redlight

segundo o dr rey abaixo dos 1cm de abdominal a menina não menstrua mais. o período tá vindo direitinho bull? hehehehe brincadeiras a parte, to curioso demais pra ver sua adaptação no treino. acho esse estilo muito interessante. AINDA que eu tenha medo de restringir os treinos de força, creio que os treinos metabólicos (principalmente pra tirar a "stubborn fat") tenham seu lugar. boa sorte, e segue firme, buzz (bull+zyzz, lol) edit: ja ia esquecendo, anda jogando oq agora? eu tinha um x360 tb, mas deu 3rl aquela porqueira. to com um ps3 agora, mas a correria grande tá me impedindo de jogar. andei dando umas jogadinhas em mag esses tempos e to querendo pegar o skyrim pra ver colé que é =P abraço!

neste tópico estamos em 2007

valeu cara, te add lá já. e vou tentar algumas coisas dessas sim, já tava fazendo +- algo parecido (um treino com tiros e outro de longa distância). quanto ao blog, fico muito grato, mas não é pra tanto ahuhauaha, mas muito obrigado. se tiver sugestão de posts, só falar. abraço! po cara, fico honrado, mas novamente não é pra tanto ehueheuhe. como diz o roger lawson, minha meta é "sexificar" o máximo de pessoas que eu puder. se o blog ajudar pelo menos uma que seja, já to muito feliz... hahahaha, não existe mulher feia, existe cachaça pouca. @treino de hoje: vou postar do jeito que ta no fitocracy (até as observações) pq to atrasadão pra a facul.. correria danada hoje. abraço meus povo! Brutace earned 558 points for: Romanian Deadlift: 84 kg x 10 reps (+85 pts) 84 kg x 8 reps (+82 pts) 84 kg x 8 reps (+82 pts) decided to do only 8 reps on last to sets, though I could do some more. im just a pussy, afraid of my lower back, lol. did'em as explosive as possible, btw [*]Front Barbell Squat: 36 kg x 8 reps (+51 pts) 36 kg x 8 reps (+51 pts) 38 kg x 8 reps (+53 pts) 38 kg x 8 reps (+53 pts) 38 kg x 8 reps (+53 pts) light as hell... but just getting some more reps on my belt before going heavy on these ones. [*]Body Weight Glute Hamstring Raise: 6 reps (+13 pts) 6 reps (+13 pts) [*]Leg Extensions: 26 kg x 12 reps (+11 pts) 26 kg x 12 reps (+11 pts) did one-legged

rapaz, traga dst's, lembranças, memórias de européias maravilhosas, nomes de cervejas boas pra me indicar. de suple, acho que os preços lá são meio-termo entre eua e aqui. não sei quanto pode trazer, mas procure trazer coisas leves e varie, pra dar na cara que é uso pessoal. não traga tipo 20 oxyelite...

sendo pizza grande ou pizza pequena. comer 52 pedaços. respeito. comer 9 kg de carne também, é que nem comer uma criança, puta que pariu. =O TENHO QUE TREINAR

