redlight

UAHUAHUAHUAHUAHAUHAUHA eu espero que isso tenha sido ironia, HUAHUAHIUAHUIAHIUHA vai pra a assinatura, na moral, que lindo IUAHIUAHIUHUIHIUHIUHAUIHA

porque os EUA são um modelo de país sem violência. o fato de terem uma das maiores populações carcerárias do mundo é irrelevante, obviamente.

imagino como deve ser quadrada a cabeça dessa galera que diz que, por exemplo, qualquer criminoso só cometeu o crime porque é um vagabundo. como se qualquer um (inclusive você) não estivesse sujeito a, algum dia, cometer um crime. sou só eu ou o assassino de bandidos continua sendo assassino? nunca entendo essa seletividade das pessoas, essa distinção entre assassinato certo e assassinato errado, entre crime que pode ser cometido e crime que não pode. essa ideia de justiça com as próprias mãos nunca deixa de ser absurda. já que você me roubou, eu posso te matar, porque sou íntegro e "de bem", então, claro, posso te matar. eu sou tão bonzinho que posso desejar torturas diárias a quem comete crimes com os quais eu não concordo. como se tortura não fosse crime. wow. quanto sentido isso faz. ah, vai ler batman, filhote.

É cada argumento lindo digno de homem das cavernas que vejo por aqui, que dá até agonia. O post que colocaram aí do iceman já resume boa parte do que eu penso, então não vou nem postar mais nada, até porque, prevejo comentários como "HUEHUEBRBR ESQUERDISTA COMUNISTA HUEHUEBRBR" de gente que nunca parou pra ler a fundo, analisar dados ou pesquisar sobre o assunto e que, mesmo assim, se acha especialista. Fazer o que? Não confundam sua revolta com justiça, a coisa é bem mais profunda que isso. Mas só pra seguir o ritmo do tópico: HUEHUEBRBR ABAIXA A IDADE PRA 02 ANOS LOGO ESSES NEGUINHO TUDO TEM Q SER TRANCAFIADO CAMBADA DE MARGINAL MIRIM JÁ SABE OQ FAZ SE FOSSE EU MATAVA HUEHUEBRBRBR

possivelmente... pelo (pouco) que li, seus mecanismos biológicos de recompensa ficam zoados com o vício, você quer satisfação imediata e intensa o tempo inteiro. nos primeiros dias (aliás, até hoje, pra falar a verdade, mas principalmente no começo) eu tinha que ficar me policiando pra não trocar o tempo que eu antes gastava em porn, em jogos ou videos no youtube, por exemplo. você fica procurando a sensação de prazer, mesmo que inconscientemente. no fundo, no fundo, é por isso que eu tenho tentado arrumar minha casa interna em todos os setores da minha vida: não vejo sentido em arrumar o porn e trocar isso por outro vício que vai ser tão prejudicial quanto. nesse sentido, acho que o melhor é aprender a ser moderado e perceber que as facilidades e confortos que são oferecidos hoje tão facilmente são mimos que podem ser um pouco prejudiciais e devemos saber quando dizer não... edit: tem duas tirinhas do zen pencils que acho muito legais, com pensamentos sobre isso: http://outrosquadrinhos.com.br/hq/lapis-zen/george-carlin-sobre-a-tecnologia/#arte e principalmente essa:

