Cara, é um suplemento, somente ele não vai te dar ganho, o primeiro passo é ajustar sua dieta corretamente, CASO falte kcal, carbo/prot que não consiga completar com comida, aí sim é recomendável usar, é um suplemento "comida em pó" então é mais prático, e mais caro, mas como disse, ajuste sua dieta primeiro, caso esteja com falta, suplemente, caso contrário, bora comer e crescer!
Quando fui abrir o artigo do blog apareceu sua mensagem, praticamente todos os ectos (inclusive eu) já cometeram muitos desses erros =x mas como dizem "é errando que se aprende" e adicionando a frase, estudando também, deixar o complexo pra lá e fazer o simples.