redlight

essa semana tá uma correria da pentcha, bicho. e ainda to meio doente, botando secreção que só a porra pra fora... cabeça doendo, e tal. acho que por isso o treino de hoje foi "meeiro". tava em jejum até agora, só pa ceis te idea. não tinha tido tempo de comer ainda, vsf. comecei o treino com agacho low bar, mas sinceramente senti que não ia render (me fudi todo pra conseguir igualar o PR da semana passada e não tava conseguindo manter o ritmo do ultimo treino). daí mudei pra front squat. dado importante: meu joelho tá meio estranho desde o deadlift de sábado. não chega a ser uma dor, é uma sensação estranha. ele sempre estalou quando eu agacho atg, mas agora tá estalando com mais frequência. vou acompanhar isso. treino foi assim: Tracked a workout for 1,308 pts Barbell Squat: 30 kg x 4 reps (+38 pts) 50 kg x 4 reps (+51 pts) 70 kg x 4 reps (+68 pts) 70 kg x 4 reps (+68 pts) 110 kg x 1 reps (+74 pts) 120 kg x 1 reps (+86 pts) 124 kg x 1 reps (+92 pts) 114 kg x 2 reps (+98 pts) 114 kg x 1 reps (+79 pts) 114 kg x 1 reps (+79 pts) [*]Front Barbell Squat: 70 kg x 3 reps (+60 pts) 74 kg x 3 reps (+64 pts) 74 kg x 3 reps (+64 pts) 74 kg x 3 reps (+64 pts) 74 kg x 3 reps (+64 pts) 74 kg x 3 reps (+64 pts) 74 kg x 2 reps (+54 pts) 74 kg x 2 reps (+54 pts) [*]Weighted Hyperextension: 26 kg x 10 reps (+11 pts) 26 kg x 10 reps (+11 pts) 26 kg x 10 reps (+11 pts) [*]Ab Wheel (kneeling): 10 reps (+18 pts) 10 reps (+18 pts) 10 reps (+18 pts)

cool. a dieta tá em cerca de 3200kcal, ratagão. umas 190-200g de prot, 100-120g fat e o resto de carb. to achando q 3200 tá até levemente me embaçando, mas deixa lá, kkkkkkkkk treino de hoje foi marromenos, tava meio doente. os pesos no bench diminuiram porque fiz no rack, começando de baixo. Tracked a workout for 1,796 pts Barbell Bench Press: 40 kg x 4 reps (+44 pts) 50 kg x 4 reps (+51 pts) 60 kg x 4 reps (+59 pts) 60 kg x 4 reps (+59 pts) 90 kg x 1 reps (+55 pts) 90 kg x 1 reps (+55 pts) 90 kg x 1 reps (+55 pts) 90 kg x 1 reps (+55 pts) 90 kg x 1 reps (+55 pts) 90 kg x 1 reps (+55 pts) 80 kg x 3 reps (+70 pts) 80 kg x 3 reps (+70 pts) 80 kg x 3 reps (+70 pts) [*]Close-Grip Barbell Bench Press: 70 kg x 5 reps (+59 pts) 70 kg x 3 reps (+47 pts) 70 kg x 5 reps (+59 pts) [*]Bent Over Barbell Row: 70 kg x 5 reps (+42 pts) 90 kg x 4 reps (+52 pts) 100 kg x 3 reps (+53 pts) 100 kg x 3 reps (+53 pts) 102 kg x 3 reps (+54 pts) 102 kg x 3 reps (+54 pts) [*]Barbell Shrug: 130 kg x 2 reps (+46 pts) 130 kg x 2 reps (+46 pts) 140 kg x 1 reps (+43 pts) 140 kg x 1 reps (+43 pts) 110 kg x 5 reps (+51 pts) [*]Chin-Up: 33 reps (+341 pts) em menos de 4 minutos

