ThiagoZIKA

no meu relato vc pode ver algumas infos

to tomando ethika sem saturação faz 3 semanas ganhei 3kg em 2 semanas, e nessa ultima só mantive

To um tempo de postar aqui então vai um resumão Sabado e Domingo nao treinei e tbm nao comi relaxei feio na alimentação e tenho que dar atenção para esses dias sem treino e sem rotina .... Segunda treino abdomen mt bom, e costas até o limite. Peso em 71,800, poderia estar entre 72 e 73 porem a má alimentação fds estragou um pouco Até o fim da semana 72,5 esta bom. Ganhos de força e volume na msm, apenas abdomen mais definido, acho que fds sekei um pouco o inchado que estava deixando meu estomago dilatado do bulking e tals. To vendo que para chegar nos 74 vai ser dificil, 75 e 76 entao nem se fala hahahha, mas conforme for eu vou alterando a dieta e colocando mais alimentos e maiores quantidadades

Comparação: Nona-Pro vs Glanbia Nona-Pro 80g (dose) ------ 62g (Proteina) 30g (dose ------- X (Proteina) X = 30*62/80 X = 23,5g Proteina Ou seja tem a msm concentração que o Whey da Glanbia, se usar 80g na dose de Whey Glanbia tbm vai ter 62g de Proteina hehehehe Glanbia 30g (dose) ------ 24g (Proteina) 80g (dose ------- X (Proteina) X = 80*24/30 X = 64 Proteina Não vale o Custo X Beneficio 150,00 PQP kkkkkkkkkk

Vc vai ficar em estado catabolico, antes de entrar no trabalho faça uma refeição de proteina de lenta absorção (albumina ou ovos) que ja irá ajudar. Tomar uns BCAA tbm ja que nao pode fazer refeição durante tente tapar o buraco antes e depois também \0/.

estou tomando creatina a 2 semanas, com 5g diarias, ganhei 3kg mas nao atribuo só a creatina pois estou com dieta e suplementação diferencia do que vinha anteriormente. Nao percebi ganho de força, ou eu estava esperando força d+ kkkkkkkk estou testando a creatina da Ethika proxima Universal xD

excelente topico, parabens, favoritado hehehe

mas esse nona-pro hein hehhehe pena que rende 11 doses rsrssrrs

Bom pessoal o nome dessa marca veio a tona quando registraram a 1º Creatina no Brasil. Mas vamos debater tbm sobre outros produtos dessa marca, dosagens, concetrações, custo x beneficio, usuarios que ja fizeram uso, será que vai conseguir espaço no mercado e etc. Pós-Treino - Ethika http://www.lojadosuplemento.com.br/produtos.asp?desc=Pos-Treino+-+Ethika&produtoid=1643 Creatina - Ethika http://www.lojadosuplemento.com.br/produtos.asp?desc=Creatina+-+Ethika&produtoid=1629 BCAA - Ethika http://www.lojadosuplemento.com.br/produtos.asp?desc=BCAA+-+Ethika&produtoid=1636 Whey Protein Isolado - Ethika http://www.lojadosuplemento.com.br/produtos.asp?desc=Whey+Protein+Isolado+-+Ethika&produtoid=1637 Nona-Pró - Ethika (Dose 80g sendo 64g proteina) http://www.lojadosuplemento.com.br/produtos.asp?desc=Nona-Pro+-+Ethika&produtoid=1644 ALL IN (Polivitamínico) - Ethika http://www.lojadosuplemento.com.br/produtos.asp?desc=ALL+IN+Polivitaminico+-+Ethika&produtoid=1639 Whey Protein Concentrado - Ethika http://www.lojadosuplemento.com.br/produtos.asp?desc=Whey+Protein+Concentrado+-+Ethika&produtoid=1638 Maltodextrina - Ethika http://www.lojadosuplemento.com.br/produtos.asp?desc=Maltodextrina+-+Ethika&produtoid=1640 Olhei esse produto POS-TREINO deles e nao gostei da composição, se for usar só ele para POS TREINO esta pessimo. Seria interessante ao meu ver o Nona-Pro, sim ele tem 64g de proteina mas se administrar doses dele durante 2 horas depois do treino acho que seria de bom aproveitamento, não ? E a dosagem do multivitaminico All-in o que acharam ?

complexo B + centrum (prefiro assim)

To tomando creatina da ethika tbm, particularmente acho que nao tive ganhos em força mas de 69kg to com 72 em 1 semana e meia sem saturação. Mas estou com Dieta Treino Suplementação mt boa, acompanhe meu relato tbm =D

Paulmito kkkkkkkk que receita hein ? kkkk

qual a media de valores dos combos ai ? favor informar por MP fico mt grato. Acho mais simples tomar um Complexo B da EMS + um Centrum Não ?

Estou usando Complexo B, e estou tendo otimos ganhos, acompanhe meu relato =D Alem de ele deixar com um bom humor incrivel parece q ele tem um vitamina que é anti-stress

Acompanhem meu relato estou usando a creatina da ethika

Resumo de Quinta (Ombro Trapezio) Força boa no ombro, e trapezio Vou tirar o remada alta pela insegurança e dor q da no pulso e deixar rotação e encolhimento para trapezio.. Sexta Biceps Triceps Antebraço Pump increvel, mut vascularização, quase 3cm de pump Peso sexta (71,500) Vou relatando ate o fim do Bulking \0/ RUMO AOS 75 !!!

