redlight

po, me senti ofendido com isso. preciso de bem menos bebida do que isso pra ficar semi-nu, a depender de onde esteja. revelações por todos os lados

falta uma coisa sim falta vc aprender a pesquisar, não é porque você entrou no fórum agora que tem direito a criar o mesmo tópico que já foi respondido milhões de vezes. abraço

essas tatuagens ai (principalmente na cara), vixe, quanta treta. é como disseram uma vez pro mike tyson, "mike, você bateu em tantos rostos e o que você mais conseguiu estragar foi o seu" auahuahuahauhauha anyway, o shape não tem nada demais, pode ser natural tranquilamente. braço bem fino, apesar do baixo BF a maturidade é pouca, pouca separação etc. é o que eu disse em outro tópico ontem, você pode ser um natural com shape bom em relação às pessoas normais, mas se colocar do lado de qualquer usuário "recreacional" de EAs, some. :/

sim, esqueci de registrar isso. dia de sexta to fazendo sempre unilateral

auhauahuahuha pior que existe, ultimamente to tendo uns pumpzinho legal, as meninota pira no meu inchaço ja fui treinar hj pra ficar no quilo do final de semana HAUHUAHUAHUAHUAHAUHAUHAAAUHA obs: limpar o quintal de casa? quintal existe pra não ser limpo

vai precisar sim... hauhauhauhauahuahau "ficar monstro" com m-troll é forçação de barra, uahuahauhauahauhauhauahah

baixei o livro pra ler aqui durante as férias, mas você me desanimou, seu porra. ahuahuahuahuaha tipo, no site do jordan syatt tem informações bem resumidas, mas bem superficiais também. esperava que as dúvidas fossem sanadas com o livro, mas pelo que vc tá dizendo vou ter q pesquisar mais hehehe também acho que to com algum problema na mão, mais precisamente no pulso esquerdo. mas to na mesma, só me preocupo quando essa porra dói, isso q me f... hauhauahah obs: o terra tá bonzinho hein? abraço

ok, se você diz, caso encerrado, fecha o tópico, já responderam à dúvida.

nossa, tu usa foto de outro cara (gordo, ainda por cima) pra se identificar?

UAEHUAEHUAEHAE, colé, cara, sem preconceitos ahuahauhauhaa @treino então galere, hoje foi treino lower novamente. o deadlift sumo tá evoluindo muito bem, to gostando demais. hoje aumentei novamente o peso e saiu bem mais fácil (a rep mais explosiva) do que na semana passada. pra falar a verdade, não sei se corrigi a execução ou se a força que aumentou, mas a diferença foi ótima. mal é que no dia que treino de manhã cedo é mó merda filmar, senão filmaria novamente pra vocês puxarem novamente minha orelha na execução. de qualquer forma, senti muita pressão na lombar hoje (3x6 no sumo deadlift + 5x6 no front squat), então próximo treino diminuirei pelo menos 1 serie de cada, provavelmente a lombar agradecerá. Brutace earned 809 points for: Sumo Deadlift: 60 kg x 4 reps (+41 pts) 60 kg x 4 reps (+41 pts) 70 kg x 4 reps (+48 pts) 70 kg x 4 reps (+48 pts) 98 kg x 6 reps (+84 pts) 98 kg x 6 reps (+84 pts) 98 kg x 6 reps (+84 pts) [*]Other Weightlifting: 10 kg x 20 reps (+12 pts) aquecimento, algumas reps de overhead squat, zercher squat, front squat e back squat só com a barra [*]Stretching: 0:10:00 (+2 pts) [*]Front Barbell Squat: 54 kg x 6 reps (+63 pts) 54 kg x 6 reps (+63 pts) 54 kg x 6 reps (+63 pts) 54 kg x 6 reps (+63 pts) 54 kg x 6 reps (+63 pts) [*]Leg Extensions: 30 kg x 12 reps (+12 pts) 30 kg x 12 reps (+12 pts) [*]Body Weight Glute Hamstring Raise: 6 reps (+13 pts) 6 reps (+13 pts) mão atrás da cabeça, ficou mais difícil hehe

