ThiagoZIKA

O objetivo do tópico é simples. Expor opniões sobre os manipulados, ativos, valores e custo x beneficio. Fiz um orçamento essa semana com uma farmacia em Curitiba, (Não vou informar o nome), e achei o orçamento um pouco contraditório. VEJAMOS MEU PEDIDO: Produto 1 125 Capsulas Qtd p/ Porção: (5 Caps de 1g) L-Arginina 3g L-Ornitina 1g Extrato Seco de chá verde 400mg Extrato Seco de chá branco 400mg Vit C 100mg Total: L-Arginina (75g), L-Ornitina (25g), Extrato Seco de chá verde (10g), Extrato Seco de chá branco (10g), Vit C (2,5g) ___________________________________________ Produto 2 100 Capsulas Qtd p/ Porção: (4 Caps de 1g) L-Arginina 3g L-Ornitina 1g Total: L-Arginina (75g), L-Ornitina (25g) ___________________________________________ Produto 3 75 Capsulas Qtd p/ Porção: (3 Capsulas de 1g) Leucina: 1230mg Isoleucina: 870mg Valina: 870mg Total: Leucina (31g), IsoLeucina (22g), Valina (22g) ___________________________________________ Produto 4 300g L-Glutamina em Pó ___________________________________________ Produto 5 300g Creatina Monohidratada ___________________________________________ Produto 6 300g L-Leucina em Pó ___________________________________________ Produto 7 60g Taurina em Pó ___________________________________________ Produto 8 25 Doses Qtd p/ Porção: 5g de creatina (3g monoidratada e 2g CEE) 4g de arginina(2g isolada e 2g AAKG) 3g ornitina 1g taurina 4g citrulina malato 3g beta-alanina Total: Creatina Mono (75g), Creatina CEE (50g), Arginina Iso (50g), Arginina AAKG (50g), Ornitina (75g), Taurina (25g), citrulina (100g), beta-alanina (75g) ___________________________________________ Produto 9 30 Capsulas Qtd p/ Porção: (1 Capsulas de 1g) Vitamina-C: 1g ___________________________________________ Produto 10 100g Arginina em Pó 1) R$ 162,80 (125 cáps) Por esse preço pego um jack3d 2) R$ 103,70 (100 cáps) Por esse preço pego um jack3d 3) R$ 83,60 (75 cáps) Por esse preço 75caps ? OK vou BCAA da Integral ou do FernandoWS hahaha 4) R$ 38,10 (300g) OK 5) R$ 51,60 (300g) OK 6) R$ 42,60 (300g) OK ACHEI PREÇO BOM. 7) R$ 13,50 (60g) OK 8) Não foi efetuado orçamento. Precisamos confirmar o ativo citrulina malato, seria isso mesmo? 9) R$ 27,60 (30 cáps) OK 10) R$ 19,70 (100g) Por 19,70 100G ? Seria mesmo arginina pura , caso seja qual o motivo do item 1 e 2 serem tão altos contendo um total de 75g de Arginina. Alguem teria farmacias de boa procedencia p/ indicar em CURITIBA ?? Bom pelo jeito vai sair mt mais em conta comprar Arginina e Ornitina em Pó e misturar no Shake Pré-Treino, do que comprar em capsulas. Falem de suas receitas tbm hehehe

