CPhasma

Eu tô decidida, vou contratar um nutricionista esportivo. Passei a tarde toda tentando entender alguma coisa e estudar uma dieta e definitivamente a resposta é contratar um profissional. Obrigada Bruninho, sim mano eu almoço e janto com a família

Tá me deixando sonhar Eu preciso perder uns 10kg, 80 a 85 eu já consigo desempenhar melhor no jiu-jitsu e ainda pegar peso bom. Única coisa que me incomoda no corpo é o braço, queria um braço maneiro, não almejo tanquinho, um braço maneiro e uma coxa de responsa já me deixaria feliz. E costas fortes pra continuar segurando peso por muito tempo

Como eu sinto muita fome eu encho de salada pra dar sensação de satisfação Tem 250gr salmão 1 xícara de arroz já cozido e uma montanha de acelga pro almoço/café da manhã Eu vou estudar e calcular isso melhor

Obrigada cara 🙏

Sabe que eu quero força e sabe que eu quero melhorar meu corpo, eu sempre disse pra ele que sonho com um bração trincado. Meu braço é a parte que eu mais reclamo do meu corpo, muito feio. Mentir é um dos poucos defeitos que eu não tenho Tai a foto do meu prato, tô registrando tudo como eu nunca fiz, essa é a dieta que eu comecei pra perder peso. https://ibb.co/S0LvmCQ Tá muito ruim essa dieta?

Agora eu vou fazer mais uma pergunta de burro e espero que não voem comigo daqui. É possível fazer treino de força e treino de hipertrofia também? Eu realmente gosto muito do meu treinador, tô com ele há apenas 2 meses e acho que quando você contrata um profissional deve dar a ele o tempo necessário. Ele manja mesmo de hipertrofia, acredito que está tentando melhorar o aspecto dos meus braços, tem muita muita flacidez e gordura neles (4 gestações e efeito sanfona combinado com genética deixaram os braços a parte mais flácida do meu corpo). Dieta: tô começando por onde eu sei que posso seguir firme, adianta nada um protocolo todo contadinho e restrito pra mim que nunca fiz isso logo na 1 vez, mas eu quero chegar nesse nível SIM. Café da manhã/ almoço: 10 da manhã 250 Gr de salmão cozido 1 xic de carbo (arroz com lentilha, ou inhame ou o que tiver em casa) e legume/verdura pra encher mais a barriga hj foi acelga com vinagre essa vai ser a maior refeição pq eu chego faminta da academia sirvo almoço para os meus filhos 12:00 e não como nada Lanche iogurte 200 ml com granola sem açúcar (não como açúcar faz tempo) e um fio de mel pra me deixar mais feliz ou fruta Janta eu preciso sentar na mesa com meu marido e meus filhos senão o caldo entorna em casa, am meta e fazer um prato 50% legumes 20%carbo 30% proteína. Sempre teve tudo isso na mesa, eu sou mega zelosa com a alimentação da minha família, foda que eu sempre como uma montanha de arroz e um pedaço de carne Se eu acordar com fome , sei lá, vou chupar um limão mano kkkkk Essa brincadeira aí corta uns 30% do que eu como facinho A meta é voltar aqui 10 de agosto com -4 kg e assim por diante. Será que dá?

Bruninho porque é errado treinar braço isolado ?

https://ibb.co/6HW4JFS https://ibb.co/4ttPH3H https://ibb.co/Z8sdH7z Hj tirei essas fotos, até aqui é onde cheguei natural . Aí vc me pensa daí "Po tu chegou nessa bosta aí" Gente, corpo antes disso era basicamente o meu malvado favorito de peruca e eu não tenho nenhuma foto dele que não seja totalmente tampada e coberta por roupas largas. E se achasse acho não ia ter coragem de postar não A título de curiosidade, esse é o corpo de alguém obeso que treina mas não segue dieta. Eu comecei com mesmo peso que tenho agora, porém de 1 ano pra cá são corpos muito distintos. Treino sempre é eficaz, mesmo sem dieta. Claro que com dieta é melhor, mas sem ainda faz diferença. Os meus exames MUDARAM COMPLETAMENTE Eu não tinha mobilidade quando recomecei a me exercitar, eu sentia dor na panturrilha com 5 minutos de esteira, eu deixava de passear com meus filhos por falta de fôlego e preguiça. Obs: quando eu disse que nunca tive resultado, eu me refiro a evolução de peso, não a estética .pq pra não cansar de treinar vc tem que ter algum tesão ali, o meu é pegar peso forte, e isso eu só consegui no mês que tomei deca (fenilpropionato, Deca de ação curta) e eu confesso pra vocês que aquilo me tornou emocionada, perdi a cabeça, queria continuar assim pra sempre. Infelizmente não é possível, seguirei limpa (ao menos por hora). Tô treinando superiores seg. Ter. Sex. Inferiores terça e quinta, já foi o inverso mas eu pedi pra trocar, força na perna eu tenho pra kraleos, é no braço que falta. Minhas costas são fracas d+ pra quem quer pegar peso forte e então ficou mais dias pra superiores Hj foi bíceps e tríceps São sempre 7 a 8 exercícios, nunca menos de 4 series nem menos que 15 repetições. Rosca francesa com 20kg foram 4 * 20 Martelo 5*15 com 12.5k cada halter Rosca direta 15kg 4 * 15 Scott aparelho 4 *15 Tríceps testa 5* 15 Tríceps corda 5*15 E um aparelho novo na academia que eu nunca vi na vida, tem dois ferros, vc fica sentada no meio deles segura com a mão e empurra pra baixo. Parece que você tá sentada empurrando duas alavancas , foram 4 de 15 Agora a noite foi box e jiu-jitsu, sobrepeso e idade não é fácil, eu morro pra acompanhar o pessoal. Não arrego em nada, mas sei que tenho dores que poderiam ser evitadas perdendo um pouco de peso