nao treinou hoje de novo? VAI PERDER O PUMP SAFADO VAMO FICA INCHADIN PRO FDS E CAI NA BALADA WOOOOOOOOOOOOOOOOOT

ney, apesar do tempo meio apertado, eu tinha que vir aqui antes mesmo de atualizar o meu próprio diário. cara, sei que minha palavra pode significar pouco, mas, porra, obrigado por ser a inspiração que você é. sem puxa-saquismo, você, mesmo sem saber disso, foi uma das pessoas que mais me inspiraram nos últimos tempos, e junto com mais dois ou três me mudaram a cabeça e o jeito de enxergar a própria vida e de como trilhamos nossos caminhos. é muito difícil encontrarmos esse ímpeto de viver nos seres humanos e você certamente não está na Terra pra fazer número apenas. quando digo que to doido pra ver o campeonato, não é por achar que você esteja melhor que os outros, embora eu tenha certeza (ainda mais depois do aval do andrezão hehehe) que você tem toda a moral de entrar com a cabeça erguida sabendo que lhe desbancar vai dar trabalho. é por saber a forma como a sua sede por conhecimento (e a de outras pessoas também, claro) me inspiram de forma a correr atrás desse amadurecimento também. obrigado por compartilhar essa jornada, nego veio! e vamo buscar esse caneco amanhã, filhote! bote pra fuder! abraço!

que tal fixar isso no geral? diminuiria 50% dos tópicos inúteis que aparecem por segundo lá...

MAS O QUE

meu amigo, quem tá viajando é você, a não ser que você não saiba a diferença entre o que é absoluto e o que é relativo. existem caras com 35-36 de braço que são mais fortes que caras de 42-43, o que não quer dizer que eles sejam FORTES. aliás, "forte" é um conceito bem relativo, não acha? alguns consideram ser levantar 2xbw no agacho, outros consideram forte fazer 30 barras fixas consecutivas, blablabla whiskas sache flw

e o lombo véio?

possivelmente deixar de correr na quinta feira lhe ajude na progressão que tá começando a ficar difícil. sério, quando minha rotina ficou mais apertada e eu fiquei sem tempo pra correr, consegui focar melhor no treino com pesos e a recuperação melhorou bastante... abraço

kkkkkkkkkk sou um baiano mt emotivo, taloc valeu, cara. semana que vem se eu continuar com o treino, acho que vou manter o peso pra tentar aumentar a faixa de reps... sinto meu coração se aquecendo vish tiba, o cacete quanto tá inclinado não costuma ter 36kg de cada lado n, no meu caso é levinho levinho, n sei o peso certo n mas levanto até com a força do pensamento. lolwut UAHUHEUHAEUHAEUHAE cara, o supino é engraçado, é impressionante a diferença de força que faz você manter o pé no chão e contrair os glúteos e a barriga, coisa que a maioria das pessoas não faz nem idéia que importa... vamo ver né nego veio! to tratando pra ele miorá! hoje depois dos alongamento miserê do mwod eu senti uma diferença boa. obs: então vou começar a reclamar direto agora, gosto de casa cheia haeuhaeuhae hauhauhahauha filhote, baiano é tão acelerado que termina o semestre em março ; ) na verdade, por causa de greves, o semestre la na universidade tá atrasado... então ao invés de termos férias de fim de semestre em janeiro, tivemos somente um breve recesso e voltamos pra terminar o semestre agora. começo de abril a gente começa o 2012.1... sacou? gostei da idéia. sou meio cagão de levantar o quadril do banco e fuder a coluna, mas uma vez ou outra não tem como fazer mal, né? próxima vez que for treinar sozinho testarei isso (se precisar, claro ahuahauahau) ___________________ @topico: ontem não saiu post no blog, coisa demais da facul, to dormindo pouquíssimo, nestante já vou capotar aqui, que to tipo um zumbi mesmo hauhauahau dieta hoje ficou na faixa das 2800kcal, como tinha dito antes. to lendo uns artigos aqui pra ter idéias pro próximo post q pretendo escrever no fim de semana, mas se alguém tiver sugestão de temas, avaliarei com todo o meu axé abraço

