CPhasma

https://ibb.co/CmZjxF3
 
Só pra registrar aqui mesmo 
 

Não tô entendendo mais p*ha nenhuma hahahahah.

No meu outro tópico do nada virou uma briga sobre Cariani, tráfico e até notas do enem, agora isso. Sempre é fogo no parquinho. 😂

Vai ficar estranho do nada eu meter uma foto agora HAHAHA

o principal é a saciedade, 30g de whey nunca vai encher igual a 100g de frango, whey vc toma da 20min ja com fome novamente. 

Algum motivo especial para isso?
Whey não é essencial mas traz muito sabor e praticidade na dieta.
 
Você deveria aumentar a intensidade dos cardios.

em 5 refeições é praticamente 100g de peito de frango por refeição.
Se tiver interesse seria interessante postar sua dieta atual aqui no diário ai vc deixa registrado 

Então sai do meu PV 
 
 
 
Oxente Nao grude não 

Pessoal está igual aqueles casamentos, aonde a pessoa quer separar e precisa achar um motivo.
 
qualquer comentário mais acido vira luta de MMA kkk.
 
Hoje sexta seus cu de rola, acalmem seus lados femininos e bola para frente.
 

Ué, vc fez baita post militando que quem critica o outro tem q mostrar o shape melhor, que oq importa é a pessoa estar treinando e melhorando, que quem critica o shape do outro é pq tem shape pior etc... ai na primeira critica ja da uma dessa.

Mas só te dando um resumo da amiga acima: já tomou ozempic, sibutramina, tudo que é tipo de hormônio e avalia o shape e o fato de estar te julgando…
 
nem forte, nem estética, nem um curso na área, nem um post aqui tentando contribuir ou ensinando, só filosofia de buteco(que não aplica nem nela mesmo)
 
e soltando um hate do nada…
 
Como falei se quiser fique a vontade de citar, agora se vir de acusação gratuita também sei me defender 

Tu que é uma ótima referência. Abre o diário dela, vê shape dela e as coisas que ela já fez e avalia por ti só

e Tu amiga, se quiser citar os pontos que me fazem uma referência ruim. Por favor faça

É ótimo que você tá se sentindo bem 
Cedo ou tarde você vai acabar lendo as publicações mais importante, seja por vontade própria ou por colateral do que vc tá tomando (nem fudendo é 1ml de testo só).
 Quando você se interessar (ou precisar) de ler mais no fórum  vai entender porque o pessoal tá dizendo o contrário do que você esperava. E nem poderia ficar em tão pouco tempo.
 Tbm não tá horrível nem de longe, só se cuidar que vai ficar ótimo. Conhecimento vem com o tempo, o mais usual é começar na kgada mesmo
 Começa fazendo dieta torta, tomando remédio e se enchendo de hormônio e quando menos espera tá arrumando a dieta e pisando no freio com droga. Continua se mantendo ativo que de um jeito ou de outro vc vai melhorar, dar uns tropeços no caminho é normal 
 
 Madruga pode ter razão em uma ou outra coisa mas ainda é uma péssima referência 
 
 
  

É ótimo que você tá se sentindo bem 
Cedo ou tarde você vai acabar lendo as publicações mais importante, seja por vontade própria ou por colateral do que vc tá tomando (nem fudendo é 1ml de testo só).
 Quando você se interessar (ou precisar) de ler mais no fórum  vai entender porque o pessoal tá dizendo o contrário do que você esperava. E nem poderia ficar em tão pouco tempo.
 Tbm não tá horrível nem de longe, só se cuidar que vai ficar ótimo. Conhecimento vem com o tempo, o mais usual é começar na kgada mesmo
 Começa fazendo dieta torta, tomando remédio e se enchendo de hormônio e quando menos espera tá arrumando a dieta e pisando no freio com droga. Continua se mantendo ativo que de um jeito ou de outro vc vai melhorar, dar uns tropeços no caminho é normal 
 
 Madruga pode ter razão em uma ou outra coisa mas ainda é uma péssima referência 
 
 
  

Posta foto do treino ou escreve ele aí pro pessoal poder ajudar

Posta foto do treino ou escreve ele aí pro pessoal poder ajudar

Cara, crítica construtiva.... muda o rumo do seu diário, trás as coisas pra realidade e para o que é sensato.
 
Se tivesse aberto o diário dizendo que vai mandar 250mg de testo pra segurar a massa magra enquanto se esforça o máximo que der nos treinos, dieta e cardio o rumo dos comentários seria outro.
 
