redlight

seus suplementos dos sonhos: arroz, feijão e carne.

[quote name='Guiguera' timestamp='1326998804' post='895334'] [img]http://i.imgur.com/9pqa1.gif[/img] [/quote] UAHAUHAUHEUHAEUHAEUHAEUAHEHAEIUHAEUIHEIUHAEUIHAEIUHAEIUHAEIHAEIUHAEIUHAEIUHAEIHAEIHAEUIAEHUIEHAIUAEH ai meu pâncreas porr@ @topico: o alexey é um piquira. é animal, gigantesco, grotesco, e tudo o mais... mas eu acho que uma hora essa falta de altura dele vai atrapalhar que ele continue desenvolvendo e impedir que ele se destaque junto a quem TAMBÉM é grotesco mas é bem mais alto...

hahaha, nada, rlx. ainda vou postar a foto de um over desses brutal aqui completa, é que eu sempre me esqueço. as mascaras que vc fala são as hanias? eu acho bacana, mas só elas eu acho estranho... como se tivesse incompleto... acho bacana pra complementar algum desenho, fica show rpz, eu tb tenho problema com parar de comer. se eu NÃO COMER eu fico até meio deprimido, mas me controlo de boa. mas se eu decidir tirar só um tequinho de alguma coisa... aí fudeu, vai tudo por água a baixo, tem que ter o auto-controle de um mestre zen pra não detonar com tudo. auahuhauahah eu nunca nem contei (até pq nunca sei contar direito calorias de besteiras kkk), o que é, de fato, bom, pra não pesar na minha consciência... uahauhuahauhua @treino ia correr hoje mas não estava me sentindo bem, então fiquei em casa. alimentação foi um pouco mais calorica que o normal nos dias off, porque não resisti a comer duas (isso, DUAS, modafoca) batatas assadas enormes, aí os carbos passaram um pouco. mas tava bom pra caraaaaaaaaalho. enfim, no worries. abraço

AEUHAEUHAEUEHAUAHAEUHAEUHAEUAEUEHAUAEHUAEHUAHAUAEUAH "se tudo ocorrer bem" AEUHEUAHUAEHUAEHAEUHUAEHAEUHEA

po, vou ter que ficar nessa mesma, tiba.. treinar de manhã cedinho com academia vazia. vou ver o que você acha do bcaa e lhe usar de cobaia hehehe

vc falou que entrou e foi logo colocar os pesos... não aquece antes do treino, ou foi modo de dizer? de qualquer forma, gostei do treino. tá começando a pegar bem no deadlift, quase 2x bw hein : )

rpz, pelo que você posta, sua cabeça parece com a minha em alguns aspectos. inclusive, by the way: MP para mais informações. JÁ. AUHAUA me interessei por essa festa, tenho vontade de ir num cruzeiro desses, nunca fui, acho caro e não conheço ninguém """"confiável"""" que tenha ido pra dizer se vale ou não a pena. abs

nada de vomitar velho, parece que vocês nunca ouviram falar em IF, cheat days etc. só porque o cara faz uma refeição dessa não quer dizer que ele SÓ COMA assim. ele deve manter a dieta regrada o tempo todo e fazer 1-2 refeições dessas por semana. o saint mesmo já fez cheat day de 12 mil calorias e nem por isso tá uma bola de banha. além de que é bem possível que esse furiouspete tome uns veneninhos...

sim, esse video dele foi muito foda, mostrei pra uma galera daqui que ainda cai nesses marketings de revista. é muito fácil enganar gente com fotos... @manteiga de amendoim: po, eu gosto pra caramba de amendocrem, misturo com tudo, mas manteiga de amendoim de verdade na minha cidade eu nunca achei pra comprar. já achei pra comprar importada na perini, mas é cara q só o diabo, uns 20 e tantos reais um potinho minúsculo... ai vá pa porra, pote minusculo não dá, a graça é comer igual gente grande. ahauhauahuhaauha

hahahaha, me liguei no herbalife e no prato de carne que tava na sua frente na foto de 2010. que festa é aquela? auhauhauaaua abraço!

