ThiagoZIKA

Andrézão sempre com cautela e fazendo seus bulk limpo haha. Um shape incrivel desse e se preocupando em se manter bem seco, nessas horas que me vejo um gordo, mas beeeem gordo com meus 75kg e 10% srsssr. André, não digo só por mim, mas acredito que por todos do fórum que queremos lhe ver novamente em Campeonato, mais ainda sendo reconhecido como Campeão é claro, você e o Ney é lógico. Abraço a todos.

E ai Ney, beleza. Caramba algumas semanas sem acessar e ja tenho que atualizar 50 páginas de leitura para me interar de tudo que esta acontecendo hehe. O engraçado é que da vontade de voltar la no inicio da página 1 e reler toda a trajetória para anotar tudinho que é debatido aqui com os colegas do forum, é muita informação hahaha, e 200 páginas em post passa rapidinho acho q vou fazer isso rsrs. Essa foto com o André, ambos estao enormes. Me parece que seus deltoides deram uma boa crescida em relação ao resto do corpo, deltóides grandes dão um pu** UP no Shape. Andrézão também, bichão nao para de crescer. Esse ante-braço dele não preciso nem falar, pessoal do forum ja comentou o suficiente. André tem como vc falar um pouco sobre os exercicios de ante-braço, ou isso tudo é resultado só das pegadas mesmo ? Ney, cara parabéns pelas PERNAS INCRIVEIS, me venho na mente agora aquela primeira foto sua que era em uma corrida, qtos cm de quadriceps voce está agora ? Obs: Provei o tal Casileiro Del Diablo hahaha, oooooo vinho bom hein. Show mesmo, é bem doce tbm.

Andre tem razão, o autoconhecimento novamente entrando em campo COMO SEMPRE!!! A turma aprender a ler seus exames é o ideal. Dificil encontrará algum médico que esteja disponivel, nem atletlas profissionais / amadores tem rsrssr. Veja que nem estou entrando na questao de usar ou nao. Aqui em Curitiba ja vi alguns colegas indicando mas é só pra pegar receita e olhe la pq a consulta é muuuuuito cara.

Grande Neyzão, uns post atras eu vi que havia escrito "nao vejo a hora de dar inicio ao meu acompanhamento". E aqui estou eu lhe agradecendo, os rapidos 2 meses ja me deram um excelente retorno estetico, me abriu para novas ideias tambem, e voltaremos mes q vem, devido aqueles assuntos que ja tinha lhe explicado nao pude comparece na ultima consulta. Sobre o material de audio, um videolog ou um poadcast, nao precisa ser semana ou quinzenal ou ter qualquer regra de tempo para postagem, no dia que estiverem afim voces falam e pronto Pode ser na sua magina (NutricaoAvançada) ou no blog do Andre ou no face ou aqui no diario sei la, indiferente do lugar que for postado vai ser um acesso enrome e será muitissimo divulgado, disso nao tenho duvidas.

Resultado que antes vc estava acumulado muito liquido nos musculos, famosa hipertrofia sarcoplasmatica. Tinha uma epoca que meus treinos tambem eram volumosos e acontecia o mesmo era só ficar 2 a 3 dias sem treino q perdia mt. Eu ja vi uma entrevista do Colleman falando que a cada 3 meses de treino ele dava 1 ou 2 semanas de descanço.

Deveria ter pesquisado o que iria fazer antes do ciclo e nao agora que ja terminou. Mas para PH eu nao acho necessário fazer TPC, MINHA OPNIÃO!!! Só aumentar as kcal na dieta, manda ver na creatina e conseguirá segura os ganhos, lembre-se da regra para consolidação Fato tempo 1,5. 4 Semanas = 6kg ? 4x 1,5 = 6 semanas de consolidação

não vejo a hora de começar meu acompanhamento A proposito onde será o big champion mesmo lugar do estreantes ? (la no fim do mundo ?) rsrsr.

só nao vamos confundir diminuir intensidade com apenas ir a academia e fazer exercicio. Deve haver um estimulo sim para rupturas das fibras, afinal isso que promove a hipertrofia...só nao deve-se pega tao pesado como treinar 1x na mesma o musculo, que ai sim o negocio é destruir.

