Leeo

demian aguenta o josh

uma luta não deram um atropelo grátis

oloco mano, shape dele nessa foto tá muito louco ! hoje em dia ele tá bem mais seco, mas mesmo assim tem um shape bem dahora

huiaseiuuaseahuehwisauheuiwhsauiehiuwsahieuahwiaehaehaheahehaehae rachei de rir do vídeo... Florianweight heahahaha

Foi mal Dipunker, mas eu não resisti heahahahaha

putz, tem que cuidar mesmo, senão acontece que nem com o Kevin Randleman

acho que o negócio da orelha é genético, tem nego que a orelha destrói fácil e outros treinam a vida toda e não tem orelha zuada. tem nego que quebra a orelha com alicate, raspa no kimono, toalha e tal, mas isso é babaquisse.

orelha vc pode perder até no boxe

parece os bonecos do ufc undisputed hahaha mas ficou dahora o poster

puta merda, 600 conto! nem se fosse show do iron maiden e AS x JJ

Entendi, então seria 1 de alongamento com umas 8-10reps com peso baixo, depois 4x5 de 70%, 75%, 80% (exemplo) e depois 5RM, finalizo com 3x10 com 70%. Valeu mesmo Julio_smg32 vou começar hj ! Abraço

Porra, valeu mesmo Julio_smg32 me deu uma aula mano !! O desenvolvimento vc colocou no treino de puxar por causa daquilo que vc disse né? De ter supino/desenvolvimento em todos os treinos, então fica 1 em cada ? E o esquema do supino e terra seria por exemplo: 1 série com 60% (8 reps) 1 série com 70% (8 reps) 2 séries com 75% (6 reps) 1 série de 85% (3/5 reps) e depois mais umas 3 séries (10 reps) com 50% ? Ficaria assim então: A Terra 4 séries de aquecimento, 5RM, 3x10 no primeiro dia da semana, no segundo 5x5 + 3x10 push press Militar 5x5 80% Remada Curvada 5x5 (pode ser naquela barra com pegada vertical?) Barra 3x5 Rosca Direta 2x8 Encolhimento 3x5 B Agachamento igual o Terra Supino igual o Terra Paralelas 4x6 Panturrilhas 4x8 Brigadão mesmo cara, ajudou muito mesmo !

ewhuaisheuiashuiehuiaseiuasuhiehuiasuiesaeuahsui que merda !

Dei uma reformulada: Puxar Terra 3x5 Stiff 3x5 Remada Curvada 5x5 Barra Fixa 3x5 Rosca Direta 2x8 Encolhimento 1x8 Empurrar Agachamento 3x5 Leg Press 2x8 Supino 5x5 Desenvolvimento 4x6 Paralelas 4x6 Panturrilhas 1x8

Apesar do inspetor-chefe da comissão, Che Guevara...

Valeu cara Posso colocar Panturrilha também, 1x8, no estilo Encolhimento, será que fica bom ? Eu já vi o método do SL, mas não entendi direito, diz pra aumentar 1 kg, 2kg e tal, mas não sei quando aumentar, se é na última série ou no próximo treino. Valeu mesmo !

Ae galera, to querendo testar esse método de treino, montei um treino mais ou menos (baseado no de outro user que eu achei aqui), se alguém puder ajudar eu agradeço: Idade: 18 Altura: 1,69 Objetivo do treino: Hipertrofia/Ganho de Força A - Segunda-feira / sexta-feira Puxar Terra 3x5 Stiff 3x5 Remada Curvada 5x5 Barra Fixa 3x5 Rosca Direta 2x8 Encolhimento 1x8 B - Quarta - Feira / segunda da semana 2... Empurrar Agachamento 3x5 Leg Press 3x8 Supino 5x5 Desenvolvimento 3x5 Paralelas 2x8 Não sei se tá muito pouco exercício pra tríceps. Também não sei como realizar o progresso das cargas, aumentar a cada treino ou a cada série e tal. Se alguém puder dar uma luz eu agradeço.

podiam por ele casar Diaz x Demian

achei uns vídeos dele, esse aqui é uma rotina que ele sugere pra iniciantes acho que é pra fazer o maior número de rounds possíveis disso aí, 5 pull ups, 5 dips, 10 diamond push ups ele sugere isso por 6 meses até fazer uma segunda série que ele ensina em outro vídeo será que isso funciona mesmo ?

puta mancada

mas da primeira vez ele pegou 6 meses

vai voltar a surfar no arpex, isso sim

3 meses só ! e o Nick Diaz pegou 1 ano pela mesma coisa

Dos últimos 10 lutadores que o AS pegou, só o Vitor é "TOP", Jones pegou 5 tops só em 2011/12

horse meat ? People acused him of steroid use since he was 17 years old, it’s just a genetic thing and he thanks his parents and God for this gift.