me fez lembrar disso:

eu sou todo assimétrico pow. relaxa. tanto coxa quanto braço é um um pouco maior que o outro (coisa de 0,5-1cm, diferença que só dá pra notar mesmo na fita), trapézio e ombro são assimétricos tb, asa nem se fala e tenho lipomastia, então o desenho de um peito é meio diferente do outro ahauhauhauahua. é nozes. tipo, normalmente ninguém percebe essas diferenças no dia-a-dia, só quem repara é a gente que tá se medindo/olhando sempre. então relaxa : )

larica? vc n viu nada, tiba... eu de larica posso competir com o saintgraal, eu acho. UAEHUAEHUAEHAE hoje novamente ficou quase todas as kcals pra comer agora... destruí. to até suando aqui depois que terminei de comer, acho que baixa um espírito ancestral nessas horas. obs: não vou mentir, só consigo comer assim se ingerir parte das kcals de forma líquida. gosto muito de leite integral com achocolatado e suco de uva (suco de uva = 30g carb por copo, leite integral com achocolatado, se não me engano, 1 copo = 25g carb, quase 10g gord e quase 10g prot). então já ajuda bastante. obs: muito do caralho sua tattoo velho, muito mesmo. quero fazer no futuro próximo a minha primeira, nas pantchufa tb, temática japonesa tb, a idéia inicial é um samurai e alguns detalhes no fundo, se tiver sugestões pra dar... aeuhueahuaehae também pretendo fazer o arcanjo miguel no braço esquerdo com uma asa abrindo pro peito. ia fazê-la ano passado, mas não senti confiança, achei que ia ficar meio desproporcional e tal... e por ser um lugar bem visível, só vou fazer quando tiver 100% de certeza que vai ficar show. abs

valeu cara, fico feliz. acompanha mesmo. passarei lá sim abração hahaha que nada, to de boas, velho. e não sou eu que to comendo muito, é você que tá comendo pouco ahaha @treino Brutace earned 507 points for: Barbell Squat: 88 kg x 5 reps (+86 pts) 88 kg x 5 reps (+86 pts) 88 kg x 5 reps (+86 pts) [*]Leg Press: 210 kg x 6 reps (+63 pts) 210 kg x 6 reps (+63 pts) 210 kg x 6 reps (+63 pts) [*]Leg Extensions: 61 kg x 12 reps (+19 pts) 71 kg x 12 reps (+23 pts) [*]Body Weight Glute Hamstring Raise: 3 reps (+6 pts) 3 reps (+6 pts) 3 reps (+6 pts) meu treino de pernas tá bem pouco volumoso... mas to tentando dar o máximo de intensidade e aperfeiçoar a forma o máximo possível. próxima semana já aumento o squat, eu acho... pra 40 ou 41kg/lado. fui humilhado pelo GHR hoje, troquei a flexora por ele e quando me encaixei no aparelho pra fazer percebi que tinha sido uma péssima idéia ahuahauhauha, fiz 3x3 me cagando e ainda os outros caras me viram fazendo e vieram tentar fazer, ninguém conseguiu. pelo menos serviu pra a gente rir ahuahauhua vou continuar fazendo, ótimo exercício. se alguém tiver alguma sugestão pra esse meu treino de pernas de terça feira... abraço!

quando eu passei, disse que não ia raspar. na minha comemoração, meu pai veio na cocó e meteu tinta no meu cabelo todo. ai ficou aquele chicletão... juntou um monte de amigo ao redor pra me segurar, n teve jeito. e o pior, se tivesse deixado raspar no seco, não tinha doído, mas com aquele diabo daquela tinta, dava cadas puxada braba, e ainda fiquei dois dias com a cabeça pintada até a tinta sair kkkkkkkkkkk

porra, que evolução espantosa, cara. sério, que orgulho da porra que vc deu, fez o dever de casa direitinho vamo continuar firme agora, colocar uma massinha ganhando o mínimo de gordura possível pra depois secar o que falta. como tão as cargas nos exercícios atualmente? e porque vai ficar na manutenção duas semanas ao invés de partir logo pro bulk? obs: o que é "bulk limpo" pra você? saldo positivo pequeno ou só comidas """"""""limpas""""""""?

