CPhasma

Aquele diário maroto pra você abrir quando estiver se sentindo mal
 Pra tu ver que sempre tem alguém pior que você 🫵 
 
 Isso não é um diário de uma pessoa foda, é o diário de uma pessoa fodida. Objetivo principal: se der bom vai incentivar outros fodidos como eu a tentarem se desfoder
 
 34 anos 
Atualmente 
 93kg 
 
90 cintura 
72 coxa
42 em uma panturrilha  e 45 na outra (lesão antiga)
37 braço 
 
 Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já  pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade.
 
 IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. 
 
Meu corpo antes desse ano de  musculação firme estava assim: 
 
https://ibb.co/SvFFVRb
 
 
 Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo,  as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez 
 
 Agora tá melhor?
 Depende do que você chama de melhor
 Tô com  o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal:
 https://ibb.co/0BqTfDH
 
Malho de seg a sex com treinador,  cerca de 40min a 1 hora
 2, 4 e 6 superiores
 3 e 5 inferiores e não tô me recuperando muito bem de um pro outro, vou conversar com ele e ver o que podemos fazer sobre isso 
 
Hj foi
Pulldown aquecimento 3 de 20 depois + 3 de 15
 Bíceps francês 5 de 15
Martelo 10kg halter 5 de 15
Rosca direta 5 de 15
Remada baixa 5 de 15
Tríceps polia 5 de 15
Rosca francesa 5 de 15 halter 20kg
 
 40min de caminhada 4km/hr
 
https://ibb.co/fMX2YXq
 
Eu achava que nunca ia conseguir ficar 40min em cima de uma esteira pq era maçante, aprendi que com música 40min passa voando. Nunca esqueço meu fone em casa. 
 
 
 

Que história sem pé nem cabeça. Pra saber que era MST teria que ser à luz do dia e os caras estarem identificados com camisetas (o que por si só não faz sentido), nesse caso dá pra acionar a polícia ou até correr os caras na bala, já que pra proprietário rural sempre foi facilitado o acesso a armamento, mesmo antes do Bolsonaro. Se foi de noite ou na surdina (que é quando faz algum mínimo sentido tentar roubar gado), não tem como saber quem roubou. Desperdício de comida também não tem nada a ver com a a filosofia e atuação do MST, que frequentemente doa toneladas de alimentos e participa de cozinhas comunitárias que distribuem alimento à população carente. Toda a cara de fic inventada por eleitor de Bolsonaro pra enganar trouxa. Pelo jeito funcionou direitinho.
 
Não teve medida porra nenhuma, te contaram uma lorota e tu acreditou. Tenho um colega do PR que também sempre vem com essas ladainhas obviamente mentirosas (mas na versão dele ainda tem roubos pra, claro, justificar a necessidade de um bolsonarismo ainda mais bolsonarista). Há pouco teve um escândalo no supermercado que compro aqui perto, pegaram os caras vendendo carne de abjeto (que descobri que é o nome que se dá a essa carne roubada), obviamente sem relação alguma com o MST. Não duvido que a "lógica" de quem inventa esses engana bobo seja algo tipo "acho que esse cara é sem terra e acho que foi ele que roubou meu gado, então vou espalhar por aí que o MST fica roubando meu gado". Isso é se teve algum roubo, e o cara não tá inventando a porra toda.

É muito engraçado as historias que o pessoal inventa pra justificar suas posições. Há pouco teve o carinha dizendo que a patricinha da academia (com discurso todo alinhado ao bolsonarismo) era a favor do Lula, aí tem o outro dizendo que conhece um ladrão ou assassino que vai votar no Lula... Esse diz que me diz é patético.