Cara rlx, primeiro regula sua alimentação com umas 300 a 600kcal excedentes 2g/KG Proteina e 5g/Kg Carbo.. Fique 30 dias assim para ver como vc ja vai conseguir mudar seu peso. Depois disso você add a creatina, essa é minha opniao. Estou com uma dorsinha bem de leve nas Costas (Redondo Maior ou Latissimos Dorsais) não consigo definir precisamente a onde, acredito que tenha machucado na terça-feira passada executando o supino reto qdo eu atingi a falha e o lado direito fiz mt força ficando a barra torta Segunda(PEITORAL) :Durante a semana e o fds fiquei com essa dor entao ontem (segunda) fiz Peito ao inves de costas. O pump depois do FST-7 era incrivel, acho que foi a melhor visão q tive do meu peito desde q comecei os treinos esta mt enorme, aberto, rigido, vascularizado mt 10 mesmo o PUMP hehehe. Terça (Triceps/Abdomen):Hoje eu fiquei em duvida no que fazer Triceps/Biceps, Perna ou Ombro/Trapezio...primeiramente escolhi perna, mas ao pensar que eu deixaria o treino de braço proximo ao de costas eu desisti, entao preferi fazer o treino de braço hoje (terça) para treinar costas na sexta, até la essa dorzinha some, hoje mesmo quase nem to sentido.... Apenas cometi um enoooooooooooooooooooooorme erro, antes que me crucifiquem por ter feito peito (seg) e triceps (ter) EU ESQUECI, e nem levei em consideração, sabe como é kbça pensando em mil coisas e por sinal só o triceps, o horario tava em cima da aula e o biceps vou deichar p/ sexta junto com costas, ai eu tiro a Rosca 21 e executo apenas 2 p/ biceps. PESO: 72,5 nao consolidei os 2kg que ganhei Final de semana comi muito, atribuo a perca de 2kg, devido a nao ter treinado perna semana passada, sem treinar perna é dificil ganhar peso, obvio por ser um musculo grande. E tbm por hoje nao ter almoçado, a correria no trabalho realmente nao me deixou e acabei fazendo um lanche E o peso que eu estava na sexta (74,5) atribuo tbm a retenção que realmente estava maior e os alimentos que estava no estomago, ja que eu me peso no pre/treino (17:30). Estou procurando a fita metrica aqui em casa p/ por medidas novas, mas pelo jeito vou ter que comprar uma só p/ mim kkkkkk Consegui uma farmacia p/ manipulação, entao p/ setembro vou add arginina, ornitina e taurina no pre-treino. Tbm vou usar Tribullus p/ ver se aumenta nivel de testo, e experimentar colageno por um periodo de uns 3 meses p/ ver seus efeitos. E se tiver com um grana sobrando, talvez mande manipular uma L-Glutamina tbm p/ ajudar na recuperação, setembro vou pegar + pesado ainda hehehe vou mandar a Creatina da Universal com saturação \0/ e vou continuar relatando até fim de setembro ou 76kg... assim que eu tiver uns ganhos em torno de 74~75(consolidado) posto novas fotos

mt ruim a dieta ... tem que ter grãos p/ melhorar a flora intestinal... no shake pos treino é whey+carbo+creatina... nao frite os ovos, faça omelete ou cozido... a kcal das refeições nao esta balanceado, 800,400,700,200,100,1300,122 rsrsss nao use whey p/ dormir, coma 4 a 5 claras ou tome albumina ou outras proteinas de lenta absorção.... vai no mural de dietas e estude mais... Acompanhe meu relato tbm estou em Bulking

eu usei glicerina com agua só e ja achei absurdo o pump q deu e volumização ..... se tiver gluta, creatina, arginina meeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeu deus segura q a mulekada vai devorar os pesos hehehe mas usei 1 semana ...nao tava dando pra tomar gosto horrivel d+

tenho 39cm de braço flexionado mas nao aparente ter todo esse volume igual o seu kkkkkkkkk E os colaterais ? TPC ? Ja esta prevenido com dostinex caso tenha sensibilidade nos mamilos ? Qtos KG deu ao todo desde o inicio

Sim ganhos otimos e estou mantendo, como vc pode ver na minha assinatura 74,5 =D Sobre saturação vai de cada um né, a maioria e inclusive a industria recomenda a saturação, porem com artigos cientificos que eu li compreendi melhor e nao achei necessario, se for pelo fato de acelerar ganhos nao vejo vantagem rsrsssrss Vc ta usando creatina depois de um bulking ?? Creatina com dieta baixa em carbo ? Braço diminuindo ? Bom posso estar errado mas acho que vc esta usando de maneira errada a creatina....usar ela em dieta de low carb ou seja p/ secar ? sendo que creatina retem liquido ??

Fale mais do treino HIT hehehe O basicao é o que há né hehehe isso ai + alimentação faz mt coisa... hehehe. Vou pesquisar mais no forum sobre os produtos que falei p/ ver se em bulking há bons ganhos e vale o investimento

São exatos 40 dias (5,5kg). Alguem tem uma opniao em relação a suplementação/treino para o proximo mes ? e sobre o q eu colokei ???