Acho que não. Acho que o FAP é um fetiche coletivo e endêmico. O aumento exacerbado da quantidade, variação e disponibilidade de porn criou um fenômeno interessante de excesso de masturbação/fetichismo/sexualização. É muito diferente a quantidade de atividade e estímulo sexual que se tem hoje da que se tinha em outras épocas. Imagina o seguinte: antigamente a grande a maioria da população vivia praticamente sem opções de vida (era crescer dentro da sua comunidade limitada, trabalhar várias horas por dia, ir vez ou outra num bordel pra se satisfazer com as "primas", arrumar uma (ou poucas) namoradinhas durante a vida, casar cedo etc. As mulheres andavam cobertas, não existia (ou era praticamente inacessível) o pornô, o photoshop, a disponibilidade de maquiagem e acessórios "corretivos" embelezadores, etc etc etc. Hoje em dia: você cresce e vive cheio de referenciais sexuais e de beleza incompatíveis com a realidade, normalmente impossíveis de alcançar. Qualquer criança de 2-3 anos já tem contato com conteúdo sensual/sexual diretamente através da televisão, da internet, das revistas, dos outdoors, blablabla. Cada vez mais se prega a liberdade sexual extrema ao ponto de que, em determinadas situações, já vi pessoas monogâmicas e heterossexuais serem chamadas de retrógradas e quadradas. A internet de alta velocidade possibilita um convívio diário com uma quantidade variada de porn e uma quantidade de estímulo diário que nem mesmo um rei conseguiria ter antigamente. Nem mesmo calígula. A prova disso tá aqui no tópico. As comparações poderiam se extender por horas e horas. O que quero dizer é que, pra mim, é muito diferente falar de abstinência sexual com alguém que acha que o normal é fazer sexo toda semana e falar de abstinência sexual com alguém que está acostumado a se masturbar 5x por dia pra atrizes pré-fabricadas pra parecerem perfeitas. Também acho muito xiitismo se abster completamente de sexo, mas, muitas vezes, quantidade não significa qualidade. Talvez seja eu ficando velho, mas hoje, prefiro transar 2, 3, 4x por semana e sempre com bastante qualidade, do que ficar gozando na mão todo dia e ter um sexo medíocre o tempo todo. E não adianta posar de machão/viril e dizer que consegue ter energia sexual pra se masturbar diariamente várias vezes por dia durante anos e ainda corresponder às expectativas sexuais de qualquer fêmea que se apresente, a ciência mostra que não é bem assim. Nosso cérebro "pouco" evoluído biologicamente não acompanhou nossa evolução social, isso é um fato. Existem ainda várias outras razões e evidências pra evitar o fap. A "escalada" de fetiches e a dessensibilização, a apatia (causada pelo cansaço), a ansiedade e a dificuldade de concentração são alguns especiais, com os quais me preocupo bastante. Enfim, não é que eu ache o FAP anormal. O que eu acho anormal é transformar o excesso disso em regra. FAP em uma quantidade moderada, com um estímulo moderado e quando não vira hábito, é saudável. Mais que isso, como qualquer outra coisa, faz mal. Na verdade você está considerando que o cara que estipula uma meta de 7 dias vai fazer 7 dias e parar. Por isso que estipulo diversas metas com prazos curtos, médios e longos. Por exemplo, minha primeira meta era 1 semana (e fui riscando dia por dia do calendário), depois continuei pra 2 semanas sem parar, 3, 4, 40 dias, 50, 60, e por aí vai. Fechei hoje minha meta de 60 dias, a próxima é de 70, e a mais longa que tenho estipulada é de 90 dias. Quando chegar perto dessa, já estipulo uma maior, mais longa, pra não parar. Isso me faz conseguir manter a direção, me faz seguir nos trilhos sem sair porque sei que tenho uma meta palpável, fixa, atingível. Diferente de se eu pensar que só vou me satisfazer se nunca mais em toda a minha existência irei fapar. _________________________________ Galera, vim fazer um update, já que hoje fecho 60 dias. As coisas estão bem, bem melhores que há algumas semanas atrás. Hoje enxergo inúmeros benefícios do nofap, mas a maioria deles nem vejo ligados à falta de PMO em si, e sim com as reflexões que você faz e como você decide ocupar seu tempo/transformar seus hábitos a partir dessa abstinência. Durante esses 60 dias, minha produtividade aumentou de uma maneira que eu nunca esperava, me sinto muito menos letárgico/apático e muito mais pró-ativo. Tenho muito mais aquela atitude de tomar as rédeas e fazer as coisas, resolver tudo sem ficar procurando justificativas. Atribuo isso, talvez, ao menor cansaço e à enorme quantidade de tempo extra que me apareceu depois de parar de ficar horas e horas olhando pra porn durante o dia. Voltei a estudar diariamente, inclusive nos fins de semana (as vezes 5, 6 horas por dia, mas normalmente 3-4). Estou terminando de ler meu 9º livro esse ano. Praticamente não tive faltas no trabalho, onde, inclusive, estou muito mais ativo e produtivo. Consegui, depois de bastante tempo, voltar a uma dieta séria, já cortei 7kg de graxa e meu corpo é outro. Me mantive focado no crossfit, não faltei um dia sequer, melhorei em todos os aspectos atléticos nesse tempo (força, velocidade, agilidade, resistência, potência, flexibilidade etc). Sério. Tenho uma sensação de autocontrole muito maior, consigo visualizar mais claramente o que são minhas vontades verdadeiras, coisas que me fazem bem, e o que são influências externas que estavam me levando pra onde eu não deveria ir. Consigo não ceder a "tentações" mais facilmente, até porque o próprio sentimento de "tentação" diminuiu ao tirar essas coisas da normalidade. Então diminuí a quantidade de álcool (troquei por qualidade, ao invés de beber 4, 5x na semana, bebo pouco 1, 2x, mas bebo um vinho bom, umas cervejas diferentes que eu gostaria de conhecer etc), de comida industrializada, de fumo (não sei qual foi a última vez que peguei num cigarro, nesse período fumei charuto umas duas vezes, mas foram situações especiais), de distrações (tempo gasto com inutilidades como redes sociais em geral, filmes e seriados inúteis repetidos, leituras que me tiravam do foco etc). Tudo isso foi reduzido exponencialmente. Quanto ao sex, apesar de que a quantidade diminuiu (não só o 5x1, mas também tive que diminuir a frequência com que estava vendo a muié), a qualidade melhorou muito. Muito. Voltei a ter sensibilidade, a sentir estímulo facilmente, a notar coisas "pequenas" (como cheiro, por exemplo), a controlar melhor a ejaculação etc. Acho que estava tão acostumado a uma quantidade diária de estímulo (visual e física) tão grande, que coisas "pequenas" passavam despercebidas pra meu cérebro. Hoje em dia isso já melhorou muito, e venho dando muito mais valor a essas coisas. Antes disso, eu vivi uma das fases mais complicadas de minha vida. Até relatei um pouco no diário de treino, mas bem por alto. Tive uma depressão fudida, pensei em fazer merda diversas vezes. Perdi completamente o apetite pela vida (inclusive pelo sexo), tava completamente à deriva, como merda n'agua. Já tinha tentado várias coisas, meditação, reiki, o caralho. Mas o autocontrole que essa experiência vem me dando foi um diferencial enorme. Eu voltei a ter metas (e cumpri-las), voltei a ter olho de tigre pra correr atrás dos meus objetivos. Vem sendo, principalmente, uma experiência de auto-conhecimento e auto-fortalecimento. Eu poderia continuar por horas e horas escrevendo, mas sinceramente, vou deixar pros próximos updates. E ps: essa guerra o outro time já perdeu.

