vikingboladão

Bom sou novo no forum, e gostaria de saber como seriam os resultados de flexões,abdominais,e quais outros exercícios que vocês poderiam indicar pra mim fazer em casa( no momento não posso pagar a academia pois não poderei arcar com ela por um tempo e também por questões de tempo e tal ) sou ectomorfo quais seriam os impactos gerados por fazer os exercícios em casa e se poderiam me aconselhar sobre qual fazer. Grato desde já !