Cara, não precisa ser categórico pra minar a confiança na parada. O bolsonaro tb não disse que "vacinas estão causando aids", disse que "relatórios oficiais sugerem..." e é um filho da puta antivacina espalhando mentira de qualquer forma. O post é sobre a morte de um maluco, já começa boataria de "acusar vacina da covid", aí tu responde que "Pelo que parece realmente tem alguns marcadores que andam alterados em algumas pessoas que tomaram 3-4 doses da vacina" e "uma pesquisa rápida na Net tu nota um aumento considerável em morte súbita entre jovens depois da COVID"... Ok, não disse diretamente que são mortes pela vacina, mas "parece que tem marcadores alterados", então vai saber... Sacou? Esses loco tem saúde de merda e morrem jovens desde sempre, mas agora é culpa da vacina da covid.
Enfim, não tenho instagram, então só consigo ver os últimos posts do tal Zucarrom e o site do cara parece tá fora do ar. Se tiver algum post específico pra apontar, facilita.

Lets bora! Acompanhando!
 
Só começa a treinar ao invés de malhar que seus resultados serão muito melhores kkk
 
Boa sorte!

Caraleo, eh vc aí na conta mesmo bixo?
 
@CPhasma, tá de parabéns, seu diário foi o responsável pela primeira mensagem seria e motivadora desse cidadao. Mudou a vida dele pra sempre agora, e vc, ganhou a responsabilidade de evoluir.

Opa, bem-vindo!
 
 
kkk eu vi 
 

 
Ontem eu dei um nó. Pode ver que eu relatei segunda, depois um vácuo e agora o relato de hoje. Se eu tava enrolado já, ontem foi o abraço do capeta. Só se eu arranjar um jeito de me segurar na pia pra baixar o peso na balança e esperar o display estabilizar kkk
 
 
 
Fala Vini! Seja bem-vindo, meu caro. Obrigado pelas palavras e parabéns pela paciência de ler este tumultuado diário!
 
---///---
 
Dia #17/33, quarta-feira, 17/07/24
 
Sono: foi bom. Dormi tarde, mas ao espichar o sono durante a manhã nestas férias de frio, eu disparei a sonhar. Só que é tudo sonho absurdo. Coisa sem pé nem cabeça. Tem até uns engraçados, mas minutos após me acordar eu me esqueço. Caso aconteça vou descrever em áudio pra me lembrar depois.
 
Exemplo de visões que tenho durante os "sonhos"
  Treino:
-Desenvolvimento Militar: 5 x 11, 22, 33 kg; 5 x 5 x 44 kg
-Barra fixa com faixa elástica: 1 x 5 + 2 x 6 com pegada pronada; 1 x 5 + 2 x 6 com pegada supinada; 1 x 5 + 2 x 6 com pegada neutra;
-Supino: 1 x 10  x 20, 34; 5 x 10 x 52 kg
-"Cardio": 1 hora de recreação com arremesso olímpico: drills com 11, 20, 28 kg; 4 x 1 x 43 kg; 8 x 1 x 55 kg
Tateando com o arremesso. 65%, bem de leve. Mas estou completamente desengonçado. A barriga precisa regredir para pelo menos uns 115 cm de circunferência pra que eu consiga fazer o movimento melhor. Remada curvada também está engraçada, pois o movimento fica restrito demais.
 
"Dieta": P/G/C/F/VET em 173 g / 105 g / 155 g / 35 g / 2257 kcal em 2MAD
Comi tanto ontem que foi fácil fazer somente duas refeições.
 