pro tornozelo eu rolo um pouco com o foam roller na canela, ajuda bastante a melhorar, pelo menos pra mim. obrigado pelo elogio, fabi. meu objetivo a curto ou longo prazo? a curto prazo, chegar em algo proximo a 8-9% de gordura ao mesmo tempo em que melhoro meu condicionamento, flexibilidade, agilidade, atletismo etc. a longo prazo não tenho nada estipulado, seria um corpo possível de manter com facilidade, não só funcional e saudável, mas o mais atlético possível (digo, combinar elementos de força, resistência, velocidade, potência etc). não tenho um padrão estabelecido, mas, por alto, é mais ou menos assim. vai que vai flango! ________________________ galera, passando pra relatar aqui rapidinho: foi tenso demais hoje. tou muito quebrado. passei o dia alongando, fazendo mobilizações, rolando no foam roller etc. Dormi pouco esses dias também, talvez tenha ajudado. O treino foi bem bacana: o aquecimento foi corrida (trotes e tiros no campo) e depois arrastar e arremessar pneu (arrastar no mesmo esquema que aqueles sleds, com uma corda, tanto puxando pra frente quanto pra trás), show de bola. depois o wod: 15' amrap de 50x single unders, 50x leg raises, 1 rope climb, 100m run. A corda utilizada deve ter uns 3-3,5m creio eu. Completei o 5º round um pouco acima dos 15 minutos. Achei bacana a média... Ps: a técnica de subida na corda tá melhorando exponencialmente, diga-se de passagem. alimentação hoje bem tranquila: no almoço, frango + salada + azeite + macarrão + abacaxi, chocolate amargo pra a sobremesa. depois do treino, melão e melancia. ceia: frango, banana assada, salada de frutas e proteína em pó. vaaamo! abraço