Sim com certeza, afinal ganhar peso sem treinar perna fica mais dificil ainda hehehe...O poker é só a noite em casa pra relaxado, ele nao esta competindo com meus treinos =D

Manda VIT C e Glutamina e cuida dessa imunidade, e obrigado por estar acompanhando. Vlw, só depois que eu vi as fotos que realmente notei que tive bons ganhos hehehe a gente que se olha todos os dias nao sente tanta diferença. Obrigado por acompanhar e postar. Vlw pelo elogio, eu nao me considero com um shape tão, na vdd vai sempre de qual a referencia que a pessoa tem de SER, CHEGAR, FICAR PARECIDO e etc hehehe. E o mais importante é sem anabolizantes, nao foi feito dietas mirabolantes, suplementos milagrosos, alimentos e suplementos caros, diferentes ou exoticos. Obrigado por acompanhar, qdo eu comecei eu tinha exatamente isso 1,78 56kg hehehe hj tenho 20kg a mais Olá boa tarde rapaziada. Primeiramente me desculpem por não ter postados estes 2~3 dias, esta um pouco corrido, estou procurando emprego, terminando o meu Bacharel em Administração então o prazo de entrega p/ o TCC esta corrido, e mesmo com essas coisas, agora eu dei pra inventar de jogar Poker Online, e comecei a ler materiais de técnicas de jogo e etc. Bem vamos ao que interessa os TREINOS hehehe... Segunda (Costas), tive pular a Remada T por não haver espaço naquele momento e fiz o Serrote e a Remada T ficou por ultimo, logo não fiz FST-7 nesse dia  Terça (Peito) Antes de falar do treino de Peito, devo comentar que estava com dores musculares nas costas hehehe, esse treino de 1 Musculo por dia judia do cabloco, estou crescendo bem com estre treino . O treino de peito estive melhor relativamente a ultima semana, o Supino Inclinado mesmo peso, Crucifixo Tbm, supino Reto aumentou e o CrossOver a Técnica FST-7 tratou de liquidar com o meu peito nesse dia hehehe, o pump estava absurdo, mt inchado, mt rígido e volumoso. Quarta (Pernas) Não tive aula durante a semana toda pq esta em semana academica e nesse dia tbm não fui trabalhar, meti um atestado medico p/ ter tempo de procurar emprego novo hehehe, como minha academia fica no Centro (longe da minha casa) eu não iria me deslocar ate lá apenas p/ treinar 1h e voltar, então não houve treino de pernas. Quinta (Ombro e Trapezio): O halter de 14kg não surtiu efeito p/ o levantamento lateral, aumentei p/ 16kg, ficou mt foda, mas o 14kg realmente estava mt leve hehehe. Desenvolvimento c/ H, aumentei a carga e muito hehehe, semana passada eu estava com halteres de 16kg e 20kg, ontem usei halteres de 20kg e 23,6kg, e ainda estou achando que dava pra ter treinado com 23,6kg e 26kg, meus ombros melhoram muito, eu era mt fraco nos ombos. Trapézio sem novidades, mt peso, mt dor, hehehe Sexta (Biceps e Triceps): Otimo treino, triceps mt mais forte...meus pesos aumentaram em 20~30% talvez finalmente a creatina dando sinal de melhoras em força hahahaha. Tenho excelente genetica p/ braços, mt cara maior que eu na academia me questionam sobre treinos de braços hehehe. O PUMP é absurdo, no espelho fica aquela impressao que a grossura do braço é a mesma do tronco hahahaha. Biceps a rosca 21 fez saltar mt veia (nda fora do normal) acho que minha vascularização continua na mesma, mesmo eu ganhando peso. No biceps o pump era incrivel tbm, devia estar medindo em torno 42.. Hoje me pesei com 74,5kg Bom, queria compartilhar com vocês algumas das minhas idéias para os próximos meses. Estava pensando em adicionar na Suplementação um Manipulado com Dose de 3g Arginina e 1g Ornitina p/ pré-treino. Omega3 (Ajuda na proteção do Fígado, afina a pele e ajuda no pico de insulina no organismo). Colágeno por suas funções com relação à pele tbm Taurina, ela é usada em Pré ou Pós ? Glutamina: eu li que a glutamina captar água para o meio intracelular, o que estimula a síntese protéica, caso eu ainda esteja administrando a Creatina isso não seria ruim ? pois haveria uma competição da Creatina e a Glutamina buscando água no organismo ? Caso não haja problema com certeza vou add a glutamina no shake pos treino, alem volumização, evita o catabolismo ela ajuda na função intestinal e imunidade. Outra experiência que vou fazer p/ mês que vem é fazer Saturação com minha Creatina. Eu não fiz a saturação no inicio, estou administrando apenas as doses de manutenção (5g). Porém eu queria fazer uma experiência e saturar uma semana com dose de 10g/dia, dividido no Café da manha (5g) e Pos- Treino (5g), e depois novamente fase de manutenção (5g) por 8 Semanas. Exemplificando: Semana 1 5g Semana 2 5g Semana 3 5g Semana 4 5g Semana 5 5g Semana 6 5g HOJE ESTAMOS AQUI !! Semana 7 10g Semana 8 5g Semana 9 5g Semana 10 5g Semana 11 5g Semana 12 5g Semana 13 5g Semana 14 5g Semana 15 5g No mais estou feliz pois alem de estar atingido meus objetivos, esta muito mais cedo do que eu pensei e programei hehehe. Eu estava calculando atingir 75kg no fim de setembro, e consegui isso antes de terminar o MES DE AGOSTO São 6kg em 1 Mes, e se levar em consideração que nao estou em inicio de treino, pois treino a 1 ano e meio e ja estava suplemento a 6 meses (suplementos ruins, tomados errados e com alimentação deficiente) isso explica pq fiquei 6 meses com no mesmo peso 67~69 rsrsrrss. Mas agora que eu sei o caminho nao paro mais UHUUUL. Até o fim do ano 80~85, vão ser 25kg~30kg a mais desde que comecei minha historia com o FERRO !!!! OBRIGADO A TODOS QUE ESTAM ACOMPANHANDO \0/ Para nao ficar muito confuso, qdo terminar eu faço um relato geral la na primeira pagina, colocando meus pontos de vista sobre a suplementação a dieta os alimentos, treino, no que eu disse que ia fazer e nao fiz, o que eu poderia ter feito, medidas, comparações tudo sem mentiras, informar quais musculos responderam melhor e tive melhores ganhos etc etc.....ser o mais transparente possivel. Sem hipocrisia, comentar sobre músculos negligenciados (caso haja), furadas na dieta etc etc ... abraço