de vez em quando acompanho lá também, meu velho! vou passar a frequentar mais, pq vi que você é um ogro igual a mim no quesito de gostar pra caralho de comer hehehe. e sim, estou bastante magro... duas vezes me ofereceram drogas no carnaval, lol, acho que to com cara de aidético ou usuário de crack mesmo... hauhauhauha ahahaha, aqui é MAIS OU MENOS assim, aqui tem muita festa no estilo do carnaval, saint... dai quando passa carnaval, nego tá se "preparando" pra a micareta da cidade, quando passa a micareta, pro são joão, depois pra as vaquejadas, depois final de ano e aí começa tudo de novo... o período entre-festas-de-tirar-a-camisa (auhuahauhauha) aqui é curto, então sempre tem umas figuras emblemáticas na academia. entram e saem direto, mas quando sai um, dois entram no lugar hauhauhaua. e obs: camisinha de prefeitura não pelo amor né. TEM QUE SÊ É MACHO E JOGAR SEM CHUTEIRA (n) hauhauhauhauha você tá falando do quê ou de quem, nao ficou claro, abraço auhauhauhauhaha acompanha mesmo negão! tu tá me seguindo la no fitocracy né? to seguindo de volta! abraço! é como se fosse batismo mesmo, o mergulho, vassourabull. o povo chama de "mergulho de aventura" pra ficar um marketing mais bonito, mas não deixa de ser um batismo. a diferença é que conta na hora de tirar a certificação (se não me engano pra tirar a certificação avançada pela SSI e pela PADI precisa de 5 mergulhos de aventura...) quanto às lesões, eu acho que sou meio protegido por ter praticado esporte a vida toda... era uma criança meio fraquinha (em questão de músculo), mas nunca quebrei osso, nem desloquei nada, apesar de já ter tomado uns tombos feios... mesmo assim, levantar peso de forma errada várias vezes na semana por anos a fio... não tem jeito, acaba cobrando o preço né? :/ hahaha, magic nunca joguei muito. gostava bastante, mas não tinha com quem jogar nem dinheiro pra gastar nisso. tenho um deck até hoje, mas acho que se joguei 2-3x com ele foi muito. achava massa, jogo muito inteligente mesmo, o cara tem que ser bom de estratégia... porra, que massa, sempre tive vontade de ganhar alguma grana jogando, mas não, toda a vida só fiz perder dinheiro com jogo hauahuahuha ainda bem que gostou do blog, nego! to procurando atualizar sempre, pelo menos uma vez por semana. como to em final de semestre, tá meio puxado, mas na medida do possível (mesmo que ficando sem dormir hauahuhaa) to sempre escrevendo algo. se tiver sugestões, ficarei feliz em ouvir. abraço! só os tr00 nerd t3tud0 aqui hauhaahuahuahau! Então minha galera, hoje teve atualização no blog, quem quiser dar uma passada lá, comentar, ou até deixar sugestões por aqui, ficarei feliz. Não treinei ontem, apesar de a academia ter aberto. Tirei o dia pra comer, e me recuperar da maratona de 6 noites perdidas no carnaval (VISH). Hoje, de volta, fiquei feliz demais ao perceber que aparentemente minha força não caiu em nada essa semana, apesar de ter passado a semana toda a base de sanduiche de ovo com salsicha, coca cola, cerveja e vodka. noizs. Ainda upei level 16 hoje no fitocracy. WOOT. *HIGH FIVE!* treino foi o seguinte: Brutace earned 648 points for: Barbell Incline Bench Press: 70 kg x 8 reps (+69 pts) 74 kg x 8 reps (+73 pts) 78 kg x 6 reps (+73 pts) [*]V-Bar Pull-Up: 6 reps || weighted || 14 kg (+47 pts) 5 reps || weighted || 16 kg (+40 pts) 4 reps || weighted || 16 kg (+30 pts) [*]Standing Military Press: 34 kg x 8 reps (+43 pts) 34 kg x 8 reps (+43 pts) 34 kg x 8 reps (+43 pts) [*]Bent Over Barbell Row: 55 kg x 6 reps (+36 pts) 55 kg x 6 reps (+36 pts) 57 kg x 5 reps (+34 pts) [*]EZ-Bar Curl: 36 kg x 9 reps (+19 pts) 36 kg x 8 reps (+19 pts) [*]Triceps Pushdown - V-Bar Attachment: 68 kg x 12 reps (+22 pts) 68 kg x 10 reps (+21 pts) obs: treinei ouvindo rhcp e soad hoje, há tempo que não treinava ouvindo minhas músicas e vo te falar, faz uma diferença absurda... obs 2: descobri que o instrutor da academia me encontrou lá no carnaval, nem lembrava disso, e me lembraram que eu tava tão... alto... (ahuhauah) que tava escalando um trio por uma escada suspensa lá, bom sinal, pelo menos quer dizer que eu to forte já que tava conseguindo subir a escada sem apoio pros pés kkkkkk (KKKKKKKKKKKKKKKKKKK)

nossa sinhora creindespaitodpoderoso vocês são uns animal. uns animal. seus porra. e eu achava que eu comia demais. vão se foderem. 52 pedaços de pizza. estou humilhado, levei um choque de realidade. tenho que treinar mais. voltarei pra a minha caverna. retornarei com novidades. lfw.