Eai Fabi, beleza? Então, eu não sei direito os nomes, mas as mobilizações que eu mais faço são pra overhead e pra agachamento. uso o foam roller no corpo inteiro, principalmente pernas (tenho sentido que tem ajudado bastante a me manter sem dor e flexível durante a semana fazer isso), e faço uma mobilização com ele assim: deito em cima com ele tranversal às costas (como se fosse um T, sabe?), me abraço e rolo pela coluna, depois coloco os braços em posição de overhead com as mãos encostadas no chão e rolo novamente. tem melhorado muito minha postura e minha posição e estabilidade no ombro fazer isso. depois faço mobs pra agacho, principalmente envolvendo rotação externa do joelho. Também tenho esporadicamente tentado ficar o máximo de tempo possível agachado em profundidade (já cheguei a quase 10 minutos, vou re-testar essa semana) e em posição de agachamento deitado no chão com os pés apoiados na parede, sabe como? Além disso, faço sempre que o pulso trava alguns triceps mashing e forearm mashing com bola de tênis e faço algumas mobs pra o pulso também, porque meu pulso é bem crítico, lool. Depois vou ver se acho os videos pra postar. O pistol talvez você não consiga fazer sem assistência por falta de mobilidade (esse era meu problema, inclusive). Também a dinâmica do pistol é diferente da do squat normal, você não agacha pra tras e sim pra baixo... Vou ver se consigo filmar qualquer dia e coloco sim __________________________________________ Galera, não deu pra relatar ontem, sinceramente, foi muito corrido o dia e eu estava cansado demais pra pensar em qualquer coisa. Ontem rolou um desafio lá no box, foi muito show. O treino não parecia ser tão punk, mas logo pela manhã um dos colegas mandou mensagem no grupo do whatsapp desafiando todo mundo a terminar o treino, disse que ninguém conseguiria terminar e tal. Apostamos burpees (quem não conseguisse terminar pagaria, e se alguém conseguisse, ele pagaria) e a resenha ficou durante o dia todo, várias pessoas entraram no desafio, o povo chegou pra treinar pilhado pra caramba. Resultado: o treino era muito, mas muito mais tenso do que eu imaginava. Talvez tenha sido o treino mais tenso até hoje, desde que eu cheguei lá. Era muito demandante da parte cardio e da parte superior, muito mesmo. E muito comprido, meia hora direto de esforço máximo. Aquele treino em que você tem que estar com a mente completamente preparada, que não pode existir nenhuma opção senão a de não parar até terminar, porque se você vacila e pensa em parar por um segundo que seja, você desiste, sabe como? O aquecimento foi algumas voltas e alguns tiros e saltos no campo, tranquilo. O wod foi: 10 rounds de 10 box jumps, 10 wall walking/push ups, 10 jump burpees, tempo máximo de 30 min. Muito tenso. Os box jumps eram a parte do descanso, pulei na caixa de 60cm mesmo. O wall walking/push up era basicamente ficar de costas pra a parede, em posição de push up, "caminhar" pra trás com as mãos até os pés subirem na parede e você ficar quase na posição de handstand, depois descer com as mãos e, ao chegar no chão, fazer um push up. Tenso. E o jump burpee era um salto frontal em distância e depois um burpee. Tenso de novo. Quando vi o treino no board, achei que ia ser tranquilo. Quando terminei o primeiro round, pensei "caralho, ainda tem mais 9 desse? fudeu". Fui fazendo na manha, tentando administrar o tempo pra não cansar demais (como se isso fosse possível) nem estourar os trinta minutos. Fui terminando os rounds e contando mentalmente, mas chega numa hora que o cansaço tá tão grande que a mente praticamente não responde, você não sabe direito em quantas reps ou em que round está, e se você parar pra pensar no que está fazendo, a fadiga toma conta. Fui me guiando pela quantidade de rounds que o pessoal que estava indo na mesma velocidade que eu estava fazendo, e foi indo, indo, indo... Quando terminei o 8º round, faltavam 3 minutos e um pouquinho. Eu só pensava "fudeu, não vai dar tempo, é muita coisa, pqp" e vi um dos parceiros de treino (que estava fazendo o box jump na caixa de 90cm) dar um gás grotesco, salto após salto, fechar mais uma serie de box jump como se fosse a primeira. Aí veio aquele espírito de guerra olho de tigre motherfucking master-blaster bruce lee, comecei a dar o maior gás que podia tentando respirar o mínimo que podia entre as series. Nem ouvia mais nada, só o pessoal gritando "BORA, BORA, DA TEMPO, DA TEMPO". Quase como se tivesse sido cronometrado, quando terminei o último burpee, ouvi a coach gritando "ACABOU!". Ca-ralho. A única reação que tive foi arrancar a camisa pra conseguir respirar melhor e cair no chão ofegante, aquela poça de suor imensa se formando. Sensação gratificante de estar vivo como poucas outras conseguem ser. Sério, galera. Ontem foi foda. Depois de respirar por uns bons minutos, voltei pra casa ainda tremendo e fiquei escorado tentando arrumar coragem pra fazer qualquer coisa. Nem consegui comer direito, joguei pra dentro iogurte, fruta e proteína em pó, somente. Fiquei estudando até 1h da manhã, a adrenalina no pico, agoniado mais que tudo, sem sentir sono. Fui conseguir apagar lá pelas 2, e, pra ser sincero, ainda tou fraco pra cacete aqui. Hoje tem de novo! abraço

