redlight

pengão tá mais pra vingador do que pra mestre dos magos, watchuback! auhauhauahuaha, brinks de qualquer forma, aqui no fórum existe uma visão meio distorcida dos AEs, eu vejo muita gente dizendo que AEs fazem pouca diferença ou que não são grande parte do caminho, mas o que o tópico tem provado (e vários outros tópicos provam) é que eles fazem uma grande diferença sim. Obviamente para ter um físico diferenciado (digo para ser um fisiculturista de palco mesmo ou pra ser aquele cara referência de corpo que coloque medo ou que ninguém ponha defeito) você vai ter que ter disciplina, consistência e experiência usando AEs ou não. Mas mesmo pra quem não sabe PN de alimentação, de treino, de descanso etc, pode ter um físico muito bom (comparado com o de pessoas normais) usando AEs. aí é que tá, como vi alguem dizendo uma vez, tem gente que cresce APESAR do próprio treino, e não por causa dele. e a maioria das vezes é isso que acontece, sujeito entra, treina um período, acha que ser avançado é ter tempo de academia, completa 1-2 anos (as vezes nem isso) e entra no anabol. cresce/seca assustadoramente como nunca tinha feito antes e atribui essa mudança misteriosa não às drogas, mas à disciplina (que continuou a mesma de sempre). um cara que tá on drugs nunca pode ser comparado com um natural, mesmo um natural que treine há anos. veja bem, tiro por mim: tenho 20 anos hoje, "mexo" com pesos desde os 15, então entre indas e vindas e muitas burradas, tenho 5 anos nisso, sempre limpo (sem anabol/clemb, nada disso). a maior parte do meu aprendizado (e das mudanças) veio de cerca de um ano e meio pra cá. hoje certamente tenho um fisico diferente da maioria dos que são naturais, certamente sou mais forte (mais treinado, na verdade) do que a maioria e certamente gasto mais tempo estudando/pesquisando do que a maioria, entretanto: 1 - estou extremamente longe de onde quero chegar, nem de perto estou satisfeito ou acho que estou bem, apesar de eventuais elogios, 2 - poderia ter evoluído bem mais (bem mais) se tivesse disposto a encarar os colaterais e tivesse estudado mais sobre AEs do que sobre alimentação/treino e afins e, 3 - nem de longe (mas neeeem de longe) me destaco (as vezes nem parece que treino pra falar a verdade) quando eu to do lado de algum usuário assíduo de anabol. por último, o único exemplo (que eu tenha visto, pelo menos), que tivemos até agora aqui no tópico de cara com um shape realmente bom e que tenha se mantido natural por muito tempo foi o do guiza e mesmo assim, se analisarmos bem, o corpo que ele levou tanto tempo e teve tanto sacrifício pra conseguir poderia ter sido conseguido com dorgas em muito menos tempo e admitindo muito mais deslizes. quero deixar claro que não estou tentando defender ou atacar ninguém, não estou tentando dar alfinetadas ou pregar nada. longe disso, até porque eu mesmo pretendo, daqui a alguns (talvez vários) anos, utilizar as dorgas como forma de continuar evoluindo de forma razoável, se eu perder o medo dos colaterais. mas acho que o intuito do tópico é justamente esse, saber se dá pra chegar a um shape realmente bom sem drogas ou continuar "na linha" por muito tempo, e minha opinião é: o nível de shape bom que dá pra se conseguir naturalmente ao longo de anos e anos de treino assíduo poderia ser conseguido em muito, muito menos tempo com anabols, com muito menos conhecimento e se permitindo muito mais deslizes. e esse nível é limitado, mesmo alguém no seu limite genético não vai ser um monstro assustador, o céu é muito perto. você vai ficar bem legal, mas se colocar um cara com 10 anos de treino sem nenhum esteróide, no limite genético, com bf baixo, veias saltadas, abd cortado etc do lado de um cara com 10 anos de treino e 8 de AEs (mesmo sendo um usuário "recreativo", que faça 1-2 ciclos por ano), provavelmente o cara natural vai sumir. abraço e espero não ter fugido muito do tema medo hehe

nem sempre. músculo maior tem maior potencial pra força e normalmente quem é muito forte tem uma boa quantidade de massa muscular, mas isso é relativo. força também vai muito da estrutura de tendões, ossos, de sistema nervoso (rly) e esse fator pode ser mascarado pelo uso de drogas (quem usa drogas, vulgo AEs, provavelmente vai desenvolver massa muscular bem mais rápido do que quem não usa...) então é comum você ver caras grandinhos que não aguentam muito peso, embora a maioria (provavelmente todos, ou quase) eles não estão naturais.

