redlight

EAHUAEHEUAHUEAHUAHE ah, cara, eu tenho horas pra comer as coisas. sou um gordo de natureza, como de tudo, e se eu ver qualquer coisa que eu goste, dá vontade na hora. mas no mais, eu fico tipo uma grávida, tal dia tenho vontade de comer algo doce, tal dia tenho vontade de comer algo salgado, tal dia tenho vontade de comer algo "estranho" tipo sanduíche de purê de batata, lol. kibe cru, por exemplo. eu tinha mó preconceito, um dia tive vontade de comer, comi e achei bom pra caralho! uahauhauhauhauhauah cara, engraçado essas manias que se pega quando menino e não se larga nunca... eu peguei vício de comer essas comidas tipo rabada, sarapatel, mocofato, mocotó, mininico etc... nenhum dos meus amigos come, acha nojento e tal, eu acho bom pra caralho pq me viciaram quando eu era pequeno. auhauhauhau @treino então meus fiote, ontem foi descanso, hoje superior. "padrão". amanhã viajo pra mergulhar, então vou treinar cedo, n sei nem se vai dar tempo de postar. só volto lá pra quarta-feira, então só treino agora provavelmente de hoje a 8. alimentação tbm vai ser f... de manter, mas farei o que estiver dentro do meu alcance ahuahuahuhaa treino ficou o seguinte: Tracked a workout for 924 pts Other Weightlifting: 2 kg x 60 reps (+15 pts) 2 kg x 60 reps (+15 pts) 2 kg x 60 reps (+15 pts) 2 kg x 10 reps (+9 pts) ytwl's e shoulder rotation [*]Face Pull: 26 kg x 15 reps (+22 pts) 26 kg x 15 reps (+22 pts) 26 kg x 15 reps (+22 pts) [*]Barbell Incline Bench Press: 40 kg x 4 reps (+35 pts) 44 kg x 4 reps (+38 pts) 50 kg x 4 reps (+41 pts) 50 kg x 4 reps (+41 pts) 82 kg x 4 reps (+66 pts) 82 kg x 4 reps (+66 pts) 82 kg x 4 reps (+66 pts) [*]T-Bar Row: 64 kg x 5 reps (+38 pts) 64 kg x 5 reps (+38 pts) 64 kg x 4 reps (+35 pts) [*]Farmer's Walk: 80 m || 26 kg (+52 pts) carregando os halteres pela academia pra poder fazer o floor press, hahahaha [*]Alternating Floor Press: 26 kg x 10 reps (+11 pts) 26 kg x 10 reps (+11 pts) 26 kg x 6 reps (+10 pts) [*]Seated Cable Row: 78 kg x 5 reps (+45 pts) 78 kg x 5 reps (+45 pts) 78 kg x 5 reps (+45 pts) [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment: 47 kg x 12 reps (+16 pts) 47 kg x 8 reps (+15 pts) 47 kg x 7 reps (+14 pts) 47 kg x 4 reps (+12 pts) rest-pauses [*]EZ-Bar Curl: 32 kg x 8 reps (+18 pts) 32 kg x 5 reps (+16 pts) 32 kg x 4 reps (+14 pts) 32 kg x 4 reps (+14 pts) rest-pauses [*]Stretching: 0:10:00 (+2 pts) obs: to todo perdido com o visual novo do fitocracy pqp

cara, achei muito interessante uma parada que vc relatou. mesmo num contexto completamente diferente (vc estando bem mais seco e bem mais depletado por exemplo), no último cutting principalmente eu tb senti muito isso... essas formas do corpo demonstrar que tá sentindo o peso da dieta, aquilo que vc falou das unhas, da pele meio esquisita... me senti com as articulações mais fracas, etc. parece que você vai tendo sinais claros de quando o corpo quer dar um tempo... já parou pra pensar nesses mecanismos de feedback? no meu caso, como meu intuito não é competir (pelo menos não num futuro próximo), decidi que era sensato escutá-los e recuar alguns passos pra tomar novo impulso, mas numa situação de campeonato é algo complicado. força ae nego!

