matzz

Por qual motivo achou ruim, exatamente? Sim, já vi esse treino do Lorenzo. Inclusive, pensei em fazê-lo, mas como tô progredindo bem nessa que postei, achei melhor não.

Pessoal, boa tarde. Gostaria que vocês avaliassem o meu treino atual. Caso discordem ou tenham alguma sugestão, serão bem vindas. A - peito, ombro e triceps supino inclinado maquina supino reto maquina elevação frontal elevação lateral triceps corda B - costas, deltoide, biceps pulley costas remada baixa remada cavalinho maquina voador inverso rosca concentrada C - pernas agachamento leg cadeira extensora cadeira flexora elevaçao de panturrilhas sentado na máquina D - complemento superiores remada curvada voador desenvolvimento rosca martelo alternado triceps em paralela na maquina Tirando a elevação lateral e panturrilha que busco fazer 4x12, o restante trabalho com 3 séries de 6 a 8 repetições, sempre buscando a progressão de carga. Abraços!

Valeu pelas respostas. Era basicamente isso que eu pensava, mas queria ter certeza. Obrigado a todos!

Isso! Entendi E mais uma pergunta, meu gasto diario é 2.000, mas considerando que treino e faço cardio pra perda de 300 calorias, se eu comer 2.000 calorias estarei em deficit por conta da queima do treino e cardio, isso?

Pessoal, tudo bem? Já tem um tempo que eu "treino", mas nunca fui constante ou levei a sério a ponto de me fazer uma dieta, apesar de sempre treinar pesado. Embora tentasse cuidar da alimentação, sempre bebi muito, logo, mesmo que desse pra perceber que eu treine, nunca tive bons resultados (apenas o básico). Enfim, nos últimos meses tenho conseguido focar mais e quero me comprometer de verdade. Uma dúvida que eu tenho, considerando que meu gasto calórico diário é de 2 mil calorias, eu preciso, necessariamente, fazer um cutting para secar? Se eu continuar comendo 2 mil calorias, mas dessa vez me organizando em relação a quantidade de proteina (2 gramas por peso), carbo e gordura, vou evoluir esteticamente, certo? Perderei peso? Sei que é uma pergunta meio idiota, mas sempre falaram que para emagrecer precisaria estar em deficit calórico, mas e se eu manter essas 2 mil calorias, estaria substituindo minha gordura por massa magra, é isso? As duas mil calorias são um exemplo. Tenho 29 anos, 96 kg e 1,80 de altura. Estou barrigudinho, mas tenho ombros, braços e peito "ok", então não fico com um aspecto de gordão. Hehe Abraços!