Resenha: percebi um padrão. Vou repetir o que conversei com "uma galera aí". A atividade física me serve para pelo menos três propósitos de cunho psicológico/psiquiátrico (talvez), que são:
Quando eu tô puto, muito puto, engoli sapo no trabalho, no trânsito, etc e eu vou treinar, este evento me serve como um calmante. Eu descarrego, bufo, expiro - às vezes até voando baba - tudo escutando geralmente rock, daqueles bem tóxicos, como se diz atualmente. Ao final, eu fico tranquilinho. Até paro, sentado, deixo os cachorros - e o gato - entrarem na gym. Dá até uma sensação que eu tinha quando via um filme no cinema bem fodão, ficava ainda sentado na poltrona, olhando os créditos rolarem na tela, com o filme já concluído Quando eu tô triste, desanimado, frustrado, com o desânimo apontando somente pra comida-conforto mas, ao contrário disso, eu vou treinar, este evento me serve como um antidepressivo. Eu me animo no aquecimento ou, no máximo, na primeira série de trabalho. No final, saio animado demais. E, quando bate a vontade de comer fora de hora - e esse é o motivo que destacarei daqui a pouco - e, preferivelmente, fora do plano. É quando dá pra usar o treino como ansiolítico. No meio da tarde, eu tenho grampeado na minha alma um lanchinho da tarde que eu fazia, lá quando eu era criança. A gente estava na rua, se estapeando, enfim, brincando e havia um pit-stop. Era "a hora do lanche da sessão da tarde". Bolo, pão quentinho com manteiga, café com leite ou Q-Suco[*]. A até hoje, a não ser que eu vá almoçar em um rodízio, bate umas três e meia, quatro horas, vem essa fome de gordo, que na verdade não é fome. Aí, se eu estou em casa como estou agora em férias, é só treinar que essa ansiedade vira intensidade. Chega a bater um negócio chamado anorexia induzida pelo exercício[**]. Se bobear, eu só volto a comer lá pelas sete. É impressionante Só um adendo: eu não estou só. Dia desses fui comprar pra minha esposa uns agrados exatamente nesse horário fatídico e tinha fila na padaria. Moçada se matando nos croissants, pastéis, coisa e talz.  
   Pois bem. É exatamente esta ação ansiolítica que o treino me dá que me faz sentir-me atrelado à necessidade de me mexer uma vez ao dia. Devido à fadiga da qual eu me queixei por treinar todos os dias na semana passada, eu decidi treinar nessa semana somente três vezes. E, ontem, dia sem treino, a ansiedade bateu. E, sem ter treinado, tendo ficado em casa, as vozes me encontraram. E as 4700 kcal foram consumidas. Logo, voltarei a fazer algum tipo de atividade amanhã pra evitar o que rolou ontem, na terça do ócio e da comilança.
  Grande abraço, bons treinos e até amanhã!
 
[*] Q-Suco era uma tinta, com cheiro de suco, que vinha num envelope do tamanho de uma caixa de fósforos. Aquilo era tão concentrado que rendia 10 (DEZ) copos. Enfim, conseguimos sair vivos daquilo. Atenção: não confundir com o Ki-Suco, cujo envelope era do tamanho de um daqueles de sopa. Era maior e mais inspecionado. Era quase um "Tang".
 
[**] https://www.hipertrofia.org/blog/2022/06/10/porque-voce-nao-sente-fome-apos-o-treino-e-o-que-fazer
 

Aquele diário maroto pra você abrir quando estiver se sentindo mal
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 Isso não é um diário de uma pessoa foda, é o diário de uma pessoa fodida. Objetivo principal: se der bom vai incentivar outros fodidos como eu a tentarem se desfoder
 
 34 anos 
Atualmente 
 93kg 
 
90 cintura 
72 coxa
42 em uma panturrilha  e 45 na outra (lesão antiga)
37 braço 
 
 Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já  pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade.
 
 IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. 
 
Meu corpo antes desse ano de  musculação firme estava assim: 
 
https://ibb.co/SvFFVRb
 
 
 Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo,  as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez 
 
 Agora tá melhor?
 Depende do que você chama de melhor
 Tô com  o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal:
 https://ibb.co/0BqTfDH
 
Malho de seg a sex com treinador,  cerca de 40min a 1 hora
 2, 4 e 6 superiores
 3 e 5 inferiores e não tô me recuperando muito bem de um pro outro, vou conversar com ele e ver o que podemos fazer sobre isso 
 
Hj foi
Pulldown aquecimento 3 de 20 depois + 3 de 15
 Bíceps francês 5 de 15
Martelo 10kg halter 5 de 15
Rosca direta 5 de 15
Remada baixa 5 de 15
Tríceps polia 5 de 15
Rosca francesa 5 de 15 halter 20kg
 
 40min de caminhada 4km/hr
 
https://ibb.co/fMX2YXq
 
Eu achava que nunca ia conseguir ficar 40min em cima de uma esteira pq era maçante, aprendi que com música 40min passa voando. Nunca esqueço meu fone em casa. 
 