Entao Craw, muitos dos ABCD e ABCDE que os naturais do forum usam aqui, como por exemplo Peito Costas Perna Ombro Braços Olhando pelo lado da metodologia Direto / Indireto, percebe-se que os braços estão sendo estimulados 2x, uma como sinergistas nos treinos de peitoral e costas e diretamente no próprio treino de braços, E É AQUI ONDE QUER CHEGAR. Por isso existem tantos naturais braçudos e peitoral e costas nao tão proporcionais, como o artigo do topico diz e o BodyBuilder Fernando Sardinha em entrevista aqui no forum mesmo disse, pra aos naturais o melhr é frequencia e um treino nao tao intenso assim para proporcionar recuperação mais rapida, tende a ser eficiente, porem há sua excessões e preferencias é claro. Para quem gosta da divisao do ABCDE, da para adapta-la como um ABC1.5 algo assim: Peitoral Costas Pernas Peitoral / Ombros Costas / Braços Só que para ficar interessante poderia usar a metodologia que o Andre VitaFIT usa, no inicio da semana usa exercicios compostos e com +carga, na intenção de romper bem as fibras e causar o maximo possivel de rupturas, e para o final da semana usar exercicios isolados com menor carga e mais repetição, com o objetivo de "pump", acumular sangue (nutrientes) no local para recuperação e etc. Lendo esse topico e refletindo nas teorias do Andre e do Craw e agora postando com minhas palavras, ate eu ja me convenci disso e estou montando meu proximo treino hahaha. Pois é, ai vira uma bagunça total.....uns dizem que é muito descanso, outros dizem que é pouco...há quem diga que pode sim treinar com dor tardia de treino, outros não....enfim, como muitos falam, você deve absorver isso e de uma certa forma filtrar e aplicar na pratica e ir conhecendo se corpo, por isso musculação e principalmente para os naturais devemos ter tanta paciencia, sao muitas coisas a serem aplicadas e etc.

Sou natural e sempre tive resultados positivos com ABCDE, ja fiz algumas variações de ABC2x e AB-CD no inicio mas nao me renderam nada, talves pela falta de experiencia, hoje mais velho com os treinos consiga fazer render mais um Abc2x e um AB-CD não chegando as falhas todas as series. Contudo, andei revendo meu ABCDE e entra bem na metodologia de estimulo Direto / Indireto, isso não tem nada de novo ao meu ver, ele simplismente falou dos musculos sinergias, que treinando um musculo o sinergista recebe um estimulo indireto. Nao sei se fui claro.

Ainda bem moro em Curitiba, mal posso esperar....minha consulta com o Ney ta marcada, só começar o acompanhamento e espero atingir meu objetivo/sonho de ter um shape bacana!

Foi o que o Emanuel disse, 2° lugar seria aceitável, mesmo achando que o primeiro poderia facilmente dele, levando em consideração membros inferiores, apresentação e poses, e campeonato de BB é o conjunto quem vence. Vi essa mesma injustiça no Estadual do ano passado na Class I, o Fabricio para muitos ganharia facil...mas por incrivel que pareça ele ficou em 2°.

esses adipometros de 20 a 50 reais sao bons ?

me senti um obeso com meus 14mm abdominal

Vai utilizar o pre-contest que é bem conhecido, aquele de uma ou duas semanas antes da competição ficar ZERO CARB, aumentar ingestao de sodio e 1 ou 2 dias antes zerar sodio e ingerir carbo ?? ou vai usar uma

to pensando em 1-6 250mg por semana de dura...nao to com ctz da diana ainda pq meu tgo deu levemente alterado e estou usando silimarina para refazer o exame e ver como fica...

