redlight

quando eu montar minha home gym vai ser bem parecida com isso, sério mesmo. curti.

pra começar um cara que fala 'oie' não deveria nem mesmo pensar em fazer levantamento terra. grow balls, e depois pesquise.

po, hipocrisia danada tb, duvido que 80% dos que falam "mulheres aquelas v@dias" por causa disso não largariam uma gordaça (to falando preston lacy's style) por uma gostosinha. sério, por mais que caráter/inteligencia/blablabla seja muita coisa, se a atração sexual diminuir é foda segurar uma relação. além do mais vocês não estão contando com o fato de que ela pode ter tido qualquer outro motivo absurdo e ter colocado a culpa nisso ae...

nao vou ai nao, nao gosto de intimidade. provavelmente eu conseguiria fazer melhor sim, mas não vem ao caso. o que vem ao caso é que você deu uma lição de humildade em dizer que seu treino é perfeito (mesmo ele estando longe de ser). poderia até ir pro pérolas mas to com preguiça de ir lá colar o link, se quiser fazer esse favor, sinta-se à vontade. abraço

vei, na moralzinha ai, alguem mude o titulo desse topico que senao eu nao vo conseguir parar de dar risada

hoje em dia eu diria que ele está com um shape excelente, com ótimas proporções, volume e qualidade... muita qualidade shame on you, o mundo precisa de mais indiscrição hahahaha

eu acho que o hulk tomou alguma coisa no novo filme tá muito forte sério vcs acham que dá pra ficar igual a ele natural?

entao meus filhote vo postar o treino de hoje bem de boas. to melhorzinho hoje, mas ainda não to 100%... a necessidade do dia me fez ficar melhor, vish. de qqr forma, hoje tá corrido pra kct, tive que treinar meio dia (daora a vida) e taí. não tem "PR" mas pelo menos o agacho tá melhor do que o do ultimo treino, consegui fazer 3 reps em 3 series seguidas (na ultima foi um grind do cacete e confesso que reduzi um pouco da amplitude na ultima rep, tava com cagaço de travar treinando sozinho) seguinte: Tracked a workout for 651 pts Barbell Squat: 10 kg x 4 reps (+24 pts) 30 kg x 4 reps (+33 pts) 40 kg x 4 reps (+38 pts) 50 kg x 4 reps (+44 pts) 92 kg x 3 reps (+73 pts) 92 kg x 3 reps (+73 pts) 92 kg x 3 reps (+73 pts) 92 kg x 2 reps (+61 pts) 92 kg x 2 reps (+61 pts) [*]Dumbbell Bulgarian Split Squat: 12 kg x 8 reps (+45 pts) 12 kg x 8 reps (+45 pts) 12 kg x 8 reps (+45 pts) [*]Body Weight Glute Hamstring Raise: 8 reps (+18 pts) 8 reps (+18 pts)

mas cara que isso cara eles são maiores que a gente então devem saber mais. vamos aprender, mesmo quem ta tendo resultado, tá fazendo errado!

tamanho: provando que seu ponto de vista é o correto desde... nunca.

filhote, tu nao quer tambem um cafuné e um chá não? existe uma função de pesquisa pra isso, essas suas duvidas ja foram respondidas

esse trabalho descrito no seu 'edit' nao deveria ser deles?

69ca43b5386146767219e561d80b8086

eu já tive, tava transando na cozinha, meus pais chegaram de viagem antes do esperado e pegaram eu e minha namorada no flagra.

observando topicos antigos eu declaro: apesar dos pesares, o nivel intelectual do forum em geral subiu bastante ao longo do tempo hauhauahuahuah

cara, é tão difícil assim ler o livro e as dúvidas todas do site? ele fala N vezes variações do tipo: NÃO USE O SMITH NÃO USE O SMITH SE SUA ACADEMIA NÃO TEM SUPORTE IMPROVISE SE NÃO DÁ MUDE DE ACADEMIA PRA UMA ACADEMIA DE HOMEM SE NÃO DÁ TREINE EM CASA SE NÃO DÁ NÃO USE O SMITH SE NÃO DÁ MUDE DE ACADEMIA (...) em resumo: não. use. o. smith. e obs: postou na área errada ainda. flw

cara, o negócio é trabalhar com o psicológico da menina hahaha os presentes que já dei pra ex que elas mais gostaram foram surpresas. ou seja, fiz elas pensarem que não ia ganhar nada ou que tinha esquecido da data e depois fiz a surpresa... sempre deu certo essa tática de menino amarelo hahahaha uma vez enviei pelo correio (tem vários sites que fazem isso, se você achar uma empresa da sua cidade acho que é até melhor porque tem como vc entrar em contato e garantir que a entrega vai ser no dia certo ou você pode também contratar/pedir pra alguém - que ela nao conheça - levar na casa dela na hora certa) uma caixa com 2 bichos de pelucia abraçados, umas flores, chocolates e uma cartinha. ela vivia dizendo que odiava presentes "fofos" e que preferia presentes úteis, nesse dia só dei os parabéns e pronto, fingi que não ia dar nada, e então quando a caixa chegou, ela gostou pra caramba. de outra vez lembrei de um hotel que a menina tinha dito que tinha vontade de conhecer, "decorei" o quarto (com chocolate, flor, essas paradas), saí de casa fingindo que íamos sair pra qualquer lugar normal e levei ela lá. ground and pound. MAIS pelo fato de ter decorado o quarto com coisas q ela curtia do que pelo hotel em si. enfim... tem coisa que vc vai ter que puxar na memória pra lembrar de detalhes específicos que ela pode ter deixado transparecer que goste e usar isso, e no mais, não dá muito pra fugir desse combo basicão (flores, chocolates, pelúcia, carta, fotos etc). obs: o pendrive é show de bola mesmo! hehehe