tamanho do braço: justificando sua quantidade de posts desde o tempo em que cascas grossas roqueiros utilizam visuais femininos. btw, dá um saque depois no meu diário de treino de "frangolino" e você vai ver que eu com meus parcos 37 de braço e 75kg levanto cargas maiores que as suas (a não ser que você queira medir força com rosca direta). a diferença é que eu falo a verdade quando digo ser natural. por último, já to vendo que vai sobrar punição por esse tópico e como o casca grossa roqueiro falou, eu gosto tanto de postar, que vou me abster de próximos comentários que fujam ao assunto. de qualquer forma, creio que não existiria forma melhor de demonstrar o que se diz no texto do primeiro post do que essa série de mentiras deslavadas desse cara DENTRO do próprio tópico. o problema, como já disse em outra oportunidade nessa mesma seção, é que tem gente que mente com tanta convicção que acredita em si próprio. e não to falando só desse exemplo psicologicamente conturbado que tá presente, mas na indústria fitness tá cheio de cara assim, convencido de que é "natural". natural porque veio da natureza, né.

antes que fechem o tópico, como é provável que aconteça num futuro próximo, e mais um tópico promissor caia no limbo, fica aqui a dúvida: é assim que um homem se parece? AEHAEUHUAEHAEUHAEUHAE maluco com cara de mariola demais.... ainda vem num tópico falando justamente sobre as mentiras no mundo fitness contar as maiores mentiras na cara dura, parece que fazendo de propósito. dizer que é forte, "maromba" e "casca grossa" porque pega 90kg no supino e zera maquininha de extensora e de puxada de costas é brincadeira, é quase um insulto à inteligência da galera. maaaaaaas a julgar pela foto acima, dá pra entender porque o cara vive anunciando que vai "treinar de costas" _______________ só pra não fugir muito do tópico: o nível de absurdo que o "mundo fitness" chega é tão grande, que o cara ganha respeito automaticamente apenas por ser grande e ter um shape descente. ninguém tá nem aí pra o que o cara usou pra chegar ali, por quanto tempo se dedicou, blablabla, simplesmente quer ficar parecido num contexto completamente diferente. prova disso é essa gente querendo fazer consultoria com esse malucóide ai. pelo amor de Deus, gente do Céu, vamo ter um pouco de noção e pelo menos ter certeza de que o cara sabe um mínimo do que tá fazendo pra depois investir seu dinheiro nele né rapaizzz

treino de hoje foi sussa: Brutace earned 765 points for: Stretching: 0:15:00 (+3 pts) [*]Other Weightlifting: 10 kg x 20 reps (+12 pts) random reps of overhead squats, zercher squats and high bar squats only with the bar [*]Sumo Deadlift: 60 kg x 4 reps (+41 pts) 60 kg x 4 reps (+41 pts) 70 kg x 4 reps (+48 pts) 70 kg x 4 reps (+48 pts) 106 kg x 4 reps (+82 pts) 106 kg x 4 reps (+82 pts) podia ter feito mais na ultima serie (acertei a execução bem) mas nao sei porque não fiz, ponto final. [*]Barbell Squat: 10 kg x 4 reps (+24 pts) 60 kg x 5 reps (+56 pts) 70 kg x 5 reps (+65 pts) 80 kg x 5 reps (+76 pts) 84 kg x 5 reps (+81 pts) low-bar, acertando a execução, saiu bem facil ate [*]Body Weight Glute Hamstring Raise: 7 reps (+16 pts) 6 reps (+13 pts) 5 reps (+11 pts) 4 reps (+9 pts) [*]Leg Extensions: 47 kg x 12 reps (+16 pts) 47 kg x 7 reps (+14 pts) 47 kg x 6 reps (+14 pts) 47 kg x 5 reps (+13 pts) as assistencias foram em rest-pause. o dia foi mt tenso, mas o treino correu bem. a alimentação foi duvidosa, saí pra comer um açaí mas to achando ele mt denso em caloria, n to acreditando que comi tanta kcal em só 400ml de açaí auhauhaeuhae então devo ter passado um pouco pq qd cheguei em casa dei umas beliscada pra garantir um excedente... amanhã, descanso abs

ASDIOUASHIODFHASOUIFHAEUIODHASD melhor ainda: escreve RESTART FIUK LUAN SANTANA ABRAÇOS HIPERTROFIA

abaixo seguem imagens da ah!ladrona (imagens retiradas pra não terminar de f*der o layout da página) eu como... cerca de 190g de prot/dia, e na seção de diários tem vários naturais ingerindo acima de 2,5g/kg de prot/dia. não entendi o nexo da afirmação. deeeeeeeeee qualquer forma, não entro no mérito da discussão porque é um insulto à minha inteligência discutir pela internet com um cara claramente hormonizado que gasta tempo tentando criar fama virtual através de mentiras. eu não discuto isso nem na vida real, que dirá pela internet. sugiro que façam o mesmo e deixem o cidadão cair no esquecimento, ou voltar pra a toca de onde veio. off: vai treinar de costas, thiaguinho? cuidado pra não se machucar e ficar sem poder sentar, hehehe

