redlight

eu também não tenho tempo. estudo, trabalho, treino e ainda estagio como a maioria aqui. acontece que do pouco tempo que tenho livre, retiro uma parte pra estudar sobre outras áreas do meu interesse. tem gente que prefere assistir novela ou ficar no facebook. de qualquer forma, mesmo na época em que eu acordava às 5 pra ir treinar, entrava no estagio às 8 e depois só chegava em casa perto das 23h, a comida (ou falta dela) não era empecilho pra nada. anormal é não estudar sobre uma área que precisa ser melhorada na sua vida e, portanto, ficar à deriva nela. até porque aqui é um fórum de "ajuda" e não uma consulta paga, então o que tem que ser dado é o direcionamento. mas a conversa aqui não tem nada a ver com minha vida, logo, volto a afirmar o que já disse: o criador do tópico deveria pesquisar sobre jejum intermitente. no mais, só optar por opções mais calóricas já é uma boa ajuda, e utilizar artifícios como usar mais azeite no almoço, blablabla.

é, bacana nutricionista passar dieta assim. isso deve ser troll, ou então você tá mentindo pra si mesma. com seu peso, se você só tivesse comendo isso por dia, você estaria aos poucos se tornando o fio da capa do batman. a não ser que "carne feijão e salada" pra você seja um quilo de feijão e um pernil inteiro e que cada fruta dessa seja uma melancia inteira. se porventura você não está mentindo pra si mesma (no sentido de não estar comendo besteiras fora de hora, não estar tomando outras bebidas, blablabla whiskas sache) então você é uma anomalia metabólica e deverá começar a fazer fotossíntese para emagrecer. sério, você faz ideia de quantas calorias tem nessa sua dieta? por mais "em linhas gerais" que você tenha falado, aparentemente isso tudo junto vai dar coisa de mil e poucas calorias, pra alguém com seu peso é mais do que suficiente pra ir perdendo alguma coisa aqui e ali. no mais, repito: vá pesquisar, sua dieta está péssima e, provavelmente, também o seu treino. abraço

dizer que o cara "tem que preparar comida" de véspera e deixar pronta em embalagem. sugerir levar batata doce e arroz feitos de véspera pra cima e pra baixo. isso é coisa de pseudofreak, pseudohardcore e, portanto, é asneira. e tenho dito, ninguém "tem que fazer" nada, quem tem rotina corrida e quer crescer pode crescer comendo coisas práticas e gostosas sem parecer uma anomalia social. se a dieta vai ser saudável ou não, é outra história, mas aí cada um tem que se virar porque eu também não sou Pai Redlight pra adivinhar as opções que ele tem nem quais serão as melhores pra ele. abraço

o tópico já começou errado no título. quando eu entro e vejo que o nome do usuário é x_bomba e que o treino é muito louco, eu me assusto ainda mais. quando eu vejo que é apenas mais um cara de 60kg querendo fazer ABCDEF, eu simplesmente dou um tapa na própria testa por ter perdido tempo aqui. esse treino não é pra você, amigo. desculpe a sinceridade, mas é o que temos pra hoje.

não fale asneiras. @topico: amigo, pesquise sobre Jejum Intermitente, Lean Gains etc. Tem um monte de tópicos no fórum sobre o assunto, antes de criar algum, pesquise. abraço

por que que quando eu vejo um tópico com um título como esse (emagrecer com saúde) eu já entro segurando o riso? nego quer emagrecer com saúde, mas ao invés de aprender a emagrecer (COM SAÚDE) fica atrás de "tomar alguma coisa". primeiro que você está fazendo "PERSONAL". wtf. segundo que com esse peso, se em 3 meses você só perdeu isso, ainda mais sendo iniciante, provavelmente sua dieta não é de tão baixa caloria assim como você pensa. e, por último, é sério que você paga a um personal trainer pra ele lhe assistir correndo na esteira? por uma hora? sério, querida, não me leve a mal, mas antes de tudo, você tem muito o que pesquisar. vá passeando pelas áreas do fórum (principalmente nutrição e treinamento) e aprenda a montar uma dieta e a treinar pelo menos razoavelmente, daí sim você pode pensar em "tomar alguma coisa".

depende. se você for forte vc pode falar que é pro uso semanal e os hômi vão acreditar. quantos cm vc tem de braço?