eita meu nego veio, toda vez que eu venho aqui eu saio com a mente explodindo hauahuahauaua cara, se puder fala mais sobre as corridas... se faz algum tipo de treino específico, quantas vezes corre durante a semana, qual tipo de calçado vc usa e tals... eu infelizmente to bem sem tempo de correr, e a prova que eu quero fazer é dia 25/03, não sei se to preparado ou se vai dar tempo de me preparar pra correr os 5k, não queria chegar lá e passar vergonha aheuhaeuhaeuaeh. de qqr forma, preciso me inscrever logo, pra não ter desculpa... abraço!

Eai, vassourabull! como foi de carnaval? hehehe

Cara, seguinte... eu tenho seguido um protocolo parecido com a LG (adaptado à minha rotina hauhauhau), mas em dia de mergulho, não tem jeito, eu sempre esqueço isso. Primeiro, também tenho medo de hipoglicemia. Segundo, câimbra dentro da água não é algo muito agradável. Então sempre acabo comendo algo antes (não necessariamente algo leve, apenas não como nada extremamente pesado que vá me deixar mal pra mergulhar depois), e entre uma descida e outra sempre como alguma besteirinha rápida (um ou outro biscoito ou uma fruta, as vezes um copo de refrigerante ou suco etc), até porque mergulhar dá uma fome do diabo e é complicado comer no barco (e principalmente comer sem enjoar). Outra coisa que é importante (e que eu acho que não preciso nem lembrar), durante o mergulho você se desidrata muito sem perceber... No caso da apneia, quando você desce, é óbvio que você deve ficar sem respirar. Mas enquanto estiver na superfície, cuidado pra não ficar prendendo a respiração. Tem gente que tem essa mania, eu acho um hábito ruim, tira um pouco da minha capacidade pra a hora que eu desço e ainda acaba criando um vício que é péssimo pro scuba. Quanto ao gasto calórico, não liga muito pra esses valores fixos, você vai ver que tem mergulho extremamente cansativo, com água puxando bastante, com longas distâncias pra nadar etc, e tem mergulho onde você praticamente não precisa nem fazer esforço... Por último, como você parece saber, é importante que você esteja sempre acompanhado... Ninguém tá livre de uma emergência, e dentro da água é complicado achar ajuda quando se tá sozinho. abraço, e bons mergulhos!

primeiro lugar, perdeu a hornet como? puta moto do caralho, mó saudade da minha :\ segundo lugar, eu nao pegaria nenhuma das twister de maneira alguma. pelo menos aqui onde eu moro, comprar moto com 4+ anos é um casamento no civil da porra, só vai dar dor de cabeça e perder grana pra vender. além do mais, se você não conhece BEM quem andou nessas motos, lembre-se que em 4 anos já dá pra fazer um bom estrago numa moto... eu ficaria entre a cb300 e a fazer mais nova... a cb300, porque honda é honda, o mercado é muito bom, manutenção é mais barata etc. a fazer porque... é nova. não curto muito a idéia de pegar moto usada se não souber exatamente com quem estou lidando... digo isso porque já vi gente pegar muita "muqueca" achando que tava pegando moto zerada...

