redlight

heauhaeuaheae, vsf =\ aehauehaeuhae foi isso mesmo que eu imaginei kkkkkkkkkkkk entao cara, pretendo conhecer aquela porra esse ano. talvez não o redlight district, se nao der tempo, mas amsterdã pelo menos o kibe ficou bom sim. queijo + carne = win. o problema é só que é calórico demais, acabo me empolgando auehueahuaehaehae aeuheauhaeuaehuaehuaehae sou sim fera. veja bem, eu + 24kg é quase igual a você fazendo só com BW, e vc ainda bate 6 rep, enquanto eu malemal bato 3. eai, quem é o chin up master? uaheuheauhaeuhae =D o ombro parece q ta melhorando bem pela foto hein saint? @treino de hoje: Tracked a workout for 1,203 pts Other Weightlifting: 2 kg x 60 reps (+15 pts) 5 kg x 40 reps (+13 pts) 5 kg x 32 reps (+12 pts) ytwls [*]Face Pull: 26 kg x 15 reps (+22 pts) 26 kg x 15 reps (+22 pts) 26 kg x 15 reps (+22 pts) 40 kg x 15 reps (+27 pts) [*]Barbell Bench Press: 50 kg x 4 reps (+51 pts) 50 kg x 4 reps (+51 pts) 50 kg x 4 reps (+51 pts) 50 kg x 4 reps (+51 pts) 86 kg x 3 reps (+76 pts) 80 kg x 3 reps (+70 pts) 80 kg x 3 reps (+70 pts) 72 kg x 6 reps (+82 pts) 72 kg x 4 reps (+70 pts) 72 kg x 5 reps (+77 pts) 72 kg x 4 reps (+70 pts) as ultimas 4 series foram no rack, começando da posição mais baixa [*]T-Bar Row: 69 kg x 2 reps (+28 pts) 69 kg x 3 reps (+33 pts) 69 kg x 3 reps (+33 pts) [*]One-Arm Dumbbell Row: 32 kg x 6 reps (+43 pts) 32 kg x 6 reps (+43 pts) 32 kg x 6 reps (+43 pts) [*]Lat Pulldown: 61 kg x 15 reps (+30 pts) jump set com a ultima de face pull [*]Reverse Barbell Curl: 22 kg x 10 reps (+16 pts) 22 kg x 7 reps (+15 pts) 22 kg x 5 reps (+13 pts) rest pauses [*]Lying Dumbbell Tricep Extension: 12 kg x 8 reps (+18 pts) 12 kg x 8 reps (+18 pts) 12 kg x 8 reps (+18 pts) tate presses, rest pause

já usou algo de drogas alguma vez manda? ou a oxan seria a primeira vez? não lembro se você já mencionou algo do tipo... tenho vontade de fazer parecido com isso, igualar o peso à altura e com uns 10% bf no máximo (menos ambicioso um pouco hehehe) e mandar uma oxan pra dar uma geral, melhorar a qualidade, aumentar a força um pouco etc. as medidas atualmente tão muito distantes desse seu objetivo pro final do ano? acho que as do perfil estão desatualizadas...

você é boiola né cara. só pode ser. deve ser. só pode. hauahuahuahauhauha síndrome de ex gordo o nome disso pow... não consigo me ver embaçado mais que já me dá agonia... :/ tiba, tava sumidão =D cara, eu sou mt burro, pqp. juro que demorei um tempão pra "entender" o negócio de Amsterdã e ainda to em dúvida se realmente entendi kkkkkkkkkk valeu, velho... mas ainda acho que tem que melhorar muito.. acho que pra ficar show mesmo só quando tiver fazendo pelo menos 6 rep completinhas com uns 45-50kg amarrado na cintura kkkkkkk outro dia improvisamo aquela receita sua do kibe aqui em casa, mas quando digo improvisamos é pq kibe sem carne pra mim é "tribe" uhauahuahauhauha abração!

