redlight

EUUUUU ja ouvi dizer que nos eua, a pizza do dominos não é muito boa.. procede? tipo, pizza é pizza, mas... uahauhauhauhauha

é isso, ice. penso igualzinho. tanto que mesmo quebrado to numa inclinação da porra de pegar um aviao e me mandar pra ver esse big champion, pra conhecer esses caras. vai relatar +- como vai ser o protocolo pro big champion ney rebolador? hehehehe abração, nego veio!

considerando a média do tamanho da população, a baixa popularidade do esporte e o pouco (ou nulo) desenvolvimento das drogas na época, reg park? @decada de 50, se nao me engano

cara, tem gente que mente com tanta convicção que acredita em si próprio. tem cara que se entope de PH como se fosse tic-tac, mas de tanto repetir pra si mesmo que aquilo ali é um suplemento, ele próprio acredita. e ai de você que diga que ele não é natural... como se fosse algum demérito utilizar AE. pelo contrário, em alguns casos (o cara que usa conscientemente e com sabedoria/conhecimento) eu até admiro, é coragem, é atitude, é saber o que quer. eu provavelmente ainda usarei, porque sei que dificilmente vou chegar no shape que eu quero pra mim natural, mesmo com vários anos de treino. tenho vários amigos que há algum tempo não usam nem PH nem AE, são grandes hoje (apesar de não estarem na sua melhor forma que foi, obviamente, quando eles estavam usando) e acham um absurdo se você disser que PH é anabolizante e que ele não é puro. só acho meio errado fazer como algumas crianças vem fazendo no fórum (crianças no modo figurado, deixando claro que não to falando diretamente de ninguém pra depois as pessoas erradas não se doerem se a carapuça servir), usando a premissa de que não dá pra ficar grande natural como forma de justificativa pra utilizar uma quantidade monstruosa de AEs extremamente fortes com pouquíssimo tempo de estudo sem nem mesmo ter uma base natural bem formada...

aeuihoauehaeuiohaeuioaeh, cara, não é alejado, é medroso mentira, é alejado msm tipo, eu tenho cada vez mais refletido e visto que não adianta ir com muita sede ao pote como vejo uma galera fazendo, o importante é eu me manter saudável pensando no longo prazo, pensando na qualidade da minha vida (e do meu treino) daqui a 20-25 anos (ou mais, se Deus quiser). tenho me preocupado muito com isso, tanto que tenho estudado mais sobre execução dos exercícios do que até pra algumas matérias da graduação ultimamente... porque uma lombar alejada n é coisa gostosa de se ter não... no mais, é isso que vc falou, por exemplo: na hora do dead, eu tenho procurado fazer o lockout e dar uma travada na última rep, segurar tipo 1-2s pra dar tempo de ter certeza que eu to na posição de lockout mesmo, e depois deixo a barra descer somente mantendo a forma correta. @treino de hoje: fui à tarde (de "férias") mas já to acostumado com treinar de manhã. quase passei mal com esse calor disgraçado, e a CADIMIA cheia, pqp como tinha dito, treino de hoje foi de pernas com foco em posterior. agora que to com tempo vou procurar exercícios melhores pra dividir entre os dias, pq to achando a minha escolha de exercicios (principalmente as assistencias) mt fracas ainda. o deadlift sumo saiu mais fácil hoje pq comecei a colocar foco em empurrar as pernas pra fora e não puxar o peso pra cima. mesmo assim na ultima serie, por causa das gambiarra q eu tenho q fazer pra a barra ficar da altura certa, a anilha bateu num ponto de apoio errado e eu tive que forçar a ultima rep e só saíram 4. o agachamento lowbar eu sou muito desacostumado a fazer. tomara que tenha acertado. fui subindo gradualmente, e provavelmente semana que vem farei assim de novo até sentir segurança na execução... Brutace earned 886 points for: Stretching: 0:10:00 (+2 pts) [*]Other Weightlifting: 10 kg x 20 reps (+12 pts) algumas reps aleatórias de zercher, overhead, front squat apenas com a barra pra começar a aquecer [*]Sumo Deadlift: 60 kg x 4 reps (+41 pts) 60 kg x 4 reps (+41 pts) 70 kg x 4 reps (+48 pts) 70 kg x 4 reps (+48 pts) 102 kg x 6 reps (+90 pts) 102 kg x 6 reps (+90 pts) 102 kg x 4 reps (+77 pts) a última poderia ter saído com 6 reps, mas os armengues que sou forçado a fazer me impediram rsrs [*]Barbell Squat: 60 kg x 5 reps (+56 pts) 60 kg x 5 reps (+56 pts) 66 kg x 5 reps (+62 pts) 70 kg x 5 reps (+65 pts) 80 kg x 5 reps (+76 pts) low-bar acertando a execução, bem fácil com esse peso, mas a lombar pira ;p [*]Body Weight Glute Hamstring Raise: 8 reps (+18 pts) 8 reps (+18 pts) conjugado com extensora [*]Leg Extensions: 61 kg x 12 reps (+19 pts) 81 kg x 12 reps (+26 pts) 71 kg x 12 reps (+23 pts) 61 kg x 8 reps (+18 pts) as últimas 3 series foram drop-set (feels like a pump) bjunda!