 
 

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Meu corpo antes desse ano de  musculação firme estava assim: 
 
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 2, 4 e 6 superiores
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 Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já  pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade.
 
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 Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo,  as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez 
 
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 Tô com  o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal:
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 2, 4 e 6 superiores
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 Pra tu ver que sempre tem alguém pior que você 🫵 
 
 Isso não é um diário de uma pessoa foda, é o diário de uma pessoa fodida. Objetivo principal: se der bom vai incentivar outros fodidos como eu a tentarem se desfoder
 
 34 anos 
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42 em uma panturrilha  e 45 na outra (lesão antiga)
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 Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já  pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade.
 
 IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. 
 
Meu corpo antes desse ano de  musculação firme estava assim: 
 
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 Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo,  as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez 
 
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 Tô com  o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal:
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Malho de seg a sex com treinador,  cerca de 40min a 1 hora
 2, 4 e 6 superiores
 3 e 5 inferiores e não tô me recuperando muito bem de um pro outro, vou conversar com ele e ver o que podemos fazer sobre isso 
 
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Martelo 10kg halter 5 de 15
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Eu achava que nunca ia conseguir ficar 40min em cima de uma esteira pq era maçante, aprendi que com música 40min passa voando. Nunca esqueço meu fone em casa. 
 
 
 

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 Pra tu ver que sempre tem alguém pior que você 🫵 
 
 Isso não é um diário de uma pessoa foda, é o diário de uma pessoa fodida. Objetivo principal: se der bom vai incentivar outros fodidos como eu a tentarem se desfoder
 
 34 anos 
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90 cintura 
72 coxa
42 em uma panturrilha  e 45 na outra (lesão antiga)
37 braço 
 
 Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já  pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade.
 
 IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. 
 
Meu corpo antes desse ano de  musculação firme estava assim: 
 
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 Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo,  as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez 
 
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 Tô com  o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal:
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 2, 4 e 6 superiores
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 Pra tu ver que sempre tem alguém pior que você 🫵 
 
 Isso não é um diário de uma pessoa foda, é o diário de uma pessoa fodida. Objetivo principal: se der bom vai incentivar outros fodidos como eu a tentarem se desfoder
 
 34 anos 
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42 em uma panturrilha  e 45 na outra (lesão antiga)
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 Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já  pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade.
 
 IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. 
 
Meu corpo antes desse ano de  musculação firme estava assim: 
 
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 Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo,  as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez 
 
 Agora tá melhor?
 Depende do que você chama de melhor
 Tô com  o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal:
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Malho de seg a sex com treinador,  cerca de 40min a 1 hora
 2, 4 e 6 superiores
 3 e 5 inferiores e não tô me recuperando muito bem de um pro outro, vou conversar com ele e ver o que podemos fazer sobre isso 
 
Hj foi
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Eu achava que nunca ia conseguir ficar 40min em cima de uma esteira pq era maçante, aprendi que com música 40min passa voando. Nunca esqueço meu fone em casa. 
 
 
 

Aquele diário maroto pra você abrir quando estiver se sentindo mal
 Pra tu ver que sempre tem alguém pior que você 🫵 
 
 Isso não é um diário de uma pessoa foda, é o diário de uma pessoa fodida. Objetivo principal: se der bom vai incentivar outros fodidos como eu a tentarem se desfoder
 
 34 anos 
Atualmente 
 93kg 
 
90 cintura 
72 coxa
42 em uma panturrilha  e 45 na outra (lesão antiga)
37 braço 
 
 Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já  pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade.
 
 IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. 
 