Pra vocês e agora vou me destruir no CF abraço ex-fapstronauts haahahaha

Valeu meu velho, obrigado. Acompanha ae e vamo nessa _____________________________ Galera, como sempre, fds foi desregrado. No sábado ainda fiz umas mobilizações, alguns handstands e handstand push ups, e alguns pistol squats, mas no domingo foi só comer, beber e dormir. Hoje acordei meio retido, naturalmente. A dieta durante o dia foi tranquila, frango/omelete, azeite, batata assada e bastante fruta. Ultimamente tenho tomado um pouco mais de café (cerca de 1-2 expressos/dia), mas nada que fuja do controle. O dia foi desafiador: o aquecimento foram alguns rounds de vários exercícios (saltos, pontes, deslocamentos de perna etc), e o wod foi: 50x overhead squat, 50 walking lunges for time. o peso total que eu usei foi 30kg, mas já foi suficiente pra deixar minha mão dormente com tanto overhead (o sangue desceu, sei lá). Não lembro o tempo ao certo, mas não fiz um tempo bom, acho que foi coisa de 17 minutos. De qualquer forma, acho que nunca tinha feito um wod com tanto exercício com o braço pra cima. bem diferente... uma observação bacana que tenho feito é como minha flexibilidade melhorou 300%. Daqui a pouco tempo creio que já consigo executar perfeitamente um agacho atg, já consegui hoje fazer os overhead squats sem passar muito perrengue... tá melhorando bem mesmo! bom, boa noite, galere. abraço!

nome do blog: bonita e inteligente. faltou colocar criativa.