Entao eu nao sou endo ou meso sou ECTO kspksosksks, mas se eu bobiar eu acumulo gordura localizada a uns 2 dedos abaixo do umbigo e nos obliquos... Seu bulkg esta com quantas kcal excedentes ? ta com 2g/KG de Proteina e 5g/KG de Carbo ? Me encomoda muito a simetria, mas é um ponto dificil de ser trabalho, tanto que o Arnold fazia aplicações com Oleo para ficar perfeito Meu Trapezio esquerdo e peito Esquerdo são mais desenvolvidos que os Direito, mesmo eu sendo destro hahaha. É realmente Biceps e Triceps tenho bons ganhos com uma certa facilidade, mas depois de muito tempo agora sim eu comecei notar melhorias no peitoral, pequenas mas ao menos vieram hahaha. Conforme eu ganhar peso o peitoral vai se destacando melhor. Mas o seu Shape para 69kg tava bom, a diferença do meu 69kg para o seu 69kg é q eu tinha mt mais braço, trapezio, e costas. E vc mt mais peito e abdomem (ñ vi as costas). Vou pegar umas fotos antes do Bulking pra postar

Entao, se vc ver em alguns post eu fiz uns comentarios delas....dificil avaliar algo unicamente sendo que mudei varios fatores né hehehe mas ainda nao percebi diferença de força talvez tenha criado mt expectativa....mas ganhei peso e me deu um otimo volume muscular e nao to com mt retenção. Sobre o exercicio, estou usando o serrote como FST-7 Fotos - 23/08 - 72kg Frente http://img405.imageshack.us/i/15096201.jpg/ Perfil http://img825.imageshack.us/i/p1010097s.jpg/ Costas http://img90.imageshack.us/i/p1010102t.jpg/ http://img576.imageshack.us/i/p1010098q.jpg/ http://img842.imageshack.us/i/p1010099t.jpg/ Braço http://img842.imageshack.us/i/p1010100j.jpg/ http://img682.imageshack.us/i/p1010106t.jpg/ Abdomen http://img833.imageshack.us/i/p1010101d.jpg/