Testo não é pra motivação. Motivação não eh isso. Motivação são os estalos temporários que te dão muita vontade de fazer alguma coisa. Infelizmente não existe ser nesse mundo que se mantenha motivado o tempo todo. Na verdade a minoria do tempo. Oque te trás resultado eh constância, fazer oque precisa ser feito sem ter motivação nenhuma. São coisas bem distintas.
 
Na verdade ter esses impulsos radicais de fazer algo não tem nada a ver com motivação,  converse com seu psicólogo sobre, eh um estado e sinal de alerta.
 
Função de injetar testo em cutting eh segurar massa magra e soh. Não atribua testo baixa a falta de motivação. A testo baixa veio por ficar "sedentario". Treino, dieta e cardio mudariam isso.
 
Falar em dieta, não entendi. Seu bf tá muito alto. Vc esta em cutting ou bulking? Bulk começando nesse bf com testo ou sem soh vai te deixar mais gordo.
Se estivesse em cutting seu peso estaria descendo e não subindo,  além de não vir "retencao".
 
Isso significa que vc não está seguindo minimamente uma dieta. Não está pesando os alimentos, não está marcando em um app, não sabe os macros que está ingerindo. Não existe dieta sem isso. E não estou falando pra vc comer soh arroz com frango,  mas minimamente controlar a sua ingestão calórica e os macros.
 
Por sinal, o assunto mais discutido aqui no fórum deveria ser esse, dieta, e não hormônios. Oque traz mudança real eh a dieta.
 
Seus cardios como estão? Usuário de hormônio não pode se dar ao luxo de abrir mão de cardio. As paredes do seu coração agradecem, e seu colesterol total também.
 
Cuidado com essa história de uma dura não dá nada. Tem muito "pseudo coach" que propaga isso, mas não está diariamente aqui respondendo a turma que chega desesperada pq uma dura por semana encheu eles de colateral. Inclusive gostaria que essa turma motivadora de hormonios usasse mais do seu tempo em fórum pra ajudar essas pessoas.
 
Uma dura por semana é porta de entrada pra outros aes. Vc não mudou o principal no lifestyle,  jaja pode cair no conto do vigário de trembo, estimulantes, tireoideanos e afins. Quem não tem resultado natural não vai ter com 1 dura, não vai ter com trembo.
 
Mude seu lifestyle, ache e resolva os problemas internos que tem que resolver, e caia na real para oque está fazendo. Aplicar 1 dura por semana e ficar na mesma vida de antes não vai fazer nada por vc há não ser piorar tudo a longo prazo.
 
Abraço.
 

Falai meus manos
 
Estão assistindo House of the Dragon? Sabem me explicar porque o Daemon está em Harrenhal pelo décimo ep e ainda não fez porra nenhuma? Nota 9/10.
 
Treino de hoje foi uma bosta completa.
 
Supino 190kg
 
Foi uma merda e eu posso explicar.
 
Meta pro treino de hoje era supinar 200kg, mas o aquecimento só foi até os 190kg.
 
Como os 200kg não aconteceram, não me sinto confiante para iniciar o Smolover Julio semana que vem.
 
Isso provavelmente é puramente por fatores psicológicos, porque eu me caguei pra supinar 190kg hoje e lá na frente a próxima grande carga será 210kg (pode mudar, sei lá)
 
 
Treino foi só isso, então, semana que vem, Segunda-feira, é bom eu supinar 200kg dando risada só com um braço.
 
Smolover só na próxima da próxima semana mesmo.
 
Só isso
Valeu! 
 

Mas vc vem aqui postar fotinho pra penca de adolescentes antes mesmo de botar carvão na churrasqueira né ?
  Você devia se retratar desse comentário 

rapaz, se acha isso, experimenta deixar teu estradiol passar de 150 pra ver uma coisa... kkkkk

Fala galera

Ontem era dia de upper1, tava ansiosao pra ir treinar, fiz o spotto com rpe mais controlado sem forçar, o restante foi tranquilo, segue:
 
Upper 1
Spotto Press - 4/3/4x125kgs - RPE8/9/9 - Segunda serie encontrei um problema de execução e concertei pra 3ºset, saiu tudo ok.
Desenvolvimento Halteres - 6x40kgs - Não fiz.
Puxador Frente Neutro - 9x110kgs + 10x105kgs - +1rep.
Remada Cavalo Máquina - 7x97.5kgs + 11x82.5kgs - +2.5kgs - Acho que vou parar de usar essa maquina, ela é montada em 2 partes e pelo que vi ontem parece estar cedendo, não vou arriscar de estourar comigo, vou ver se faço uma curvada basica.
Elevação Lateral -  12/10x22kgs - +2reps.
Crucifixo Invertido - 13/13/10x16kgs - +3reps.
Rosca Martelo -  10/9x28kgs - +1rep - Subindo devagar.
 
