redlight

isso. essa semana vi uma velhinha cair na rua e falei: "Pô senhora, malz, queria até lhe ajudar, mas se eu fizer força pra lhe levantar o pump do meu biceps vai rasgar minha camisa que eu gosto tanto. fica aí deitadinha mesmo".

rapaz, desencana com isso, meu filho! calorias são calorias, como você vai engordar mais comendo chocolate do que bebendo leite? é matemática claro que a depender do que você come, você fica retido e o peso não desce por causa da água, mas você sabe disso, obviamente. peso =/= gordura

afffff entrei pra postar isso foram mais rápidos que eu, malditos! kkkkkkkkkkkkkkkkkk uma fe rata @topico rpz, é impressionante essa cultura de vaidade de hoje em dia. quando não se tem com o que encucar com a beleza, se procura. procura depois por stubborn fat, que é isso aí. mas sinceramente, não tem um porquê plausível pra você querer tirar isso ai, melhor se preocupar em aumentar bunda e peito pq 40kg é tenso.

siga o coração das cartas, meu praieiro. obs: "ganhavam peso pra se proteger nas lutas dos golpes de lança com gordura". aham, tá. a não ser que eles fossem uns ursos de 150kg de banha eu n acho que uma camada de gordura vai proteger ninguem de um golpe de lança não. a capinha de gordura pode até proteger alguém de golpes leves de concussão, tipo um soco, mas uma lança? aham, tá. outra: a gente tá falando de gladiadores, escravos, etc. vocês acham mesmo que eles iam ser mantidos a carne, leite e vinhozinho? ou melhor ainda: peito de frango, batata doce e m-drol? pára né. não tem nada a ver comparar um gladiador com um caçador de sabe-se lá quando que se alimentava igual a um predador e que precisava de força bruta pra matar adversários, abater presas, subir em árvores, blablabla. e tbm não tem nada a ver comparar a constituição física desse espécime de ser humano com o outro que morava na floresta tropical e só fazia colher frutinha do pé e dormir o dia todo. abraço

aehuaehuaehuaehuahae não tão fina, bull. não tão fina quanto deveria ser uaehuaehuahae qd tomar vergonha na cara eu tiro umas fotinhas. hoje quando voltei do treino tava até com uns cortezinhos na perna... apesar de que (novamente) o volume é inexistente hehehe atualize-se e dê pitaco no que achar necessário, mandacurva hehehe sequei razoavelmente bem, se comparar com as fotos do começo. mas to longe de ficar rasgado, não sei nem chutar meu bf (e prefiro não arriscar hehehe). e agora fica mais dificil msm. to seguindo mais ou menos aquela estratégia que vc indicou, perto da manutenção nos dias on e abaixo da manutenção nos dias off (sendo que em 2 dos 4 dias off eu faço cardio, então o deficit aumenta ainda mais...). treino tá bem tenso, to parecendo um velho, tudo doi kkkkkkkkk - supino reto: 35kg/lado, 6 rep, 6 rep, 6 rep, 5 rep - barra fixa (chin up) bw+18kg, 2x6 - deadlift: 100kgx1, 104kgx2, 104kgx2 (peso total) - elevação lateral: 14kg/lado, 2x10 - rosca com halteres: 18kg/lado 10 rep, 20kg/lado 8 rep - extensão de triceps: 68kg 2x10

1 vez só por semana é tenso :S gosto demais de treinar, se pudesse treinava todo dia hahaha

não me invoco tanto com partes do corpo, o que importa mesmo é o conjunto. claro que você não vai deixar de pegar uma megan fox porque ela tem o pé ou o dedão feio (sim, é feio pra caralho), nem vou pegar a dona jura só porque ela tem bundão. mas me ligo muito em pé, nem é podolatria nem nada, mas me ligo muito mesmo até porque quem cuida do pé, cuida do resto... se a menina já me vem com um pezão feio umas unha comprida eu já entendo logo que o resto é mal cuidado. pé bonito ganha ponto demais. diria até que a depender do pé, a menina pode ser linda, mas acaba a atração na hora (no homo) obs: só eu que prefiro pés bem naturais (unha bem cortada, sem esmalte, dedos certinhos e grudadinhos) a esses pezões (dedos compridos com unhas enormes e esmalte parecendo decoração de carnaval)? edit: ia esquecendo de dizer: se o pé for bonito, as pernas forem bonitas e lisinhas e ainda usar uma tornozeleira, puta merda, é um bônus fenomenal

hoje foi cardio, +- 5km de corrida+caminhada, mas a intensidade da corrida foi menor, logo consegui correr mais (bem mais) que terça. o oxyelite hoje bateu já mais tranquilo também. obs: me largaram aqui só com minha gordice kkkkkkkkkkk

eu tenho comido constantemente 100+g (as vezes 150) numa única refeição e nunca tive nenhum problema com isso. nem diarréia.