Obrigado a todos, afinal o titulo eu coloquei pra chamar a atenção dos Ecto hehehe. drehdS vc tem bons ganhos hehehe mas tbm com 1.300kcal vc nao esta acumulando umas gordurinhas em regiões de obliquos ou aquela em baixo do umbigo "pochete" hehehe se eu subir mt peso eu acumulo nestes lugares. Mas é o que vc flw, ecto que obetiver ganhos de 3~8kg com periodo de 1~2 meses esta mt bom. Tenho q postar fotos urgente afinal ja tive ganhos de 3,5kg e nao colokei fotos de qto tinha 69 hehehe. Mas vou postar agora com 72kg p/ qdo tiver com 75~76 ver bons ganhos, assim espero hehehe

"475g (L-Arginina) e 505g (L-Ornitina)" Vc quer dizer 475mg e 505mg em cada capsula correto ? Logo pra atingir 3g Arg e 1 Orni vc toma 6 Caps pra Arg e 2 Caps pra Orni correto ? Pagou R$ 55,00 em cada né ? Quanto pagou em 90 Caps de 500mg ? O total da 45g de Arginina PS: vc é de curitiba ? nao achei farma que faça sem receita :/ palhaçada rsrss Sim vou testar sim hehehe, mas o Targifor que eu tomei as 3g de Arginina dele nao tava fazendo mt efeito nao PS: 88KG com 9% deve estar em dia como shape Vdd a ornitina poderia ser para Dormir mesmo + Taurina hehehe OK seu que a dose que eu mandei é mt, mas eu nao tinha mt noção e mandei esses valores. no Total da 240de Argi e 240g de Orni cobraram R$ 125,00 Caso eu use a dose do Palmito será 70g de Argi e 25g de Orni acho que sairia uns 36 reais, fazendo por regra de 3 né kkkkkkkkkkk

Eu tava estagnado tbm entre 68 e 69 a um bom tempo.... vc que tem 60kg por mais que tenha 1.70 nao é tao dificil subir elabore uma dieta com 500~600kcal a mais 2x seu peso em proteina e 5~6x o seu peso em carbo, caso seja necessario para atingir esses valores use o que conseguir de suplementos. Eu ja estou começando a partir pra uma linha mais completa mes que vem como eu ja disse vou add ornitargin, multivitaminico e colageno. To vendo algumas farmacias de manipulação para faz um NO caseiro igual do Ney, com Extrato de Cha verde e Branco + Vit C Arginina e Ornitina. Ate o fim da semana 74kg

Ate que enfim 2 post fora os meus hahaha, tava abandonando ja :/ O dias seguintes estão bem doloridos, devido a intensidade e cargas elevadas que o treino Piramide + FST-7. Imagino como seria a situação sem Whey, Creatina e BCAA acho q nao conseguir nem me mover hahahaha na vdd nao iria nem conseguir fazer treino com essas cargas mas enfim... Ontem (sexta) me pesei e estava com 73kg. Estou estudando para incluir Ornitargin, Multivitaminico e Colageno. Esta dificil manter este peso, qualquer dia mal alimentado ja reduz para 71,5~72 facil facil. Para alcançar os 75 vou elaborar uma nova dieta e acrescentar mais aveia em algumas refeições e ingerir mais agua e comer mt hahaha, to sentido mais fome com mais disposição pra comer, mais pesado maior o metabolismo (vendo isso na pratica) hehehe. Hj vou tirar umas fotos e a seguir posto,espero que daqui 1~2meses as fotos seja bem diferente e esteja maior e mais qualidade \o/. A caixinha de targifor acabou e nao vou repor, o CxB nao vale a pena nem é tanta vascularização como eu pensava (talvez mt expectativa). Semana passada minha Whey acabou e demorei 1 semana para repor, agora que voltei estou com uns gases sinistros mas ja esta melhorando A todos os ectos que estao acompanhando, vamos postar ai e comentem sobre a evolução de voces Se eu atingir 75~76 ate final de setembro inicio de outubro quase certo que vou mandar M-Drol, tenho esperança de chegar aos 80kg ate o fim do ano \0/. eu entendi direito ou vc que escreveu errado...2 semanas 6kg ??? Antes de conhecer o ferro eu pesava 55kg isso em 2007, treinei 5 meses sem suplementação em 2008 fikei parado praticamente estaka zero novamente,só estava mais forte. 2009 treinei +/- acho q minha frequencia ficou em torno de 52 a 62% mt ruim. 2010 de Janeiro pra Abril melhorei mt estou mt mais dedicado,comendo,treinando, descansando correto. e de Junho pra ca com alimentao e suplementação nao faltei um treino hahahaha. Resumo da Opera, 55kg - 72kg. Meu objetivo final é 85kg com 7~8%, tenho 1,78cm