hahah, fabi, digamos que eu estou 90% se comparado com quarta-feira, 70% se comparado com antes do carnaval. mas já é um bom retorno hahaha, já ia lhe reportar por não acompanhar ____________________________________ então galere, hoje o dia passou voando. não tenho muito o que relatar, ainda não estou 100% da virose, mas já estou bem melhor. fiz umas mobilizações com foam roller à tarde como de costume, fiquei apertando uma bolinha de tênis (tenho feito bastante isso pra ver se ajuda a melhorar a pegada, a bola de tênis é bem mais difícil de apertar que esses hand-grip da vida) e pronto. o aquecimento foi tranquilo: 6 rounds de 30 single unders e 100m de corrida. o tenso foi o wod!!! 200m de corrida, 100 single unders, 80 kettlebell swings, 60 box jump squats, 40 wall balls, 20 spidermans, 10 hspu, 200m de corrida. a corrida eu suspeito que deu bem mais que 200m, mas não sei dizer ao certo. os kb swings foram com 12kg, os box jumps fora na caixa de 60cm (era pra pular e agachar em cima da caixa), os wall balls com a medicine ball de 5kg e os hspus ainda não saem completos, mas estão evoluindo devagarinho. o tempo total do treino, salvo engano, foi de 17 minutos e pouquinho. Não achei ruim, pro nivel de quebrança que eu estou esses dias... a dieta até agora tranquilinha, sushi e salmão no almoço, melão e melancia quando cheguei do treino... daqui a pouco vou completar os macros pra ir hibernar, hahahaha abraço galera!

MESTRE DOS ARGUMENTOS, É VOCÊ, MESTRE? _______ enfim, só um update dos peitos da professora: são mesmo grandes.

logo se vê que você tem um enorme conhecimento. such knowledoge, wow. such wow. @Pedro: bote fé, não sou maior que esse problema, ele é muito grande. muito. ahahahahahaha mas to relaxado, tá tranqs.

não vou nem falar nada pra não fazer um inimigo... _____________ ps: a situação tá tão tensa nos dias 50+ que to bauducando só de assistir aula com uma professora gordona só pq ela tem uma bela comissão de frente. famoso houston we have a problem

eu tou ligado. negócio é que tou na reta final dos estudos pro exame da oab, não posso ficar saindo de casa toda hora... mas de +- uma hora antes do treino até a hora de dormir eu raramente tenho pensado em porn. o que pega mesmo é quando eu vejo algo relacionado às pornstars que eu mais curtia... tipo essa semana que ficaram postando toda hora o nome da samanta saint, dá uma urgência de ir lá procurar. não é nem o tesão em si, é o vício se manifestando mesmo. hoje quando paro pra pensar em quantos flatlines e a quantidade de toc que tenho por causa disso me dá uma tremenda angústia. btw, o segundo mês tá terminando. se não me engano, próxima quinta feira fecha os 60 dias.

ae galere, passando pra relatar o dia de hoje bem ligeiro porque perdi mais tempo do que esperava assistindo as gravações do open workout de hoje no site do crossfit, hehehe o dia hoje não foi lá muito bom, ainda tava meio baqueado de ontem, dormi muito durante o dia, tive umas complicações intestinais, hehehe. Mas enfim, como sempre, quando a hora do wod vai chegando, a concentração vai aumentando e eu esqueço dessas paradas. Fiz umas mobilizações com o rolo de espuma, alguns shoulder rotation e alguns alongamentos antes do treino. o aquecimento foi uma serie de circuitos na areia, 2 minutos cada (saltos em distância, fundamentos de corrida, tire flips, wall balls etc). o wod foi 5 rounds de 12x deadlifts, 9x power cleans, 6x split jerks, 50x ab canivete. o peso na barra foi somente de 30kg totais, mas enfim, pelo menos assim consigo manter a execução durante todo o wod... o tempo total foi cerca de 12 minutos e alguma coisa, não gravei com certeza. bom, assistir o wod 14.1 que não tinha assistido ainda e ir dormir. boa noite galere

então cara, escolhi meu tema no semestre passado. vou falar sobre a lei de drogas. é mais ou menos o que o ice falou, você não vai descobrir a roda durante o seu tcc, e você tem outras preocupações mais urgentes. quero fazer um trabalho bem elaborado, mas nada que me consuma 100%, porque já tou com outras preocupações bem maiores...