eita mundão bom de meu jesus a pessoa nasce gostosa, pronto cabou

Tá aí uma notícia com a qual eu não poderia viver sem saber

EPA RAPAIZ, eu já tinha conseguido PR nos 3 exercícios anteriores, tinha o direito de fazer o que bem entendesse, concorda? hauehueahuaehae cara, apesar de eu ter estudado (muito) pouco sobre isso, instintivamente falando eu penso que é melhor ou usar de vez, ou não usar. mas é que, tá ligado, é foda saber que vc vai depender de uma coisa pro resto da vida (sem estar, de fato, dependendo dela). Não sei se me fiz entender. Mas assim, quem sabe depois de uns 40 anos, TRH não seja uma opção, né. Se vc puder dar sua opinião sobre AEs de maneira mais abrangente que naquela MP, eu ficaria feliz. E sim, eu estou lhe explorando. É o que temos pra hoje, auhauhauhauha Quanto à execução... É, é complicado... Vai ver o cara tava agachando daquele jeito porque queria crescer e definir, hehehe Tamanho do braço: provando seu ponto de vista desde 1900 e lá vai bolinhas. Quanto ao bode... Bem, isso remonta uma história de muito, muito tempo atrás. Na verdade, eu me interessei pelas artes marciais quando assisti o quisso lutando uma vez. Acho que ninguém aqui no fórum além de mim sabe da sua identidade, mas aquela luta me marcou, e a partir de então, eu fiquei fã de lutadores cruéis como ele, e das artes marciais em geral. abaixo segue um video da tal luta. http://youtu.be/SB3oDuzQzvs ps: quisso é o bode. ps 2: pode ser ou pode não ser. ___________________________ não treinei ontem por causa de uma prova de hoje de manhã cedo... mas treinei hoje em jejum depois da prova. aumentei levemente a altura do deadlift, pq tava achando ele muito baixo e sinceramente não tenho essas mobilidade do fi do satanás. acho que a barra ficou entre uns 25-30cm de altura, batendo no começo da minha canela. de qualquer forma, foi o suficiente pra PR, bacana demais : ) arrepare: Tracked a workout for 1,560 pts Barbell Deadlift: 40 kg x 4 reps (+44 pts) 60 kg x 4 reps (+59 pts) 70 kg x 4 reps (+68 pts) 90 kg x 4 reps (+92 pts) 110 kg x 1 reps (+74 pts) 120 kg x 1 reps (+86 pts) 124 kg x 1 reps (+92 pts) 130 kg x 1 reps (+100 pts) 120 kg x 2 reps (+107 pts) 120 kg x 1 reps (+86 pts) 120 kg x 2 reps (+107 pts) 120 kg x 1 reps (+86 pts) 120 kg x 1 reps (+86 pts) 120 kg x 1 reps (+86 pts) [*]One-Arm Barbell Deadlift: 60 kg x 3 reps (+32 pts) 60 kg x 3 reps (+32 pts) 60 kg x 3 reps (+32 pts) 60 kg x 3 reps (+32 pts) [*]Weighted Glute Hamstring Raise: 5 kg x 6 reps (+91 pts) 5 kg x 6 reps (+91 pts) [*]Body Weight Glute Hamstring Raise: 6 reps (+13 pts) [*]One-Arm Dumbbell Snatch: 24 kg x 5 reps (+32 pts) 24 kg x 5 reps (+32 pts)

amigo (a), você gostaria que seu olhos fossem lilás e seus cabelos feito de diamante, qual o problema de querer ser barrigudo? vai dizer que ser barrigudo é que é bizarro?

isso fora que na foto do avatar dá pra ver a regada da bunda to lascado com esses cara

obrigado

Preciso de mais fotos com menos roupa para uma melhor avaliação

Procurei no google o objetivo em criar um tópico assim. "Você quis dizer: Tópico sem nexo" btw, que pepeca xeros@

Então você discorda somente porque pode existir a possibilidade de você deixar de evoluir seu corpo como um todo pra evoluir somente as panturrilhas ice? E não é nem que isso é provável que aconteça, é que talvez seja possível passar um ano todo focado nas panturrilhas... Será que isso alguma vez já aconteceu?