fotinhas pra vcs meus pupilos ahauhauhaah não foram tiradas especialmente para a ocasião (como dá pra notar) e foi bem depois do reveillon, já tinha uns 2 dias entornando, enchendo a cara... então já tava bem retido. mas não muda muito mais que isso aí. dá pra notar que os braços já tão razoavelmente "secos" mas ainda falta muita gordura principalmente na parte de baixo da barriga pra secar. e tbm to sem volume nenhum mais. anyway, é isso ae, agora já foi =) obs: da pra perceber que o peitoral tá bem, mas BEM mais fraco (e que a lipo tá bem aparente principalmente na primeira foto), créditos ao meu ombro machucado que não me deixa treinar peito igual a homem há bem um mês...

porra, ta aí um campeonato que eu queria assistir. se eu não morasse tão longe, ia de certeza! :/ obs: vamo nessa meu fioooo que tá mt perto!

fe, eu faço com leite desnatado... e até hoje só fiz na batedeira. com leite desnatado fica impecável, muito bom. na mão, já não sei... creio que deve ser mt foda fazer, pq na batedeira já demora quase 10 minutos batendo. abraço

sem muito o que postar hoje, to muito desanimado, apesar de hoje estar fazendo refeed leve. basicamente o treino foi meio que fullbody com enfase em superiores. o ombro ainda ta doendo pra caralho e to ate com medo disso. o treino foi deadlift, barra fixa, agacho, tentativa de supino inclinado (não rolou) extensora, remada alta e flexora. já que não to podendo fazer quase nada de empurrar, dei ênfase à cadeia posterior. whatever. ;x abraço

não sei, acho que o corpo "entende" com o tempo, vide os casos do henrique e do caprog aqui do fórum que (EU ACHO) não fizeram cirurgia e ficaram bem secos depois de terem emagrecido MUITO...

ae garotada hoje foi aero. corri e andei (corri até sentir aquele gosto estranho na boca e o palhaço puke passar correndo todo marotão por mim ai andava até recobrar os sentidos e voltava a correr aehueahuaehuaeh) por uns 5 km. comecei o oxyelite hoje tb, não queria usar termo (nem acho que seja necessário, confio que dá pra secar bem mais do que sequei sem), mas tinha um pote guardado há mt tempo aqui em casa e como não pretendo ficar muitas semanas mais (e já tem umas 12-13 semanas) em dieta hipo, por que não, né? o maldito é forte que só a porra, eu sou mt resistente pra estimulantes, mas tomei uma caps hoje em jejum e fiquei quicando até 5h da tarde quando fui correr. agoniado, angustiado, sem paciência e com uma leve taquicardia. amanhã o shotgun acaba, não usarei oxy, usarei de novo na quinta e duas caps na sexta e depois só usarei novamente na segunda. abraço

