redlight

isso e... isso. primeiro, se você for um iniciante e não tiver desenvolvido seu "core" (não gosto de usar essa palavra, mas enfim) como um todo, é muito fácil se machucar. se sua execução estiver mal-feita é fácil se machucar. se você estiver colocando mais carga do que aguenta, é fácil se machucar e, por fim, terra + remada curvada num dia e agacho no outro é sim muito esforço pra a lombar, se você treina intenso...

mais normal que postarem dúvida boba no geral

mais ou menos isso. tb pode ser alguma variação na sua pressão (que pode ter sido causada, por exemplo, por não saber respirar durante o treino), pode ser várias coisas. observe isso. engraçado que nunca mais tinha sentido ânsia, hoje acho que por causa do calor, deu um blackout, ja tava esperando desmaiar ou chamar o raul no meio da galera.

se esse diabo fosse essencial, todo mundo deveria ter, não? caralho, eu não tenho tremor essencial, to f...

se você já sabe qual é o seu problema, qual o ponto em perguntar a solução? se não tem uma boa dieta, faça, ué. coma igual a um rinoceronte. diminua o volume de treino de musculação (mas mantenha a intensidade) e calcule exatamente as calorias e macronutrientes que você precisa e não descanse essa mandíbula enquanto não tiver comido tudo que for preciso. abraço

cara, a depender de quanto vc pegue o whey e do corte de carne que vc use, ou de quanto vc compre ovo, por exemplo... a diferença não sai grande... uma média de carne bovina, salvo engano, é de cerca de 25g prot a cada 100g de carne. 1kg = 250g prot. quanto custa um kg de carne? 15-20 a depender do corte, na maioria das vezes? quem importa whey acho que consegue pegar 1kg de whey optimum por uns 65-70 (se estiver errado me corrijam). Nao tenho certeza da tabela do da optimum, tiro pelo que to usando atualmente, 35g de whey tem 30g de prot, então 1kg vai ter quase 900g de prot... então vc teria q comprar 3,5kg de carne + ou seja... a depender do corte, pode ficar igual ou mais caro. :S

uaehuaehuaehuaeh, acompanha sim, nego! e dá uns pitacos sempre que quiser, críticas sao sempre bem vidas. abração! @treino de hoje: Brutace earned 692 points for: Barbell Bench Press: 88 kg x 4 reps (+72 pts) 88 kg x 4 reps (+72 pts) 88 kg x 4 reps (+72 pts) [*]Dips - Chest Version: 8 reps (+25 pts) 8 reps (+25 pts) 8 reps (+25 pts) [*]Barbell Deadlift: 110 kg x 1 reps (+40 pts) 110 kg x 2 reps (+57 pts) [*]Romanian Deadlift: 100 kg x 2 reps (+41 pts) 100 kg x 2 reps (+41 pts) [*]V-Bar Pull-Up: 10 reps (+54 pts) 8 reps (+40 pts) 7 reps (+34 pts) [*]Seated Dumbbell Shoulder Press: 14 kg x 12 reps (+18 pts) 14 kg x 12 reps (+18 pts) [*]Hammer Dumbbell Curl: 20 kg x 12 reps (+13 pts) 20 kg x 10 reps (+12 pts) [*]Triceps Pushdown - V-Bar Attachment: 54 kg x 8 reps (+17 pts) 47 kg x 12 reps (+16 pts) então... primeira vez que fiz um romanian deadlift, não sei se a forma foi das melhores. qualquer dia tento filmar, mas enfim. creio que o peso que to puxando é bem pouco, mas a minha maior dificuldade é na hora de tirar do chão. depois que sai do chão até o lockout é tudo muito fácil, até consigo ficar segurando o lockout por algum tempo e descer controladamente o peso pra não detonar no chão (não treino na planet fitness mas vai que rola um lunk alarm auhauhauhau). o ombro ainda dói na hora das paralelas, por isso páro muito antes mesmo de cansar. no supino reto foi estranho, acho que por ter feito terça-feira num banco diferente, me senti sem estabilidade hoje e sairam poucas reps. os auxiliares parecem estar melhorando bem e o deadlift sempre tenho medo de aumentar a quantidade de reps e, por causa disso sacrificar a forma, por isso prefiro deixar uma quantidade baixa. no mais, é isso. post-workout hoje foi gigante, uma orgia gastronomica, acho que saingraal aprovaria ahuhauahuah, coisa de umas 2300kcal numa única ref... AEHUAEHUAEHAEH abração meus povo