porra, to numa ansiedade da porra pra ver isso TEM QUE TRANSMITIR AO VIVO, MEU BRASIL

se ela tiver potência pra gerar essa quantidade de aceleração, sim, ela estará compensando a falta de "massa" e gerando a mesma força. é o princípio do esforço dinâmico do WSB, salvo engano.

rpz, quanto absurdo num tópico só. obs: pela sua foto, se gordura desse força, vc nem deveria estar perguntando

abrir o olho e enxergar um botão ali em cima no canto direito onde tem escrito a palavra pesquisar. próximo tópico.

cara, pesquisou oq, ontem mesmo o pengo fechou tópico sobre isso falando que é contra as regras do fórum, deve tar na pagina principal daqui do geral ainda. pelo amor. se você fosse zé droguinha assim não ia ligar tanto pra perder um pouco dos resultados, mas já que tá perguntando, não creio que uma bazoca de vez em quando vá atrapalhar ganhos de praticantes recreativos, principalmente iniciantes.

primeiro, você comprou muita coisa desnecessária, muita coisa que vai fazer pouco efeito e muita coisa que não condiz com seu nível de desenvolvimento atual. colocou a carroça na frente dos bois. segundo, antes de qualquer coisa, suplementação não vai lhe trazer os resultados que você quer. pode ajudar, mas sozinha ela não faz nada. se você não sabe nem direito ainda sobre os suplementos que comprou, é sinal de que primeiro você tem muita coisa pra aprender antes mesmo de pensar em suplemento. tem tópicos muito bons aqui nas seções se você souber filtrar as informações. existe um tópico chamado "tudo o que um iniciante deve saber" ou algo do tipo, se me lembrar coloco o link depois, mas você acha fácil dando uma pesquisada. bom, não tem TUDO o que você precisa saber mas tem bastante coisa pra lhe ajudar. terceiro, faça mudanças sustentáveis a longo prazo, o que vai lhe dar os resultados que você quer (ainda mais numa rotina desregrada como a sua) é a consistência, é a dedicação constante por alguns anos. você tem certeza que depois de tanto tempo sedentário vai conseguir aguentar um volume de treino tão extenso (muito aeróbico, treino com peso, jiu etc)? você tem certeza que vai conseguir manter um padrão de suplementação caro como esse a longo prazo? então invista em prioridades primeiro pra depois investir em coisas dispensáveis. prioridades para ficar em forma, anote e não esqueça: treinamento com pesos e alimentação consistente. tem muitas coisas, mas por último, aprenda a se alimentar ou não vai sair do patamar de "estagnação" que você entrou. aprenda a controlar/calcular o que você come. qualquer dúvida, tamos ae. sei como é chato ficar encostado por tombo de moto, tenho essa paixão também e já tomei capote feio. graças a Deus nunca tive nada de grave (vaso ruim não quebra né, rs), mas tenho vários amigos (e até meu pai mesmo) que embolotaram depois de se machucar em queda e ter que parar de praticar esporte. abraço

não dá pra ir em extremos também, um cara com 29 de braço provavelmente nunca levantou um peso na vida (era mais ou menos isso que eu tinha quando entrei na academia eu acho, e olha que eu era extremamente novo). mas tem caras (gordos) de 41 de braço que também não aguentam levantar nada. medidas dizem pouca coisa. se elas importassem tanto, campeonato de fisiculturismo seria decidido na fita métrica e no papel. agora, por exemplo, tem muito cara com 35-36 de braço bem (beeeeeeem) mais forte que alguns caras com 42-43.