tu tá estudando anabol há 7 anos e escreveu esse texto? que eficiência

então negada... a dieta tá meio tensa pra controlar esses últimos dias: primeiro eu viajei e tive que ficar comendo o fim de semana todo na rua, depois voltei de viagem e minha mãe tinha viajado, a casa tava sem PN de comida de gente e não tive como providenciar isso hoje. graças ao IIFYM (louvado seja) na medida do possível está tudo sob controle, abusando de multivitamínico e de biscoito, cream cheese, leite desnatado, alguns ovos que tinha na geladeira e whey. meio dia comi comida japonesa tb. até quarta o esquema aqui vai tar mais ou menos assim, não sei como farei, mas não vai dar pra ficar no esqueminha de "arroz + salada + frango grelhado + frescurites" não. EIFMM = eita i fucked my macros, hahahaha o esquema de treino também vai ser diferente. vou colocar 3 treinos com pesos (seg qua sex) e duas corridas (ter e qui) pra ver se com esses dois aeróbicos eu consigo botar alguma dessa água que to retendo pra fora. a força tá +- a mesma, e o peso baixou (to com 74,5 hoje de manhã) mas não to me achando com a mesma qualidade de antes, c/ certeza o fim de ano e esses dias de lixinho (hehehe) me deixaram um pouco retido. to pensando também em começar a usar um oxyelite que tenho guardado aqui, o que acham? obs: eu to meio perdido nas contas, mas acho que as 12 semanas já foram. só que não sequei o que queria ainda. forçando, consigo ver nitidamente os gomos superiores do abd, os braços tão até bem vascularizados em alguns períodos do dia, alguns cortes superficiais nas pernas, mas ainda muita gordura na parte inferior do abd, na parte superior das pernas e na lombar. não faço ideia do meu bf e não quero medir ele esses dias, não rola medir com essa retenção e se o resultado der pior do que eu esperava pode influenciar negativamente meu psicológico. como até o final desse mês os fins de semana vão ser bem descontrolados e logo no meio de fevereiro já tem carnaval, que vai ser descontrolado também, vou continuar com os macros atuais (on: 150g carb, 210g prot, 60g gord / off: 100g carb, 210g prot, 55g gord) e tentar continuar secando até onde quero ou pelo menos até sentir que estagnei/comecei a perder força e aí nesse caso mudo para uma body recomp pra tentar terminar de secar. caso consiga secar sem precisar deste artifício, pretendo depois que passar o carnaval começar uma espécie de bulk ciclando os macros (pequeno saldo positivo ao final da semana com deficit nos dias off). mais um detalhe: vai haver uma prova de corrida aqui perto em março, pretendo me preparar na medida do possível para correr na prova de 10km (não de forma competitiva, primeiro pretendo somente correr 10km, depois penso em melhorar meu tempo, rs), isso fazendo aeros 1-2x na semana apenas. treino de hoje: supino reto: 35kg/lado, 6 rep, 6 rep, 5 rep, 5 rep barra fixa (barra-V): bw+18kg, 5 rep, 6 rep deadlift: 45kg/lado, 2x4 (dava pra fazer mais pesado, mas pretendo repetir o DL sexta então deixei pra aumentar o peso lá) elevação lateral: 14kg/lado, 2x10 rosca direta: 17kg/lado, 2x10 triceps na polia: 68kg, 2x10 obs: o ombro doeu muito no sábado de noite. mas muito mesmo. mas depois parou. hoje quase não incomodou e depois que aqueci bem de boas ele até esqueceu que era pra doer hehe. obs 2: to usando e abusando de clight zero e gelatina royal zero. nossa senhora.

aeuhaeuhaeuhaeuaehuah, pô bull, moro na bahia, velho. verão, nesse sol, na praia, sem beber a velha gelada é f... (: o cataflam eu parei desde quinta passada, fez uma semana ontem. não pretendo voltar pra ele n, n curto ficar tomando remédio n... e só treinei em jejum hoje, pq ia pra um reggae agora de tarde, tive que mexer no horário. mas não tema: almoço foi 450g de frango grelhado, umas 300g de brócolis + alface e a gelatina zero tá na geladeira já pra enganar o estômago mais tarde quando chegar com fome. aehuhaeuaehuaehah abraço!

ombro continua incomodando, mas não pretendo voltar ao cataflam... to tratando da mesma forma, aquecendo bem, prestando atenção na forma e diminuido a intensidade. se continuar incomodando daqui a uns 10 dias, eu tiro uma ultrassom dessa zorra. treino de hoje (em jejum, só com +- 10g de aminoacidos do shotgun): - supino reto: 35kg/lado, 3x6, 1x4 - barra fixa (barra-V): bw+16kg, 2x6 - remada na polia: 75kg, 2x8 - barra fixa (pull up): bw, umas 10 rep - elevação lateral: 14kg/lado, 2x10 - rosca direta: 20kg/lado 6 rep, 17kg/lado 10 rep - extensão de triceps: 68kg, 2x10 obs: o treino em jejum pode até ser bom depois que se acostuma, ou pra low (LOOOW) reps, mas não sei se por falta de costume ou pela "alta" faixa de reps que usei, não me senti bem no treino hoje. tava bem mais fraco que o normal, me sentindo cansado mesmo... obs 2: fds começa hoje. haters gonna fucking hate mas mesmo esquema: nos dias que bebo, carbo só vem da bebida, praticamente. amanhã mergulho, então só bebo hj até 6 da tarde, e amanhã fico mais de uma hora nadando famos que famos