rapaz, eu toda minha infancia fui pc gamer, mas a minha questão é que pra montar um PC pra jogo melhor do que um console, você vai ter que investir MUITO mesmo. se for pra investir "meia boca" o console ainda é melhor. fora o fato da praticidade, que num PC você tem que tar sempre atualizando drivers, instalando/reinstalando/desinstalando coisas, contando com ameaça de spyware, formatando, blablabla, enquanto num VG tudo já vem mastigado. sinceramente, jogo pra mim serve pra desestressar, e eu normalmente passo mais stress do que tudo quando invento de jogar algo no PC. isso fora o fato de que um PC pra jogar tem que ser SÓ pra jogar, se você começa a instalar/salvar coisas, num instante ele tá uma desgraça. resumindo: eu posso ser muito feliz pilotando um bugatti, mas posso ser quase tão feliz (ou tão feliz quanto) pilotando uma fireblade, que custa bem menos e dá muito menos trabalho. abraço

aproximadamente 13 horas, 25 minutos e 54 segundos. não, sério cara. como dá pra saber? vai depender do lugar, do clima, das condições de armazenamento, blablabla. que pergunta mais sem noção. simplesmente cheira, ué, se tiver com cheiro ruim, provavelmente o gosto vai estar ruim também...

é de sentir pena mesmo. e o pior é que esse tipo de treinamento é o mais difundido porque os inocentes acham que vão ficar igual fazendo. e, pior ainda, o senso comum é que treinar com pesos de moça, 1/4 da amplitude e usando aparelhos/movimentos guiados é mais "seguro". daí o indivíduo perde mobilidade, não desenvolve estabilizadores, consciência corporal e força como um todo. no dia em que força um pouquinho além da conta, tá armado o circo.

editado: arregou

não só pelos exclusivos. há outros fatores pro jogador 'mediano' (digo, os que não são sem vida, fanboys ou coreanos viciados). por exemplo, já tive um x360, gostava muito de tudo nele (a simplicidade, o controle, a imensa variedade de jogos por causa do desbloqueio etc). reunia os amigos e perdia fácil uma noite jogando PES, forza, gears of war etc. só que aconteceu dele dar 3RL, fiquei meio chateado e passei uns bons meses (acho que mais de um ano) sem VG. hoje tenho um ps3 e, apesar de jogar menos nele (não só pela menor variedade de jogos, mas pela menor quantidade de tempo disponível mesmo), estou mais feliz com o ps3: o controle não deixa a desejar (e é muito mais prático o esquema de recarregar o controle do que parar no meio do jogo pra ir botar bateria pra carregar ou ir procurar baterias novas), o fato de poder assistir filmes em blu-ray é do caralho, a possibilidade de usar a internet pra jogar online ou baixar jogos/demos de graça é foda, os exclusivos são ótimos (apesar de que preferi gears of war a killzone, de boa) e, sinceramente, não sou detalhista ao ponto de notar as mínimas diferenças gráficas quando estou jogando. a grande desvantagem do ps3 pro xbox, pra mim, é que sempre que quero jogar algo novo, ou tenho que desembolsar uma quantia exorbitante de dinheiros ou tenho que pegar emprestado com alguém (o que é um pé no saco). por outro lado, acabo aproveitando muito melhor cada jogo (no xbox dificilmente eu tinha paciência pra terminar algum jogo, sempre comprava outro e começava a jogar antes, já no ps3 eu só compro ou pego emprestado o que eu REALMENTE tenho vontade de jogar, então mesmo jogos compridos como red dead, skyrim etc eu acabo completando). vai de cada um. pro usuário basingueiro tradicional que gosta de jogar pes cos brodé rsrsrsrsrs eu acho mais vantagem o xbox, compra ali seus dois controlinhos e pronto. pra mim, por todas as vantagens já citadas e principalmente pelo fato do ps3 ser uma especie de media center aqui em casa, eu prefiro ele. abraço

aff, não vou nem comentar a quantidade de asneira que já foi dita aqui nesse tópico, e isso porque ainda tá na primeira página. isso já foi discutido milhares de vezes aqui no fórum, é só procurar. a síntese da resposta é: com as drogas que ele usa, se ele fizer o levantamento da xuxa ele vai crescer. e no mais, não me admira ele treinar com pouco peso, com um físico desse, era de se esperar. abraço

tenho a mesma opinião do frango_13, acho que se você quer treinar exclusivamente pra força (e, portanto, competições de 1RM) você pode usar um treino melhor que o madcow. no mais, to acompanhando de leve, e boa sorte, meu felho!