nao tem se sentido muito estafado com abc2x e essa quantidade baixa de cals? abraço

isso. penso a mesma coisa. o conceito formado (repare bem, não é preconceito) que eu tenho contra as pessoas ditas "sedentárias convictas" que não apenas tratam musculação de forma estereotipada mas abominam a atividade física em geral é que tais pessoas se utilizam de argumentos esdrúxulos para justificar sua preguiça e fogem do mínimo de sacrifício que teria que ser feito para se aproveitar a vida de forma plena. e, não, aproveitar a vida de forma plena não é ser trincado ou gigante, mas ter o mínimo de elasticidade para brincar com seu filho, de força para fazer as tarefas do dia-a-dia, de reflexo e agilidade para se portar de maneira defensiva na rua ou no trânsito, de resistência cardiovascular para poder dar uma volta na rua com seu cachorro, pra fazer amor com sua mulher sem ter que parar no meio para respirar, pingando de suor. pra mim quem se utiliza de argumentos escusos como forma de escapismo para justificar a preguiça é um imbecil. da mesma forma que o cara que se encaixa no estereótipo de bombadão que acha que todo mundo tem que pensar da mesma forma que ele. no mundo ideal, é provável que todo mundo se respeitaria, independentemente dos seus gostos ou prioridades. tudo tem limites. eu admiro quem encara o que é necessário para ficar "grotesco", e admiro quem consegue se afastar do apego extremo à estética e conviver bem com um corpo na média. mas a cara de pau de alguns chega a ser até mesmo engraçada. dizer, por exemplo, que o "fitness" de hoje, amanhã vai estar com tudo "caído", significa dizer que no pensamento medíocre de quem diz, é preferível ser caído a vida toda do que ser caído somente na velhice. rs.

uaehaeuhaeuhaehae colé a sua, tiobull, num anima de usar o fitocracy nao? bota esse lado nerd pra fora ae hehehe os nomes dos exercicios parecem complicados de inicio mas da pra acostumar ligeirinho, mas se tiver qqr duvida pergunta seu bátchôla! ta mais sumido que dinheiro no meu bolso! abs auhauhahaah é isso theu, veja bem, remada curvada eu nao tenho feito pq nao tenho mobilidade para tal. encolhimentos tb n tenho feito. no caso do deadlift, por exemplo, a negativa é controlada o mínimo possível só pra não bater com tudo em baixo... mas nao fico segurando demais não, sou mt cagão com minha lombar hehehe abraço

valeu nego veii nao parei pra pensar ainda nos exercicios certos de cada dia, mas amanhã será lower com foco em posterior famoooooooooooosssssss

e o protocolo, vai postar?

contanto que haja estímulo suficiente, não há problema. embora você vá ficar muito limitado pela falta de carga. tenta achar pesos usados pra comprar, cara...

cara, eh o que o ice falou, você pode ser natural com 1,80m, 80kg e 6%, desidratado, pronto pra subir no palco. bota do lado de um cara 1,80, 80kg, 6% desidratado que tá tomando bola, a diferença vai ser absurda, os cortes do cara vão ser bem mais desenhados, a vascularização provavelmente vai estar bem mais sinistra, etc. tamanho e quantidade de músculo não querem dizer maturidade/densidade muscular, e pra se ter estas duas, só depois de muito tempo de treino (e ainda assim é difícil) ou depois de um certo tempo sob AEs.

porra ,pizza hut eh o que há, pena que aqui na minha cidade não tem :\ velho, e o treino? abraço!

oooorra!!!!!!! bora lá meu filhoo, bota pra fuder de novo! que alegria saber que vc se empolgou com a competição, quero ver destruir de novo mes q vem... ótima escolha na música... tem várias versões mais "pesadas" dela que podem dar um up na coreografia. obs: 1 mes pra entrar maior e mais seco, a hora de separar os homens dos meninos é essa, sacana... citando você mesmo: "SELVAAA!" hahahaha abraço!