então, é isso que o romera falou. se você quer algo recreativo, eu não investiria nos equipamentos de ponta, mas de maneira alguma aconselho que compre esses xingling de plástico que podem colocar em risco até sua vida... aqui em casa os coletes são aeris, as roupas de neoprene são cressi e mormaii, computador cressi, máscaras seasub e oceanic, nadadeiras hollis e aqualung, reguladores aeris e cressi. todos os equipamentos dessas marcas a que tive acesso me pareceram muito bons, não tenho reclamações, mas tenho pouca experiência com equipamentos, já que mergulho há pouco tempo... então prefiro me abster de indicar um equipamento específico, essas são apenas marcas bem famosas e, pelos comentários de outros mergulhadores mais experientes, muito boas. de qualquer forma, o material que uso para fazer apneia não muda muito do que uso para scuba, o que troco mesmo é a nadadeira (me esqueci a marca da nadadeira de apneia, depois olho lá no fundo de casa, perdão) e eventualmente a máscara pra "economizar" minha máscara principal, aí a depender do lugar onde for mergulhar uso uma fundive mesmo (máscara e snorkel). @romera, já ouviu falar da hotshot da aqualung? abraço!

jean, se você quer fazer apneia, não sei se fica tão mais vantajoso importar os equipamentos... já que você não vai precisar de equipamentos de ponta, na maioria dos lugares basta ter os equipamentos mais básicos. é interessante também procurar uma nadadeira própria para apneia, e procurar uma roupa de neoprene (de preferência fechada) que vai fazer uma puta duma diferença em matéria de lhe proteger do frio dentro da água (serious as shit), evitar queimaduras de sol e reduzir cortes/arranhões por eventuais contatos com pedras, por exemplo. no mais, a não ser que você queira comprar equipamento de ponta, acho (acho) que só os equipamentos básicos de apneia não ficam tão mais baratos assim se forem importados... já pensou em tirar certificação para scuba? abs

a minha ja abre hoje mas só apareço lá amanhã... depois que curar as cicatrizes de batalha dos últimos dias haauhauhauhauah vou tentar voltar à dieta na medida do possível hoje, mas ainda sem calcular macros, só a partir de amanhã. to desde quinta-feira me mantendo vivo à base de sanduíche de ovo/salsicha/queijo, coca-cola, cerveja e vodka. *HIGH FIVE*

to chegando lá nestante, se Deus quiser. sou doido pra sair nos filhos de gandhy, mas gosto mt dos outros blocos e acho meio caro a fantasia do gandhy, fica inviável sair nele e em outros hehehe cara, eu quero ir curtir eva terça feira (acho que é terça), mas chiclete na pipoca é meio tenso... hehehe, é se plantar e ter sangue no olho ahuahuahuahuaha abraço

simbora, nego veio hehehe valeu por acompanhar abs hahaha, veja bem, por incrivel que pareça, upar na vida real leva menos tempo que upar in-game... estranho essa porra hauahauhauhauah o mal é q aqui não dá pra usar bot bora meu fiote, me manda por mp o link do teu fb. acho que to te seguindo la no fitocracy, mas n tenho certeza se é vc mesmo hahaha @treino de hoje: Brutace earned 480 points for: Romanian Deadlift: (fazendo a subida o mais explosiva possível. 80kg tá deveras leve - tanto que me mantive na faixa das 10 reps) 80 kg x 10 reps (+81 pts) 80 kg x 10 reps (+81 pts) 80 kg x 10 reps (+81 pts) [*]Front Barbell Squat: (também muito leve, mas preferi fazer a progressão lenta e continuar evoluindo sempre do que fazer como fiz com o back squat, ir socando peso até travar e começar a sacrificar a execução. to descendo aqui ATG, prestando o máximo de atenção possível na forma, e subindo da forma mais explosiva possível. hoje acho que acertei melhor a posição da mão. ultima observação: não to fazendo ele low-rep ainda porque to pegando bem a forma antes. quando o peso começar a se tornar mais desafiador, eu começo a diminuir as reps, pronto. hehehe) 34 kg x 10 reps (+51 pts) 34 kg x 10 reps (+51 pts) 34 kg x 10 reps (+51 pts) 34 kg x 10 reps (+51 pts) [*]Body Weight Glute Hamstring Raise: (como dito na observação, nao estava com tempo pra fazer e ainda tava muito dolorido do treino de pernas de terça e dos exercícios pra costas ontem/deadlift hoje. essa semana foi bem atropelada por causa do carnaval, mas whatever) 5 reps (+11 pts) just didnt have time, nor felt good doing it again, since i've already did it two days ago. [*]Leg Extensions: 26 kg x 12 reps (+11 pts) 26 kg x 10 reps (+11 pts) unilateral (one-legged) então galera, to viajando nestante, academia agora só quarta-feira. como dito acima, esse treino B de membros inferiores tem sido mais pra melhorar a forma mesmo, a progressão de cargas nele eu to fazendo bem devagar, começando de baixo, até porque são exercícios que não estou acostumado a fazer. pra quem vai curtir, um ótimo e escroto carnaval. pra quem não vai, um ótimo feriado. é issae. abraço meus fiote!