Vamos considerar um indivíduo que está em algum lugar entre intermediário e avançado, ok? Não vou falar de um iniciante por motivos óbvios. Consideremos alguém natural que mantenha uma dieta "ok" e um treinamento "ok" ganhando o máximo possível de tecido muscular (digo tecido muscular portanto bife puro), digamos... 3kg de bife num ano. Esse indivíduo em 80kg. Logo, conclui-se que 3kg representa pouco mais de 3% do seu peso corporal. Mesmo assim, se for um cara bem condicionado, com percentual de gordura baixo e pouca retenção, 3kg de ganhos secos vão fazer uma boa diferença estética. Mas lembre-se: são 3kg, na melhor das hipóteses, e distribuídos pelo corpo todo. Aonde eu quero chegar: Você acha mesmo que fazer um exercício isolador de panturrilha vai mesmo "desviar" boa parte desses 3kg de forma que torne aparente esse crescimento? Você acha que passar o ano todo fazendo elevação plantar vai realmente dar um impacto visual? Digo... há duas coisas que vão dar impacto visual de ganho de massa muscular: o ganho de força e o tempo. Se o cara tá natural, ganhou uma força razoável (digo, já chegou num nível intermediário-avançado) e continua mantendo-se consistente em treino e dieta por anos e não cresceu a panturrilha, acho bem difícil que um burrinho ou uma elevação plantar vão resolver o caso dele.

Guita, eu não. Você raspa o POPÔTI? Pra ficar parecendo uma GARRAFINHA? hahahahahaha away mitodeus obs: repita comigo VIVA À MORTE DO MEU P@UL __________________ galera, to em final de semestre na facul, preparando tudo pro intercâmbio, to numa correria e num stress da porra aqui... de qualquer forma, fui treinar hoje em semi-jejum, tive altas PR, to orgulhoso. aumentei a dieta pra 3200kcal, sei que provavelmente vai me embaçar um pouco, mas to nem aí, já tava há algum tempo parado nos 80kg e é hora de melhorar isso ae. treino foi assim: Tracked a workout for 1,332 pts Standing Military Press: 20 kg x 4 reps (+49 pts) 30 kg x 4 reps (+57 pts) 34 kg x 4 reps (+60 pts) 40 kg x 4 reps (+66 pts) 60 kg x 1 reps (+53 pts) 64 kg x 1 reps (+56 pts) 66 kg x 1 reps (+58 pts) 60 kg x 1 reps (+53 pts) 60 kg x 2 reps (+65 pts) 60 kg x 1 reps (+53 pts) 60 kg x 2 reps (+65 pts) 60 kg x 2 reps (+65 pts) [*]Standing Barbell Shoulder Press: 60 kg x 1 reps (+48 pts) [*]Pull-Up: 3 reps || weighted || 25 kg (+75 pts) 2 reps || weighted || 25 kg (+55 pts) 2 reps || weighted || 30 kg (+64 pts) 2 reps || weighted || 30 kg (+64 pts) 2 reps || weighted || 30 kg (+64 pts) 2 reps || weighted || 30 kg (+64 pts) 1 reps || weighted || 30 kg (+38 pts) 8 reps (+67 pts) [*]Dips - Triceps Version: 3 reps || weighted || 20 kg (+22 pts) 3 reps || weighted || 25 kg (+26 pts) 3 reps || weighted || 25 kg (+26 pts) [*]EZ-Bar Curl: 26 kg x 20 reps (+19 pts) só queria comentar: só eu que fico com tique nervoso e meu olho começa a sangrar quando vejo o povo fazendo péssimas execuções na academia?

rumores dizem que se você colocar o whey puro na boca e morder o pó, a estrutura molecular espacial se transforma numa bomba e sua cabeça explode. e se você tomar direitinho ainda tem chance dele misturar no intestino, fazer uma bomba, e explodir seu c* quando vc for peidar. acho melhor não tomar essa parada não, seja que nem eu, eu não tomo bomba, eu ENGIRO VITAMINAS NATURAIS