Eu aceito a massagem no ego sim huahauai Eu vim pra falar a verdade sem maquiar e receber conselho de gente experiente, coisa que eu vejo esse fórum proporcionar há muito tempo e por isso é um espaço único. Eu tô atrás de consultoria e vou começar uma amanhã, eu já entendi que estou fazendo tudo errado e quero melhorar isso Sei drogas não são tudo, eu cheguei até aqui limpa (esse "até aqui" parece pouco mas, comparado ao meu corpo de antes, é muito). Tô teimando em continuar com hormônios porque é difícil abdicar da força que eu tô tendo nos últimos dois meses, eu insisto em te dizer que mulher ser forte naturalmente é muito difícil, falando de força mesmo. Eu nunca vi. Eu vou seguir o protocolo que vão me passar e vou atualizar aqui mensal

Maninho já tem uns dias que eu dei uma reação negativa em um comentário seu sobre implante capilar, eu sabia que tava errado pq eu entendo do assunto, meu marido já fez, e pq é óbvio que nao tem como implantar algo "sintético" no corpo de alguém como você disse lá Aí que você saiu atrás dos meus outros comentários pra negativar, e eu percebi, pq eu tô já tem muito tempo aqui e nunca tenho notificação pq só observava Daí que eu abri o tópico vc entrou aqui pra esculachar gratuitamente, tá tentando me deixar chateada? Putz, não tô, vc é sensível mas eu não

Se eu não estou te confundindo pela foto, você fez um diário há pouco tempo sobre sua preparação, muito phoda! Eu moro no Paraguai, compro dentro da farmácia, aqui nem precisa receita. Custa entre 350 e 380 mil guaranis a landerlan de 10ml aqui. Tenho os colaterais que eu não me importo, queda de cabelo, oleosidade, um pouco de insônia, colateral que me preocupa eu não estou tendo (ainda) tipo resistência a glicose (pq eu já tive antes de treinar), colesterol alto, marcadores nos exames de função hepática zoados etc Eu um cardiovascular que é meu médico pra tudo na vida, ele que me encaminha pra outros quando precisa, mas endocrino que va me dar uma orientação sobre isso ele disse que não vou encontrar e nem ele vai me ajudar. Me desencorajou e prescreveu 2mg como profilaxia pra trombose e embolia. Estou em 300 semanal de promobolan, tirei da total cabeça a ideia de subir pra 400 mas tô muito relutante em parar. Eu estou com treinador há 2meses já faz bem mais tempo que eu espero pra conseguir o horário da manhã dele, sujeito extraordinário, já foi atleta de palco e largou pelo alto investimento e 0 retorno, aqui no Paraguai os valores de patrocínio são piada. Eu agradeço imensamente sua contribuição, uma honra

Claro que não vai aparecer irmão, eu tô gorda. Não tem como tá trincada e eu nem me preocupo com isso agora O objetivo das pessoas não é o mesmo, o meu não é estética, pelo menos não é o principal.