hahhaa, essa maldita nem passa nem me derruba de vez, theu. desde domingo ou segunda eu to apresentando altos sintomas, hoje comecei a espirrar igual a um condenado, to com o nariz parecendo uma beterraba. pensei até em não ir treinar mas f-se, tenho uma paranoia de que se a gente se entrega e cai logo de cama parece que o sistema imunológico resolve se entregar tb hahaha pra tratar eu to usando 500mg de vitC (alem do multi, que ja tem uma qtd razoável), ingerindo uma qtd razoável de frutas e salada (mais do que o normal), ingerindo mais água que o normal tb (cerca de uns 4L ou mais) e só. não tem muito mais o que eu possa fazer. nesses dois ultimos dias eu ainda fiquei bem em repouso, mas agora que o feriado acabou, não tem como. hehe @treino galera, como é bom treinar, tá loco. é algo inexplicável, me faz sentir vivo mesmo. tava entrando em depressão já, já tinha uma semana sem treinar, tava me sentindo gordo e murcho na frente do espelho, irritado, sei lá o quê. mesmo gripando fui treinar e pqp que negócio bom do caralho. acho que até o corpo parece que acende e fica mais forte aos sintomas da virose, to todo quente aqui hauhauau. bonus: haters gonna hate, apesar de ter ficado essas ultimas 3 semanas totalmente desregrado, comendo mal (mal contando os macros) dormindo mal, bebendo muito, gripando e sedentário, meus pesos não baixaram (nenhum sequer) meu ombro tá melhor do que nunca e minha vascu hoje tava de um jeito que nunca tinha visto. veias no braço grossas e bem aparentes mesmo. show de bola! semana que vem acho que ja normaliza a rotina toda, essa semana treinei hoje, treinarei amanhã e tentarei treinar no sábado (se a academia abrir) e na outra semana já volta tudo ao normal. treino ficou o seguinte: Tracked a workout for 877 pts Other Weightlifting: 2 kg x 60 reps (+15 pts) 2 kg x 60 reps (+15 pts) 2 kg x 60 reps (+15 pts) ytwl's [*]Face Pull: 26 kg x 15 reps (+22 pts) 26 kg x 15 reps (+22 pts) 26 kg x 15 reps (+22 pts) [*]Barbell Incline Bench Press: 24 kg x 4 reps (+28 pts) 30 kg x 4 reps (+30 pts) 40 kg x 4 reps (+35 pts) 50 kg x 4 reps (+41 pts) 80 kg x 4 reps (+64 pts) 84 kg x 3 reps (+60 pts) 84 kg x 3 reps (+60 pts) [*]T-Bar Row: 64 kg x 4 reps (+35 pts) 64 kg x 4 reps (+35 pts) 64 kg x 4 reps (+35 pts) [*]Alternating Floor Press: 26 kg x 10 reps (+11 pts) 26 kg x 10 reps (+11 pts) 26 kg x 10 reps (+11 pts) [*]Seated Cable Row: 75 kg x 5 reps (+43 pts) 75 kg x 5 reps (+43 pts) 75 kg x 5 reps (+43 pts) [*]Lying Triceps Press: 12 kg x 8 reps (+9 pts) 12 kg x 8 reps (+9 pts) 12 kg x 8 reps (+9 pts) tate presses [*]EZ-Bar Curl: 32 kg x 8 reps (+18 pts) 32 kg x 6 reps (+17 pts) 32 kg x 5 reps (+16 pts) 32 kg x 5 reps (+16 pts) rest pauses [*]Body Weight Squat: 80 reps (+52 pts) [*]Barbell Squat: 10 kg x 20 reps (+35 pts) obs: os squats foram um teste que fiz, mas registrei por causa da quest do widowmaker hauhauahu

durateston eh o redbull dos anabolizantes, vc toma e cria até asas not

peidos? vc deve tar chernobyl em pessoa respeito

nao entendi o que queimar a rosca tem a ver com musculação nao entendi se você faz exercícios de parto para a musculação. significa dar à luz fisiculturistinhas? almentar com L é tenso hein e sim, todas essas perguntas já foram respondidas N vezes aqui no fórum, existe uma função pesquisar por uma razão

velho, se o cara não precisa abdicar de tudo para cumprir o objetivo que ele quer com o corpo, se ele pode ter o mesmo resultado tendo uma abordagem mais moderada/relaxada sem sacrificar outras áreas da vida que também poderia estar cultivando (seja social, cultural, ou qualquer outra), escolher o caminho mais difícil só pode significar uma das coisas abaixo: o cara não sabe como manter uma abordagem mais moderada (e aí falta pesquisa e estudo), o cara é preguiçoso e acha suficiente ter um corpo bonito (e dá razão aos que estereotipam os "bombados") ou o cara se sente algum tipo de iluminado por fazer um sacrifício que lhe difere dos demais e acha uma alegria masoquista nisso. na moral, tem nego que vive deprimido porque acha que não pode mais comer uma pizza, uma lasanha, um bolo de chocolate, não pode mais tomar uma coca-cola, uma cerveja. eu conheço gente que vive trancada deprimida em casa porque sabe que se sair vai cair na "tentação" de beber então prefere se sacrificar para se diferenciar dos "fracos" e dos "ratos". isso é ser feliz? e mais: se você puder ter o mesmo resultado saindo com seus amigos e beliscos e podendo comer o que quiser, você vai REALMENTE se sentir mais feliz não o fazendo? vish

tambem to fazendo ciclo de alf atualmente bônus:

já sim cara, eu atualmente to tão largo que faço kite surf sem o kite

pode ser lombar fraca, execução ruim, mobilidade ruim ou junção dos três, principalmente.