rapaz, na verdade quem trouxe ela pra casa foi meu pai, que foi quem sempre gostou de criar animais... inusitados... aqui em casa. mas eu curti demais, é um animal fantástico. como painho sempre criou animais e tem muitas amizades com uma galera que cria, sempre conseguia ratinho (acho que é catende o nome que o pessoal aqui chama os ratinhos pequenos criados em casa, tipo uns camundongos), mas pode chamar de rato mesmo. tá aí, acho que seu negócio não é criar cobra, é matar rato. de qualquer forma, a história de como ela chegou aqui é meio inusitada: painho tava comendo água na rua, um sujeito chegou vendendo a cobra dizendo que era mansa (obviamente estava embriagada, drogada com alguma coisa) e ele comprou achando que ia ser uma boa idéia hauhauhauhauha. no outro dia não sei se foi a cachaça que tinha passado ou se ela acordou de ressaca, acordou com a macaca aqui em casa numa revolta da porra. como sempre criamos muito peixe, tinha um aquário imenso aqui e aí resolvemos ficar com a dita cuja. a dica que eu dou é: principalmente se você mora em apartamento/condomínio ou lugar que tem criança, nunca esqueça porta/janela aberta e sempre, sempre deixe o aquário fechado. as miserávi são ninja

ainda to meio retido do fds passado e provavelmente no próximo tem mais (e no próximo, e no próximo...) mas foda-se, me preocuparia se fosse mais um desses que fazem projeto verão hehehe treino de hoje: - agachamento: 42kg/lado, 4 rep, 4 rep, 4 rep, 3 rep - to tentando acertar bem a execução mas tá pesaaaaaado pra mim essa zorra =] - flexora: 61kg, 8 rep, 8 rep, 6 rep, 6 rep - extensora: 82kg, 1x12 - elevação plantar unilateral: 26kg adicionais: 2x12 ainda fiz umas repetições pliométricas na barra fixa, nossa senhora como eu to leve, me jogava pra cima sem peso numa facilidade da pêntiau, ou então vinha correndo e me pendurava parecia q tava preso no chão ainda... leve d+;/

rapaz, dizer que não curte aranha e que curte mesmo é cobra, ainda mais a do brother que tem dois metros é complicado não rolar trocadilho... ou no caso de quem curte cobra, talvez, troca-troca... uaehuaehuaehuaehuaheauhae só por curiosidade: já criei jibóia também, a maldita fica imensa e forte pra caramba hahaha. criávamos dentro de um aquário, até que ela começou a aprender a fugir... passou três dias sumida e a encontramos no telhado de casa. é muito bonita, mas em casa que tem criança pequena é perigoso demais... resultado: demos pra um tio meu soltá-la na fazenda e pouco depois viemos a descobrir que ele tinha era feito uma moqueca e comido a cobra. é dose... aheuhaeuhae abraço!

caralho, as peitolas tão animais! você é giga, velho, quando terminar de secar aí vai ficar com um shape legal mesmo. seu biceps lembra o meu, meio encurtado... o ombro também parece estar bom, a única coisa que falta destacar (mas demora pouco) mesmo é a faixa de gaza como vc chama, mas pode ter certeza que a borda de catupiry ta numa diferença MONSTRUOSA da foto do começo pra essa. impressionante mesmo. começa a vender ab shape lifter plus agora, hehehehe

estou decepcionado. apenas um dedo de champanhe. decepcionado. abri a tampa do tanque sábado 2h da tarde e só parei de beber domingo 11h da noite ahehaeuhaeuhaeuaehuahaeu cara, posta fotos logo, suspense da porra! 9,75 bf deve tar começando a ficar trincado já e obs: a galera não perdoa nos apelidos né? quando emagreci bem da primeira vez (dos 92 aos 73kg) ficavam perguntando se eu tava com aids, se eu tava cheirando crack hauahuahuaha :\ abraço!

voltando hoje aos treinos, quase uma semana sem tomar cataflam e o ombro ainda tá incomodando, mas nada que não dê pra treinar aquecendo bem e prestando atenção na forma (e, confesso, diminuindo a intensidade...). supino reto: 4x6 com 35kg/lado barra fixa (barra-V): 2x8 bw+14kg remada na polia: 2x8 75kg elevação lateral: 12kg/lado 10 rep, 14kg/lado 10 rep rosca direta: 17kg/lado, 2x10 triceps na polia: 61kg 10 rep, 68kg 10 rep abraço!