Alguem acompanhando ?? Bom, hoje treino de pernas foi intenso, ao fim de cada exercicio ficar de pé e caminhar era uma dificuldade. Sentia minhas pernas kerendo explodir, tava mt zuado msm hehehe mas que bom que estou chegando em um nivel bom de treino e Dieta x Suplementação me ajudando mt na recuperação, força, fadiga. Balança quase 72kg (71,800) rumo aos 75KG

tomo no pre com leite e no pos com agua ambos coloco suco clight ou tanga DELICIA

B- Peito/ Supino Inclinado c/ Barra 10x8x6 Crucifixo Inclinado 10x8x8x6 Supino Reto 10x8x8 CrossOver FST-7 Treino de Panturrilha DSDN (tri-set) Elevação em pé 3x10 Elevação Sentado 3x10 Elevação Reversa 3x10 Bom como dia 07/08 tem campeonato de supino fiz 2 repetições com 40, e dei 5 minutos de descanso e mandei 44kg cada lado. Depois disso comecei meu treino, e preferi começar pelo Crucifixo, usei Halter de 14kg. 2 Minutinhos e supino inclinado com 25kg nas 2 Primeiras Series e 27kg nas duas ultimas series. Ai no Supino reto foi ridiculo, fazendo Repetição Maxima com carga de 44kg, e o meus ultimos treinos estavam em torno de 32~35, ter q pegar 25kg cada lado foi humilhante para meu ego, mas fazer o que tive, importante é crescer, ego fica la pra tras Os 25kg pesaram muito para, ja que era o 4 exercicio :/ E por fim o CrossOver FST-7, enterrando de vez meu pobre peito hahaha, durante uns 10 minutos estava mt detonado :/ O pump no POS treino durou bastante vamos ver as dores de amanha. O Treino de Pantu senti muita dor, tendo q suportar acido latico é FODA, fikei mancando de leve durante uns 4 minutos, mas foi o tempo de me trocar de roupa e tava tudo bem, esperei q a pantu fikasse mais judiada :/ Balança deu 71,5kg, ate sexta 72 VAMO VAMO VAMO Pump no Braço incrivel, fika mt inchado e e vascularização media. Só quero ver o dia que for treino de braço isso aki vai explodir hahahaha, tomará !! O triste é conhecer amigos, de genetica boa, que nao tem alimentação nenhuma, treinam +/- durante 8~10 meses, usam no maximo uma creatina e tem ganhos enormes :/ isso da um baque no psicologio e faz vc repensar para que faz tudo isso :/ Eu ja to na teoria que tão tudo tomando Dianabol, Dura, principalmente Hemo kkkkk aqui em Curitiba negocio rolando solto. Ciclo de uma Droga kkkkk Sem TPC Uso de drogas sem suplementação enfim, pra mim é tudo hipocritas que usam e nao assumem ou eu q to xorando sem razão hahahaha mas vou ate o fim 75KG !!!

Ixi blz entao mantenho o serrote hehehe..

Entao, originalmente eu tinha colocado serrote mas ai indicaram o Crucifixo inverso 45º

Aeee rapaziada, bom vamos la ao 1º Treino. Treino de Abdomen DSDN (tri-set) Prancha 3x20 supra 3x20 infra 3x20 obli 3x20 A- Costas/panturrilha Barra Fixa p/ aberta 10x8x6 Puxada Frente Uni. 10x8x8x6 Remada T 10x8x6 Crucifixo Invertido FST-7 Depois da Barra fixa meu biceps ficou mt inchado hehehe A puxada frente unilateral, é em uma maquina bi-articulada, executei com 40kg cada lado nas 2 primeiras series, ai as 2 ultimas com 45kg. Remada T é fantastica, exige de ombro, pouco de trapezio e lombar tem q ficar bem firme , e é fora de serie o que exige do dorsal, musculo (redondo maior). Força: Mt maior, atribuo mais ao treino de força feito mes passado , Vascularização: Normal Fadiga: Treino mt intenso, é aquela fadiga gostosa que vc sabe q ta recrutando ao maximo suas fibras. Balança 71kg, Nao consegui executar o crucifixo fst-7 fiz somente 3x12, mt tenso :/ Biceps mt inchado parecia que tinha treinado biceps hahahaha Dieta, e Suplementação em DIA \0/ ate sexta 72kg

Sim esse crucifixo invertido blz, mas o que ele citou nao seria executado de outra maneira ?

Obrigado pelo Post e espero que acompanhei meu Diario. o ABCDE e AB-CD são indiciados para Ecto, e sobre o exercicio de Rosca 21 eu sei bem como é e me adaptado bem. E o principal do ABCDE é conseguir recrutar todas as fibras para poder fadigar bastante ja que o musculo irá trabalhar uma vez apenas na semana. Obrigado pelo post, e realmente estou dedicado e empenhado em atingir meus objetivos. Poderia postar alguma imagem do exercicio ? Na vdd eu compreendi é um crucifixo invertido em um angulo de 45º, com a bunda encostada na parede.

Primeira vez que estou fazendo uso, no pre-treino tomo ela com Leite em Pó e fica bem tomavel, e no POS com Agua e tbm fica bem tomavel. Lembrando que a Whey e o Malto são sem sabor :/ Mas quando adiciono o suco em pó Clight ou Tanga nooooooooooooossa fica uma delicia, viciante kakakaka