a base de tudo é regular a quantidade de macronutrientes da alimentação como carbo proteina e gordura, se vc ja tem esses em dia com ou sem whey, manda o no2 e ve qual quer é xD Acho que o pessoal deve sair um poko da casinha de teorias e começar testar na pratica.

o malto tem carbo de alto IG,que faz o corpo liberar mt insulina, coisa que nao é interessante no Pre treino e sim apenas no POS. Pq a insulina irá retirar toda a glicogenio (glicose+oxigenio) do sangue para o musculo e pode ter hipoglicemia ou sono e etc. Estranho sao tantos conhecidos meus tomarem no pre e se darem bem :/ Se falei algo errado desculpe minha ignorancia.

vlw pela resposta craw, é realmente se esse é o valor apenas de pre/pos entao a dose deve ser realmente mt alta. @Fernando, uma dica seria vende um manipulado de arginina e ortinina + algo antioxidante e tals como um no2 caseiro será que nao venderia bem caso fosse um cxb bom ?? Acho que vou experimentar Leucina durante o dia, mas sei la o valor dela daria para aproveitar melhor outros alimentos ou suplementos, essa é minha opniao.

qual arginina e ornitina vc usa ? ou é manipulados caso seja qual foi o valor que pago e diga a composição que pediu se possivel pra mim ter noção de valores. qual arginina esta tomando ? Eu tomei aspartato de arginina (targifor) nao senti diferença porem acho que tomei errado, uns 3~4 dias tomei cerca de 40~50min antes do treino. Por ser efervescente eu mudei e tomei 15min ai noite um pouco a mais de vascularização mas coisa minima nao achei que vale os 27,00 que paguei vem mt poko na caixinha nem da pra 2 semanas ksopksoskoskps

troque o Whey da Suplemente por Glanbia/Hilmar. Caso nao queira use a Whey Protein da Atlhetica eu achei mt boa e tive boas recomendações dela pelo AndreFIT o Custo x Benefico é otimo e vc encontra por R$ 60~70 Creatina vc vai fazer Saturação ?

o produto vem 800g e sua dose é 60. Logo 800/60 = 13 dias Vai usar 2 sacos por mes logo da R$ 50,00 por 50 vc compra Whey Glanbia/Hilmar e dura 1 mes, vai das suas doses. Usei proteina da neonutri bem no começo e é um LIXO, tudo farinha nao recomendo rsrr

qdo envolve perde de peso grande, variação e tals, usa colageno e omega 3 da uma melhorada na pele legal principalmente em cutting vai ver mt diferença e qualidade

0,44mg/kg pra mim seria uma valor em torno de 30~35g. Mas craw me corriga se eu tiver pensando errado. Vc disse que bcaa só é efetivo em doses mais altas, para atingir um daqueles 3 objetivos. Mas com uma dieta com ovos, carne branca e vermelha caso nao atinja fica muito perto e a suplementação de BCAA atual com 4-6caps apenas iria servir para atingir o total. Exemplo: 20~25g com alimentos e 5~10g com suplementação de BCAA. E nao o total 30~40g de BCAA apenas com o suplemento em SI.

meu relato vc terá informações