hauhauhauahuha eu vou ler o book of methods agora nas férias e quem sabe... =X parece ser muito bom mesmo, o treino. @diario galera, fds foi meio tenso, no sentido de comida. sexta foi niver de minha irmã, comi igual a um condenado, com direito a passar o sábado todo com um imenso desconforto intestival (vcs me entenderam...). No sábado rolou macarronada de almoço e lasanha de janta (LOOOL) e no domingo churrasco de almoço e o famoso prato francês REST'EAU D'ONTIERE, ou seja, a lasanha que tinha sobrado. comi no melhor estilo iyfym (if you figure your macros... uahuahauhauhauhaha) mas creio que não estourei muito as kcals (só na sexta). de qualquer forma, acordei bem retido hoje (78kg). Mas passa. Fds vou viajar então a alimentação vai ser bizarra (vou estar embarcado, não tem nem como levar uma wheyzinha nem nada) e o fds vai ser todo mergulhando, então vou seguir à risca o máximo que puder pra não terminar de lascar tudo no prox fds. treino ficou o seguinte: Brutace earned 870 points for: Stretching: 0:15:00 (+3 pts) [*]Other Weightlifting: 2 kg x 60 reps (+15 pts) 2 kg x 60 reps (+15 pts) 2 kg x 60 reps (+15 pts) ytwl's [*]Shoulder Dislocation: 10 reps (+5 pts) [*]Face Pull: 28 kg x 12 reps (+22 pts) 28 kg x 12 reps (+22 pts) 28 kg x 12 reps (+22 pts) [*]Standing Military Press: 20 kg x 4 reps (+28 pts) 30 kg x 4 reps (+33 pts) 30 kg x 4 reps (+33 pts) 30 kg x 4 reps (+33 pts) 48 kg x 4 reps (+43 pts) 48 kg x 4 reps (+43 pts) 48 kg x 3 reps (+38 pts) [*]Chin-Up: 5 reps || weighted || 20 kg (+45 pts) 4 reps || weighted || 20 kg (+33 pts) 4 reps || weighted || 20 kg (+33 pts) [*]Standing Dumbbell Shoulder Press: 20 kg x 5 reps (+36 pts) 20 kg x 4 reps (+30 pts) 20 kg x 4 reps (+30 pts) [*]V-Bar Pull-Up: 5 reps || weighted || 20 kg (+46 pts) 4 reps || weighted || 20 kg (+34 pts) 3 reps || weighted || 20 kg (+23 pts) [*]Dumbbell Bicep Curl: 16 kg x 10 reps (+29 pts) 12 kg x 10 reps (+28 pts) 18 kg x 8 reps (+29 pts) 12 kg x 8 reps (+27 pts) series 1 e 2, e series 3 e 4 foram em drop-set (isso mesmo) [*]Reverse Grip Triceps Pushdown: 47 kg x 8 reps (+15 pts) 33 kg x 12 reps (+13 pts) 26 kg x 12 reps (+11 pts) 47 kg x 6 reps (+14 pts) 33 kg x 10 reps (+12 pts) 26 kg x 15 reps (+12 pts) drop-set também... come at me brah

claro que tava brincando né, negoo ahuahauha

que teoria, cara? nunca vi faculdade de ed fisica dando aula de supino, agacho, terra etc. o cara fica na (pouca) experiencia que tem e acha que isso é suficiente, e se confia no curso da faculdade (que na maioria das vezes é curso de recreio) pra dar diplomada nos outros. respondia: eu to comendo 1kg de frango por dia e mais um monte de franga por aí, chama de afeminado, mas abre as perna na minha frente pra vc ver, escrota do caralho obs: fico puto UAHUHAUHAUHAUAH

bernos, é aussie grilled picanha e o acompanhamento é a jack3d potato (hauhauahu a batata dos campeões) a costela é de fuder mesmo... de vez em quando peço tb, mas os onion rings e as fritas, nunca comi.