bom, já tava na hora de postar alguma coisa aqui. infelizmente nas horas mais épicas sempre esqueço/fico com preguiça de tirar foto. anyways, quem não gostar, to nem aí. auhauahuahuha primeira foto é uns sanduíches que eu e um brother destruímos outro dia, cada um tinha 5 hamburgueres de picanha, 6 fatias de cheddar e um molho lá de supermercado muito louco, parecido com o do mcdonalds, mas mais gostoso, esqueci o nome dessa porra, mas se lembrar eu posto. cada um destruiu dois desses. break fasting = win a segunda foto é a última batalha do meu post-workout de hoje, já tinha comido 300g de batata, 300g de frango, uma tigelinha de tomate/cebola/pimentão, uma caneca de all-bran (fibra pra kct), 1 copo de leite integral, 2 colheres de nescau, 3 pães, 3 colheres de creme de queijo frescal e um pouco de nutella. normalmente eu opto por diminuir a quantidade de pães e coisas como nescau/nutella etc, mas hoje era o que tinha, então se temos que comer, temos que comer. na caneca tem pavê de sonho de valsa, a raspa que sobrou do pote de nutella e sorvete de charge, ficou bom que só o satanghos essa mistureba do fi da gôta. obviamente tapei a imagem da minha carteira pra evitar que os haters hackers virtuais a roubassem pela internet. serious business, getting even more serious. no mais ia postar umas fotos de garrafas () de umas cervejas e vodkas BAIXO NIVEL (garrafa de plástico e marca "reggaenoff") que usamos num reggae aqui outro dia, mas como quase ninguém aqui gosta de beber (eu acho) não ia fazer mt diferença, não postei pra diminuir o nível de hate sobre meu post. abraço, ahauhauauahau

eh isso, eu tenho mta vontade de ter uma academia com pelo menos três áreas. uma sala de musculação e fitness normalzinha (e bem emperequetada, tipo planet fitness), um galpãozão voltado pra crossfit (que seria tipo um meio termo entre o frufru e o pântano do ogro) e a área da selva (uahauhauha) um canto com barra, anilha, banco etc e alguns materiais úteis pra treinos como o wsb... ter pelo menos um instrutor certificado em crossfit e um certificado pela wsb e assim estimular todo tipo de "galera". também ter (dentro ou do lado) uma cantina com coisas diferentes do que se vê por aí (tipo protein fluff, coisas feitas com whey, ou refeições prontas tb) e uma lojinha de materiais que vc pouco encontra no brasil (desde calçados de PL, vibrams, até dip belts, roupas de treino que você não acha por aqui e tal). o problema é que isso, no plano das idéias, é show de bola. pra dar certo (e dar lucro) uma academia dessa aqui no brasil tinha que ser num local que atraisse muito, mas muito aluno, mas muito aluno msm...

[2] basicamente não tinha a mínima noção de nutrição e ainda treinava muito errado, vish...

a depender da pessoa, 2500kcal ainda pode ser muito. depende da intensidade dos aeróbicos tb. obs: "menas" é de doer.

hahaha @topico cara, pode atrapalhar sim. 1 - você pode se machucar jogando e ficar um tempo sem poder treinar. 2 - você vai precisar aumentar MUITO sua ingestão calórica pra dar conta das duas atividades e ainda ter um saldo positivo pra crescer. 3 - a depender do seu volume de treino (tanto de basquete quanto na academia) você vai ter sua recuperação muito prejudicada. a sugestão que eu dou é escolher um treino com pouco volume e comer bastante. obs: eu também daria preferência para treinos de força, que além de lhe ajudarem na hipertrofia, ainda vão lhe ajudar bastante no esporte. abraço

que desperdício de material pra suicídio você tá fazendo, tá perdendo tempo.