fim de semana foi tranquilo, no sábado fiz dois mergulhos (totalizando +- 1h de fundo) e o dia foi bem comprido. no domingo coloquei o sono em dia (o máximo que pude). a única parte difícil é adequar a dieta ao fim de semana, sempre fica uma conta bem maluca e bem por alto, mas enfim... hoje já mudei um pouco o treino pra tentar começar a adequar ele às dicas do quisso (aliás, não tive tempo de responder à MP ainda quissão, se vc ver por aqui primeiro, mas de hoje pra amanhã respondo lhe enchendo o saco de novo hehehe). ia fazer paralelas + militar + chin up + pull up (barra v) mas como o ombro ainda não tá 100% (apesar de que já está BEM melhor), preferi ficar mais umas semanas sem paralelas e dar esse descanso a ele. quero evitar o supino reto na quinta feira, também, então provavelmente farei inclinado e mais alguma outra coisa de empurrar que não seja supino reto com barra. troquei as paralelas por desenvolvimento com halteres, dava pra ter feito mais reps ou com mais peso, mas lá na academia os halteres pulam de 20kg pra 24kg e eu preferi manter a forma o melhor que deu, rs. as assistências foram bem coisa de malandro mesmo, só não fiz rosca 21 porque ai também já é sacanagem. fiz rosca alternada (a primeira série normal, a segunda foi drop-set, HU@) e depois extensão de triceps com a pegada invertida (primeira serie normal, segunda serie foi primeiro descendo o peso, depois aumentando de novo, vejam abaixo o pump pra ficar inchadinho flw) Brutace earned 737 points for: Stretching: 0:10:00 (+2 pts) [*]Other Weightlifting: 2 kg x 60 reps (+15 pts) YTWLs + shoulder rotation com elástico, 15 reps por "letra" [*]Dips - Chest Version: 5 reps || assisted || 26 kg (+3 pts) aquecimento 1 [*]Barbell Incline Bench Press: 30 kg x 4 reps (+30 pts) 30 kg x 4 reps (+30 pts) aquecimento 2 [*]Standing Military Press: 30 kg x 4 reps (+33 pts) 30 kg x 4 reps (+33 pts) 46 kg x 5 reps (+46 pts) 46 kg x 5 reps (+46 pts) 46 kg x 4 reps (+42 pts) A1 [*]Chin-Up: 5 reps || weighted || 18 kg (+42 pts) 5 reps || weighted || 18 kg (+42 pts) 4 reps || weighted || 18 kg (+31 pts) A2 [*]Standing Dumbbell Shoulder Press: 20 kg x 4 reps (+30 pts) 20 kg x 4 reps (+30 pts) 20 kg x 4 reps (+30 pts) B1 [*]V-Bar Pull-Up: 4 reps || weighted || 18 kg (+32 pts) 4 reps || weighted || 18 kg (+32 pts) 4 reps || weighted || 18 kg (+32 pts) B2 [*]Dumbbell Bicep Curl: 18 kg x 8 reps (+29 pts) 18 kg x 8 reps (+29 pts) 12 kg x 10 reps (+28 pts) séries 2 e 3 foram em drop-set (u mad?) [*]Reverse Grip Triceps Pushdown: 33 kg x 10 reps (+12 pts) 33 kg x 12 reps (+13 pts) 26 kg x 12 reps (+11 pts) 19 kg x 12 reps (+10 pts) 26 kg x 12 reps (+11 pts) 33 kg x 12 reps (+13 pts) séries de 2-6 foram sem descanso, primeiro reduzindo o peso e depois aumentando, pq eu gosto de pump, ta ligado

pepe13... esse 13 do seu nick é de 13 anos? se for, explica muita coisa.

andrezão na ultima foto com cara de "HOLY SHIT, OLHA PRA ESSES ABS" hahahaha cara, que linha show de bola que você ficou! estético demais! parabéns mesmo

nao sei nem o que dizer direito. lhe acompanho meio em silêncio há um tempão, e já disse o que sinto junto com meus sentimentos de energia positiva antes do campeonato. seu shape tava muito foda. e você é muito troll, porra, "ney gostoso" foi foda, uahauhauhauhaua fiquei indignado quando cheguei em casa à noite e vi os posts falando que você tinha ficado em 4º. não vi o shape dos outros caras, mas gostaria de ver mais fotos do campeonato, e com certeza gostaria de comprar (preferia fazer o download gratuito, confesso, ahuahuahau) o livro. parabéns, cara. segue firme nos teus projetos! abraço!

