Guilherme MP

Pois é, o que importa é saber se está evoluindo ou não. O método é aproximado, não te dá o valor exato, mas se vc faz o mesmo método várias vezes, vc consegue saber o que tá mudando e o que não tá. Vc vai saber quando tá ficando bem olhando no espelho. Número é número.

Dá pra chegar? Em uns foruns gringos dizem que da pra cegar natty, mas tenho minhas dúvidas http://athleanx.com/wp-content/uploads/2010/10/jeffPic-159x300.jpg

Na minha avaliação, deu 11% de bf a 3 meses atrás, agora deu 10% (Metodo de Pollock) mas o six pack ainda nao ta muito visível. Tenho 22 anos, 1,83 de altura e 78 quilos. Eu comecei a treinar em 2008 , fui até 2010, dai entre 2011 até a metade de 2012 fiquei indo e voltando, e parei de vez. Voltei na metade do ano passado. Eu tenho 36 de braço só (mó vergonha kkk) queria chegar pelo menos em 40, mas o punho nao ajuda muito (16,5 cm de circunferencia).