é um projeto onde você tem que se pintar de verde e sair por aí tocando o terror pelas cidades. não espalha, não queremos ser descobertos. ; )

eu só uso asteróides

eu não tenho preconceito nenhum com vegetariano, vegan, ou sei lá o quê. pelo contrário, tenho vários amigos que são. só não gosto de gente chata, que só porque não gosta/come carne, quer estragar o prazer que eu sinto em comer. acredito seriamente nessa nossa ligação com nossos ancestrais (lolwut) e acho que só isso explica a sensação de comer um gigantesco pedaço de carne pingando de sangue ainda quase mugindo, ou de pescar, assar e comer, ou de caçar, assar e comer... A ordem natural das coisas é que o predador coma a presa, se vivêssemos numa época onde não existisse supermercado, eu certamente me veria obrigado a caçar pra comer até que alguém/algum bicho mais forte/hábil que eu me caçasse. sinceramente, sei que muitos animais são maltratados por aí (e alguns deles para chegar à nossa mesa), mas não tenho tanto controle sobre o lugar de onde vem a minha comida e, novamente, sinceramente, não acho que nenhuma forma de morte seja menos cruel, no caso de quem tá matando pra comer. enfim, depois quando tiver tempo assisto aos vídeos, mas não existiu nada até hoje que "desprogramasse" meu cérebro e me fizesse parar de ter vontade de comer carne. posso até vir a pagar a língua um dia, como bem disse o tibissa, e eventualmente mudar de opinião, enjoar de comer carne, mas dificilmente acho que mudaria dessa forma por uma questão "filosófica". talvez por uma questão de gosto, apenas. abraço

também não consegui, acho que o negócio é fazer progressão de carga. começa com um ovo de codorna e vai aumentando.

nossa cara, com certeza você é um iluminado por enxergar as coisas diferente depois da sua mudança. continua firmão ae. eu não sei os outros, mas eu vejo vários pratos aqui entupidos de vegetais, frutas etc. e eu só costumo deixar essas coisas de lado quando realmente não tenho disponibilidade/tempo pra preparar e comer. essa semana, na sexta feira, uma das refeições pós-treino minha teve 150g de sorvete e 100g de nutella. Mas só comi isso depois que já tinha mandado pra dentro 600g de batata, 200g de abóbora, uma tigela de tomate/cebola/pimentão/brócolis, 150g de uvas, blablabla. o que eu acho bom em quem pega as coisas fora de contexto é isso. nem sabe como é o resto do dia da pessoa e fica fazendo presunções e apontando dedos. numa boa, se tu é desses caras que se acha superior a quem come "besteiras", tu deve ser chato pra c... é só uma presunção

perai, zyzz no brasil?

você se interessou?

na moral, sem querer ser chato, mas a não ser que seja A UNICA academia da cidade, o cara tem outras opções, vai pra lá porque quer. se é "maromba" e quer treinar de uma forma que vai de encontro à política do local, quem tá errado é ele. é o mesmo que fumar num estabelecimento fechado ou abrir o porta-malas cheio de som na frente de um bar. em alguns lugares, aceitam, gostam, e acham normal. em outros, não. isso. tenho nada contra bater peso no chão, respirar alto, até fazer uma zuadinha, até pq as vezes é inevitável. mas tem cara q exagera. já vi nego jogano o peso no chão deliberadamente pra fazer zuada e dizer que é "hardcore" (rsrsrsbasingarsrsrs) ou dar um grito pra fazer uma rosca direta com 5kg de cada lado. como disse tyler durden, "é assim que se parece um homem?" amém

como é um bulk sujo? comendo as coisas sem lavar as mãos ou com cobertura de lama? nunca entendi esse conceito

você nem entrou na academia ainda e já gastou dinheiro com esse tanto de suplemento? vai, agora me diz uma coisa. você acha que se fosse tão fácil assim "quebrar gorduras", se fosse só tomar uma pilulazinha, você acha que não ia ter BEM mais gente por aí "bem-sucedida" nas suas dietas? suplemento =/= resultado

mulher chocolate com sorvete seu avatar é uma foto de uma mulher na praia de meia. nada demais, só queria comentar. também né, pelo tanto que você comia no ano passado, acho até caro pagar isso. uahauhauhauha @topico tenho que tomar vergonha na cara e tirar umas fotinhas tb. ultimamente to viciado em uma "imitação" de baked potato que faço que, a batata assada com pele e tudo, creme de queijo mijas frescal por cima e o que tiver na geladeira pra "incrementar" auhauahuahuha

não, tu não tá gordo não... tá gordo pra caralho.