já pensou em um stronglifts? dá pra fazer ele em bem pouco tempo e é só 3x/sem abraço

http://www.syattfitness.com/product-review-p90x/ ^

layne norton, acho que dispensa apresentações: andreas, atleta "discípulo" (ahuahau) do martin berkhan outro do site do leangains: o próprio martin berkhan, criador do site leangains.com: e, por último, timbahwolf, dono de um canal de vídeos no youtube (nesse video dá pra ver só as costas, mas tem vários vídeos dele treinando), é IIFYMer e se não me engano tem quase 50 anos: ______________________________________________ todos eles DIZEM ser naturais. e aí, verdade, meu brasil?

cara, é simples, dorme menos e vai treinar mais cedo, economiza tempo nas paradas ou simplesmente corta dias de treino (começa a treinar por ex 3-4x na semana, faz um fullbody 3x, sei lá).

nossa, bela atitude de quem quer ser ajudado. se você realmente tivesse pesquisado teria visto que já existem milhões de tópicos com a mesma dúvida que a sua e que foram respondidos por pessoas que já usaram ou já estudaram. nenhum dos cabaços aqui tem obrigação de ficar respondendo a mesma coisa pra centenas de retardados preguiçosos todos os dias. no mais, se você pesquisou e tem o embasamento científico não tem porque se apoiar nos resultados dos outros. tem gente que não tem bons resultados nem com alguns AE's, quanto mais com um suplemento... Logo, só usando pra saber. no mais, inb4 closed

cara, na moral, só consigo me concentrar pra treinar intenso mesmo se tiver SEM música, ou seja, a zoada dos pesos batendo pra mim é tiro e queda, fico num foco tremendo. só que se for pra ficar ouvindo sertanejo, seu jorge, justin bieber ou lady gaga, sinceramente, não dá, eu tenho que levar o fone senão acabo saindo do clima, essas parada são broxante d+ hauhauahuahua abraço

rpz, fiz um mwod hoje lindo, vou colocar aqui pra ver se te ajuda. fiz esse: http://www.mobilitywod.com/2012/03/better-benching-and-pressing.html antes do treino, e farei esse se tiver tempo à noite: http://www.mobilitywod.com/2012/02/wod-shoulder-33-internal-rotation-and-function.html e quanto à parada da confusão muscular, concordo absolutamente... se você muda o treino todo todo dia não tem como saber se está progredindo. agora uma variação é interessante. tava há mt tempo sem mudar, o quisso puxou minha orelha e acho que é por isso que eu to estagnado há tanto tempo no supino e no agacho. enquanto isso, exercícios que normalmente a galera faz como "secundários" e ficam bem atrás desses tão evoluindo (supino inclinado, desenvolvimento, agacho frontal, terra sumo etc). então chega num ponto que não dá pra ficar insistindo no que não tá dando certo né rs abraço!