isso nao é off-topic? @filme: estoques de testo esgotados em metade do planeta pra a gravação desse filme ahauahauhauhu

AHUHAUAHUAHH franguice agora é doença

n sou de ssa não po, so de feira tb vo sair c/ tomate, na sexta. tuca no sab, e to vendo se pego mais alguma coisa na mão de cambista nos outros dias... to dependendo dos brother pegarem tb obs: tio pengão tá um troll da p... ultimamente ahuahuahauha vai se internar lá? obs um pouco mais offtopic: não sei os preços de motel dai do rj, mas onde vocês moram, não é mais vantagem ir pra HOTEL se for pra ficar por alguns dias?

DUCARAI. to com o coração apertado porque comprei eva na quinta e meus amigo n compraram... to pensando em vender, mas eva é tão do caralho que to quase saindo só :/ chega nela e fala "você não é maria do bairro mas méxico migo" você vai sentir o poder em suas mãos, flw

cacete. quero que você alcance logo seu objetivo porque não posso perder a piada de dizer que vc de frente tá parecendo uma vassoura e de lado tá parecendo que tá de frente... hauahuahuahauhauhuahauahua to na torcida, fiote! tamo junto vc é meu e boi num lambe, como diz o véi sabido obs: tá de sumiço lá, pourra! mudei completamente o treino/dieta, depois da uns pitaco abraço!

hehehe eu tb n seguia ninguém daqui, agora já to +- em dia com uma galera lá. engraçado que eu acho que o meu tá bugado, não to conseguindo completar quests/achievements... tá estranho hehehe. treino de hoje: Brutace earned 646 points for: Barbell Incline Bench Press: (ombro doeu um pouco mas nada de se assustar) 74 kg x 5 reps (+64 pts) 74 kg x 5 reps (+64 pts) 74 kg x 5 reps (+64 pts) [*]V-Bar Pull-Up: 6 reps || weighted || 14 kg (+47 pts) 5 reps || weighted || 14 kg (+37 pts) 5 reps || weighted || 14 kg (+37 pts) [*]Seated Cable Row: (na verdade foi remada cavalinho mas não sei o nome dela no fitocracy...) 60 kg x 5 reps (+34 pts) 55 kg x 5 reps (+32 pts) 55 kg x 5 reps (+32 pts) [*]Standing Military Press: (aqui achei que ia completar a quest de militar com 0,55x bw no fitocracy mas nada aconteceu... isso ja aconteceu umas 3x com diferentes quests/achievements. enfim, deixa pra lá rs) 32 kg x 8 reps (+42 pts) 32 kg x 8 reps (+42 pts) 32 kg x 8 reps (+42 pts) 42 kg x 2 reps (+29 pts) [*]Barbell Curl: 34 kg x 10 reps (+19 pts) 34 kg x 10 reps (+19 pts) [*]Triceps Pushdown - V-Bar Attachment: 64 kg x 12 reps (+20 pts) 68 kg x 12 reps (+22 pts) abraço!

bom carnaval e bom estrago, meu feeeeeeeelho!! hahaha

UAHEUHEAUHEAUIAEHUIAEHUIAEHEA obs, saint, te add lá no fb. abs

transar que é bom, nada... auauhauhauahuahauha