Incrivel, pode parecer clichê falar isso no diário do Ney mas tenho a mesma posição, inclusive a do nosso colega Andre.Andii que falou "hj a mulecada começa a pesquisar e ler sobre esteroides antes mesmo de ler e pesquisar sobre nutriçao ou treinamento.", ISSO É A PURA REALIDADE. Estamos cansados de ver em topicos pela internet o pessoal com 6 meses a 1 ano de treino falando que ja tentaram de "tudo" e agora resolveram usar AE's. Outro ponto a se comentar é sobre vc optar por não usar o GH, indiferente do resultado do campeonato você estará em um nivel excelente tenho certeza disso pela dedicação que vc esta dispondo e pelo conhecimento que tem, afinal quem consegue levar um final de mestrado junto com preparação de campeonato de fisiculturismo ?? para ser sincero durante o meu tcc de bacharelado em ADM eu ja estava estressado com aquela coisa toda, é interessante a balança que vc colocou, ja que não vai levar a frente as competições nao tem o pq tocar o foda-se e "meter bomba" como vc mesmo disse E esse lance de dosagens esta muito banalizado, como eu falei no post anterior, pessoas com diferentes peso, diferentes percentuais de gordura, genetica diferente ou seja não tem nada haver uma com a outra, utilizando os mesmos protocolos e dosagens, sem conhecimento de causa, acham que ciclar é ler meia duzia de topico e acompanhar uns relatos e chega-se a uma conclusao linear, facil Eu treino a 4 anos, sou ectomorfo e tenho dificuldade no ganho de massa muscular, as vezes me bate uma frustação IMENSA e ver tudo que pesquiso, que me proponho a ler/estudar e ver onde estou e nao estar satisfeito e algumas vezes até com vergonha, nestes momentos há sim vontade de usar AE's, não que eu nunca vá usar, alias pretendo usar, porém mais a frente quando eu atingir niveis melhores em vários aspectos. Sobre essa dose de 800mg a pessoa nao esta lembrando que talves tenha uma conta a pagar-se la na frente, aliás ela nem saiba Tenho um colega que usava AEs descontroladamente, misturava hemogenin com stano no ciclo, jogava umas dura e depois deca, perguntava a ele qdo o ciclo iria terminar e começar tpc o cara me respondia que ja estava fazendo, tomando M-DROL hahaha, em 5 minutos de papo vc vê que o cara não sabia ciência nenhuma da coisa e tava afim só de mandar bomba pra dentro para ficar GIGA. Hoje tenho contato com ele ainda, menos do que na epoca...nao sei como esta a saude dele, porém os 83kg que ele pesava com 9% hoje ele esta em 73 com uns 12%, esse com certeza nao fez a balança que vc esta utilizando, de pesar se realmente é necessário tudo isso. Bem, melhor parar os aqui se nao ficaria horas escrevendo aqui sobre o assunto e vou acabar desvirtuando seu diario, desculpa não foi e nem é minha intenção, quero apenas compartilhar o que penso. Espero ser cliente seu em um futuro bem proximo. Abraço. Hahaha acho que vc não iria falar o segredo, mas não custa perguntar Vai utilizar o pre-contest que é bem conhecido, aquele de uma ou duas semanas antes da competição ficar ZERO CARB, aumentar ingestao de sodio e 1 ou 2 dias antes zerar sodio e ingerir carbo ?? ou vai usar uma A LA NEY FELIPE ?

Nao me recordo se foi neste diário ou no seu primeiro, mas vi você falando sobre dosagens de ciclo e tals. A galera que usa os protocolo da net e usa como referencia isso. Exemplo: Dura 1-6 ou 1-8 com 500mg por semana a 750mg.... e se soube-se que da para usar bem menos e ter excelente resultados aliando os demais fatores (treino + dieta + descanso), afinal cada corpo é um corpo cada caso é um caso. É comum vermos o ciclo de alguém com 70kg, usando mesmas drogas e dosagens de um individuo com 80, 85 até 90kg, isso é devido a padronização e os papagaios que tem por ai. Sei que é complicado falar sobre isso por voce ser profissional na área e isso ser comprometedor, mas conseguiria falar algo nem que seja um pouquinho ? *.*

fazer exame logo depois do ciclo é bobeira, só vai descobrir o que ja sabe, TUDO ALTERADO! faça a tpc e espera 30 dias ai sim faz os exames (nesta hora tudo deve estar normalizado já ou quase).

exato, tem q por na pratica e acompanha por exame. Mania que a galera tem de falar q ciclo de dura tem q ser no minimo 500mg a 700mg etc etc etc. Ja vi gente crescendo pra caramba com 250mg por semana, enfim cada corpo é um corpo, cada caso é um caso.

Leandro olha que curioso. Sabado pela manhã 10:00, fiz o treino que venho fazendo ultimamente, triceps x biceps....treino forte, bom, pesado nada de diferente dos outros, estou pra dizer que foi até + pesado q os ultimos. Ai la pelas 19:00 joguei um futebol de 2horas, pois bem. Durante o resto do sabado, domingo e hoje nao senti absolutamente nada no braço. Duas opções: Ou o treino foi frajuto pra cacete!!! OU o aerobico fez o sangue circular limpando os residuos "ruins" como acido latico da regiao treinada... Se for a segunda opção, aquele treino q eu lhe mostrei a umas paginas atras para hipertrofia contendo Aerobico DSDN, (em dia que nao treina) seria o ideal, funcionando para circular melhor o sangue no corpo e causando uma recuperação melhor! Tentando procurar algum livro que fale sobre isso mas nao acho nada.

Ninguem faz exame, 80 se nao 90% dos que ciclam nao fazem....por isso nao veem colaterais rsrsr

uma coisa q ninguem faz e é maneiro tanto para vc para quem acompanha é no final do ciclo na mesma foto vc por o antes e depois. Exemplo, varias poses e na mesma foto ao lado colocar o depois compreende.

Se for nessa de que "MEU WHEY TEM BCAA" nao se esqueça que WHEY = PROTEINA, logo seu frango tem BCAA, o ovo tem bcaa rsrssr

Se for primeiro ciclo é bobeira jogar Dura - Deca e Diana, só vai ferra com vc mais ainda....garanto que se mandar dura e deca ou dura e diana seroa semelhantes os resultados. Primeiro ciclo os receptores sao virgens o resultados é bem rapido e grande mesmo em dosagens inferiores....(minha opniao é claro)