então galera... hoje o dia foi bem corrido e nem perto do meu melhor dia no treino... fazer o quê? acontece... de qualquer forma, ando bem chateado por tar tendo uma puta dificuldade de evoluir o DL e, pra completar, tava me achando meio gordinho (até mainha tinha comentado isso kkkk), me pesei hoje, 80,5kg. deve ter 1,5kg pelo menos de retenção do fds, mas mesmo assim, deu uma boa diferença de peso... treino foi o seguinte: Tracked a workout for 940 pts Barbell Deadlift: 40 kg x 5 reps (+42 pts) 60 kg x 5 reps (+56 pts) 70 kg x 5 reps (+65 pts) 70 kg x 5 reps (+65 pts) 90 kg x 4 reps (+80 pts) 110 kg x 3 reps (+95 pts) [*]Deficit Barbell Deadlift: 100 kg x 3 reps (+92 pts) 100 kg x 3 reps (+92 pts) 100 kg x 3 reps (+92 pts) 100 kg x 3 reps (+92 pts) 100 kg x 3 reps (+92 pts) [*]Dumbbell Step Ups: 16 kg x 6 reps (+17 pts) 16 kg x 6 reps (+17 pts) 16 kg x 6 reps (+17 pts) [*]Body Weight Glute Hamstring Raise: 6 reps (+13 pts) 6 reps (+13 pts)

Parei pra rir um pouco quando insinuou-se que narcóticos viciam e anabols não. Mas como não sou phD nem deveria ter capacidade de contra-argumentação, porque um título é mais importante que contundência de argumentos (também esbocei um riso nessa parte). Vou ficar de boa. Só pra constar: Sou a favor de esteróides (assim como de algumas outras drogas), sou contra a hipocrisia. É simplesmente impossível chegar a nível competitivo em alguns esportes sem eles, assim como bem difícil de alcançar um certo padrão estético que a população valoriza hoje sem eles. Mas simplesmente dizer que eles não fazem mal, não prejudicam a saúde em nada (ou até melhoram, como alguns dizem), não viciam, fechar os olhos pro fato de que a venda indiscriminada pra a população leiga e mal educada/informada traria inúmeros problemas e até criticar os que não usam por preferirem ficar naturais é uma hipocrisia do caralho...

um brother meu tomando halovar. o outro fala: "vou comprar uma creatina pra ficar maior que ele" isso aí

então galere, dei uma sumidinha porque tomei uma geladeira semana passada, ai fiquei uns dias sem poder postar... quem acompanha o fitocracy viu que não mudou muita coisa da semana passada pra cá ahuahauha, exceto que no fds eu só fiz duas refeições, o resto do tempo eu estava trêbado. anyways, vou tentar reduzir isso agora, pelo menos até a viagem. to bem retido porque aumentei as kcals um pouco (cerca de 3100-3200 nos dias on e 3000 nos dias off), to me achando gordo e tudo mais... mas umas 7-10 dias antes da viagem eu reduzo as kcals, jogo uma corridinha ou duas e acho que volta tudo aos conformes. a partir de amanhã volto a relatar direitinho. abraço

força relativa você quer dizer né? porque força de verdade pra mim é levantar várias vezes o peso do corpo, por exemplo...

caramba, entre as ultimas duas fotos ja achei uma diferença grande do caralho. vai postando sempre fotos assim man, pra irmos vendo a evolução da 'mutação' com a tremb...

conte-me mais. _______________ @topico cara, se você tem intolerância a lactose, esse tipo de coisa vai acontecer. existem outras fontes de proteína. mantenha por um tempo pra ver se há alguma adaptação e, se não houver, troque a fonte pra ver se o problema continua. eu tinha muito esse problema com ovos cozidos... e essa semana o negócio tá demais, tá tenso, qualquer dia desses vai abrir um buraco no sofá. so pra constar: vou testar o luftal, porque essa parada de iogurte nunca funcionou pra mim... abraço

PRIMEIRA PÁGINA DESSE TÓPICO ÉPICO VENDO OU ALUGO ESTE ESPAÇO obs po, valdão, tem que ver isso aí...