po, fui comprar mais nutella aqui hoje mas aq ta caro demais essa merda... potinho de 350g foi 14 reais, ta loco, dura 2-3 dias um negócio desse.

o que que sal tem a ver com emagrecer? você por acaso acredita que retenção é igual a gordura? sério? outra: se você tirar o sal, quando ele voltar pra a dieta, você vai sentir o efeito da retenção. se você continuar com ele, você provavelmente não vai sentir diferença nenhuma. eu nunca tirei sal e existem fisiculturistas (salvo engano, layne norton é um deles) que não tiram o sódio nem pra preparação em campeonato. o povo aqui gosta de complicar, vish...

tem, existe uma régua estomacal, em qualquer loja de 1,99 vende, você engole ela e quando caga ela já sai com a medida do seu estômago.

qual o problema com mandar queijo gordo? contanto que vc esteja contando o que tá comendo pra saber se tá dentro dos seus macros e kcals...

muito obrigado, cara. acompanha mesmo, pergunta e dá pitacos sempre que quiser. é baseado no GBR do lyle mcdonald, dá uma olhada depois. a diferença é que no GBR, normalmente, foca-se um range de repetições um pouco mais alto do que o que eu to focando nos exercícios principais. to tentando arrumar um tempo pra ver se dou uma re-estudada nos treinos de força e focar meu treino em algo específico (5/3/1 ou 5x5 provavelmente), mas por enquanto vai sendo assim, e eu tenho procurado trocar um ou outro estímulo de vez em quando (nem que seja só trocar uma pegada ou uma barra e continuar com o mesmo exercício) auhauahuahuah, também conhecido como SOLITÁRIA. auehuaehuaehaeuhae de vez em sempre dou uma olhada no seu lá. a propósito, aquela sua tatuagem das pantchufa é o quê, man? eu acho massa, pretendo fazer a minha até junho/julho... obs: as 2300kcals foram aproximadamente 300g de batata inglesa, 300g de frango moído, 3 colheres de creme de queijo, 3 pães, 1 copo de leite integral, 2 colheres de nescau, 3 colheres de nutella, uma caneca de sorvete de charge e pavê de sonho de valsa... fora mais umas coisinhas pra ajudar a descer, tipo um restinho de coca-zero, uns pedacinhos de fruta, um vasinho de salada etc. sei lá quanto dá isso se for pesar, mas até agora to me sentindo grávido de trigêmeos. acho que amanhã depois de acordar já é o parto. auehuaehiauehuiaeheauihaeuhaeiae abraço

meu velho, o que vai lhe fazer "engordar" é um saldo energético positivo. se você já tá em um deficit calórico, como você acha que a comida vai fazer mágica e virar gordura, se seu corpo tá precisando dela como fonte de energia?

na minha opinião de ignorante, o ignorante é você que vem buscar num fórum de internet conselhos que deveriam ser buscados com um médico.

é completamente desnecessário e na moralzinha mesmo, se tu tá num deficit calórico (e se for parecido comigo que gosto pra caralho de comer), tu vai passar o dia com uma fome do satanghos, 50g de carb em forma "sólida" é muito mais saciante. eu não entendo isso do povo, fica de birra com pão branco, batata inglesa, macarrão normal, mas malto pode...

na verdade são 239ml, a não ser que seja água com gás, que aí são 173. numa boa, olha o tanto que os organismos das pessoas são diferentes, cara. como tu quer estipular um valor máximo pra qualquer pessoa tomar de água durante uma refeição? na moral mesmo, isso é mito, se fosse verdade, eu tava fudido, perco a conta de quantas vezes bebo mais de 1L de líquido durante uma refeição e isso nunca me causou nenhum mal, nem tampouco eu deixei de ganhar peso quando quis nem fiquei barrigudo. numa boa, NÃO TEM como ganhar mais peso de um jeito ou de outro se vc estiver ingerindo a mesma quantidade das mesmas comidas, as mesmas calorias, e os mesmos macros. NÃO TEM como ir contra a termodinâmica, entenda isso.