Gore https://files.fm/u/kwdvbz8knm Foto tirada pro meu controle há 7 dias. Foto me favorecendo, lógico, eu tiro a cada 15 dias e quero olhar pra foto e me sentir melhor do que com a última, mesmo não treinando pela estética Obviamente uma gorda, sem novidades, são 93kg Obviamente também, uma gorda depois treinar 1 ano regularmente, fica com um corpo melhor do que uma gorda sedentária De biquíni, porém a foto tá borrada, já que tenho tatuagens grandes

Eu sou bem prolixa, isso é chato as vezes msm Eu estava com os mesmos 94 um ano atrás quando comecei a treinar firme, hoje o peso é o mesmo mas o corpo é outro. Já pensei em postar foto do antes e tirar alguma de agora, mas a de antes é gore, ngm merece ver aquilo não De agora já é gore imagine um ano atrás Todo mundo vai questionar o que eu quero com esteroide nesse peso E COM RAZÃO Mas se qualquer homem aqui, natural, tivesse a capacidade de produzir testo naturalmente reduzida em 8x, conseguiria ter motivação pra continuar treinando natural? É isso que eu tenho no corpo gente, sendo mulher são 8x menos testosterona do que qualquer natural, é difícil demais pra quem tem paixão por treino pesado e força. Eu agradeceria pra kraleos se alguém me indicasse um profissional sério no PV (ou aqui, não sei se pode indicar aqui) pra me ajudar com essa questão. Treinador eu não troco o meu por nenhum, mas a questão hormonal eu queria muito conhecer um profissional bacana. Eu sei que não vou conseguir ficar natural, então não vou mentir e dizer - Ah ok brigado pelos conselhos e vou seguir Eu posso ficar natural agora tentando perder mais peso, porém daqui um tempo eu sei que vou querer ter pelo menos parte da força de um homem

1,64 Obesa , imc altíssimo

Eu tô no fórum há quase 10 anos, acompanho todos vocês. Sou fã de alguns Piro no diário do Thor Eu moro no Paraguai então compro a primo dentro da farmácia. Teve aumento de pelos (resolvo com laser), menos sono e aumento de glóbulos vermelhos. Mas os marcadores de fígado, colesterol, as coisas mais graves tá tudo ok Eu quero muito acreditar que posso conseguir sem drogas, mas eu evolui tão pouco em um ano, mesmo dando tudo de mim, mesmo fazendo força a ponto que pensar que ia vomitar, mesmo terminando a série sentindo que ia desmaiar eu ainda não evoluía, daí meti na minha cabeça que ia segurar droga até os 40, até pelo menos um dia na minha vida conseguir subir num ringue competir nem que seja por um campeonato tosco. A gente fica velho, conquista as coisas na vida e resolve ir atrás de sonhos de criança, sei o quanto pode parecer ridículo

Então, sobre forca, é muito mais difícil conseguir força sem hormônio sendo mulher. Eu não tenho testosterona que um homem tem, mulher passa um ano na academia pra conseguir um progresso que um homem faz em 2 meses Quantidade de comida é muito alta , meu maior problema. Nenhum lixo, porém porções enormes, comer pouco é muito mais difícil do que treinar pra mim

E lá vem a corna que já começou a tomar bomba pedir ajuda no meio do processo... Bom, resolvi tentar Tenho 34 anos Juventude praticando MUITO ESPORTE , comecei na capoeira aos 8, continuei nela até os 17 e isso acabava incluindo idas sem rotina pra musculação. Apaixonada por luta eu queria ir adiante em outras modalidades e ia treinar 2 a 3x por dia, onde tinha academia que um dos professores do nosso grupo dava aula eu ia atrás pra treinar. Meu corpo era DO CARALHO, genética fodidamente boa pra ganhar e juventude (que falta faz essa danada ), meus braços eram escandalosos pra uma época em que ter músculo não era adequado pra mulher, e eu amava. Eis tempo passou e fiz a escolha de me casar e ser mãe, tentei voltar a treinar algumas vezes mas foram idas e vindas(incluindo uma tentativa de ciclo muito vergonhosa lá por 2017) mas a rotina de trabalho casa e filhos não me permitiu ser consistente. Hoje, com 4 filhos com uma idade que já me permite sair pra treinar sem tanta paranóia de deixá-los em casa com uma funcionária, estou realmente firme na academia há 1 ano. Musculação segunda a sexta, 40 min de cardio tsd, jiu-jitsu e box 3 x semana Faço musculação 5x nasemana religiosamente, ha 2 meses estou com treinador e há 3 usando primobolan. O plano era 100 semanal de primo pra ajudar um pouco, e foi ótimo no 1 mês mas eu queria mais forca. Meti 200. Mas a coceira pra ter mais força é foda, eu me sentia tão incapaz com aqueles pesos coloridos de criança, me dava uma desmotivacao, vontade de largar eles ali e ir pra casa. Meti 50 de Deca a partir da 1 semana do 2 mês . Veio força , e a coceira pra ter ainda mais força veio junto. 2 semana do 2 mês 100 de Deca e com 200 de primo e meu deus do céu como o treino começou a ficar lindo (fenilpripionato lógico, senão não teria efeito tão rápido) Carga progredindo e eu numa felicidade sem tamanho, finalmente conseguindo dar tudo de mim a cada treino, tava saindo feliz da academia. Eis que veio a realidade me dar oi e mostrar que Deca não é pra alguém acima do peso, eu já não conseguia correr no cardio e logo depois eu já tava sofrendo pra fazer 40min esteira sem inclinação 4.5 hora (meu cardio moderado de todo dia). Meu tornozelo doía, meu pé doía, eu não tinha mais mobilidade. Eu teria suportado todos os outros colaterais pra ter a força que a Deca me deu, rosto deformado, inchaço , barba, não importa. Mas a mobilidade eu não posso perder, eu preciso fazer cardio todo dia pela minha tendência a ser gorda. Atualmente estou em 300 de primo (estava em 200 de primo e 100 de Deca antes) semanal indo bem até, sem colateral nenhum, mas eu queria de verdade era mais força É loucura subir pra 400? Bom pessoal, sei que o tempo de todos aqui é precioso, galera que trabalha, treina, tem família então o que eu posso prometer pela ajuda é o respeito de dar satisfação Muita gente começa um tópico e depois que não ficou linda(o) e perfeita (o) simplesmente some, eu sou mulher suficiente a partir do momento em que abrir isso aqui pra continuar de no que der, mesmo que eu fique pior do que eu já sou 34 anos 90 cintura 72 coxa 42 panturrilha 37 braço Atualmente tomando 300mg primo por semana / 2mg de warfarina por dia por orientaçao médica (prevenir trombose) Exames sempre lindos mesmo com esteroide, eu tive diabetes gestacional que demorou pra ir embora, mas desde que levei o cardio a sério até no fds ela finalmente se foi. Estou com um pouco de gordura do fígado pelo exame de imagem, nenhum marcador alterado pelos exames de sangue. Tenho fucking 93kg Todo mundo se assusta com meu peso, pq não parece, eu com 60 kg pareço que tô no crack. Eu não tô dizendo que tô magra Lógico que eu tô gorda, gorda pra caralho, eu sei disso, já tomei todos os remédios do mundo, todos mesmo e isso só me deixou mais gorda, eu paro de tomar e volto pro peso anterior mais 3kg extra sempre É isso aí, se você leu isso até o final, já agradeço o seu tempo comigo