fico me perguntando se a gente vive no mesmo país

PORQUE ESSE GANHOS REAIS DEVE SER PROIBIDO AQUI NÉ

Ok. O fórum já sabe. Pode parar de criar um tópico por seção para avisar. Shit happens, amigo. Cabe a cada um superar seus desafios. Bola pra a frente. abraço

OLHA DONA RECEITA ME FAÇA UM OBSÉQUIO VÁ FUMAR-ME UM CHARUTO E PROCURAR-ME UMA PILHA DE LOUÇAS PARA LAVAR OK PASSAR BEM DO SEU BROTHER DA LUZ VERMELHA ABROCO PS JA TO FICANO PUTO COM VOCÊS HEIN

todo mundo já galudão, só partir pro abraço nas tequilera

sendo odiado em 3...2... clima de sao joao ja depois q começou a chover e ficar friozinho por aqui hahahaha

é porque esse exercício a barra primeiro vai desceno depois vai subino...

Malditos ninjas, estão por todas as partes. Ele tentou me trollar no meu diário e eu não entendi que era ele. Miserável chegou jogando bomba de fumaça e as porra

Agora que entendi a primeira parte. Eu faço isso de vez em quando mas aqui é na paz. (yn). HAUHUHAUHAUHAUHAUH Então drake, a minha discussão é justamente essa: Tudo é especulação. Portanto, não cabe a nós julgar. Não há que dizer que ele é ou não é. Deixa o tempo correr e a justiça dizer se ele é ou não culpado. Afinal de contas não seria calúnia acusá-lo de ter cometido tal fato se ele não o tiver feito? Quanto aos hematomas, a polícia daqui não é exatamente muito amiguinha não... Se já batem com gosto pra simplesmente abrir passagem no Carnaval, imagina o que eles fazem quando pegam um favelado/peixe pequeno em flagrante de roubo? A viola canta mesmo, ou como os caras mesmo dizem, "é barril dobrado". E por último, quanto às ofensas, não é necessário entender o que a jornalista estava falando pra entender que ela o estava humilhando em rede pública, de uma forma que vai ficar registrada eternamente. Agora eu pergunto: pode humilhar alguém sem instrução por não saber uma palavra? Pode humilhar um maromba por ser gigante e peidar fedorento? Pode humilhar um gordo? Só pra constar, não precisa que o gordinho conheça pokemon, chamar ele de Snorlax na frente da galera enquanto todo mundo ri dele já é suficiente pra que ele entenda do que se trata. Uma coisa é o cara receber o tratamento justo pelo que fez. Legalmente falando esse tratamento não envolve humilhação pública.

Ja frequentei uma academia onde "vira e mexe" colocavam um DJ no horário de pico (umas 18-19h) e virava boate. Me lembrando disso hoje vejo como era um negócio bizarro. Onde já se viu malhar no escuro? E pior ainda fazer como alguns indivíduos faziam: Rosca balancê, Supino Ragatanga, Tranceps etc A galera malhava dançando. Durante os exercícios. True story. De qualquer forma, eu não acho que alguma coisa vá atrapalhar TANTO meu treino assim, eu simplesmente saio de perto quando vejo que aquilo ali vai prejudicar. Se colocarem só um DJ não vai mudar muito do ambiente habitual (música normalmente alta ou num volume moderado, tocando música eletrônica, sertanejo, axé ou forró). Se apelarem pra luzes e fumaça e eu tiver ainda mais trabalho que o de costume pra encontrar halteres/anilhas que ficam espalhados pela academia porque ninguém guarda, aí eu mudo de horário ou de academia (de horário porque eu duvido que eles deixem DJ 24/7 lá).