josefina = melhor linguiça pra fazer a melhor comida de nordestino: farofa. a farinha e a manteiga cortam o efeito do câncer. mas se você comer da calabresa errada pode dar aids ; ))))))))))))))))) quanto a ciclar, quissão... cara, eu acho complicado, tenho objetivos estéticos além dos objetivos de força, acho bem complicado ficar do jeito que eu quero sem tomar nada. não sei se é possível não. sinceramente quero ver até onde vou evoluindo sem tomar nada e depois tomar uma coisinha só pra ver como fico. de qualquer forma, como disse, é algo demorado. estou esperando ser entubado, já to procurando a vaselina. Através do MC SAED. hahahaha, sério agora, conheci pelo fórum mesmo, depois o quissão me ajudou pra caralho tanto na minha recuperação do ombro quanto na montagem do meu treino novo quanto em outras coisas. E acabei descobrindo que ele tem umas ideias bem parecidas com as minhas em algumas coisas. aliás, btw, obrigado de novo quisso, na moralzinha msm. Isso é pra você:

nunca ciclei, flangão mas tenho mó vontade. só que acho que ainda tá cedo, acho que já comentei aqui no diário uma vez, pretendo ciclar pra ver como é, mas pretendo começar bem leve (tipo jogar só uma oxan primeiro, depois dura+stano etc, começar bem leve mesmo) e quando tiver num patamar bacana, digo, pelo menos com uns 84-85kg e 10% bf, num patamar de força bom e tudo o mais. acho bobagem começar agora, seria colocar o carro na frente dos bois. de qualquer forma, não acredito muito nessa história de ciclar sem comprometer a saúde, mas acredito que tem coisas que valem a pena até mesmo sabendo que podem lhe fazer durar menos... por mais futil que isso pareça, rs. é uma espécie de calabresa, vc iria se amarrar, saint. auhauhauhauah

venho por meio desta somente dizer que fui buscar umas seringas hoje pra dar um antibiótico pra minha cadela, quando vi o carro cheio de seringa fiquei muito doido querendo logo ficar loucão das trembolona. sério mesmo, bateu uma vontade da porra. kkkkkkkkkkkkkk

sobre o 11 de setembro, quem não assistiu ainda, eu sugiro que assista "Zeitgeist". Tem completo no youtube. abraços

cara, flango, teu post me lembrou disso, nao sei pq: cara, flango, teu post me lembrou disso, nao sei pq:

mainha foi o primeiro bebê imortal de proveta

DONES, VENHO POR MEIO DESTE PEDIR PRA QUE VOCÊ TROQUE ESSA PORRA DESSE AVATAR POSSO FICAR OURIÇADO VENDO ISSO E NÃO ME RESPONSABILIZO GRATO DESDE JÁ

OLHA EU IA ATÉ POSTAR ALGUMA COISA MAS DEPOIS DESSE CIDADÃO SÓ ME RESTA DIZER: BERENICE, ME AJUDA, POR FAVOR ME AJUDA BERENICE

daora pagar 120 conto pra entrar na balada, certamente pagar uns 8-10 reais numa cerveja, e ainda apanhar e levar 13 pontos na cara. pelo menos não vai morrer sem uma cicatriz de guerra né. ps: que nem um brother meu que pagou mais de 200 conto num abadá no carnaval em salvador, veio um maluco de fora do bloco, deu um murro nele e ele tomou um bilhão de pontos na língua, ficou parecendo uma cobra com a lingua bipartida. daora pagar 120 conto pra entrar na balada, certamente pagar uns 8-10 reais numa cerveja, e ainda apanhar e levar 13 pontos na cara. pelo menos não vai morrer sem uma cicatriz de guerra né. ps: que nem um brother meu que pagou mais de 200 conto num abadá no carnaval em salvador, veio um maluco de fora do bloco, deu um murro nele e ele tomou um bilhão de pontos na língua, ficou parecendo uma cobra com a lingua bipartida.

are you fucking kidding me? @topico sim, é tudo verdade. eu fui lá na casa do keanu reeves em 1324, ele se chamava Keanu Leôncio Horeeves. Eu tbm sou imortal, por isso que não tenho pressa de crescer, vocês acham que eu vou ser frango a vida toda, mas vocês vão morrer e eu vou ficar vivão aumentando 1cm de braço por ano por séculos. Eu sou pai de minha mãe.