Meu corpo antes desse ano de  musculação firme estava assim: 
 
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 Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo,  as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez 
 
 Agora tá melhor?
 Depende do que você chama de melhor
 Tô com  o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal:
 https://ibb.co/0BqTfDH
 
Malho de seg a sex com treinador,  cerca de 40min a 1 hora
 2, 4 e 6 superiores
 3 e 5 inferiores e não tô me recuperando muito bem de um pro outro, vou conversar com ele e ver o que podemos fazer sobre isso 
 
Hj foi
Pulldown aquecimento 3 de 20 depois + 3 de 15
 Bíceps francês 5 de 15
Martelo 10kg halter 5 de 15
Rosca direta 5 de 15
Remada baixa 5 de 15
Tríceps polia 5 de 15
Rosca francesa 5 de 15 halter 20kg
 
 40min de caminhada 4km/hr
 
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Eu achava que nunca ia conseguir ficar 40min em cima de uma esteira pq era maçante, aprendi que com música 40min passa voando. Nunca esqueço meu fone em casa. 
 
 
 

42 de pantu, criou este diario só para humilhar a gente???????? 
...
 
Primeiro passo já foi dado," o desejo de mudar existe em você".
tudo na vida é tempo e paciência, como diz minha sabia mulher, um pézinho de cada vez.
AC.
 

Aquele diário maroto pra você abrir quando estiver se sentindo mal
 Pra tu ver que sempre tem alguém pior que você 🫵 
 
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 Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já  pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade.
 
 IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. 
 
Meu corpo antes desse ano de  musculação firme estava assim: 
 
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 Tô com  o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal:
 https://ibb.co/0BqTfDH
 
Malho de seg a sex com treinador,  cerca de 40min a 1 hora
 2, 4 e 6 superiores
 3 e 5 inferiores e não tô me recuperando muito bem de um pro outro, vou conversar com ele e ver o que podemos fazer sobre isso 
 
Hj foi
Pulldown aquecimento 3 de 20 depois + 3 de 15
 Bíceps francês 5 de 15
Martelo 10kg halter 5 de 15
Rosca direta 5 de 15
Remada baixa 5 de 15
Tríceps polia 5 de 15
Rosca francesa 5 de 15 halter 20kg
 
 40min de caminhada 4km/hr
 
https://ibb.co/fMX2YXq
 
Eu achava que nunca ia conseguir ficar 40min em cima de uma esteira pq era maçante, aprendi que com música 40min passa voando. Nunca esqueço meu fone em casa. 
 
 
 

Aquele diário maroto pra você abrir quando estiver se sentindo mal
 Pra tu ver que sempre tem alguém pior que você 🫵 
 
 Isso não é um diário de uma pessoa foda, é o diário de uma pessoa fodida. Objetivo principal: se der bom vai incentivar outros fodidos como eu a tentarem se desfoder
 
 34 anos 
Atualmente 
 93kg 
 
90 cintura 
72 coxa
42 em uma panturrilha  e 45 na outra (lesão antiga)
37 braço 
 
 Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já  pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade.
 
 IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. 
 
Meu corpo antes desse ano de  musculação firme estava assim: 
 
https://ibb.co/SvFFVRb
 
 
 Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo,  as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez 
 
 Agora tá melhor?
 Depende do que você chama de melhor
 Tô com  o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal:
 https://ibb.co/0BqTfDH
 
Malho de seg a sex com treinador,  cerca de 40min a 1 hora
 2, 4 e 6 superiores
 3 e 5 inferiores e não tô me recuperando muito bem de um pro outro, vou conversar com ele e ver o que podemos fazer sobre isso 
 
Hj foi
Pulldown aquecimento 3 de 20 depois + 3 de 15
 Bíceps francês 5 de 15
Martelo 10kg halter 5 de 15
Rosca direta 5 de 15
Remada baixa 5 de 15
Tríceps polia 5 de 15
Rosca francesa 5 de 15 halter 20kg
 
 40min de caminhada 4km/hr
 
https://ibb.co/fMX2YXq
 
Eu achava que nunca ia conseguir ficar 40min em cima de uma esteira pq era maçante, aprendi que com música 40min passa voando. Nunca esqueço meu fone em casa. 
 
 
 

Mantendo a constância soh vai melhorar.

