu acabei de sair de um programa de treinamento chamado P90X, obtive bons resultados... gostei mto do tipo de treinamento pra peito e costas por usar exercicios compostos que utilizam basicamente o peso do corpo, sendo assim eu vou mesclar parte deste treinamento com treinamento com pesos... só pra constar, este programa não é focado em cargas altas... fica assim: ABCDE, sendo que: A - Peito/Tríceps/abdomen B - Costa/Bíceps C - Pernas/Deltóides/abdomen D - Peito/Costa (P90X) E - Ombros/bíceps/tríceps (P90X) Suplementação durante ciclo: Decafire 12/12 - 7h da manhã dpois do café, e 18h após lanche sólido da tarde em jejum ao acordar - whey protein + malto Shake manha/tarde - hipercalorico/aveia/proteína de soja pós treino - whey protein/malto/glutamina antes de dormir - albumina/aveia/ZMA Pós ciclo: farei uma TPC com Tamox+tribulus suplementação TPC é a msm do ciclo, porém incluindo Creatina, Beta alanina e NOXplode Espero que acompanhem, e que seja útil aos que estão pensando em usar este PH.

também sempre tive essa dúvida... é bem controverso este assunto, já li artigos falando que é bom, outros o contrário.... mas eu acho que é igual disseram, na quantidade que consumimos, não terá grande prejuízo na produção de testosterona não... senão realmente não teríamos filhos de vegetarianos. hUEhuHeuhUEhuE o custo benefício dela é mto bom, porém acho que é uma boa usar como complemento da suplementação, eu uso ela no lanche da tarde no trabalho, junto com hipercalórico e aveia.\o

10 anos de treino.... esquece PH e faz um de EAs