então negada, largaram o gordin alone aqui né nao guento meus fi, final de semestre, sem dormir, ombro machucado e vocês me abandona vish que isso brasil show me some love entao meus fiote, següinte é esse. tá de lascar essa semana na universidade, mas é a vida. to dormindo cerca de 4-4 horas e pouco por dia (umas 4h + uns 2 cochilo de uns 15 min durante o dia, lol). em compensação aumentei as kcals nos dias OFF pra 2400-2500 e nos dias ON abaixei pra 2800-2900. Os treinos tão apertadaços. Também to fazendo mais uns mwods antes dos treinos (nos dias de lower focados no agacho e nos dias de upper focados em supino/press) e to sentindo uma boa melhora. treino hoje foi ótimo, bem intenso, fiz tudo conjugadin porque tava sem tempo (quando tiver A1-A2 quer dizer que foram os exercícios que eu fiz conjugado, depois vi que era pra ter trocado a ordem e ter feito militar com chin up e o supino com a remada, mas ja tinha feito então, w/e). o militar tá ficando bem foda de manter a forma e descer até o peito. o inclinado também tá foda, na última série a última rep saiu leeeeeeeenta, puxando força de tudo que foi canto, se não tivesse contraído desde o dedo do pé até a testa não tinha conseguido subir. obs: eu gosto pra caramba de treinar nesse horário. já encomendei um bcaa em pó (foda que deve demorar uns 2 mês pra chegar) porque pretendo mudar meu horário pra de manhã cedo. me força a acordar cedo e impede que eu perca a tarde toda na academia, então o dia acaba rendendo bem mais. o único mal é que eu precisava de um bom parceiro pros dias de upper só por causa do supino, já que os instrutores na academia nesse horário ficam pra cima e pra baixo ajudando o resto da galere e quando eu peço pra ficarem atrás do banco eles SEMPRE seguram a barra pra dar aquela ajuda mesmo eu pedindo pra que não o façam. mas enfim, eu supero. hehe treino ficou o seguinte: Brutace earned 884 points for: Stretching: 0:05:00 (+2 pts) [*]Face Pull: 26 kg x 15 reps (+22 pts) 26 kg x 15 reps (+22 pts) 26 kg x 15 reps (+22 pts) conjugado com YTWL [*]Other Weightlifting: 4 kg x 60 reps (+15 pts) 4 kg x 60 reps (+15 pts) 4 kg x 60 reps (+15 pts) YTWLs, anilhas de 2kg, 15 rep de cada "letra" por série [*]Barbell Incline Bench Press: 30 kg x 4 reps (+30 pts) 40 kg x 4 reps (+35 pts) 40 kg x 4 reps (+35 pts) 50 kg x 4 reps (+41 pts) 82 kg x 3 reps (+58 pts) 80 kg x 3 reps (+56 pts) 80 kg x 3 reps (+56 pts) A1 [*]Chin-Up: 5 reps || weighted || 18 kg (+42 pts) 5 reps || weighted || 18 kg (+42 pts) 5 reps || weighted || 18 kg (+42 pts) A2 [*]Standing Military Press: 46 kg x 4 reps (+42 pts) 46 kg x 4 reps (+42 pts) 46 kg x 4 reps (+42 pts) B1 [*]T-Bar Row: 60 kg x 5 reps (+36 pts) 60 kg x 5 reps (+36 pts) 60 kg x 4 reps (+33 pts) B2 [*]EZ-Bar Curl: 36 kg x 8 reps (+19 pts) 36 kg x 8 reps (+19 pts) C1 [*]Triceps Pushdown - V-Bar Attachment: 61 kg x 12 reps (+19 pts) 61 kg x 12 reps (+19 pts) C2 [*]Foam Rolling: 15:00 (+27 pts) to montando o treino novo de acordo com as dicas do quisso doutrinador e pretendo começá-lo na semana que vem ou na posterior. obs: engraçado como o corpo da gente é, o supino reto tá lá paradão e eu sinto ele pesadíssimo com 38kg/lado. já o inclinado continua melhorando e mesmo com 36kg/lado não parece tãotãotão pesado assim... wtf

1 - caruncho é foda, na moral, ja cansei de jogar aveia fora por causa dessas merda. nao sou hardcore a esse ponto (ahuahauau) sou fresco mesmo, não como mas nem fooooodeeeeeendooo hauhauha, pra mim essa parada nascia de ovo de bicho, mosca, sei lá. tanto que quando abro uma aveia e sei que vou demorar pra comer tasco na geladeira. DEURRÉMAI COMER CARUNCHI 2 - a parada do sono é interessante. to tentando me "treinar" pra dormir só 5, no máximo 6 horas por dia tb... só que essa semana nem isso tá dando pra dormir, final de semestre tá um corre-corre do satanghos, to dormindo em média umas 4h/dia. se nao tiver um cafézão de manhã e eu n tirar uns cochilinho de 15 min de vez em qd (depois do almoço e antes da aula por ex) eu dou umas apagada bunita kkkkkkkkk

meu mundo caiu

orra, não vou dizer nada pra não desvirtuar o tópico do ney mas que sensibilidade hein, n guenta uma brincadeira, nervosin mas tá de boa, de qualquer forma, foi uma brincadeira, não referente à sua colocação, mas à expressão em si. abraço

qqqqqqqqqqqqqqqq isso é sério? ahahauhauhauahuahuahuha temos um phd em psicologia aqui

kkkkkkkkkkkkkk zé do pus

namoral eu nao sei oq as pessoas tem na cabeça de ficar botando celular no chão, no banco etc quando se tem gente mexendo com anilha pra cima e pra baixo, gente andando distraída pra cima e pra baixo... enfim. eu ultimamente tenho levado o celular porque não tenho mp3/ipod, então uso o cel para ouvir música. fica no bolso e é uma merda no treino de perna, na hora do deadlift tenho que tomar mó cuidado pra não moer o celular com a barra. quanto mais longe dele eu ficar na hora do treino, melhor pra mim, na moral...