28 usuários no tópico mais tenso que jaspion tomando banho de mangueira quereno saber o resultado dessa parada ANDREZAO TA ONLINE AVEMARIA ME CONTA ANDRÉ

cara, os AEs ajudam a conseguir uma maturidade muscular mais rápido. o cara pode ter peito, ter ombro, ter força no peito, levantar um pesão no supino, mas sem AEs normalmente vai demorar bastante pra criar aquele peito denso quadradão, o ombro em formato de bola, cortado etc. você fica largo, massudo, mas não fica tão denso, com uma musculatura tão madura. quer dizer, pode até ficar, mas ou vai demorar muuuuuito e o limite é pequeno...

nossa como você é forte, meu deus, over 9000

qual a novidade nisso @topico: essa é CAMPEÃ edit > ou então foi o torneio mundial de ejaculação precoce

ele não tá lhe satisfazendo? e você, será que tá satisfazendo ele? as pessoas tem essa mania egoísta de não pensar nos outros!

também tenho dormido no máximo 6h/dia há algumas semanas já direto, e não vejo diferença. agora, claro que se você segue uma rotina padrão, dorme 8-9h por dia e de repente dorme, sei lá, 4, nessas 4 horas que você vai ficar acordado ativo, provavelmente você terá mais chance de sentir fome do que se tivesse dormindo...

sem querer voltar a um tema que não vai sair do lugar, porque não tem como sair, mas já voltando... eu concordo em partes com o gusmão, a genética é óssea e a resistência às drogas, apenas. assim como com qualquer coisa, tem gente que é mais suscetível a ter problemas/colaterais blablabla com as drogas e pra se chegar num nível excepcional, top mesmo, infelizmente você vai ter que resistir às dosagens cavalares. por mais que você diga que tem "remédio" pra controlar tudo, todas as taxas e funções, tem corpo que simplesmente não aguenta essa quantidade de hormônios, remédios, diuréticos, estimulantes, etc. é um coração que tranca, é um fígado que vai embora, e por aí vai. logo, você tem que resistir às drogas. galera fala do zyzz, que o cara era maluco porque bebia, usava estimulantes e drogas pesadas e ainda ciclava pesado, mas já é comprovado que a maioria dos fisiculturistas top usa quantidades muito mais insanas de estimulantes e drogas que o zyzz usava, a diferença é que ele não aguentou o impacto e foi pro saco preto. quanto à estrutura óssea, mesmo com doses cavalares de GH, tem casos que são complicados. você pode chegar a um nível excelente, ter um corpo que se destaque a nível nacional, mas pra ser top no mundo é muito complicado. veja: eu tenho biceps encurtadíssimos, cintura não exatamente fina, ombros estreitos, aquela inserção na altura da clavícula que divide o peito no meio (apareceu uma foto de um cara assim no tópico de promessas, esqueci o nome que se dá a isso), pulsos finos, etc. posso começar a usar drogas em doses cavalares, com um bom acompanhamento e daqui a alguns anos estar em nível até de competir num brasileiro? sem dúvida, se rolar dinheiro pra gastar, sim. mas quando eu chegar lá na frente, lá na ponta, no supra sumo do supra sumo, se eu der o azar de pegar um cara que teve o mesmo acompanhamento e o mesmo acesso às drogas que eu tive, mas que tem uma estrutura impressionante, um coleman da vida, um cara que naturalmente tem ombros mais largos, cintura mais fina, inserções musculares mais favoráveis... a diferença entre a vitória e a derrota vai ser exatamente isso (ou o favorecimento, que rola em quase todo - se não em todo - esporte). se não fosse assim, num nível de Mr. O, onde provavelmente todos tem/tiveram acesso às mesmas drogas/quantidades/etc, os níveis do corpo da galera seriam os mesmos e não haveria casos de alguém ganhar por vários anos seguidos... _________________________________________________________________ por último, fica uma pergunta: a galera que já está no fisiculturismo há algum tempo, conhece bons fisiculturistas do nordeste? não digo só contatos de drogas, mas bons fisiculturistas mesmo. é muito difícil achar alguém por aqui, tem muito cara grande, mas nunca em nível de campeonato nacional, por exemplo. o dono da academia que eu treinava, fernando lelis, já competiu em sulamericano e mundial e tudo mais, mas hoje já tá "aposentado" há muito tempo, e campeonato estadual que já vi por aqui normalmente o nível é meio baixo, muito distante do que vejo competindo aí pelo sul ou SP. o cara que quer arrumar um treinador ou um contato bom de drogas por aqui deve ser complicadíssimo... abraço!