eu também tenho um medo da porra desses negócios. acho que meu intestino é meio frágil, sei lá. de qualquer forma, peixe cru é bom pra caramba. a carne, se não for dura (e chicletin hehehe) não deve ser ruim tbm não... eit@ malandrochuva, então acertei na cagad@ ahuahuahauh quer dizer, não tão na cagada assim... eu tinha visto o eric cressey, o JC Deen (e eu acho que o quisso, hehe) falando que é bom ficar longe de vez em quando do supino reto com barra.. então a sensação de menor dor no ombro deve ter fundamento, rs apareça mais meu fi! como vai a criatividade no WSB? hehe @treino gostei bastante, bem intenso. o mal é que mudaram o suporte do agacho de lugar e eu perdi o referencial de altura, não tinha certeza de quando tava nos 90º, acabava descendo as vezes menos, as vezes mais... Brutace earned 668 points for: Stretching: 0:10:00 (+2 pts) principalmente quadril [*]Barbell Squat: 10 kg x 4 reps (+24 pts) 30 kg x 4 reps (+33 pts) 40 kg x 4 reps (+38 pts) 50 kg x 4 reps (+44 pts) 86 kg x 5 reps (+83 pts) 88 kg x 4 reps (+78 pts) 88 kg x 4 reps (+78 pts) high-bar [*]Front Barbell Squat: 54 kg x 6 reps (+63 pts) 56 kg x 6 reps (+64 pts) 56 kg x 6 reps (+64 pts) 56 kg x 4 reps (+55 pts) perdi a concentração na última série :/ [*]Leg Extensions: 30 kg x 10 reps (+12 pts) 30 kg x 10 reps (+12 pts) unilaterais [*]Standing Leg Curl: 10 kg x 10 reps (+9 pts) 10 kg x 10 reps (+9 pts) obs: hoje é aniversário de minha irmã, bem provável que eu passe bem da conta nas kcals... mas w/e, eu quero mais é embolotar ahuahuhauahuahuahauha

cara, guardado o devido contexto e proporção da coisa, vou postar aqui parte do que postei em outro tópico. dá licença? rsrs "só acho meio errado fazer como algumas crianças vem fazendo no fórum (crianças no modo figurado, deixando claro que não to falando diretamente de ninguém pra depois as pessoas erradas não se doerem se a carapuça servir), usando a premissa de que não dá pra ficar grande natural como forma de justificativa pra utilizar uma quantidade monstruosa de AEs extremamente fortes com pouquíssimo tempo de estudo sem nem mesmo ter uma base natural bem formada..." eu concordo absolutamente com o que você disse, ultimamente o que mais tem aparecido é pseudopesquisador, nego que acha que porque fulano ou cicrano disseram que tão usando 1g de testo e 20ui de gh, eles também podem. sem comprovação cientifica, sem uma pesquisa bem feita e, pior: sem nem mesmo uma base muscular que suporte (e necessite de) uma dosagem dessas. novamente, quem ler isso, não to atacando ou indo diretamente contra ninguém, se a carapuça servir pra A ou B, problema, vamos fingir que eu to usando minha licença poética hauhauhauhauahauh obs: prova de que você está certo é o fato de que você provavelmente usou, sei lá, 1/3, ou metade das drogas que a maioria da galera usa em sua preparação...

cara, eu sinto muito mais ele doendo qdo faço supino reto... pode ser que eu esteja fazendo errado, mas...