Faz meia hora que eu tô boiando nesse tópico de la pra cá sem entender. Acho que continuei insistindo pq vc escreve muito bem Na parte da diabetes eu lembrei do quanto eu já sofri com isso após ter adquirido diabetes gestacional na minha quarta gravidez e a diaba não ir mais embora. Já tentou o famigerado Ozempic? Eu melhorei meu peso (ainda tá uma droga, mas tá uma droga com -15) com a versão semanal dele, o semaglutida (essa não existe no Br). Tô acompanhando você aqui, quem sabe acompanhando eu consiga pegar o fio da meada

Gente vocês falam em 300 reais um bujão de primo, eu pago isso NO PARAGUAI. Aonde que primo original vai chegar aí nesse valor? De frete daqui até aí são 50% pra quem leva, mais o lucro de quem tá revendendo, esquece comprar original landerlan por menos de 500 50 de primo não faz nada nem pra mim que sou mulher, eu tomo 200 por semana.

Cheguei bem atrasada aqui Relato de algo que deu certo na khda Aos 25 anos, com 15 dias de musculação (sim, fucking 15 dias) eu tive a genial ideia de fazer um ciclo por conta própria. Como eu já tinha sido lutadora e sempre pratiquei esporte me achava apta e pior, não só me achava apta como também achava que precisava ser uma dose masculina Comecei com: DECAAAAA 2ml DE DECA SEMANAL (a de 200 por ml) 40 de oxandrolona que eu parei na 1 semana porque eu simplesmente não dormia, passava a noite com o olho esbugalhado igual uma noia Em 2 meses eu fiquei tão inchada que meu tornozelo doía pra caminhar até a academia e precisei parar de tomar A voz engrossou de leve e em 2 anos voltou ao normal sem qualquer resquício de rouquidão, minha voz chega a ser irritante de tão aguda. Barba forever, nunca acaba, mesmo com laser ainda nasce pelo no queixo e perto do pescoço. Aumento de clítoris que eu atribuo a Deca, depois de 2 anos voltou ao normal mas a sensibilidade mudou pra sempre. Eu tinha anorgasmia véi, pouca sensibilidade no clitóris (que era minúsculo ao extremo) e quase nada no canal vaginal. Se alguém por acaso passa por isso e pensa em uso de esteroide, assim como a moça desse tópico antigo, fica aqui o relato da minha experiência, foram 2 meses de uso ( há 9 anos atrás) e sensibilidade da região íntima nunca mais foi embora. Lembrando, isso é o relato de uma KHDA HOMÉRICA, eu não tô recomendando essa loucura pra ngm não, só tô relatando por causa da questão da sensibilidade na região íntima que muda na mulher.