Não se pode condenar antes de julgar. Se o fato não foi julgado ainda, não há que dizer condenado ou inocente e sim suspeito. Testemunhas? Que testemunhas? O que vi no video foi um individuo algemado/acuado sendo humilhado num momento de inferioridade. Não vi testemunhas, só vi acusações. Não sei se é presunção (me desculpe, não vou ver o video todo de novo pra checar se em algum momento falam nisso) mas não me lembro de ninguém ter falado em testemunha. O individuo chega a pedir pra que coloquem a suposta vitima na sua frente pra que ela confirme se houve ou não o estupro e, de qualquer forma, nem isso seria suficiente. Quem tem boca diz o que quer, não? Ou por acaso você, derdrake, ou qualquer um de nós aqui, não podemos ser acusados injustamente de algo que não fizemos? Uma menor com quem você manteve relações consentidas por ela, quando coagida pelo pai, não pode lhe acusar injustamente de estupro? Uma mulher não pode se auto-flagelar e depois lhe acusar injustamente de agressão? E se uma dessas situações ocorrer e você estiver injustamente do outro lado da câmera, sendo chamado de "Derdrake Estuprador" e ameaçado de um sofrimento incalculável por um fato que você não cometeu? O discurso vai mudar? Isso, pra mim, que é hipocrisia. Obs: não vi ninguém condenar a jornalista por erro de português. Vi todo mundo achando absurdo a atitude dela enquanto ser humano, e não como "letrada". Não sei se entendi sua colocação...

this. esses programas daqui da região (se liga bocão, na mira etc, só jogar no youtube e tem vários videos parecidos com esse) são absurdos, mas infelizmente "vendem" muito pra a população massificada, que gosta de ver a desgraça dos outros, os circos de horrores. já passaram gente agonizando, gente sendo torturada na cadeia durante rebelião (sim, com direito a perfuração com chave de fenda e pancada com bojão de gás na cabeça). as vezes até ao vivo. e ainda tem gente pra dizer que "riu". eu rio do seguinte: o sujeito se fode a vida inteira de estudar. estuda pra caralho mesmo. se fode. perde a vida social, as vezes. segue atrás de um sonho. na maturidade vira magistrado. o outro passa pelo mesmo caminho e vira promotor. enquanto isso um zé ruela que nunca leu nada mais complexo que um horóscopo de jornal ou uma coluna da veja se acha na capacidade e na autoridade de ter a mesma função que os dois. quer acusar, julgar, sentenciar, blablabla. "se possível, manda algum negão comer o cu desse filho da puta até sangrar!". tudo isso antes do julgamento. e quando vai ver, as vezes o cara simplesmente deu uma "passada de mão" na menina que, de forma até imatura, como vingança, acusou ele de estupro. o cara rouba um negócio de uns 100 reais, dá uma passada de mão, e morre empalado. quero ver se neguinho tem a mesma concepção na hora que tá dando dedada ou passando a mão nos outros dentro de bloco de micareta, ou se tem a mesma capacidade de julgar na hora de dar um voto. e sim, o cara errou por ter roubado. isso aí ele mesmo assumiu. que "pague" pelo que fez. agora pra chamá-lo de estuprador, só provando.

serio martin?=O e eu tava cabreiro com isso, pq vi uma galera na internerd reclamando que a corrente era pequena. de buenas então, to doido pra que chegue logo, ficar prendendo halter no pé é ruim demais, to com a canela toda raspada do peso escorregando kkkkkkkkkkkkk ahuahauhauhaha eu ia até falar alguma coisa, mas você praticamente se auto-ownou por não saber o que é dip belt. kkkk de qualquer forma, esse cinto ai eu não uso não... e to tão seco (pirulito msm kkk) que até usando cinto (normal) todo apertado minhas calças ficam caindo. kkkkkkkk, bizarro então galera, treino de hoje foi lower. troquei o deadlift sumo pelo convencional, fiz 110kgx4 bem de boa, mas não saí do lugar com 120kg. não sei que porra é. de qualquer forma, troquei as assistências tbm, porque acho que meu ponto mais limitante no DL é logo após tirar o peso do chão, a parte mais baixa. fiz DL com deficit (a barra encostando em cima do pé +-) e one-legged romanian DL, que é assim: mas fiz com dois halteres. o treino foi assim: Barbell Deadlift: 10 kg x 10 reps (+31 pts) 40 kg x 4 reps (+38 pts) 60 kg x 4 reps (+51 pts) 60 kg x 4 reps (+51 pts) 70 kg x 4 reps (+60 pts) 70 kg x 4 reps (+60 pts) 90 kg x 4 reps (+80 pts) 110 kg x 4 reps (+108 pts) [*]Deficit Barbell Deadlift: 90 kg x 5 reps (+98 pts) 100 kg x 4 reps (+104 pts) 100 kg x 4 reps (+104 pts) 100 kg x 4 reps (+104 pts) 100 kg x 3 reps (+92 pts) [*]Dumbbell Step Ups: 14 kg x 8 reps (+18 pts) 14 kg x 8 reps (+18 pts) 14 kg x 8 reps (+18 pts) [*]One-Leg Romanian Deadlift: 5 reps || weighted || 28 kg (+16 pts) 5 reps || weighted || 28 kg (+16 pts) 2 halteres de 14kg