Aquele diário maroto pra você abrir quando estiver se sentindo mal
 Pra tu ver que sempre tem alguém pior que você 🫵 
 
 Isso não é um diário de uma pessoa foda, é o diário de uma pessoa fodida. Objetivo principal: se der bom vai incentivar outros fodidos como eu a tentarem se desfoder
 
 34 anos 
Atualmente 
 93kg 
 
90 cintura 
72 coxa
42 em uma panturrilha  e 45 na outra (lesão antiga)
37 braço 
 
 Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já  pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade.
 
 IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. 
 
Meu corpo antes desse ano de  musculação firme estava assim: 
 
https://ibb.co/SvFFVRb
 
 
 Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo,  as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez 
 
 Agora tá melhor?
 Depende do que você chama de melhor
 Tô com  o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal:
 https://ibb.co/0BqTfDH
 
Malho de seg a sex com treinador,  cerca de 40min a 1 hora
 2, 4 e 6 superiores
 3 e 5 inferiores e não tô me recuperando muito bem de um pro outro, vou conversar com ele e ver o que podemos fazer sobre isso 
 
Hj foi
Pulldown aquecimento 3 de 20 depois + 3 de 15
 Bíceps francês 5 de 15
Martelo 10kg halter 5 de 15
Rosca direta 5 de 15
Remada baixa 5 de 15
Tríceps polia 5 de 15
Rosca francesa 5 de 15 halter 20kg
 
 40min de caminhada 4km/hr
 
https://ibb.co/fMX2YXq
 
Eu achava que nunca ia conseguir ficar 40min em cima de uma esteira pq era maçante, aprendi que com música 40min passa voando. Nunca esqueço meu fone em casa. 
 
 
 

Edit: Ia falar do jeito que tu escreve, mas aí já entra na seara da ofensa pessoal, então deixa quieto. Quer achar que o cara que fez ensino público e não ficou rico desperdiçou grana, pode achar.

Por que você julga as pessoas que lhe deram a oportunidade de estar falando bobagem na internet?

Imagina o cara ter um investimento e 2 milhões em educação e não tirar nem 20k por mês e o pior de tudo o cara achar normal kkkk, mas ta tudo certo pq o dinheiro não sai do bolso dele , é cada coisa q a gente vê nesse mundo.
Não consegue nem ver o absurdo q é isso.

Eu coloco sepultura sempre quando eu já morri de um jeito que eu acho impossível continuar
 Sepultura é meu post mortem
 

Os que tem grana pra poupar, sim. Os que não tem já se conformam que a educação não é uma possibilidade de vida pra eles. Procura as estatísticas de dívidas e inadimplência nos EUA, eles estão extremamente fudidos também.
 
Sim, bom em futebol americano. Tem também os alunos asiáticos que eles estão importando aos montes pra suprir a carência de nativos qualificados devido ao ensino básico de merda que têm no país...
 
Então, eu nunca teria a menor condição de pagar um ensino superior. Meu pai é vendedor e minha mãe costureira, eles tem mais de 60 anos e só agora estão conseguindo terminar de pagar um ap financiado. Ao longo da minha carreira acadêmica publiquei muitos trabalhos com aplicações tecnológicas (principalmente nas áreas de tratamento de água e efluentes), dei aula em escolas públicas e na própria faculdade, participei de muitos projetos de extensão com impactos ambientais positivos. Se a pergunta é "valeu a pena na perspectiva pública investir essa grana em ti?", pra mim a resposta é sim.
 

Não ganho muito e com o doutorado vou ter que reduzir jornada e ganhar menos ainda. Mas é um erro tremendo achar que a educação só serve pro cara ganhar mais. E por que quem tem grana não pode frequentar um fórum...? Devo assumir que tu é um fudido também então?

Apesar que hoje em dia o cara paga "baratinho" qualquer anhanguera ou unibosta da vida e sai com um título superior. Só que não tem a menor comparação entre o trabalho de uma universidade pública, toda a pesquisa, extensão e estrutura envolvida, com esses caça níqueis disfarçados de instituições de ensino.