perfeita analogia, arrow. bom, estou no dia 53. tinha parado de contar, mas esses dias voltei porque o pensamento sobre pmo tá foda, bem mais forte. tou tendo que apelar pra a força de vontade. tive que deixar de seguir perfis do fb e do ig que postavam muita foto de mulher pra evitar esses triggers, sério mesmo. enfim, o hábito bate forte, mas quando penso que na proxima quinta feira completo 60 dias e que na semana santa já posso ter fechado os 90, é mais fácil mudar o foco. vou aqui tomar um café, abraço

hahahaha. cara, eu tava muito desleixado com minha vida ultimamente. tem a ver com o período ruim que relatei no primeiro post. depois de muita reflexão e de algumas leituras, tenho caminhado pra mudar meus hábitos e focar no que eu quero de verdade. eu estava perdendo muito tempo com besteiras do tipo discutir no facebook, assistir videos de comédia, jogar mmorpg, e por aí vai. nada contra, mas quando isso passa do limite, você vai ficando cada vez mais preguiçoso e deixando suas coisas importantes de lado... na verdade não, nego. eles tem quase sempre a mesma programação pra todos, a diferença é que cada um faz no seu tempo ou com seu peso individual. todos começam treinando com os iniciantes (independente do grau de condicionamento) e de lá a coach vai avaliando se podem começar a treinar junto com a galera mais avançada. alguns treinos mais complicados eles dividem a turma tambem, e os iniciantes acabam fazendo um treino diferente (ex: quem não consegue fazer um pistol squat vai fazer progressões até começar a conseguir fazer, saca?). a questão do parceiro é por causa da turma... tem turma que praticamente só tem avançado, quase todo mundo é do mesmo nivel de condicionamento que eu ou melhor. mas tem turma que tem mais gente mais velha ou mais iniciante, e a depender do dia, é complicado arrumar uma dupla. quanto aos exercícios com peso, boa pergunta. sinceramente, eu venho de muito tempo treinando exclusivamente com peso. quis dar um tempo nisso e tentar algo diferente. queria melhorar meu condicionamento, consciência corporal e coordenação motora. o box, como falei, é novo, ainda está em processo de montagem. agora encomendaram barras e anilhas olímpicas e um emborrachado pro piso, tão começando a chegar novos equipamentos etc. a partir daí, creio que a quantidade de treinos de LPO e WL vai aumentar. Por enquanto, até pelo fato de ter muito iniciante, estamos fazendo pouco exercício com peso mesmo. Até hoje só tirei RM no terra uma vez lá, e agachamento normalmente é pra high reps com 40, 50kg. Mas sinceramente, não tou muito preocupado por enquanto vamo que vamo fabi! ______________________________________ então galere, passando pra relatar rapidinho. bom, pra começo de história, o feriado me acabou: desde sábado que só faço beber e comer que nem um sultão. treino zero. peguei uma dor de barriga daquelas e acho que peguei uma bendita virose. passei o dia todo hoje parecendo um zumbi. pronto. mesmo assim, no final da tarde, comecei a me sentir melhor e fui treinar: péssima ideia. durante o treino, não senti nada. depois, quando o sangue esfriou, foi um baita calafrio, tremedeira, febre e o escambau. whatever, amanhã espero estar melhor. o treino foi punk pra a volta: aquecimento - 4 tabatas: - tire flip / box jump - toes to bar / goblet squat - walking lunges / sit ups - push ups / jumping jacks depois o wod: 15' amrap, 15 snatches, 30 single unders completei somente 3 rounds e usei somente 30kg totais pro snatch. Ainda estou aprendendo a executar os LPOs e como não uso o equipamento apropriado, fico sem querer me arriscar a ousar mais. Fiz tudo bem consciente, respirando bem entre as reps pra tentar a melhor execução possível. No mais, pra quem voltou parecendo um snorlax do carnaval, fazer 45 snatches em 15 minutos, depois do aquecimento desgraçado que já tinha feito, não foi nada mal em minha opinião... ______________________ enfim galere, tomei uma vitamina c, comi um pouquinho e bebi um tonel de água. vou dormir aqui pra ver se acordo melhor. amanhã, a depender de como estiver me sentindo, volto à dieta. abraço!