então galera, o fds foi meio tenso... apesar de que no domingo só fiz jiboiar (vulgo comer e rolar deitado fazendo digestao kkkk), mas no final das contas, as calorias foram poucas, o alcool foi muito... no mais, não parece ter atrapalhado TANTO na recuperação. Semana que vem vai rolar mais uma festinha que irei no sábado e depois disso vou (tentar) dar um tempo no alcool, pelo menos até a viagem, daqui a umas 4 semanas. obs: qdo eu digo dar um tempo no alcool é parar de me embriagar. kkkk. tipo, uma cervejinha com painho no domingo, ou um ocasional vinho/dose de whisky não estão inclusos nesses termos hauhauha o treino de hoje foi assim: Tracked a workout for 766 pts Other Weightlifting: 2 kg x 75 reps (+16 pts) 2 kg x 75 reps (+16 pts) 2 kg x 75 reps (+16 pts) ytwl + shoulder dislocation [*]Face Pull: 26 kg x 15 reps (+22 pts) 26 kg x 15 reps (+22 pts) 26 kg x 15 reps (+22 pts) [*]Push Press: 20 kg x 4 reps (+24 pts) 20 kg x 4 reps (+24 pts) 30 kg x 4 reps (+28 pts) 30 kg x 4 reps (+28 pts) 30 kg x 4 reps (+28 pts) 60 kg x 1 reps (+26 pts) 56 kg x 3 reps (+36 pts) 56 kg x 3 reps (+36 pts) 56 kg x 2 reps (+31 pts) 56 kg x 3 reps (+36 pts) 56 kg x 1 reps (+25 pts) 50 kg x 5 reps (+41 pts) [*]Chin-Up: 4 reps || weighted || 20 kg (+33 pts) 4 reps || weighted || 20 kg (+33 pts) 5 reps || weighted || 10 kg (+31 pts) 4 reps || weighted || 22 kg (+36 pts) 3 reps || weighted || 24 kg (+26 pts) 3 reps || weighted || 24 kg (+26 pts) as ultimas series foram com "weighted vest". gostei. hehe [*]Lying Barbell Triceps Extension ("Skullcrusher"): 22 kg x 8 reps (+10 pts) 22 kg x 8 reps (+10 pts) 22 kg x 8 reps (+10 pts) [*]Hammer Dumbbell Curl: 18 kg x 10 reps (+20 pts) 18 kg x 10 reps (+20 pts) 18 kg x 5 reps (+17 pts) 18 kg x 5 reps (+17 pts) rest pauses obs: hoje comprei um cinto na bb.com (dip belt), o harbinger de polipropileno (acho que é isso kkkk). vamo esperar chegar pra ver se presta... de qqr forma, os comentários são de que o ponto fraco dele é só a corrente pequena. se for isso, eu tento aumentar a corrente aqui ou troco ela, se tiver como. alguem ja usou esse cinto (ou qualquer um harbinger)? abraço feelhosss