que nick, que nick! primeiro, você sabe que tá fazendo tudo errado. sabe que seu treino não está completo, provavelmente vai gerar um desequilíbrio muscular/postural além de que você não vai evoluir porra nenhuma de membros inferiores. outra coisa: braço não é o mais importante na musculação, treine o resto que o braço vem. você quer ficar com "40 de braço" ANTES DE ENTRAR NA ACADEMIA e só fazendo """""biceps"""""" """""triceps""""""" e flexão/barra. não preciso dizer o quão boba soa a sua idéia. mais, você quer trocar um hábito deletério (o cigarro) por outra coisa prejudicial à saúde (um ciclo)? só eu que acho esse pensamento errado? normalmente as pessoas pensam em cortar o cigarro pra ficar mais saudáveis e não pra começar a atacar a saúde de outro ângulo. por último, espero que quando você falou de "aplicação" você não tenha falado sobre os ciclos e sim sobre a disciplina. enfim, disciplina todos têm que ter, em qualquer idade. abraço

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e esquerdo, você come também? na moral, tem muito o que aprender, e a galera até tá tentando ensinar mas vc nao escuta obs: seção errada abraço

julia paes nao se "aposentou" porque se """""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""converteu""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""?

por favorzão troque o titulo desse tópico, é inevitável, toda vez que eu leio, eu penso que é 'problemas com o tamanho do pinto'

tá faltando arroz, feijão e leite

1 - um professor meu de direito do trabalho diz que quando a gente diz 'muitos falam', 'vários autores dizem que', 'é opinião recorrente' e afins, é porque ou estamos com preguiça de procurar a fonte ou simplesmente estamos defendendo um ponto de vista sem embasamento. uhauhauhauahuha normalmente quando faço isso é mais com preguiça de procurar a fonte, eu juro! hauahuahua 2 - uahuahauhauah eu to imaginando essa vascularização com 3mm de abdome (como diz o bull, "os gnomos tão saindo" auhauhauha) e 2 de supra-ilíaca, bf baixíssimo. 3 - não esqueça do mais importante da preparação: arrumar alguém com uma máquina descente para tirar fotos e alguém para filmar. hehe abs

10 anos é complicado. provavelmente em 10 anos você já terá atingido seu limite genético ou algo próximo a isso e será bem difícil qualquer evoluçãozinha. Até mesmo no meio desse caminho, quando a evolução fica mais lenta, é difícil ter a cabeça pra continuar natural (tanto que, como deu pra ver no tópico, é algo bem raro). de qualquer forma, no site do martin berkhan tem fotos dele e de alguns clientes que ele diz serem naturais, com muitos anos de treino e shapes realmente bons (apesar de não terem tanto volume).

nossa mãe do ceu, eu devo tar muito bom hoje mesmo pra responder o tópico depois de você ter por diversas vezes mostrado que não passa de um imaturo querendo uma legião de EU CONCORDO. você veio pedir ajuda pra depois chamar os outros de burro? você tem um amigo que faz terra com 90kg de cada lado? NOSSA, CARA, você tem um amigo? justamente. a criançada tem uma história de achar que porque viu na internet uma coisa diferente, sabe mais do que todo mundo. mimimi instrutor não sabe nada, mimimi me perseguem porque sou ogro e quero treinar hardcore, mimimi faço exercício que ninguém conhece sou melhor do que os outros. como o theycallmepeter disse, o instrutor tá mais do que certo em dizer que na internet qualquer um fala o que quer. qualquer um é ogro, qualquer um tem um amigo que levanta 180kg no terra (como se isso fosse referencial de força absurda né, mas enfim). aqui no fórum e nas revistas de musculação tá entupido, socadão de merda escrita por gente que acha que sabe das coisas e muita coisa que trará males SIM. então seu instrutor, que em partes é responsável pelo seu treino, tem mais do que a obrigação de ir atrás de lhe orientar que você pode estar fazendo algo errado, pra pelo menos ter a legitimidade de se eximir de culpa caso você venha a se fuder por causa de sua teimosia. não que o treino dele estivesse certo (honestamente eu nem li nada do treino que ele passou), mas primeiro seja humilde e tenha certeza de que está executando o terra com a técnica 100% perfeita. criança de 16 anos lesionar lombar por causa de levantamento terra mal feito não é algo difícil de acontecer. e só uma observação pra quem falou que quer relatos de gente que se machucou fazendo deadlift: engraçado como os argumentos das pessoas são relativos e dependem de suas concepções do que é certo né. Tem muita gente aí que não precisa de relato nenhum pra acreditar que comer carboidrato depois das 6 engorda ou que pra acelerar o metabolismo tem que comer várias vezes por dia. Ah, também tem muita gente por aí que acredita que fazer um deadlift é só pegar uma barra cheia de peso e levantar pra inflar o ego pseudo-hardcore. abraços

PELO QUE EU TO VENDO MAGREZA NAO É SEU ÚNICO PROBLEMA MANO VC TEM MT MT MAIS obs: provavelmente será fechado por falta de pesquisa, suas dúvidas já foram respondidas centenas de vezes no fórum, abraço