GZUIÇ só uma observação: o dia hoje tá o mais difícil de todos os últimos. passei o feriado todo com a namorada, já tava ficando mal acostumado... chega hoje e só faço pensar em acessar o meu abeego (entendedores entenderão) e ver putetagem. tá complicado até estudar. juntando com a ressaca que eu tou de ontem então, vish...

52º dia hoje. abraço niggas! até que dia vai o desafio da war?

vamo que vamo nego! acompanha ae _______________ galera, passando rapidinho pra relatar o dia de hoje: hoje decidi treinar à noite, a turma da noite é mais punk, o treino é mais puxado, todo mundo com sangue no olho... acho que amanhã vou no mesmo horário. durante o dia fiz só umas mobilizações e uns handstands (estou melhorando bastante nessa zorra, até que enfim). o treino foi o seguinte: aquecimento: tempo max: 20 min. 10 rounds de 1 volta no campo, 25 single unders, 25 ab canivetes, 25 push ups. Finalizei os 20 minutos durante o sétimo round :\ depois treinamos kipping e algumas progressões pra muscle up, e depois o wod: 100 single unders, 10 wall climb, 5 distance squat jump, 1 rope climb, 80 single unders, 10 wall climb, 5 distance squat jump, 1 rope climb, 60 single unders (...) 40 single unders (...) 20 single unders (...) 10 single unders (ou seja, sempre 10 wall climbs, 5 distance squat jump e 1 rope climb depois de cada serie de corda). Terminei em cerca de 11 minutos, se não me engano. Depois disso ficamos treinando handstands, l-sit e progressões pra muscle up. O muscle up ainda tá osso de conseguir, não consigo fazer a virada de jeito nenhum... Agora o handstand tá ficando muito fácil, consegui até ficar alguns segundos hoje fora da parede, fazer push ups encostando só a ponta do pé na parede, etc. Achei que ia demorar muito mais pra começar a conseguir fazer, tou feliz demais com isso De comida, almocei normal (arroz, salmão, azeite e salada), comi umas frutas quando cheguei do treino, e depois fui pra uma comemoração comer pizza mas só comi 3 pedaços pequenos, creio que fiquei dentro dos macros ainda. Amanhã ainda é dia normal, a esbórnia só começa no sábado... Abraço galera!

Pra mim tá tranquilo. Digo, nem tão tranquilo, mas é que primeiro que não tou no hard-mode, já que tenho namorada, e segundo que o fap já tava me causando vários outros problemas. Depois que comecei o no-fap, fiquei muito mais produtivo, mais ativo, consigo cumprir tudo bem melhor... E já percebi que o "vício" é mais ligado ao hábito do que à excitação em si. Digo, o que costuma levar ao frenzy ou ao fap em si é muito mais aquela situação que desencadeia o vício (ex: tar em casa, no pc, sozinho, sem fazer nada) do que estar querendo fapar. Essa visualização dá um sentimento de poder sobre isso, torna mais fácil evitar. Só uma dica pra a galera: ocupem a mente com coisas não ligadas ao fap, nem remotamente. Até o fato de ficar visitando esse tópico, por exemplo, deixa o assunto no seu subconsciente. Se você se ocupar com outras paradas e se forçar a nem lembrar disso, nem encarar o fap como uma possibilidade, fica bem mais fácil segurar... Abraço e vamo seguir forte, meu time

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