cara, manja aquilo do clube da luta? algo como 'depois de lutar, tudo na vida tem menos importância' e vc 'passa a ouvir as coisas com volume baixo'? é mais ou menos assim que eu me sinto

em primeiro lugar queria deixar registrado como levantar peso é um fator de controle social pra mim. quase uma terapia. poderiamos dizer que uma espécie de yoga. sério, quando eu fico longe da academia uns dias, o stress me sobe de uma maneira quase incontrolável, hoje saí do trampo espumando, sério mesmo. agora eu to aqui, tranquilão. de qualquer forma, como eu não posso ficar estressado se ligo o computador e dou de cara com uma propaganda dessas? pqp mais um detalhe: a partir do momento em que meu "GPP" foi aumentando de leve, fui começando a sentir a necessidade de um treino mais intenso/volumoso. sério, essas assistências com halteres levinhos tão me dando no saco. de qualquer forma, tava lendo o Chaos and Pain e acho que tem algumas ideias do Jaime que dá pra eu aproveitar, vou moldando o treino aos poucos. Hoje ficou assim: Tracked a workout for 1,481 pts Barbell Bench Press: 30 kg x 4 reps (+38 pts) 50 kg x 4 reps (+51 pts) 50 kg x 4 reps (+51 pts) 50 kg x 4 reps (+51 pts) 90 kg x 1 reps (+55 pts) 98 kg x 1 reps (+62 pts) 90 kg x 2 reps (+68 pts) 90 kg x 2 reps (+68 pts) 90 kg x 2 reps (+68 pts) 90 kg x 1 reps (+55 pts) 90 kg x 2 reps (+68 pts) 90 kg x 2 reps (+68 pts) 90 kg x 1 reps (+55 pts) [*]Bent Over Barbell Row: 80 kg x 4 reps (+44 pts) 90 kg x 3 reps (+45 pts) 90 kg x 4 reps (+52 pts) 90 kg x 3 reps (+45 pts) 90 kg x 3 reps (+45 pts) [*]Barbell Shrug: 120 kg x 2 reps (+40 pts) 120 kg x 3 reps (+47 pts) 130 kg x 2 reps (+46 pts) 130 kg x 2 reps (+46 pts) 130 kg x 2 reps (+46 pts) 90 kg x 6 reps (+40 pts) [*]Standing Dumbbell Shoulder Press: 24 kg x 5 reps (+90 pts) 24 kg x 4 reps (+77 pts) 24 kg x 3 reps (+60 pts) edit: esqueci de dizer, o shoulder press foi unilateral abraço

intimidar os outros = sair na rua fazendo pintocóptero

claro que você deve criar um tópico sobre esse assunto cada vez que tiver que ir pra a academia ou se alimentar em horários diferentes, é óbvio

gave me a broner não, sério, o cara é mt foda.

fã de justin bieber = testosterona over 9000

só o osso = fe rato

dieta + descanço + treino = hipocrisia

treininho de sábado depois de beber que só a porra na sexta hauhauahuah to em jejum até agora, brodi, vish Tracked a workout for 837 pts Sumo Deadlift: 50 kg x 4 reps (+42 pts) 50 kg x 4 reps (+42 pts) 70 kg x 4 reps (+56 pts) 70 kg x 4 reps (+56 pts) 100 kg x 1 reps (+53 pts) 120 kg x 1 reps (+71 pts) 106 kg x 3 reps (+85 pts) 106 kg x 2 reps (+71 pts) 106 kg x 3 reps (+85 pts) [*]Deficit Barbell Deadlift: 100 kg x 2 reps (+77 pts) 100 kg x 2 reps (+77 pts) 100 kg x 2 reps (+77 pts) [*]Hanging Straight Leg Raise: 8 reps (+5 pts) 6 reps (+5 pts) 6 reps (+5 pts) [*]Weighted Hyperextension: 20 kg x 10 reps (+10 pts) 20 kg x 10 reps (+10 pts) 20 kg x 10 reps (+10 pts)

ACEITE A MAROMBA OU CAIA FORA SEU RATO O MOVIMENTO É SEM SAL SÓ MEGA MASSA E FEZES

treino de hoje foi bem curto porque não tive tempo mesmo... Tracked a workout for 881 pts Standing Barbell Shoulder Press: 34 kg x 4 reps (+55 pts) 34 kg x 4 reps (+55 pts) 34 kg x 4 reps (+55 pts) 34 kg x 4 reps (+55 pts) [*]Push Press: 64 kg x 1 reps (+28 pts) 60 kg x 2 reps (+32 pts) 60 kg x 1 reps (+26 pts) [*]Standing Military Press: 50 kg x 5 reps (+83 pts) 50 kg x 5 reps (+83 pts) 50 kg x 3 reps (+67 pts) 50 kg x 1 reps (+46 pts) [*]Chin-Up: 4 reps || weighted || 20 kg (+36 pts) 4 reps || weighted || 20 kg (+36 pts) 3 reps || weighted || 20 kg (+25 pts) 4 reps || weighted || 20 kg (+36 pts) 3 reps (+12 pts) 8 reps (+45 pts) [*]Dips - Triceps Version: 6 reps || weighted || 10 kg (+38 pts) 6 reps || weighted || 10 kg (+38 pts) 5 reps || weighted || 10 kg (+30 pts)