esse é o tópico do axé, estamos dando a volta no trio e eu mandei todo mundo pra a direita. yauhuahauhauhauhauha aeuihaeiuhaeiuaeh, cara, outback muito fod@ hehehe pra mim tem que vir mugindo e correndo do garfo, no prato hauhauhauahuahuah abração, martin coroa! caralho, cru? APROVADO PELA ASSOCIAÇÃO DE LENHADORES, ESSE É MACHO. uhauhauhauhauhauhauhauhauhauhauhauhauah @treino de hoje: decidi poupar um pouco o ombro do supino reto com barra... treino acabou sendo menos intenso, pq fiz floor press ao invés disso. mas mesmo assim curti bastante. Brutace earned 952 points for: Shoulder Dislocation: 10 reps (+5 pts) 10 reps (+5 pts) [*]Other Weightlifting: 2 kg x 60 reps (+15 pts) 2 kg x 60 reps (+15 pts) 2 kg x 60 reps (+15 pts) ytwl's [*]Face Pull: 26 kg x 15 reps (+22 pts) 26 kg x 15 reps (+22 pts) 26 kg x 15 reps (+22 pts) [*]Barbell Incline Bench Press: 40 kg x 4 reps (+35 pts) 40 kg x 4 reps (+35 pts) 50 kg x 4 reps (+41 pts) 50 kg x 4 reps (+41 pts) 80 kg x 4 reps (+64 pts) 80 kg x 4 reps (+64 pts) 80 kg x 4 reps (+64 pts) [*]T-Bar Row: 10 kg x 4 reps (+15 pts) 20 kg x 4 reps (+18 pts) 30 kg x 4 reps (+21 pts) 30 kg x 4 reps (+21 pts) 50 kg x 5 reps (+31 pts) 60 kg x 5 reps (+36 pts) 62 kg x 5 reps (+37 pts) [*]Alternating Floor Press: 24 kg x 10 reps (+11 pts) 24 kg x 10 reps (+11 pts) 24 kg x 10 reps (+11 pts) [*]Seated Cable Row: 75 kg x 5 reps (+43 pts) 75 kg x 5 reps (+43 pts) 75 kg x 5 reps (+43 pts) easy [*]EZ-Bar Curl: 32 kg x 8 reps (+18 pts) 32 kg x 6 reps (+17 pts) 32 kg x 5 reps (+16 pts) 32 kg x 4 reps (+14 pts) 32 kg x 3 reps (+12 pts) rest-pauses (só os inchadin da balada) [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment: 40 kg x 15 reps (+15 pts) 40 kg x 10 reps (+14 pts) 40 kg x 8 reps (+13 pts) 40 kg x 7 reps (+13 pts) 40 kg x 5 reps (+12 pts) rest-pauses pelo mesmo motivo [*]Stretching: 0:10:00 (+2 pts)

cara, como fez pra conseguir que o convênio cobrasse? qual o seu convênio? se achar que vai desvirtuar demais o tópico, manda por mp na moral abraço

da pra ter um orgasmini olhando pro meu armoço de hoje já postei no off, mas como nem todo mundo olha, obrigarei seus olhos a verem! auhauahuhahauahuahuaha

outback

imagina a pegada da sensualidade chegar todo dia no trampo entrando pela janela com um desse e aterrissando em cima da mesa do chefe gritando GRAAU imitando uma harpia ia pegar todo mundo

quebrando o jejum com uma vaca semi-viva e duas (isso, eu disse duas) jacked (jack3d lol) potatoes. WOOT

caras, só pra atualizar, me pesei agora pela manhã e mesmo apesar de estar retido estou com 74,5kg (meu peso tá oscilando entre 74-75 sem subir). portanto manterei 3000kcals nos dias ON e 2500kcals nos dias OFF. obs: desde ontem to com um incomodozinho no joelho, não chega a ser uma dor, parece um pump. não é do treino, porque comecei a senti-la antes. provavelmente devo ter alongado de forma errada, mas ficarei atento para os próximos capítulos de aleijadura. também to com um grande incômodo no pulso (aí já é dor mesmo) e o ombro melhorou bastante mas ainda não tá 100%. anos de falta de mobilidade e má execução dos exercícios tão cobrando agora. e falando em falta de mobilidade, se alguém souber de algum mwod ou algo que trabalhe a mobilidade do pulso sem precisar daqueles elásticos (no site do mwod só achei usando elástico), ficaria grato se enviassem. abraço!

quer dizer que já lhe machucaram na lomba? só pra movimentar um pouquinho o diário, a segunda ref pós-treino de hoje (a primeira foi 100g iogurte + 40g de cereal moça flakes lol + granola + passas) logo quando cheguei da CADIMIA que tava numa fome dos diab. ia tirar foto de tudo, mas fodam-se todos, esqueci mesmo, to nem aí hehehe fiz a receita do smoothie que o ney ensinou no tópico dele hoje tb, achei bacana, mas acrescentei um pouco de adoçante heuheuhaeuhae ai tem acho que 250g macarrão (coloridinho ftw), 300g frango cozido, legumes (pra caceta), pimenta biquinho (ui) e leite integral com umas gotinha de café

cara, é assim mesmo, o primeiro momento é mais uma adaptação neuromuscular, você tem que pegar a coordenação motora, já que tá fazendo coisas que nunca fez na vida. é como se vc tivesse pegado uma bola pra jogar pela primeira vez, não dá pra querer sair driblando e chutando no ângulo.

vascu aparece com bf baixo, musculatura madura/densa e outros fatores, mas os principais mesmo são esses dois (ou produtos hehehe) cara, acho que me perdi, você ainda tá em bulk? porque tao restritivo? Oo abraço!

das dorgas ué