Treino foi bom, to pensando se faço desenvolvimento ainda nesse treino, teoricamente meu peitoral e triceps estão ok, então cabe um pouco mais de volume, só não decidi se mantenho 1x desenvolvimento, faço 1x close grip ou se só adiciono +1 set de spotto.
 
Dormi pesadasso e hoje é descanso, amanha é lower 2, agachamento pausado ❤️ quero mandar 4x165 que seria minha melhor marca e nas semanas seguintes melhorar isso.
 
Valeu!
 
 

Natural ou Hormonizado: 5mg de oxandrolona diários pra preservar os supostos músculos debaixo das banhas enquanto emagreço.  O que está usando de fármacos: nada Divisão de treino que está usando: só jesus sabe, jesus é o nome do meu treinador. Brincadeira, mas não muito. Superiores seg quar sex, inferiores ter qui sábado treino livre Macros da Dieta: ajustando  Peso e fotos em jejum: 93kg   Da vergonha postar foto gorda, mas é uma forma de se obrigar a melhorar.   
E se.... Rolasse uma aposta? 

Qualquer desses tênis redondos e com solado reto, "estilo vans" são excelentes pra treino.
 
Recentemente comprei um vans pra dar rolê, com o objetivo de quando ficar mais velho/feio usar nos treinos. Sempre faço isso na real kkk

Eu tenho um Vans Old Skool e o bichinho é guerreiro, agacho 240kg com ele e tá inteirão.
 

Não precisa necessariamente ser um Vans, eu usava até pouco tempo atrás um Nike SB que tinha desde 2017, mas já tava judiado demais então troquei, acho o melhor pra treino de perna por conta da estabilidade

Falai meus manos
 
Ideia de cantada: "Você é tão perfeita que deveria se chamar MC Timbu - Palavras Não Bastam"
 
Vocês perceberam que demora pra caralho pro gif da Sarrada Alta carregar? Vou ver se consigo arrumar isso porque é algo genuinamente muito importante e com certeza será um ótimo uso do meu tempo. 
 
Agachamento 220kg - 7 reps
 
 
Não, ninguém ameaçou pegar meu PR de 6 reps nos 220kg e isso não me colocou em um estado de angústia e medo que acabou culminando nessa série de desperdício de força que poderia ter sido utilizada para fazer um real PR de 240kg - 4 reps.
 
Agachamento Back Offs 4x5x200kg
 
 
Resumindo: Estamos de volta.
 
Ontem bati um PR de volume no Supino, foram 35 reps com 170kg, estava refletindo sobre a utilidade desses treino X Til You Die que costumo fazer de vez em quando. Acabei lendo isso aqui:
 

 
Eu sei que o contexto não tem nada a ver, mas "gerar dano excessivo e dificultar o restante dos treinos, recuperação e etc" resume muito bem esses treinos exageradamente altos de volume que eu faço.
 
O Lucas também já me avisou que esses treinos são contraproducentes pensando em performance.
 
A verdade é que esses treinos são puramente "coping mechanisms". Talvez meu diário todo seja um grande coping machanism
 
Porra, talvez o fórum seja justamente isso, uma maneira que fugirmos da realidade e conversarmos sobre alguma merda que realmente gostamos ou descontarmos a raiva gerada pela rotina em quem diz que leite inflama.
 
Fiquei reflexivo demais, vou encerrar.
Valeu! 
 

https://ibb.co/FBJCNQz
 A balança da academia tava quebrada mesmo 
 Eu me pesava saindo da academia pq é prático, a balança fica na porta, sempre mesmo horário, em jejum com o mesmo 1 l de água que eu tomo treinando.
 
Eu tô me salvando na fome da madrugada (eu levanto pra comer) deixando na geladeira: maçã picada misturada com creme de leite canela e umas gotinhas de adoçante. Creme de leite pesa,  faz parecer que comi uma sobremesa gorda